Meia Maratona de Ovar - adivinhem quem voltou

 

Domingo passado lá regressei talvez à minha Meia Maratona preferida … pode haver percursos melhores, mais bonitos, com mais gente … não sei porquê, mas eu gosto imenso desta … não é por acaso que das 31 Meias que fiz até hoje, 7 delas tenham sido em Ovar.

Talvez seja por continuar a ser assim “caseirinha”, simples, sem aquele espectáculo todo à volta como as “grandes” MM das grandes cidades, organizada por gente que corre onde se aplica o chavão “de corredores para corredores” na perfeição, onde não falha nada de essencial, onde os voluntários são muitos e de uma simpatia inexcedível, onde se consegue que as gentes da terra saiam à rua para apoiar quem corre, onde se canalizam esforços nos pormenores como o design no habitual e original Prato oferecido como prémio finisher (o deste ano está espectacular) ou na camisola (a deste ano está muito bonita tb) ou no tradicional pão de ló que todos os participantes levam para casa no final.

o prato deste ano é lindoooo

Isto tudo sem descurar a competição … os tempos que esta MM tem no seu currículo são qualquer coisa de espectacular, embora estejam a decrescer a nivel dos vencedores. Não faço ideia se o prémio tem baixado, ou se é por outro motivo qualquer, mas ainda fiz algumas em que o que havia melhor do pelotão nacional de estrada dizia presente … tipo equipas do Benfica, Sporting, etc. Mesmo assim a competição continua forte.

Depois é em Ovar que normalmente reencontro muitos amigos destas andanças das corridas e no domingo passado não foi diferente.

Só do CAL eramos 17 … juntar tantos numa só prova já não é muito habitual, ou seja, pelos vistos há mais gente a ter a mesma opinião que eu tenho 😉

NOTA: não tenho nenhum amigo na AFIS (que organiza esta prova), conheço mal alguns atletas … só isso … por isso, é uma opinião completamente neutra 😊

Há uns meses atrás tinha esta prova como alvo para tentar bater o meu RP na distância. Tal como referi no meu último post, houve aí várias circunstâncias que me lixaram nas últimas semanas e fizeram com que não estivesse em condições nem sequer de o tentar.

Rei morto, Rei posto … as agulhas viraram logo para outro objectivo. Acompanhar a Dora no seu regresso às provas quase dois anos depois.

A Dora inscreveu-se nesta MM há pouco tempo. Apenas só depois de ter feito algumas corriditas de 5 e 6 km, e depois de saber que o Flavio e a Teresa tb iam e incentivada por mim. Sem objectivos de tempo, apenas para voltar a sentir “uma prova”.

A preparação dela resumiu-se praticamente a correr ao domingo em grupo com a Teresa e o Flávio e com mais quem aparecesse do CAL. Corridas entre 12 e 16km ao domingo … 4 ou 5 treinos destes … os domingos eram engraçados, eu saía cedo de casa para fazer o meu longo antes do grupo para depois ficar com a Sara e permitir à Dora treinar … à semana nada a não ser umas aulas de pilates …

O que esperar da MM da Pikinita nestas condições? Chegar ao fim, se possível sem caminhar … tempos? O menos importante, abaixo das 2h seria muito bom!!

Levantamos cedo … a coitada da Sara não tem culpa na loucura dos papás, mas tb teve que alinhar e ir para casa dos avós. Um dia ela vai alinhar com os Pais nas corridas … já não falta tudo … o tempo passa rápido 😉

tem que ser Sarita ....

Já em Ovar o já tradicional café com a malta do CAL e a foto de grupo da praxe. Normalmente tenho usado a MM de Ovar como treino longo para a Maratona e noutros anos estaria já a fazer 7 ou 8km antes da prova. Este ano estava super descontraído … nem aquecimento fizemos …

que estouro tu vais levar moço....

dupla infernal ...

Antes da partida o habitual … muita gente conhecida, muito cumprimento, muito abraço e muita parvoíce. Reencontrei entre outros o sempre simpático Pedro Vicente, o gajo que corre diariamente há mais de 4 anos seguidos (sem qualquer interrupção) e que é um Globetrotter com provas todas as semanas pelos 4 cantos do mundo, uma enciclopédia de histórias hilariantes neste nosso mundo … eu pensava que me acontecia de tudo até conhecer as histórias do Pedro … sou um meninos ao lado dele 😊 … um livro de memórias de corrida dele é que era … pensa nisso Pedro 😊😊😊

todo o tipo de maquinas ...

assim visto de cima pareço bem mais magro ...

Ó Pedro ... e escrever um livro, não?

onde estiver o Primo não há sossego ...

concentradissimo ...

E partidaaaaa….

O habitual … muita gente, estradas estreitas, ritmo lento e muito cuidado para não rasteirar ou ser rasteirado.

O percurso deste ano é novo (em parte) … o local de partida e chegada voltou a ser o original, bem no centro de Ovar e os primeiros km são a percorrer as artérias da cidade para fora (para leste) … nestes primeiros km a Dora vai a exagerar, com ritmos perto dos 5m/km … muita gente, pelotão bastante compacto (havia tb a corrida do azulejo com 10km) e naturalmente o entusiasmo a fazer-se sentir. Eu lá ia avisando “vamos muito rápido” … “olha que ainda falta muito” … “controla” … mas pouco adiantou, não mando nada  … já estou habituado pelo que siga …

O primeiro grande retorno era perto dos 4/5km, e para lá chegar era a subir durante quase 1km. A média ia ligeiramente acima dos 5m/km … e aí notei a primeira vez a falta de ritmo da Pikinita … mesmo assim ia bastante bem …

ri-te ri-te...

Quanto a mim não se pense que ia bem … a inflamação no tendão de Aquiles estava controlada, sentia ali qualquer coisita mas tranquilo … as pernas é que pesavam uma tonelada … trouxe uma espécie de constipação de Itália há mais de uma semana que não dá grandes tréguas fazendo com que me ande literalmente a arrastar, fazendo com que 10km pareçam uma Maratona a sprintar 😉 … mas eu aguento …

O regresso ao centro da cidade tb foi tranquilo … baixou-se ligeiramente o ritmo, mesmo sendo na grande maioria ligeiramente a descer. Perto dos 9km, junto à rotunda dos bombeiros dava-se a separação com a malta dos 10km.

Vejo o Flávio, que ia uns bons 500m à nossa frente, a perder muito terreno rapidamente … “o Flávio estourou” … fui ter com ele a perguntar se estava tudo bem … diz-me que as pulsações estavam descontroladas, a bater nos 200 e que ia virar para os 10km. Convenci-o a continuar, baixar o ritmo e ver, aproveitar que agora era a descer até ao Furadouro …se não desse então que voltasse para trás … acabou por não conseguir estabilizar mas foi até ao fim ... apesar de tudo não deixa de ser mais uma no CV..

Agora eram uns 4km até ao Furadouro, a descer e plano … uma boa parte para deixar ir recuperar fôlego e preparar-se para a parte mais difícil … os últimos km a subir!!!

Nesta fase apareceu-nos a Orquídea com uma malta do Running Esmoriz de trás … andam a treinar para a Maratona do Porto que será a estreia da moça em Maratona … iam muito bem e a conversa ajudou a “comer” mais uns 2 ou 3 km antes de irem à vidinha deles.

A Dora já demonstrava algum cansaço … o ritmo, mesmo sendo esta fase mais “fácil”, estava mais controlado que ao inicio … a média quando chegamos ao Furadouro estava nuns excelentes 5,08m/km … com 13km. Relembro que o único treino semanal da Pikinita nas últimas semana eram entre 12 a 16km e a média sempre perto dos 6m/km.

Eu tinha-me esquecido dos géis no carro … eu não precisava, mas tinha dado uma ajuda à Dora de certeza absoluta. Falhei nessa parte …

botem o olho no gémeo ... tá em forma a moça

A voltinha ao Furadouro, com a passagem junto à linha do mar, foi feita com o ritmo a baixar … a passagem junto à marginal do Furadouro sempre foi um ponto alto nesta prova, com muita gente a apoiar e a fazer um corredor por onde passávamos. Este ano tinha alguma gente mas o apoio não se comparava às edições anteriores. Olha a minha colega Eva da Cinca …obrigado pelo incentivo!!!

16km … “a partir daqui é território novo” diz a Dora … a coisa está a ficar mais preta …a Pikinita vai mesmo em esforço … o ritmo por km já anda entre os 5,20 e os 5,30/km … não interessa … importante é não parar para caminhar … “controla” … agora vem a parte mais difícil.

A MM de Ovar tem uma particularidade … quem a faz sabe que mais para o final tem uma subida longa que parece que nunca mais acaba. São quase 2km antes da rotunda dos Bombeiros para depois entrar nos últimos 700m a descer para a meta …

Mas antes disso ainda há uma longa recta no Furadouro e mais uma incursão numa paralela com um último retorno a fazer. “com calma, guarda um pouco de pernas para a subida” … já nem era preciso dizer, a Dora já não tem força para mais do que aquilo … “só me apetece caminhar” diz ela, mas ao mesmo tempo continua a colocar uma perna à frente da outra em ritmo de corrida … valente esta minha Pikinita!!! Os ritmos ao km já vão na casa dos 5,30min.

Eu tenho os músculos das coxas como se estivesse já com 200km feitos … não sei o que se passa … de resto tudo bem, mesmo o Aquiles estava a portar-se bastante bem.

Ultimo retorno feito … agora é descer até à rotunda do Furadouro para depois sim… lutar com a dita subida final.

19km e começamos a subir … não é muito inclinada, mas é mesmo longa e com o acumular dos km é terrível. Depois não há forma de lhe ver o fim … a Pikinita lá continua a sua luta … eu olho para o relógio, por incrível que pareça e mesmo sentindo como se fossemos pouco mais rápido do que a caminhar, os ritmos mantêm-se dentro dos 5,30-5,39m/km. Espectáculo …

“Anda que tá quase … ali já está a rotunda dos Bombeiros” … o “ali” ainda são uns bons 500m … fonix … ali está o nosso Gil na berma da estrada a bater palmas à malta ... devia estar era a correr a prova, mas um problema de saúde trocou-lhe as voltas ... não tarda nada está de regresso às coriidas ...

Quando finalmente chegamos à rotunda digo-lhe “está feito … e muito bem feito … vamos fazer um tempo muito bom” …

Sabem como sei que a Pikinita deu tudo o que tinha? Faltam poucas centenas de metros … é a descer ligeiramente … muito público a aplaudir … tens atletas a passar por nós a um ritmo ligeiramente acima do nosso … e a Dora não acelera … mantém o ritmo com que vinha a subir … não é habitual nela … já tinha dado tudo e vinha a curtir o momento, o voltar a sentir uma meta … vinha feliz, notava-se bem …

deu tudo o que tinha...

maravilha...

1h52m e alguns segundos  … muito, muito bom para as circunstancias. Não parou uma única vez durante a prova para caminhar, embora lhe tenha apetecido. Este Pikinita é um osso duro de roer caralhes!!!

nada mau ...

E eu fiquei mesmo muito feliz por apadrinhar este regresso, por ter assistido e ajudado na luta e ter visto o sorriso naquele corte de meta. Aliás … olhando às fotos da prova … há algum casal mais sorridente numa prova que nós os dois??? Talvez haja igual, mas mais não há … tá tudo dito!!!

(quase) sempre com a tacha arreganhada

Durante a prova, e com tantos retornos tive a possibilidade de assistir às lutas na frente, ver alguns amigos e conhecidos nas suas lutas contra o tempo … confesso que algumas vezes pensei que agora poderia estar ali, na luta pelo meu RP … mas não foi possível e agora acho que ainda bem … com certeza terei outras oportunidades para isso.

Não será na MM de Leiria onde vou estar no próximo dia 20 deste mês porque infelizmente continuo meio adoentado e sem poder treinar em condições. Agora só quero que isto passe e me deixe apenas desfrutar da prova e não comprometa a minha participação na Maratona do Porto sem qualquer objectivo a não ser acabar bem.

Sigaaa a camioneta …

Ruma à MM de Ovar - "está fodida a chiva"

ia ser épico ... ia ...

Não sei conhecem o termo “ está fodida a chiva” … aqui na minha terra é sinónimo que a coisa não está fácil, que se vai a grande velocidade contra um muro e sem travões ou pura e simplesmente que se está lixado!!!

Ontem cheguei cedo do trabalho a casa … quem ia buscar a Sara era a Dora para eu poder treinar antes do jantar, porque ela às 21h tinha um webinar e era a minha vez de tratar da criatura. Cá em casa é assim … eu sinceramente não sei como às vezes conseguimos fazer tanta coisa.

Equipei-me … impermeável pois estava a chover, mas não estava frio nem vento. Adoro correr com este tempo. Embora não me sentisse a 100% estava com ganas de fazer um treininho bom … 10km, pelo meio umas 4 series de 400 só para ver se efectivamente estava melhor do tendão de Aquiles e ver como ele reagia a velocidades mais altas. É que no treino de 2ª feira andei-me a arrastar durante 10km … uma lástima. Mas hoje não … hoje ia ser diferente!!

aqui vou eu ... cheio de confiança... mais ou menos...

Arranquei logo a abaixo dos 5min/km mas sem exagerar, primeiros 3 km senti-me bem … era maioritariamente a descer 😉 … mal começou a subir comecei a sentir algumas dificuldade em manter o ritmo que não era nada de especial … continuava ligeiramente abaixo dos 5min/km. A ideia era fazer 6km e depois engatar nas 4 series de 400m sem forçar muito …

Aos 4km a minha cabeça andava dividida em “não vou fazer series nenhumas” e “vais fazer sim senhor, deixa-te de malandrice” …

Aos 5km tinha a decisão tomada … as series ficam para outro dia … estava a custar-me muito levantar os pés … o foco era manter aquele ritmo até ao fim … durante 10km. E assim fui-me arrastando de km em km … até que …

Ao km 8, já no meu bairro, decidi fazer 1 km rápido … a voltinha de 1 km onde realizo a maior parte das vezes as minhas series, tem a primeira parte a descer ligeiramente e a segunda, sendo circular, é a subir. Mesmo não exagerando aumentei para 4,15/km a descer e na segunda parte tentei não baixar a subir o que não consegui … vi-me desgraçado para fazer o km em 4,18 …

Jasus, como fiquei … arrastei-me no último km para completar os 10km previstos e fui de rabinho entre as pernas a voar bem baixinho para casa.

Como te puseste moço!!! Ainda há 3 semana tinha feito um treino no mesmo sítio, com 8 series de 1000m para 3,55m/km … e acabei bem. O que me terá acontecido!!! Eu conto … é que foram umas em cima das outras …

O meu último treino em condições foi este longo com o Gil em que me senti muito bem:

24km a ca.4,30 ... 

Depois vieram os incêndios e por causa do ar não treinei durante uns dias – neste tempo a meu Aquiles do lado esquerdo inflamou … quando tentei voltar aos treinos no final dessa semana, interrompi um treino de series aos 5km porque me estava a incomodar a sério. Nesse domingo viajei para Itália para a habitual feira …

10 a 12 horas em pé não ajudam em nada um Aquiles inflamado que precisa de algum descanso. Não corri durante toda a semana … limitei-me a ir ao ginásio do Hotel todos os dias para 20min de bicicleta + 5 min de remo e uns exercícios de força e alongamentos. 40 min diários para não me sentir tão mal pela comida e bebida que ingeria todos os dias – resistir? Em Itália? Só se estivesse doido …

comer esta gigante? Mas há dúvidas ...

a melhor cerveja do mundo é da Sicilia

Limoncello caseiro .. uma maravilha

pasta fresca ... não consigo resistir ... os quase 2kg numa semana tem que vir de algum lado...

No sábado passado era dia de regresso a Portugal … e tb era dia de voltar a correr. Mesmo muito cansado … isto das feiras não mata mas mói … lá fui fazer uma corridinha leve … fui meio arrastadeira, com cuidado e sempre atento a sinais do tal Aquiles … não estando a 100%, estava bastante melhor… acabei por fazer 10km e fiquei satisfeito com isso.

Voltando a Portugal não trouxe apenas um monte de roupa suja e as saudades de voltar para as minhas princesas … trouxe comigo uma garganta inflamada e uns primeiros sintomas de mau estar, uma espécie de gripe ou constipação ou algo do género. A Sara tb esteve doente toda a semana, e com isso vieram as noites difíceis … está a melhorar, mas desde sábado que não sei o que é dormir 3 horas seguidas … juntando à constipação ou gripe ou lá o que anda por aqui, a verdade é que ando cansado.

este foi na 2ª feira ... outro "arrasto" ...

Por isso não admira nada que as coisas a nível de corrida não andem … não há milagres.

É pena, porque a coisa até andava a correr muito bem … paciência.

Quanto a Ovar, lá estarei … não para tentar bater o meu recorde, mas para participar, fazer mais um treininho longo e chegar ao fim para ganhar mais um prato 😊 Vou tb “apadrinhar” o regresso às provas da Pikinita, que ao fim de dois anitos voltará a uma prova de estrada  … é para fazer juntos, nas calminhas!!! E isso tb motiva!!

Ahhh ... e entretanto o calendário para 2025 já se começa a compor ...

vou lá voltar ....

Sigaaa a camioneta ….

Rumo à MM de Ovar

 

adoro este meia maratona ... diz que este ano o percurso é novo

Agora que passaram os eventos que organizamos posso concentrar-me um bocadinho mais nas minhas corridas. Não fiz grandes planos para este ano por motivos óbvios. Ando a navegar à vista o que não quer dizer que não tenha um objectivo ou outro mais concreto.

fiz por exemplo os 70km da URK70 em Junho

ou 55km na Backyard Feirense em Agosto

Um deles é a Meia Maratona de Ovar já no próximo dia 6 de outubro. Tenho plena consciência que se há um RP meu, nas distâncias clássicas de estrada, em que estou aquém do que valho, é na meia-maratona. O meu RP está em 1h27,47 e foi conseguido há 3 anos no Porto em plena preparação para a Maratona do Porto desse ano, ou seja, estava em grande forma e calhou. Para quem tem um RP aos 10km no minuto 37 (alto) e já fez 15km no minuto 59 (baixo) acho que qualquer coisa ali por volta da 1h25 ou até menos seria normal para uma meia maratona. Acontece que já não me preparo especificamente para uma MM há muitos e muitos anos.

Bem sei que os anos vão passando, mas mesmo já um bocado pró velho e gordo, acho que ainda tenho capacidade para baixar o RP actual e gostava de o conseguir antes que seja demasiado tarde 😉. Provavelmente não será ainda em Ovar … mas veremos.

Depois de ter voltado a ganhar uma certa rotina de treino e ter atingido uma base mais sólida de forma, decidi há umas 4 semanas atrás começar a preparar a MM de Ovar um pouco mais a sério e ver o que vai dar. Mentiria se disser que não tenho o RP na mira, ou seja, fazer a MM com 4,05m/km de média. Fui metendo umas series e um longo mais ritmado todas as semanas e tenho sentido uma franca evolução semana após semana.

nem sempre apetece ...

lembro-me deste ... foi sempre a abrir

nesta altura já não fazia uma MM seguida a correr há algum tempo...

Mas sei que ainda estou longe de poder atacar as 1h27 … falta-me volume semanal, sinto que me faltam km nas pernas. Devia estar a treinar 6x por semana mas apenas consigo ir correr 4, às vezes 5x por semana, e muitos desses treinos são curtos, 30 a 50 minutos. Volumes entre 45 a 70km por semana não é mau mas é curto. Com a base que trago, sinto que é pouco.

este treino foi um sofrimento ... faz parte 

dois dias depois este saiu assim fácil e fluído ...

oupasss...

uma semana depois o longo saiu bem ...

Faltam menos de 3 semanas … esta que deveria ser a última com uma carga mais a sério surgiu o problema dos fogos. O ar está irrespirável e seria uma irresponsabilidade andar a fazer treinos de muito esforço (no plano estavam 16x400 hoje) … mesmo apenas uma corridinha leve parece estar fora de questão. No próximo sábado tinha previsto fazer um teste … uns 12 a 15km a ritmo de prova para ver como me sinto. Vamos ver se nessa altura já se pode voltar a treinar para ver como estou.

esta última semana foram só bons treinos ...  maratona para 1h ...lol

series ;)

e um treino longo com companhia ... o único nesta preparação ...

um longo como deve ser ... hehehehe

No domingo vou para Itália, para uma feira como todos os anos. Treinos às 5h da manhã, 10 a 12h em pé … 5 dias seguidos, mais as viagens … e as comezainas tb 😉. É uma semana “perigosa” e já não é a primeira vez que me lixo … este ano tinha planeado fazer apenas treinos leves para não estragar nada a menos de 2 semanas da prova. Vamos ver …

Os treinos longos de fds tem sido em modo sozinho, sempre na ordem dos 25km …. De uma forma geral tem corrido bem, em crescendo de semana para semana … ainda este fds que passou fiz 24km a 4,36m/km e cheguei bastante bem ao fim … as recuperações tb tem sido melhores de uma semana para a outra o que tb demonstra subida de forma …

Ainda não estou muito convencido das minhas capacidades reais para atacar o RP mas acho que voltar a correr abaixo da 1h30 já será realista e um belo de um objectivo olhando às circunstâncias. E se não me lesionar, aproveito o embalo para outra MM mais para a frente …. há algumas ali para meados de Outubro.

Vamos indo vamos vendo …. veremos como corre o teste este sábado ….