terça-feira

Lousada - 60km de Portugal

 


O meu amigo Luís Lobo perguntava ontem numa publicação no fb quantos km é que iria ter esta minha prova de 100km em Lousada?*

*para quem está fora estas perguntas parecem parvas (e até são J) mas a nossa malta usa este tipo de parvoíce com km, com os meses do ano, datas de eventos e aniversários. Quem acompanha os bate-boca nas redes sociais deve achar que a malta não bate bem da bola e no fundo até tem razão J
Avante … respondendo à questão do Lobo … os meus 100km de Lousada este ano tiveram 60km J 
Ontem não era dia, faltaram pernas como sempre faltam nestas provas, o que acontece a todos, ninguém que se iluda – quando estava a tomar banho estava lá o Luis Gil (vencedor pela 3ª vez consecutiva sempre com tempos a rondar as 7h20-7h30) e também ele me disse que a partir dos 50/60km as forças lhe começam a faltar. A diferença é que ele e todos os outros que concluem estas maluquices, seja em 7h30 ou em 15h (que são o limite), a partir de certa altura deixam de correr com as pernas e começam a correr com a cabeça usando a força de vontade, o poder de superação para carregar o corpo até à meta.
Pois ontem não tive essa força, essa motivação, algo que até é um dos pontos fortes em mim … uma prova de 10, 21 ou mesmo até a Maratona consigo acabar mesmo não muito motivado. Este tipo de provas já não é bem assim. Não sendo muito experiente nestas andanças, já tenho alguma e não tenho dúvidas que teria conseguido acabar se me “apetecesse” sofrer muito … e não apeteceu.
Quando ia para Lousada, de carro sozinho e cheio de sono – enganei-me na hora e levantei-me uma hora mais cedo do que precisava J (cá vamos nós a começar um rol de desculpas esfarrapadas) - já se adivinhava um dia complicado. Sentia-me cansado e sem energia, as pernas pesadas e lá está, sem aquela vontade. Mas isto passa, quando lá chegar, com o pessoal o sono desaparece, a motivação volta e as pernas soltam-se.
E por acaso, com o chegar de malta conhecida e menos conhecida, com a conversa e o solzinho a começar a aparecer, os pensamentos negativos foram-se e a vontade em fazer a prova chegou. E não tardou em dar-se o tiro de partida.


 Vamos lá a isso ... estas não me deixam assim muitas saudades

E agora? Como corro isto? Quando me inscrevi há uns meses atrás a ideia era melhorar o meu recorde pessoal aos 100km, mas como não treinei nada jeito (cá está mais uma desculpa que não cola) a coisa era quase impossível – teria que correr os 100km abaixo dos 7min/km.
Comecei demasiado rápido … tenho por hábito fazer joguinhos mentais comigo mesmo, dar-me prémios, inventar histórias .. . sim, tenho uma panca e daquelas grandes J … mas é a forma que tenho para ir entretendo a mente e ir avançando. Decidi dividir a prova em “Maratonas de Roma” … iria precisar de 9 Maratonas de Roma + 1 sprint final de aproximadamente 1km.


lá está o Perneta ... brinca brinca enquanto podes ...
A primeira Maratona de Roma foi feita em 1h02min – média um pouco acima dos 5,30min/km. Demasiado rápido, mas eu desgasto-me muito se correr mais lento que isto. Acho que é um ritmo em que vou confortável sem me desgastar demasiado. Tirando duas ou três paragens nos abastecimentos para beber (não hidratei nada bem nos últimos dias por ter estado muito ocupado, e tinha a boca sempre seca desde o inicio – ou seja, ponham mais esta desculpa esfarrapada na lista). A pernas estavam bem (mal seria, não é?) mas a motivação não era a melhor. O Vitor Dias da organização chegou-me a perguntar “não tás com muita vontade pois não”? e o Mauro disse-me algo do género “tás muito preso” … pois … além disso, não sei se já tinha dito, mas estava a correr com sono …o meu reinado por um café J
os créditos das fotos durante a corrida são da Elisabete .. dona do tasquinho Corridas&Suadelas - está lesionada e por isso a dedicar-se a outra paixão que tem, que é a fotografia - obrigado pelas excelentes recordações e pela companhia e espero que recuperes rápido para voltares a correr e a escrever no teu cantinho

Para a segunda Maratona de Roma ensaiei uma estratégia diferente … o percurso de ca. 1,6km (sobre isto falarei mais à frente) tinha uma subida de ca.300m em terra logo à saída do estádio … aquilo ao início faz-se bem, mas com o acumular dos km começa a parecer uma Montanha … comecei a fazer essa subida a caminhar e o resto tudo a correr. Com as paragens nos abastecimentos e coiso fiz 1h09. Pouco mais de meia Maratona e com as pernas a ficar pesadas. Tá bonito isto …


Na terceira Maratona de Roma utilizei a mesma estratégia, mas entrei já em esforço … pernas a ficar mesmo muito pesadas, as dores habituais a aparecer, adutores, gémeos e joelho a começar a dar aqueles primeiros sinais. Cum caraças … já??? A ideia de desistir estava já fortemente implantada nesta cabecinha. Resultado 1h11 para 11km até nem era mau … J … só agora que fui ver o tempo é que reparei nos números … isto persegue-me J
ia a passar no pórtico de chegada quando se deu a partida dos 10km ... fonix, ia sendo atropelado 

Na 4ª Maratona de Roma iria passar a distância mítica … continuei com o mesmo estratagema … fazia a subida a caminhar e depois corria o resto, neste caso já me arrastava bastante. Os músculos das coxas estavam a prender muito e na descida o joelho direito já dava de si forte e feio. Já houve uma ou outra volta em que caminhei na pequena subida de acesso à entrada do estádio. Foi nesta fase que chegou a família Perneta e logo houve festa J … vinham preparados para um picnic e até o dito cafezinho me arranjaram … servirem-me um café na pista do estádio é um serviço de luxo J … não tardou muito o fogareiro Perneta estar a deitar fumo e eu a cada passagem ver a malta de cerveja na mão e a trincar qualquer coisa de mais sustento. “Ó Perneta, anda daí” … e eu “Deixa acabar a Maratona que já vou almoçar” J … fiz a Maratona em 4h26 e parei para almoço.


já fumega....


tão bem que soube ...
 
Bifanas, Rissóis, Batatas-fritas, bolo e claro … a bela da mini fresca J … ali deitadinho ao lado da pista a ver os companheiros de luta a passar, a acrescentar voltas. Não sei se volto à pista … estava-se bem ali J

Mas voltei … não sei quanto tempo depois, nem interessa … voltei com a ideia de fazer 50km e desistir. Ver-me a levantar deve ter sido engraçado pelas reacções dos amigos da onça J … o que vale é que foram surpreendidos pela “rapidez” e no meio do gozo nem se lembraram de sacar dos telemóveis para filmar a cena triste. Sabem … toda a malta que aparece por ali é para apoiar os amigos que estão em prova. Os Pernetas não, é mesmo para deitar abaixo porque é assim que se motiva um Perneta … “desiste” .. “que andas aí a fazer” … “tás velho para estas aventuras”  ... estou a evitar colocar aqui as outras pérolas motivadores desta cambada porque me esqueci de colocar a bola vermelha no canto superior direito J


até a sobremesa vieram servir ao lado da pista ... 
Depois de ter caminhado uns metros ensaiei umas passadas de corrida e pouco depois estava a correr de forma até bastante fluída. Já não me doíam as pernas como antes … o descanso tinha feito maravilhas. Pena ter sido sol de pouca dura … uns 7 ou 8km se tanto e voltou tudo como estava ou pior ainda. E a motivação foi-se de vez. Os Pernetas foram-se embora aos 50km e foram rendidos pelos Montemorrows ou lá como se chamam … a Dora ainda fez umas voltas comigo mas nem assim. A cabeça já não queria andar mais ali … 5 Maratonas de Roma … vou até aos 60km (talvez no fundo no fundo ainda estivesse à espera que nalgum momento um milagre me fizesse acordar para a vida e seguir em frente).
olhem a carinha dele ... mais que visto que já não ia lá ...
sorrisinho amarelo em mais uma "escalada" ;)
Mas não houve esse milagre … “mais esta volta e saio de cena” … os Montemorrows ou lá como se chamam ainda me tentaram dissuadir mas a decisão estava tomada. A última volta foi quase toda feita a passo … a magicar na decisão, a enviar sms à malta que me tinha enviado mensagens de força nas horas anteriores. Custou-me tomar essa decisão, mas sinceramente achava ser a mais acertada (e ainda acho). De todos eles recebi respostas encorajadoras de imediato que me deixaram sensibilizado. Faltavam uns 400m e começou a ventar, escureceu e começou a chover … o cenário ideal para desistir. Passei a meta e dirigi-me ao Vitor Dias a informar que ia desistir … achei piada à cara de incrédulo, tipo “desistir como?”.
já não foi mau ....

Pois é … como ando sempre na brincadeira, a meter-me com o pessoal, a rir-me, talvez a maior parte das vezes não mostre como na realidade me vou a sentir. Talvez daí alguma surpresa.
Fiquei ali na zona da meta com os Montemorrows, a incentivar a malta que passava, fui tomar um cafezito … o sol tinha voltado … passaram certamente 20 ou 30 minutos e eu continuava com os chips nas sapatilhas. E via os companheiros da luta a passar, muitos já a sofrer a bom sofrer mas a aguentar firme e hirtos dentro do possível. E eu ali sentado … tinha feito o mais fácil … desistir!!!
A olhar para os chips nas sapatilhas ainda me lembrei de voltar à pista mas depois rapidamente decidi tira-los e ir devolve-los à organização. Pronto … agora era definitivo. Banhinho quente e voltar para a meta apoiar os amigos que ainda lá andavam.
Estava de bem com a minha decisão … a sério que estava e estou.
Ainda estive uma horas valentes por ali, vaguei pelo percurso para incentivar quem passava … sei o quanto pode valer um pequeno incentivo nesta fase. Já o fizeram comigo no passado. Acompanhei de perto o esforço dos bravos e bravas que teimavam em lutar com as forças todas que tinham. Espectacular de ver!!!
Vim embora já era noite porque teve mesmo que ser – ainda havia afazeres para cumprir antes de finalmente poder cair na cama. Gostava de ter ficado até ao fim porque ainda havia amigos em provas, muitos conhecidos colegas de luta, mas também a Raquel e a Ana Xavier que mereciam que esperasse por elas. 
Foi mais um dia em cheio que a corrida me proporcionou.
Destaco a família Perneta … embora soubesse que vinham apoiar (a desculpa era a de promover os trilhos dos pernetas), vê-los ali por minha causa deixou-me muito orgulhoso dos amigos que tenho. Não há melhor …. obrigado meninos e meninas …
“Quando corre um corremos todos” …


Á 2ª família corredora - os Montemorrows ou lá como se chamam … vocês tb estão cá dentro.

Ao Serafim do CAL … deixaste-me sem palavras ao aparecer a meio da tarde ali assim de repente, para me vir apoiar. E eu sentado acabadinho de deitar a toalha ao chão L … obrigado Serafim.
Às pessoas que estavam a assistir e que tinham sempre um sorriso, um incentivo, uma brincadeira para comigo. Obrigado J
Depois uns grandes parabéns e obrigado a todos os companheiros de luta que andaram ali às voltas. Uma cambada de gente bem-disposta. É muito pelas pessoas que isto tem piada … pelas conversas, as histórias, os queixumes, o mal-dizer J, o picanço, os incentivos, os sorrisos … 
Os outros que me desculpem, mas enorme admiração pelas provas do Paulo Gomes (sei bem do que ele é capaz, mas olhando ao que andou a fazer nos últimos dias e ao facto que desde as primeiras voltas andar a dizer que estava todo “fodido” é de extraterrestre). E que dizer da Ana Xavier … ali vai ela, nas calminhas, num estilo inconfundível a distribuir sorrisos, incentivos  e simpatia por toda a gente. Tem um estilo franzino mas é só para enganar … desde cedo disse que acabava aquilo nem que fosse de gatas, nem que fosse às 23.59h. E manteve o discurso com as pernas desfeitas e com umas dezenas de km pela frente. Grande Ana Xavier J - põe os olhinhos ó Perneta J
E deixo para o fim a Raquel … porquê? Primeiro porque num jantar há umas semanitas atrás me desafiou para esta prova, dizendo que me ia ganhar (depois disse que não se lembrava disso, mas existem testemunhas infelizmente JJJ). Depois porque a prestação dela, além de extraordinária, chuta todas as desculpas que eu poderia ter para não ter concluído a prova para canto. É um exemplo de garra esta rapariga.
 - eu estive no Marão no sábado umas 10 ou 12 horas a ajudar no UTM – ela esteve lá desde 6ª feira até ao fecho do evento no sábado à noite.
- dormi pouco nos últimos dias – imagino ela, envolvida num evento como o UTM
- eu treinei pouco e mal – a Raquel esteve lesionada num pé que a impossibilitou de treinar nas últimas 4 semanas (ou mais)
Resumindo … Perneta, amigo … mete a violinha ao saco J

Paulo, Ana Xavier e Raquel ... gandas maquinas

Falta referir a organização – esteve tudo a bom nível como já nos habituaram  e por isso não há muito a dizer. Apenas três coisinhas que são apenas opiniões minhas:
- a prova ser ao domingo – quando me inscrevi não pensei neste pormenor – é complicado acabar uma prova destas ao domingo à noite, tipo 20, 21, 22 ou até 23h, todos empenados, tomar banho, jantar e regressar a casa. No dia seguinte é dia de trabalho.
- estive na primeira edição – as provas paralelas distribuídas durante o dia são uma mais valia para quem anda ali a correr tantas horas. Desta vez a Maratona e os 10km foram despachados durante a manhã, e ao início da tarde já havia pouca gente ali pelo complexo. E sabe bem ter pessoas por ali. Dão alento.
- a alteração do percurso de 2,3km para 1,6km por volta é negativo. As voltas nesta prova sempre foram “feias” … se retirarmos a parte da pista do estádio, tudo o resto é desinteressante. Mas isso já sabia. Retirar ca.1/3 do percurso, mantendo as partes mais complicadas (uma subida em terra de 300m) e a descida em alcatrão do outro lado, faz com que praticamente não haja planos onde possamos “descansar” um pouco … no fundo estamos quase sempre a subir ou a descer, se retiramos a parte da pista. Tornou o circuito muito mais duro e mais monótono ainda. Mas foi igual para todos – mais uma vez não serve de desculpa.
Resumindo esta lenga lenga toda … Amigo Perneta!!! Treinasses J
Sigaaaa a camionetaaaaa….

A caminho de Lousada - parte 3



E num piscar de olhos chegamos à semana que antecede o dia de uma das grandes provas que tenho previsto para 2018. Fodaice, ainda ontem estávamos a entrar no ano e tinha quase 3 meses para treinar e agora o relógio já bate a um ritmo imparável fazendo-me lembrar a cada tic e cada tac  o que não consegui treinar - estou a brincar, não treinei o que devia, longe disso, mas isso também não me tira o sono.
Deixa para lá … até ao final da semana que passou não me preocupei nadinha de nada. Com o aproximar do grande dia os pensamentos na empreitada já andam por aqui , sem grandes exageros e sem me deixar stressar muito (por enquanto). 
Já fiz esta prova uma vez e sei o que me espera (eu sei, é um testamento ... mas são 100km porra) … aliás, como registo as minhas aventuras neste tasco, tenho por hábito reler antes de embarcar novamente. E fi-lo este fim-de-semana … lembro-me de muita coisa, também de algumas sensações que tive na altura mas ao ler de novo “vivi” a minha prova novamente e quase integralmente. Sofri muito na altura entre os 30 e 80km … os problemas começaram muito cedo e são muitas horas na luta para continuar na luta (gostaram desta chalaça, luta para continuar na luta? ... fodaice, sou mesmo bom nisto, e a a correr também) J … mas tive a ajuda de amigos, uns que já conhecia e outros que fiz ali, na hora. Foi uma jornada longa e difícil mas com final feliz. E é isso que vai voltar a acontecer no próximo domingo.
A minha maior preocupação vai para o tempo que irá fazer … eu preciso muito de me distrair em provas longas. Nas montanhas e serras distraio-me com a natureza, tiro fotos, aprecio os pormenores por onde vou passando …. nestas provas em circuito o foco é nas pessoas, nos companheiros de luta, na malta dos abastecimentos e no pessoal que vem assistir – e se estiver a chover e frio não vamos ter grande parte dessas pessoas ali – os sorrisos, os incentivos, os bitaites não vão existir como eu gostaria que existissem. Vamos a ver … as previsões não são as melhores mas também não são as piores …
a chuva fraca durante a manhã está a estragar a coisa....
Na semana passada não me poupei muito … continuo na base dos 4 a 5 treinos semanais com ca.60km no total. Houve treinos mais rápidos, houve treinos mais focados em fazer D+ e acabou com um belíssimo treino ontem pelo percurso dos 18km dos Trilhos dos Pernetas.
11km de ritmo por terras de Santa Maria da Feira

já começo a dar um ar da minha graça nos treinos 

16,5km por Matosinhos e Porto 

entre outros subi e desci a Av.Boavista todinha, inclusivamente dei a volta à Rotunda


Uns valentes km diversificados por aí (Fiães, Caldas, Lobão, Sanguedo)

Passadiços do Uíma


  escadaria do S.Bartolomeu 

cá está o S.Bartolomeu ... não pude tirar foto de frente pq estava lá um carro estacionado, todo embaciado e a mexer-se sozinho ... tive medo ;) 

isto é que é rapidez, até desfoca a fotografia e tudo ... 

Trilhos dos Pernetas - percurso dos 18km


O dia estava magnifico, frio mas não demasiado, solzinho e umas cores lindas, tantos verdes diferentes, o musgo nas árvores ... eu sou suspeito, mas os Trilhos dos Pernetas tem zonas lindissimas ... se puderem vir dia 1 de Maio, não percam a oportunidade ... vai valer a pena ..









Esta semana também não será de grandes poupanças … até 4ª feira vou andar novamente pelos trilhos em Canedo para fecharmos os percursos que faltam – tem que ser, o dia 1 de Maio aproxima-se e há trabalho por fazer.
Depois no sábado vou todo o dia para o Marão, dar uma ajudinha a uma malta amiga na organização do UTM. Seremos 10 Pernetas distribuídos por abastecimentos – se vão participar nesta prova rezem para não vos calhar um abastecimento Perneta J
E domingo lá estarei firme e hirto com o primeiro objectivo de acabar a minha 4ª prova de 3 dígitos e se possível baixar o meu tempo aos 100km, nem que seja por 15 minutos J J J 

segunda-feira

A caminho de Lousada - 2



Por aqui continua-se a correr – não o que se quer mas até com bastante regularidade e acima de tudo sem sinal de qualquer daquelas maleitas que a gente sabe. 
A título de exemplo estive com os Pernetas no treino aberto dos Trilhos Termais (nas Caldas S.Jorge), etapa que abriu as hostilidades do Circuito de Trail de Santa Maria da Feira - dia 10 de Junho é a nossa vez de receber um treino pelo nosso quintal.

aproveitamos e estivemos a promover os Trilhos dos Pernetas, servindo uma pinga de categoria a quem quisesse "aquecer" os motores antes do treino ... gabo a coragem à malta ... fonix ...



olha-me esta dupla ...  

Ó Graça ... gostas pouco gostas ... 

tb se correu ... e caminhou .... 16,5km de treininho nas calminhas ... 


Até 6ª feira passada levava já mais de 90km em Março … no sábado regressei da Alemanha e deu-me a malandrice e ontem só podia correr ao fim do dia. Estive o dia todo fora de casa com o pensamento no treino de logo à noite … a quando chegou à hora não tive motivação suficiente para vencer a chuva, o vento e o frio que fazia L Enfim …
na Alemanha corri 3x ... e até os ritmos aumentei ... já fiz uma espécie de series (sem exageros) e um fartlek ... e até fiz um treino de madrugada com o nascer do sol ... a coisa está a melhorar ...

7x1000m a 4,15min/km ... bem bom 




Contínuo com uma vida bastante atarefada e com pouco espaço para me dedicar com mais afinco ao que deveria ser uma preparação para os 100km de Lousada – acabei de espreitar para um calendário de mesa e digamos que o dia 25 está aí ao virar da esquina – não fiz nem os mínimos e tb não existe agora espaço para para recuperar algo em menos de 2 semanas. Chego lá e desenrasco-me de alguma forma.
Esta semana vou treinar sem me poupar … no domingo há treino/trabalho pelo quintal dos Pernetas e deve sair um longo. Depois na última semana poupo-me um bocadinho para me apresentar com as pernas o mais frescas possíveis J … para bater o meu RP nos 100km preciso fazer uma média ligeiramente abaixo dos 7min/km … parece fácil mas não é J
Aproveito ainda esta posta para dizer que estou orgulhoso dos "meus meninos". 6 Pernetas estiveram na Maratona de Barcelona este fim de semana - a primeira vez sem o "Mor" deles - e mais uma vez a jornada foi "gloriosa", espalhando magia Perneta pela cidade de Gaudi todos terminaram a distância mítica - não é que tivesse dúvidas. (andei sábado e domingo cheio de inveja, da boa) ... destaque para todos, com o Lobo a ser o melhor tuga da prova.
"quando corre um corremos todos" ... lindos os meus meninos ... parabéns a todos os queriduchos!!! ... da esquerda para a direita para a posteridade ... Hélder, Fontes, Lobo, Badolas, Bruno e Zé...

todos pró caralhinho ....