terça-feira

Coimbra tem muito encanto...




Os 300km previstos para Abril continuam longe e quase impossível de atingir. E a semana que passou até que correu benzinho com 71km percorridos, estando agora com quase 200km nas pernas. Com ainda 8 dias pela frente teria que fazer 13km por dia e chegava lá … até que era um belo objectivo, realista se estivesse numa fase mais normal. Acontece que estamos na recta final dos Trilhos dos Pernetas que como sabem acontecem dia 1 de Maio e há tanto mas tanto trabalho por fazer – tanto a nível burocrático como no terreno – e o dia só tem 24h e às vezes 25 J
E por falar em Trilhos dos Pernetas – esgotamos as 700 vagas na sexta-feira dia 13 (vai correr bem, de certeza J) … e como ainda havia muita gente a pedir, conseguimos num último esforço aumentar a encomenda das camisolas e brindes para chegar às 800 – agora chega … quem ainda pretendia participar, agradecemos muito o interesse mas por fvr compreendam que somos um grupo pequeno e queremos que esteja tudo impecável … por isso, talvez para o ano haja mais J
OBRIGADO!!!!


Da semana que passou destaco uma escapadinha a meio para dois dias em Coimbra – porquê Coimbra? Porque é aquela cidade que até fica perto e na qual até se pára de vez em quando para almoçar ou jantar quando se está de passagem ou para a tradicional visita ao Portugal dos Pequeninos que passa de geração em geração – mas nunca se visita assim mais a sério - pelo menos nós nunca o tínhamos feito. 
E gostamos muito … a ideia de descansar de umas valentes semanas consecutivas de muito trabalho e stresses a vários níveis ficou posta de parte porque não sabemos estar parados. E passeou-se e correu-se todos os dias (tb só foram 2 J). O dia começou sempre com uma corridinha matinal antes do pequeno-almoço, no primeiro dia a conhecer as pontes e as margens do Mondego e no dia seguintes as colinas, escadarias e as periferias da parte mais antiga de Coimbra. E é assim que se consegue ter uma noção das cidades por onde vamos passando … a correr chegamos mais longe e mais rápido – não podemos dizer que dê para visitar profundamente, mas dá para saber onde fica, como é e ter uma ideia se vale a pena uma visita com mais calma.
De manhã começa o dia ....


raio da mulher não tem respeito pelos mais velhos ... "Atão, vais demorar muito?"  

Gostei especialemente desta ponte pedonal ... 

E o que se faz depois de correr? ... sim, depois de alongar e banho??? ... sim, depois do pequeno-almoço??? Claro ... vai-se explorar ...




e pronto ... persegue-me ... ahhh, sim ... fui à madrinha :) 

Alto!!! Parou ... "Tasca do Carlos" ??? .... ponto de paragem obrigatório para refrescar 


Minis a 0,80€, Sandes de Queijo ou Presunto ou Chouriço ou outra coisa qualquer a € 1,20 ... no centro centro de Coimbra, num tasquinho daqueles que a gente gosta. E o Sr.Carlos uma simpatia ... deve ser do nome, só pode ... 

E é isto ... não se cansa ... 

Não sei se já tinha dito ... mas estou de dieta rigorosa ... preciso mesmo de perder 3 ou 4 kg que teimosamente teimam em estar anichados na minha barriga e nas minhas mamas (quem dera a muito mulherio) ... o meu almoço (pronto ... tb comi um bolinho de bacalhau e um pãozito com azeitonas, e depois ao lanche um Corneto de chocolate, mas foi só ... juro!!!) ....

Encontramos mais um tasquinho à moda antiga onde não estavam turistas, apenas uns velhotes a almoçar ... e acertamos em cheio ... sopa caseirinha que estava uma delicia (€ 1,- ... acreditam?)

Vou confessar-vos uma coisa ... nunca andei na Universidade. E pimba, aproveitei que uma sala da de Coimbra estava aberta e fui "sentir" a coisa .... 

Há coisas que nunca mudam ... tanto lugar vago e onde é que me vou sentar? Na última fila perto da janela ...  


Foram mais de 10km aos sobes e desces pela parte velha da cidade, pelos Jardins e afins. Acham que deva contar como treino? Eu acho que sim ....

Depois fomos jantar ... uma dica que nos deram ... a dieta??? ... depois de corrida matinal e um dia a caminhar colina acima colina abaixo merecíamos repor energias e hidratar como deve ser ... e decidimos por produtos de baixo teor calórico ... bem, se tirarmos os doces da casa, o bolo de bolacha, 2 cestos de pão, a garrafita de vinho, os bichinhos (que vieram em dose dupla) ... bem, sobra a água que tinha poucas calorias e baixo teor em grodura ...  


e no dia seguinte, com remorsos (não tinha nada ...) lá se calçou as sapatilhas e fomos colina acima, seguindo placas de monumentos e jardins um pouco mais afastados para conhecer ... 

Yo man!!! O jardim da Saudade é bué de giro, fica é bem lá no alto e para lá chegar fizemos uma rampa desde o rio até cá bem acima ... mas parar para ler as placas da malta dos diversos cursos é uma boa desculpa para poder respirar durante alguns minutos ;) ... "ah e tal, só parei porque isto é bué interessante..."

muito para descan... cof, cof, cof ... para ler ...


tu bebe velhinho ... estava com o boca seca e a barriga pesada ... nem sei bem porquê, o jantar até que tinha sido levezinho...


e depois de um belo pequeno-almoço para repor energias, mais umas voltinhas ... 

hmm... deves ter a put@ da mania ... 



Confesso que esta árvore era gira ... 





Lá encontramos a "Quebra Costas" ... com uma bela escadaria ali bem no coração da cidade 

e como passava da hora de almoço lá voltamos a entrar num tasquinho ali mesmo junto à escadaria ... e acertamos outra vez nos petiscos ...

é o que digo ... dieta ... assim os 3kg vão à vida num instantinho ... 


Passou muito depressa, soube a pouco mas foi melhor que nada J … por acaso gostei muito de Coimbra, é uma cidade pequena mas interessante com muito para explorar e ver … e para quem gosta de correr tem ali tudo o que precisa para preparar provas de todo o tipo. Planos, subidas, escadarias, é à escolha do freguês J
Mal chegamos a casa, o dia-a-dia stressante voltou a tomar conta. Mesmo assim ainda arranjei tempo para correr – na 5ª à noite ainda fui fazer 10km com o meu primo Pedro (bi-diários - viva o luxo), 6ª à noite visitei a malta do Trail Running de Sanguedo (já lá não punha os pés faz mais de um ano) para um trail nocturno de 10km, no sábado fui com a Pernetada fazer limpezas para o nosso quintal e como até que correu benzinho ainda deu tempo para ir experimentar o percurso da caminhada a correr.
Aqui trabalha-se a sério....


E no domingo à noite fiz a estreia a correr pelas ruas de Red River City. Eram 21.30h quando comecei a dar ao slide seguindo ao longo da Linha do Metro da estação da Levada até Fanzêres e volta (ca.10km) com mais uns pozinhos ali por umas ruelas num belíssimo treino que inclui ritmo progressivo até aos 6km e depois na volta umas 8 series de 400m a 3,45min/km com 200m de intervalo a trote. E senti-me muito bem … aos poucos e poucos estou a melhorar J



Esta semana nem sei bem o que esperar … na 4ª vou participar na Ulfilanis Run em Fiães (terrinha que me viu crescer) o que quer dizer que vou jogar em casa. 10km muito duros devido ao sobe e desce e que tem o condão de ter sido a corrida onde no ano passado me lesionei aos 6km e dei um passo importante para a desistência em Roma aos 11km ..foi uma semana antes de Roma. Este ano é para acabar bem J
Mais para o final da semana vamos andar pelo nosso quintal, entre outras coisas nas marcações … não sendo o treino ideal sempre serão km e horas nas pernas. Aos 300km não vou chegar, mas vou tentar ficar o mais próximo possível J
Ganda testamento ... hehehe ... é caso para dizer "poucos mas enormes" :)

sexta-feira

Semana à Campeão


Tenho 2 grandes objectivos a nível de provas em 2018. Um por semestre … para o primeiro semestre o grande objectivo é concluir os Caminhos do Tejo em meados de Junho. Mais para o final do ano quero bater o meu recorde pessoal na Maratona do Porto.
Voltando as baterias para os Caminhos do Tejo a ideia é fazer muitos km, dar carga a este meu físico invejável J. Em Março embora tenha conseguido um volume mensal já interessante não cheguei aos almejados 300km. Mas em Abril de certeza que iria conseguir … mas começou mal.
Quando nos inscrevemos neste tipo de desafios é com meses de antecedência … e delineamos um plano – quer dizer, no meu caso mais ou menos … ok … não faço planos a não ser que durante os meses antes quero aumentar o volume de corrida. Só. Ponto. E sempre na base que a nossa vida extra corrida (Surpresa!!! Existe vida para além da corrida) vai ser perfeita e nos dar o tempo livre e as condições ideais para nos dedicarmos a perseguir o nosso objectivo. O resto é manter a motivação em alta e já está. Fácil não é? Não é (Supresa!!!! … hoje tou para isto das surpresas).
No meu caso a coisa anda complicada … o tempo escasseia mesmo muito desde há umas valentes semanas (desde inicio de Fevereiro talvez) … entre trabalho, família, amigos, mudança de casa e a organização dos Trilhos dos Pernetas (um gajo tem a put@ da mania de se meter em tudo) ainda arranjar tempo para correr mais a sério (e escrevinhar neste cantinho) é super complicado. Quando queremos arranjamos sempre um tempinho – é verdade, mas é preciso ter a motivação muito em alta, vencer um cansaço (muitas vezes extremo) e também esta merda desta chuva e frio que nos assola há uns quase dois anos seguidos (pelo menos é assim que o sinto J) não ajuda nada em motivar a sair de casa.
Mas começo a ver uma luz ao fundo do túnel … espero que não seja um comboio em sentido contrário J … depois de uma primeira semana de Abril com apenas 2 treinos (nem 30km) e de 5 dias com muitos imprevistos que não me deixaram correr, veio uma viagem de trabalho ao norte da Alemanha. Escusado dizer que ¾ da mala de viagem era com roupa de corrida. Ainda por cima a previsão do tempo dizia que iria estar seco e em alguns dias as temperaturas poderiam chegar aos 20 graus … e isto com os dias longos J … vou treinar todos os dias!!!
E assim foi …. 
Na 2ª feira cheguei ao Hotel já passava da 20h … ainda apanhei a luz de fim de dia e atirei-me à periferia do aeroporto de Hannover como um animal. Decidi na hora fazer séries … 8x800m2 a 4min/km com 400m de intervalo entre cada uma … ao fim da 2ª já quase não conseguia respirar, a 3ª foi feita com o coração a saltar da boca e a 4ª quase a desfalecer de tal forma que tive que parar uns bons 2 ou 3 minutos para conseguir respirar. Não dá para fazer mais nenhuma, ainda morro ou pior, ainda faleço por aqui J … mas voltei a correr, sempre num ritmo acelerado tendo feito os últimos 6km abaixo dos 4,30min/km. Foram apenas 4 series de 800, mas essas foram bem feitas.


Na 3ª feira, em Heide (perto de Hamburgo) já apanhei frio (5 graus) e um vento fortíssimo. Chegamos aos Hotel eram 19h e tinha combinado jantar às 20h .. avisei que iria chegar às 20.15h e com as pernas pesadas pus-me a caminho. O que era para ser um treininho descontraído de recuperação (até começou assim) transformou-se numa corrida bastante ritmada e de força, pq havia zonas onde a luta contra o vento era titânica, tal como quando apanhava vento de costas tinha que fazer força para não levantar voo. 
Na 4ª feira já um pouco a sul de Bremen, ficamos num sitio idílico. Bad Zwischenhahn (cuidado para não dar um nó na língua) J … zona de termas com um grande lago. Chegamos por volta das 18h com jantar marcado para as 20h … céu azul e uns 15º graus … perfeito J … o que era para ser novamente um treino descontraído de no máximo 10km (as pernas estavam feitas num oito) transformou-se num treino à descoberta do lago, floresta, trilhos, campos … adoro isto … e foram 13km com os últimos 6 sempre a abrir entre 4,15 e 4,30min/km. 




E chegamos a 5ª feira … de regresso ao mesmo Hotel junto ao aeroporto de Hannover. Cheguei cedo, 17h30. Estou sozinho e por minha conta sem compromissos para a noite. O tempo está excelente, primaveril … 20 graus, um pouco de vento … mas não apetece nada … doi-me tanto as pernas que nem consigo caminhar em condições quanto mais correr. Mas equipo-me … quero fazer nem que seja uma corrida de recuperação. Saio do Hotel e as primeiras centenas de metros custam e não é pouco … depois começo a rolar normalmente e para minha supresa até me sinto bastante bem. De simples corrida de recuperação começo a pensar em fazer uns 12km. Saio à descoberta … não conheço a zona e corro em direcção a uns campos … “vou correr 6km e dou a volta”. Campos e mais campos, rectas intermináveis … “e se fizesse 15km? Vou dar a volta aos 7km e depois dou mais uma voltinha ao aeroporto e completo os 15km”. Treino solitário, nem vivalma … aos 6km vejo uma placa a indicar uma torre panorâmica … ??? … isto aqui é tudo plano? O que há para ver de cima … um single track ao lado de um riacho a penetrar bem no fundo de uma floresta … isto é música para os meus ouvidos e um bálsamo para as minhas pernas … sigaaa … 2km de um trilho bem bonito, mas sempre plano … ali está a dita torre, em madeira … subo e vou apreciar as vistas … para terreno plano não está mal J … 8km … vou regressar … no caminho de volta penso … “giro giro era fazeres 20km” … quando volto ao ponto de partida do trilho com quase 10km em vez de virar à direita para “casa” decido virar à esquerda e ir até ao fim daquela estrada … faço o retorno com praticamente 11,5km ao entrar num aldeia … e faço o regresso pelo mesmo caminho embora me apeteça explorar outros caminhos que vi. Já são muitos km nas pernas, está a ficar de noite, não tenho frontal, nem água nem nada que se coma comigo, nem dinheiro … afinal tinha saído para uma corrida de recuperação e estava a fazer 20km. Os últimos 2km já me custaram bastante … quando cheguei ao Hotel ainda me sentei uns bons 5min num banco do jardim em frente, cansado mas feliz … engraçado … acho que estou de volta aquela fase de correr o que me apetece, decidir na hora o que fazer e começo a ter pernas para isso… e é tão bom.







Novas companheiras ... 






Agora vou aqui sentado no avião, novamente com as pernas bem doridas a pensar que hoje, de volta a Portugal, devo ter tempo para fazer a tal corrida de recuperação de ontem. Será? Quando começar logo se vê J
E no domingo há Quintal dos Pernetas … um treininho longo no menu, menos longo do que gostaria, mas há um almoço de aniversário de uma amiga, e não sei se sabem, mas há vida além da corrida (SURPRESAAAA!!! J)
NOTA: se tudo correr como planeado devo chegar aos 90km esta semana. E assim os 300km para este mês voltam a ser possíveis J

Mas de onde veio isto???