Caminhos de Santiago - Etapa 1 (21km) ou "como o desleixo pode lixar tudo"

Regressamos do Algarve no sábado, dia 18 de Agosto, já passavam das nove e meia da noite. Quisemos aproveitar até à última, passamos a manhã na praia e no regresso ainda fomos visitar Loulé que não conhecíamos – e valeu bem a pena. Deixar os meus papás em casa e tal fez com que chegamos tarde e estafados. Praticamente foi banho, xixi e cama.

No domingo de manhã foi tempo de arrumar as tralhas do Algarve e preparar as mochilas para o Caminho. Queríamos partir às 16h da Sé do Porto e fazer uma primeira etapa com uns 20 e poucos km até Lavra, onde iriamos pernoitar em casa nossa amiga Ana Barroso dos Montemorrows ou lá como se chamam.

Quis preparar a mochila ao mesmo tempo que a Dora para ver o que ela levava e fazer igual J … estão a ver quando vamos a um restaurante todo chiqueza, com 300 talheres e 50 copos e não sabemos em qual pegar e fazemos tudo como o nosso vizinho do lado faz … se beber a água com limão de levar os dedinhos das mãos eu tb bebo J … limitei-me a levar roupa de corrida, algumas T-Shirts, calções, meias e cuecas – um bocadinho de sabão azul para lavar as roupas, uma toalha e o meu impermeável – um “necessaire” com o essencial em produtos de higiene, uma bolsinha com material de primeiros socorros, chinelos e cabos para carregar o tlm. De resto duas garrafas de água e umas maças e bolachas. Não pesei a minha mochila, mas acredito sinceramente que tinha mais de 10kg.

Não tínhamos nada planeado a nível de logística – apenas sabíamos que íamos ficar hoje em casa da Ana. As próximas etapas iriamos ao sabor do vento, conforme nos apetecesse e conforme os pontos de interesse que íamos encontrando pelo caminho – era esse o plano mestre.

Apenas levamos impressas em papel as 12 etapas “normais” sugeridas pela maioria dos sites que falam neste percurso. Nós usamos o www.gronze.com que dos que vimos é o melhor. 

E chegada a hora lá nos pusemos a caminho com um calor tórrido … primeiro de metro até ao Bolhão onde já estava a Ana à nossa espera – não só nos deu dormida, como nos acompanhou durante os 21km que durou a primeira etapa J … ainda nos fez o jantar e levantou-se às 5 da manhã para nos preparar o pequeno-almoço – muito obrigado Ana, és um anjo J

Aqui o burro do vosso amigo Perneta, desleixado como é, achou que 20 e tal km logo no primeiro dia era fácil e não preparou bem os pezinhos – nada de pomadas, calçou as primeiras meias que lhe vieram às mãos, pezinhos dentro das sapatilhas e sigaaaa. O que é que são 20 e poucos km? A correr lentamente são 1h40 a 2h no máximo, só que a caminhar já estamos a falar de 4 a 5 horas no mínimo. É só esta a diferença … e vou aprender da pior maneira.

A particularidade desta primeira etapa é que é feita por um percurso que na grande maioria conhecemos muito bem - já percorri grande parte deste percurso dezenas e dezanes de vezes, a passear, a treinar ou em provas. Descendo da Sé até à Ribeira, segue ao longo do Douro até à Foz, e depois é sempre ao longo do Atlântico, Foz, Matosinhos, passando a ponte para depois continuar por Leça até Lavra, sendo os últimos km já em passadiço de madeira.

prontinhos para arrancar …

engraçado como em tantas vezes que estive na Sé nunca tenha reparado nas setas do caminho, depois de as procurar passei a ver setas em todo o lado … 

a Raquel dos Montemorrows ou lá como se chama tb veio ter connosco para beber uma bejeca e desejar um bom caminho...

Chegamos já tardote o que deu direito a um por-do-sol magnifico … um banhinho bom, um jantar ainda melhor e deitamos relativamente cedo. Afinal no dia seguinte era para levantar cedo … 6h queríamos estar de volta ao caminho.

Único problema era o meu pé direito, mais concretamente duas zonas que estavam a fazer bolha. Uma na parte da frente, na “almofada” da planta do pé logo depois dos dedos e outra no calcanhar onde a pele era nova (lembram-se das medalhas que trouxe dos caminhos do Tejo? … isso mesmo, no mesmo sitio). Não haveria de ser nada … ataquei com uma boa camada de bepantene e toca a nanar.

tivemos direito a selo personalizado do "Hotel Ana" … o mais giro de todo o caminho...

Caminhos de Santiago - como e porquê?

… vimos esta frase escrita numa vieira no inicio da 2ª etapa … 

Ora vamos lá aos Caminhos de Santiago. Como é que eu me meti nisto antes da Maratona de Berlim? Ora bem … se já me acompanham neste cantinho ou me conhecem pessoalmente já é sabido que não sou muito bom a planear provas – e que sobreponho as coisas conforme vão surgindo. Maluqueira minha … J

Eu tinha os Caminhos de Santiago como algo que gostava de fazer um dia – não tinha data marcada mas certo é que um dia iria faze-los – o Caminho Português claro. Mas não havia assim uma data no horizonte até que as coisas há uns 2 mesitos se proporcionaram.

Isto faz-me lembrar a minha ida ao Mont-Blanc que por estes dias fez 2 anos – tb era algo que tinha em mente, mas sem data – até que a Anabela me liga um dia e diz “ó Perneta, e UTMB??? Bora connosco?” … e passado pouco mais de 8 meses estava a concluir o CCC.

Desta vez foi a Dora – penso que foi em Junho que o tema veio à baila e surgiu o convite – “e se fizéssemos os Caminhos de Santiago em Agosto?“… uma breve análise às férias já marcadas dava ali um espaço de 9 dias … é apertado, mas se conseguir 2 dias de férias extra deve dar. E assim foi … uns dias depois estava decidido … Caminhos Português da Costa esperam-nos em meados de Agosto.

A escolha dos Caminhos da Costa em detrimento do Caminho Primitivo prendeu-se com 2 factores: em Agosto caminhar junto às praias seria teoricamente mais fresco e permitia uns mergulhos de mar J e a Dora já tinha feito o Primitivo … assim seria novidade para ambos.

o plano era começar na Sé do Porto e seguir o Caminho da Costa até Redondela onde entraríamos no Caminho Primitivo até Santiago

Os meses passaram rápido e planeamento foi pouco ou nenhum. Pouco por parte da Dora, nenhum da minha parte J. Contei com a experiência da moça (2 caminhos entre muitos outros trilhos) que deu uma certa confiança. Além da logística, preparação física especifica tb não houve nenhuma, além das (poucas) corridas dos últimos meses e de uma ou outra caminhada de fim de tarde.

Que dificuldade poderiam ser uns quase 300km em 10 dias para um Ultramaratonista “experiente” como eu J … nenhumas, certo? 

Falta referir que para mim os Caminhos de Santiago nada tinham de religioso, nenhum objectivo, nenhuma missão em concreto por mim ou por outra pessoa. Para mim seriam férias, apenas isso … 10 dias para conhecer a pé as costas do Norte de Portugal e da Galiza, as aldeias e as cidades por onde iriamos passar. Conhecer pessoas, tasquinhos e desfrutar da companhia da Dora. 

Mesmo não sendo verdadeiramente um peregrino fiz o caminho com uma Credencial de Peregrino … eu sei, eu sei, não bate a cara com a careta mas achei piada ao sistema de ir registando com carimbos numa espécie de passaporte os locais por onde íamos passando.

Não tendo nada a ver com corrida foi uma aventura grande que pretendo registar neste meu cantinho para memória futura e partilhar com quem quiser – se acharem interessante podem seguir também, se não, ficam desde já perdoados J … vai ter que ser dividido em vários artigos, caso contrário sai daqui um testamento quase sem fim … vou fazendo e publicando.

Vamos até Santiago “a butes”??? Querem vir? Oupas …

Saudades minhas???

Já lá vão 3 semanas em que publiquei pelo última vez neste meu cantinho. Estive de férias 2 semanas e meia e na semana anterior foi o caos com uma catrefada de imprevistos que me impediram não só de escrevinhar por aqui como também de correr.

O meu último dia de trabalho antes de férias foi dia 10 de Agosto e amanhã dia 30 de Agosto regresso ao trabalho. Pelo meio dormi 2 noites em casa … de 10 para 11 e de 18 para 19. Onde andei? 

Na primeira semana estive no Algarve - após um ano de interregno lá regressei ao meu centro de estágio - um local onde costumava correr todos os dias e dar bem no duro para preparar as provas de fim de ano. Este ano infelizmente foi diferente e porque sou burro, não aprendo. Resumindo, antes de ir para o Algarve tinha feito um treino de 10km mais puxado e 2 dias depois, deixei-me persuadir por uns amigos no treino doo Running Espinho, embalei no grupo mais rápido e lixei-me. Não dei o devido descanso e fiz contractura na coxa. Enfim … já tinha idade para ter juízo.

Estive no Algarve com a família mais chegada, com a Dora e com o meu primo Pedro e Família. Na mesma rua e por coincidência na mesma data iria estar o meu primo Elísio tb - ainda havia a possibilidade de o Luís Lobo se juntar a um ou dois treinos durante a semana.

O plano era correr todos os dias, logo pela manhã bem cedinho, ou seja, antes das 7h. Logo no primeiro dia apenas eu e a Dora aparecemos ao treino … e logo após o primeiro km a picada na coxa voltou e eu parei … como a caminhar não doía ainda fizemos uns bons km a caminhar.

No dia seguinte nova tentativa … à mesma equipa juntaram-se os meus primos Pedro e Elísio … ao fim de 200m senti a dor e despedi-me deles. Eles foram correr e eu fui caminhar. No fim soube que o Pedro tinha feito uma entorse logo que eu tinha virado costas. Resultado … nada de muito grave, mas o moço ficou fora de combate para o resto das férias no que diz respeito a corrida e caminhada - ele, eu não.

dois destes vão perder o sorrisinho não tarda nada … e vestem a mesma cor da camisola 

fodaice … eles a correr e eu a fazer caminhadas … 

Para mim o resto da semana resumiu-se a caminhadas matinais entre os 5 e os 10km com a Dora. Nas últimas duas saídas já meteu alguma corrida e da dor nem sinal.

aleija-te … já não tens idade para certas coisas … 

não é fácil levantar a estas horas … 

e prontos … é isto … 

Resumindo, na primeira semana de férias fiz pouco mais de 30km, dos quais 80% foram a caminhar. Espectacular para quem vai correr uma Maratona em Berlim no dia 16 de Setembro.

Mas querem saber que não estou nada preocupado!! O que querem que eu faça? Não dá, não dá … no dia apresento-me na linha de partida e depois logo vejo … são 6h de limite para acabar e se só der para fazer 11km paciência :)

Mas as férias no Algarve foram excelentes … 

pelo meio fiquei um anito mais velho … trinta e picos acho eu

e fui mimado … muito 

reparem no pormenor da bandeira … a mais velha tem o humor do pai :) 

cá está famelga toda reunida … sim o Luis Lobo é da família 

malandragem boa … 

não foi todos os dias, mas quase … 

passeou-se ... 

coisas mai lindas … 

E os 10 dias seguintes foram ainda melhores com a realização de uma daquelas coisas que eu tinha na minha "lista de coisas a fazer pelo menos uma vez na vida" … fiz os Caminhos de Santiago e adorei. 

Descansa em Paz Bininho

O Bininho deixou-nos, assim de repente sem avisar. Já foi no domingo mas só ontem ao fim da tarde é que fomos abalroados pela maldita noticia da sua morte. O que aconteceu de concreto não sabemos. 

Uma noite mal dormida depois ainda é difícil de acreditar - tinha 52 anos apenas e não lhe conhecíamos nenhuma doença. O Bininho foi (e continua a ser) uma figura incontornável dos Pernetas - são incontáveis os episódios de brincadeira e boa disposição em que ele entrou connosco, sempre na boa. Quando nos encontrávamos por Parada (lugar onde nasceu e vivia com a mãe) era sempre uma festa de parte a parte - gostava de nós e nós gostávamos dele, e muito. Era mesmo um dos nossos!!!

Não me lembro da altura em que nos cruzamos pela primeira vez, talvez tenha sido logo quando descobrimos o tasquinho da D.Alice, as famosas sandes de presunto com ovo e as minis frescas. Só pode ter sido, porque ele estava sempre lá … quando chegávamos ou já lá estava ou aparecia pouco depois atraído pelo barulho da nossa malta no tasco. E lá "sacava" sempre uma ou outra "receita" da malta e só não comia connosco porque não era muito de comer - raras vezes o vi a comer. Já a fazer desaparecer "receitas" era com ele - demoramos anos a tentar perceber como é que ele desvaziava um copo com uma golada sem pestanejar - era um mimo vê-lo a limpar a boca húmida com a parte de trás da mão sempre que metia um copito de penalty. 

O Bininho era um homem bom, simples, afável e malandrote em todos os sentidos. Trabalhar está quieto, só o essencial para ganhar uns troquitos para o tabaco e um copito ou outro. E as artimanhas para nos apanhar uma moedita? Chegou a fazer anos mais do que uma vez ao ano, a vender-nos um saco de castanhas (daqueles de supermercado, 1/3 de cheio) a dizer que tinha 12kg - alinhamos na brincadeira e compramos as castanhas que eram uma porcaria - eram aquelas últimas que ficam pelo chão. Passado umas semanas eram kiwis, depois maracujás … o que ele arranjava à mão para transformar em trocos. Em todas as tainadas épicas na D.Alice o Bininho esteve presente … não falhou uma … e existem montes de registos dos momentos divertidos que passamos por lá com ele … alinhava nos vídeos dos Pernetas e era o nosso "árbitro" oficial das futeboladas pós tainadas que fazíamos no campo ervado de Parada - tudo bêbado, jogadores, árbitro e assistência. 

O Bininho tinha telemóvel e dava-nos o nr escrevinhado em letras de primária num bocado de cartão - mas dizia sempre - "se me ligares não te atendo. Sabes porquê?" … "para não gastares dinheiro" … grande o nosso Bino. Um dia deu o nr. de telefone à minha Maria - sim, porque o Bininho conheceu as nossas famílias e as nossas famílias conheceram o Bininho. Por falar nisso … tenho que arranjar forma de contar à Maria e à Isabel - só estiveram com ele umas 3 ou 4 vezes, mas marcou-as. Sei que vão ficar tristes.

Também era o nosso mestre "curandeiro" … era normal chegarmos lá arranhados nas pernas ou com alguma dor. E se não tínhamos nada, inventava-se. O Bininho tinha sempre uma solução miraculosa e caseira, umas mezinhas para nos ajudar. Se não tinha, o malandrote inventava - e ficava barato, uma ou duas "receitas" pagavam a consulta. 

Outra coisa que me impressionava nele era a boa educação. Homem de uma aldeia remota, enfiada nos montes, rodeado de gente simples que vivem da agricultura e da madeira e que naturalmente exageram no uso de impropérios, dos palavrões. Ao contrário de nós, que me lembre, do Bininho nunca lhe ouvi um "foda-se", um "caralho" ou mesmo um simples "merda", mas ouvi muitas vezes um obrigado, um cumprimento ou uma despedida simpática.

Era analfabeto … segundo a D.Alice que andou com ele na escola, o Bininho não queria aprender. E não aprendeu. O que não o impediu de "assinar" contrato com o CAL, contrato vitalício selado com um rascunho e um brinde claro.

Nas duas edições oficiais dos Trilhos dos Pernetas esteve presente como convidado - acedeu logo, só o tínhamos que ir buscar e levar ao fim. Na primeira edição, com o stress, esqueci-me de o ir buscar - só me lembrei perto do meio dia - quando um dos nossos o foi buscar, ele lá estava no sitio combinado à espera (desde as 8.30h, hora combinada). No fim do dia fui leva-lo a casa, e conversamos no caminho - não tinha televisão, passava o tempo dormir, a passear, a conversar com quem aparecia por lá e a ouvir rádio (dizia ele que nunca o vi com um radio) - uma desgraça para mim, normal para ele - nunca me pareceu infeliz, pareceu-me sempre de bem com a vida. Este ano nos Pernetas já não nos esquecemos dele - o "cachet" do Bininho eram um garrafão de 5ltr de branco e um maço de tabaco - e lá andava ele todo contente entre a zona de partida e o bar durante o dia todo - não se metia com ninguém, comia, bebia, fumava e dançava. E este ano deu a partida da prova mais curta.

Estas são apenas umas poucas histórias do legado que o Bininho nos deixa. Muitas outras houve - sem dúvida que nos enriqueceu com a sua presença. 

Amigo Bininho … vamos sentir a tua falta!!! Será sempre um Perneta!!! Descansa em paz!!!   

Corrinhando por aí - será desta?

Espero que o „calvário“ tenha mesmo chegado ao fim, pelo menos tudo indica que sim. Tenho estado um bocadinho mais ausente deste meu cantinho por falta de tempo e também por falta de histórias para contar. Em Julho entre “corridas” e caminhadas fiz 64km … uma farturinha, mais nada não..

O meu regresso às corridas tem sido feito com muitos cuidados. Após um mês de paragem quase completo, nas duas últimas semanas voltaram as corridas que se resumem a trotes curtos com caminhadas, reagindo conforme me vou sentindo. Ao primeiro sinal parava imediatamente e voltava ao local de partida a caminhar. Houve vezes em que ficava a mancar no dia seguinte e descansava. A dor desaparecia e eu voltava a “insistir” até que na última semana desapareceu J

Foi no domingo, dia 29 de Julho, que fiz a primeira corrida de principio ao fim sem qualquer dor – foram 5km apenas. Desde aí e até ontem, Domingo dia 5 de Agosto, fiz 7 treinos (em 8 dias), dos quais a maioria me deixou sem qualquer dor - e foram feitos entre 3 países - Alemanha, Portugal e "Marrocos":

29/7 - 5km – Pela linha de Metro de Rio Tinto

Um treininho de regresso também para a Dora, que após sucessivas lesões espero que finalmente possa correr sem problemas. Já chega!!!

cara de parvo porque corri 5km sem dores pelo primeira vez desde os Caminhos do Tejo .. 

O que é isto??? Como é que isto veio cá parar? Deve ser vírus ... 

Para quem gosta de Grana Padano … já comprei muitas marcas aqui pelos supermercados da Tugalândia, uns mais carotes que outros … este do LIDL tem uma relação qualidade preço excelente … fica a dica.. . e não, não tenho qualquer patrocínio do Lidl nem do Lovitio (mas não me  importava, até me podiam pagar em queijo) 

30/7 - 6,5km - Pela periferia de Tübingen

Os grandes atletas são aquele que conseguem prever o que vai acontecer e antecipam-se às situações. Prevendo a vaga de calor que iria assolar Portugal por estes dias, não fui de modas e toca a marcar duas viagens à Alemanha onde a temperatura média deve ter rondado os 36/37 graus. Uma espécie de "estágio" para o que este corpinho de Adónis veio encontrar em Portugal …

Aos 3km a dor no gémeo deu sinal … ainda forcei um bocadinho e decidi caminhar os últimos 2km. Não foi fácil com o bafo que estava ...

Uiii …. este vírus está impossível … 

Txiiiii… cum car@%&$ … como se com este calor apetecesse disto …

montagens … tudo montagens…toda a gente sabe que gelados (de avelás neste caso) e natas derretem com este calor (se tiverem tempo :P) 

31/7 - 10km – Subida ao Kernenturm em Esslingen

Com quase 40 graus e sem qualquer vento, instalado num Hotel perto do aeroporto de Stuttgart com as zonas circundantes totalmente expostas a um sol escaldante não me restou alternativa que não fosse rumar 20km a leste para Stetten, zona de vinhas que conheço como a palma das minhas mãos das dezenas de corridas que já lá fiz no passado. A ideia era correr nas sombras da floresta … o problema é que para lá chegar não há terreno plano … então decidi subir ao "Kernenturm" … foram 10km em que corri a maior parte do tempo … são 4,5km sempre a subir (380m D+) e o regresso pelo mesmo percurso com mais umas voltinhas para completar a dezena.Da lesão apenas uma ligeira impressão, nada que me impedisse de correr.

estava mais fresco que no dia anterior :)

foi por aqui … 1,5km esposto ao sol para depois entranhar na floresta, com sombra .. 

Com sombra aquentava-se muito melhor…  

cá está ele … fui mesmo lá acima pela escadaria porque o elevador estava avariado :) 

a descer todos os santos ajudam ... 

à noite fui ao centro de Esslingen tratar da "recuperação".. 

cá está … repor mineirais.. 

e todas as outras coisas que o nosso corpo precisa … não se zanguem que esta pizza não é tão boa como parece … 

é muito melhor …. :P 

1/8 – 9km – Junto às Praias de Lavra

Deste treininho não tenho fotos … não tinha bateria no tlm. Foi feito na companhia de duas meninas dos Montemorrows ou lá como se chamam. A Dora e a Ana, que nos foi mostrar o quintal de treinos dela ao longo da Costa. Entre corrida, caminhada e converseta o tempo passou num ápice. Não foi a última vez que aqui corremos, e da próxima com fotos. Da lesão nenhum sinal. Tudo tranquilo.

Obrigado Ana!!!

Refrescos … não se pode descurar a recuperação. Agua, gelo e umas coisitas para dar sabor… só isso…

ahhh … uma das coisas que dá sabor são estes isotónicos … neste caso foi o 2º a contar da esquerda. Estava por estrear na garrafeira cá da casa e quis ver se era tão "refrescante" como quando bebo fora de casa :) … e não é que era mesmo??? Incrível ...

4/8 – 7km – Madrugar na Linha de Metro de Rio Tinto

Já não me lembrava de correr antes de ir trabalhar. Pouco passava das 6h quando o fiz … nas calminhas, sem forçar … e voltei a sentir bem, sem que o gémeo se queixasse…

No último km decidi acelerar um pouquinho, sair daquela zona de conforto e de "medo" … não é nada de especial, quando estou bem é o meu ritmo a rolar … mas desta vez soube mesmo bem... 

Hmmm … será que estou em condições de fazer um treininho mais ritmado … esta ideia ira ficar a matutar até domingo … 

5/8 – 13km – Pelo Caminho Maritimo de Oeiras com o João

Quando soube que ia passar o fim de semana a Lisboa (e arredores) estava mais do que certo que a bagagem iria incluir equipamento de corrida. Com o programa "apertado" haveria de conseguir um tempinho para uma corridita ou duas. E lembrei-me do João … está a preparar a Maratona de Valência, de certeza que irá fazer um longo no final de semana e pensei em juntar-me a ele. Dito e feito … e sábado de manhã 7h estávamos a começar a nossa corridita em Carcavelos … eu fiz 13km e o João continuou até aos 20km. Senti-me bem e até apetecia fazer o resto mas não convém abusar demasiado e além disso havia programa combinado com amigos. Sobre o treino, passou rapidinho por causa boa companhia e teve alguns episódios caricatos como uma brutal "agressão" de que fui alvo - está tudo explicado aqui, no blogue do João … obrigado João!!!

o João a preparar alguma … tipo uma rasteira ou assim ;)

João Lima … "fixe!!  O gajo está a aguentar-se …"

feito … menos para um que de castigo "teve" que fazer mais 7km ..

os outros rumaram mais a sul para um belo dia de praia ...

que calor que estava … foram valendo as sombras e os cereais líquidos bem fresquinhos

o tradicional choco frito não podia faltar ...

mas quem no seu perfeito estado de juízo come feijioada com mais de 40 graus? Eu!!! E não me arrependo nem um segundo porque estava simplesmente divinal ...

uma pequena caminhada pós-almoço!!! Conta como treino, certo???

 

6/8 – 10km – A “abrir” na Linha de Metro de Rio Tinto

para começar o dia, uma visita a Sintra bem cedinho para fugir ao calor … caminhando para cima e para baixo como reforço muscular ….

obrigatório parar neste "abastecimento" 

para carregar baterias com estes meninos …

um close-up para meter (mais) nojo ….

bem … não digo nada!!!

mais umas voltinhas para conhecer a zona…

e prontos … mal vi esta coisa apeteceu-me ficar logo "doente" ….

ao fim do dia regressei a Portugal. Cheguei, arrumei as coisas, fiz uns recados e eram 22.30h lá saí para mais uma corridinha … e tinha vontade de fazer 10km abaixo dos 50min. Comecei com cuidado para ver como reagia o gémeo e com os km a passar a confiança ia aumentando … o km mais rápido foi a 4,19min/km … as pernas até estavam benzinho, faltou foi "caixa" mas o mais importante de tudo foi que da lesão nem sinal … há mais de 2 meses que não fazia um treino com uma média abaixo de 5min/km … não sendo nada de especial para mim, olhando às circunstâncias fiquei super contente ….

Foi uma semana em cheio com 56km – espero esta semana dar seguimento a esta “boa onda”. Faltam pouco mais de um mês para a Maratona de Berlim. Na próxima semana, de férias, vou voltar a um dos locais onde mais gosto de correr. E pelos vistos terei muito boa companhia J  

NOTA: Sinto-me gordo, pesado e estou com 3Kg a mais do que devia - não faço ideia de onde vem este peso a mais!!! J