quinta-feira

Duelo do Século


Fui desafiado para um duelo!!! Fui desafiado para um duelo em forma de corrida!!! Fui desafiado para um duelo em forma de corrida por trilhos!!! Por quem? Já vão ver quem foi o desgraçado … primeiro uma pequena analogia para enquadrar o que se está aqui a passar.
Acho que todos nós já vimos programas com animais, todos nós sabemos que existem animais selvagens que vivem em famílias grandes que se regem por hierarquias onde existe sempre um macho dominante, o “rei” do pedaço. Esse macho antes de chegar a “rei” foi um jovem forte e determinado que um dia ganhou coragem e enfrentou o líder anterior, venceu-o numa luta e impôs-se como novo “rei” … nada de novo, já todos vimos em documentários como funcionam por exemplo os leões, os gorilas ou mesmo os Pernetas entre outras famílias. Mas voltemos por agora ao meu duelo …  
Há muito muito tempo (na Ultra do Marão de 2018) os Pernetas descobriram um moço novito, franzino, meio acanhado mas muito simpático… acharam que o rapaz estava subnutrido, cheio de fome, e enchemos-lhe as peles num dos abastecimentos. Ele não queria, mas obrigamos o moço a comer e só o deixamos sair do abastecimento quando já não cabia mais nada dentro daquele monte de ossos. Foi o nosso primeiro encontro com este rapaz que nos caiu logo no goto – era muito boa onda e do alto da nossa experiência em corrida achamos que estava ali um atleta com enorme potencial no trail, bastava ganhar um pouco de experiência e encher aquele esqueleto para chegar à elite mundial - porque já dizia a minha mãezinha “quem não é para comer (e beber), não é para correr”.
Passaram-se uns largos meses até que o voltamos a encontrar, já na primavera deste ano num treino aqui perto do nosso quintal. Continuava magrito coitado, tinha evoluído pouco e era uma pena porque o potencial estava à vista, os nossos experientes olhos nunca se enganam e este rapaz merecia que os Pernetas o ajudassem. Falamos com o moço, fizemo-lo acreditar que com um estágio Perneta ele ia finalmente explodir e atingir o seu potencial máximo.
Dois meses depois estava ele em Canedo com os Pernetas para o tal estágio – chegou às 8.30h e foi embora perto das 13h. E funcionou … bastaram menos de 5 horas connosco e fez-se aquele click. Ganhar os Trilhos dos Pernetas foi importante (podemos agora dizer que o deixamos ganhar, para ele não desanimar) – ganhar a prova rainha na Meca do trail de Canedo chamou a atenção do seleccionador nacional que andava desesperado para dar um bocado de cor à selecção J e o convocou (aquilo era tudo uma cambada de branquelas que nem vos digo). Mas o que fez verdadeiramente toda a diferença foram as 4 sandes de Presunto com ovo que o moço enfardou a seguir à prova. Nunca mais foi o mesmo J
Poucas semanas depois o moço não só estava a representar Portugal no mundial de trail na Lousã como foi o melhor dos portugueses conseguindo um magnifico 10º lugar na geral que deixou a comunidade de trail portuguesa ao rubro. Foi bom, mas achamos que ele podia ter feito ainda melhor – bastava mais 2 ou 3 sandes de presunto com ovo e 3 bejecas frescas a partir do meio da prova e ganhava aquilo – no mínimo ia ao pódio. Mas prontos … o gajo é um chavalo e ainda tem muito tempo para evoluir – aquela ponta final foi demasiado lenta, faltou energia J
E o que aconteceu de seguida??? Foi oficialmente admitido na família Perneta (alguém tem que fritar os ovos para o ano) e o tempo foi passando até que há umas semanas atrás não só nos convidou para participar no Trail Rota da Truta (organizada pelos Runners do Demo, que é a equipa dele) como surpresa das surpresas me desafiou para um duelo tendo o descaramento de me deixar escolher as armas, quer dizer, a distância. Louco!!!
ganda maluco este moço … tá doido ..



Sim … o maluco que me ousa desafiar é o Hélio Fumo … sinceramente e muito realisticamente falando as hipóteses dele me vencer são poucas, ou nenhumas … mas acho piada ao rapaz e só por isso prometi a mim mesmo não o humilhar (muito) à frente da equipa dele. Também prometi não o expulsar da família Perneta por ser bom rapaz, muito boa onda mesmo e também porque mais ninguém quer fritar os ovos dos trilhos dos pernetas 2020 e eles não se fritam sozinhos.
Para ele não dizer que eu não sou amigo escolhi a distância mais longa para o duelo … serão 35km com algum desnível em que prometo que não vou puxar demasiado, vou apenas a controlar o andamento para lhe dar meia horita de avanço. Assim o moço não fica muito mal na fotografia J
Estão a topar a cena dos animais … sinto-me um gorila dorso prateado, “rei” do pedaço, patriarca de uma família como não há igual desde que me conheço e que defendo até à morte (quer dizer, morte talvez seja um bocadinho exagerado, mas até sentir uma dor mínima talvez, quem sabe) … já fui desafiado por alguns outros Pernetas a quem sempre dei uma abada para os colocar no devido lugar, em sentido reduzidos à sua insignificância … mas agora a coisa é mais séria … tenho um concorrente à altura a querer tomar o meu lugar … mas não lhe darei hipóteses, embora pareça não estou acabado. E tenho-lhe dado bem … além dos estágios no Algarve e Alentejo, já tinha estagiado na Alemanha e no nosso quintal …
topem o ar determinado


para descontrair ...




ritmo a 75% da frequência cardíaca máxima do cavalo do meu vizinho

com umas rampas pelo meio

ca gajo bom … 

até vou voar ...

treininho de recuperação com 55 rectas de 123m no fim


uma equipa forte a apoiar o gorila dominante

crioterapia .. nada é deixado ao acaso

a melhorar significativamente

Fumaça, agora não adianta … agora enfrenta o touro, quer dizer, o gorila de dorso prateado  … se estiveres a ler isto … “SÓ ME VÊS NA PARTIDA E NA CHEGADA*”
*se esperares 2 ou 3 horas por mim J

terça-feira

Algarve & Alentejo Running Bootcamp Summit 2019


Tou de regresso!!! Tiveram saudades minhas? Eu sei que sim J
Foram duas semaninhas que passaram a voar, sinal que foram muito boas. A primeira foi passada nas Açoteias no Algarve como acontece já há muitos anos, a segunda foi nas profundezas do Alentejo interior, na Mina de S.Domingos, uma novidade para mim.
Foram duas semanas dedicadas a praia, rio, cidades, vilas e aldeias … conhecer zonas novas e revisitar antigas na companhia dos que me são mais próximos. Comeu-se e bebeu-se muito, até demais J … e tb se correu com muita regularidade. 
Algarve Running Bootcamp Summit 2019
Praticamente todos os dias repetia com a Pikinita uma espécie de ritual com o despertador a tocar antes de 7h da manhã. Era basicamente enfiar o equipamento colocado à porta antes de dormir e zarpar com as miúdas e os meus pais ainda a dormir. Foram 6 corridas em 7 dias, entre os 7 e os 11km, sempre a ritmos ainda bastante comedidos, pois ainda me ressentia um pouco da lesão. Mais para o final da semana a coisa já estava bem melhor. Além da corrida também se caminhava bastante durante o dia, com duas idas diárias a pé à praia entre outras - acho que numa semana peguei no carro apenas duas vezes para ir ao supermercado. Isto fez com que nesta semana, e mesmo poupando pouco à boca, tenha deixado no Algarve praticamente 2kg J - não precisam devolver, considerem oferta. 
Dia 1 - com o meu primo Pedro a fazer-nos companhia

por estradas secundárias até Vilamoura

e regresso pela praia 

Dia 2 - arranjamos mais um elemento, um simpático cozinheiro em fibra

uns seguiram pelos trilhos da falésia até Vilamoura

enquanto um preferiu ir junto à praia na mesma direcção

adoro este percurso que só fiz uma vez a correr este ano … é puxado pois é sempre em sobe e desce, os pisos irregulares de tal forma que foi a única corrida em que fiquei um pouco massacrado na zona da lesão


uma das coisas que controlei foram as bolas de Berlim na praia … comi apenas uma numa semana inteira … estou orgulhoso de mim

cada um tem o que merece …

Dia 3 - topem as carinhas de sono 
corridinha por estradas secundários e caminhos em terra 

algo que voltei a fazer após os treinos … 5min de alongamentos

Dia 4 - txiii … nem em dia de anos??? Sigaa...


mais uma corridinha por entre campos e estradas secundárias


já se nota melhorias significativas :):):)

quantos??? Fodaice ...



"querido Pai, tú és um bocadinho maluco mas és meu pai…." … tipo, tu és maluco, mas o que posso fazer, foi o que me calhou … nem sei se hei-de rir ou chorar 

Comes & Bebes … é o que é preciso :)

ta que pareu … sinto-me como se tivesse 15 …

Dia 5 - batemos o recorde do levantar cedo em férias

isto por causa do nosso guru Luis Lobo que fez questão de vir fazer uma perninha connosco e como nem todos estão de férias lá arrancamos por volta das 6h30


cá está o nosso amigo ...

a tradição manteve-se … mergulho na piscina e umas minis às 7h30 da matina

Dia 6 - o último, de novo com a presença do meu primo Pedro

uma das melhores coisas destes treinos são as luzes da manhã desta zona, com o sol a nascer as paisagens são brutais





feito por este ano

Família Cardoso on tour 

Ao contrário do que tinha previsto tive que regressar ao norte no fim de semana antes de voltar para sul. No domingo de manhã houve um tempinho livre que foi aproveitado para ir experimentar o novo passadiço que vai do Parque Urbano de Rio Tinto até ao Freixo – ca. 5km de percurso que sai a menos de 200m de minha casa. Fiquei surpreendido pela positiva … o percurso é muito bom e faz-me chegar num ápice à zona ribeirinha do Porto … uma maravilha para fazer treinos longos de estrada sem ter que pegar no carro. Fizemos Rio Tinto – Freixo e lá chegados decidimos continuar mais um pouco entrando no percurso da Marina do Freixo sempre junto ao Douro … chegados ao fim estávamos com 9km. Decidimos parar numa esplanada para beber um fino e comer uns tremoços antes de fazer o caminho de volta a casa nas calminhas - 18km. Já não corria esta distância há praticamente 2 meses … senti as pernas bastante cansadas nos últimos 3km, mas o mais importante foi que da lesão nem sinal. 
aqui vão eles ...

Douro…

Abastecimento ...



Siga pra casa….

tava quentinho … ninguém mandou ir correr à hora de almoço

mais alongamentos … já se nota bem a evolução .. lol

Alentejo Running Bootcamp Summit 2019
Em 5 dias corremos  3 vezes. Uma de manhã cedo e as outras ao fim do dia. Não deu para mais e esteve muito bem assim. Para mim tudo novidade pois foi a primeira vez que estive por estas bandas, aproveitando mais o tempo para conhecer. Comeu-se e bebeu-se muito, correu-se menos mas consegui não ganhar peso J
 
ups … de onde apareceram estas fotos??? … algum vírus de certeza…
  
 
 
desculpem, não se repete …
fui a primeira vez à Barragem do Alqueva e deparei-me com isto … mas será que tem mesmo que ser em inglês??? Fez-me lembrar aquela cena do "Allgarve" há uns poucos anos atrás … estamos em Portugal porra ….
outra vez??? … mas o que se passa aqui ???
 
 
 
 
 
tenho que mandar o pc para limpar os vírus…
Dia 1 - 30min apenas para conhecer a Mina … e descobrir onde começar a corrida do dia seguinte
 é isto que vamos fazer amanhã
 
 a Tapada grande à noite é linda …
 
 
mas, mas??? 
 
  
isto está mais grave do que pensava …
 
Dia 2 - 7h da manhã para não variar
 
 
 
 
 
 
 
 
quem disse que o Alentejo é planinho???
 
18km depois voltamos à Mina … a Tapada Pequena tb é gira
 
muito melhor … hehehehe
para não dizerem que só se comeu "porcarias" …
 
 
Dia 3 - Volta a Almodôvar 
 
fomos retribuir a visita do nosso guru Luís Lobo e fomos a Almodôvar
 
demos a volta completa à Vila num percurso delineado pelo Lobo
subimos ao St.Amaro para apreciar as vistas
 
fomos à Barragem de Monte Clérigo
 
 
e regressamos à periferia de Almodôvar
 
vimos a Ponte Romana
 
e as estatuas de metal que eu simplesmente adoro
 
 
 
um percurso que inicialmente eram 10, depois seriam 11, passou a 12 e acabou quase em 13,5km … organizações amadoras :)
 
para a recuperação activa juntou-se a nós o Eduardo, que veio de propósito de Algarve … sempre um gosto enorme estar com vocês!!!
sorry!!! 
 
foram 5 dias em cheio …
NOTA: mantive o peso que trouxe do Algarve … hehehehe
E foi isto … resumindo estou de volta, a aumentar o volume e agora tb os ritmos para ver se consigo rapidamente ter uma base para preparar a Maratona do Porto em condições que me permita fazer um resultado bom. Estou fora de forma, completamente … mas a melhorar e mais importante que isso, sem sinal da lesão (estou a bater na madeira).
Mas antes disso ainda terei um duelo com um moço desconhecido do trail - fui desafiado, e como sabem não viro as costas a um desafio. Mas sobre isso conto na minha próxima posta.