quinta-feira

2 anos e nem me lembrei...



Ao ler o último "poste" no blogue do Fernando Andrade é que me "lembrei que me tinha esquecido" (bonita confusão de palavras esta...hehehe) do 2º aniversário do Papa Kilómetros.  Xiiiii....agora percebo porque é que o meu menino nas últimas semanas anda a colocar-me alguns problemas....está amuado e com toda a razão...afinal "SÓ" passaram 37 DIAS!!!.


Foi a 21 de Janeiro de 2012 que coloquei aqui o meu primeiro texto ...para ser sincero, parece que já existe à bem mais tempo. O que começou por ser apenas um registo de bordo das minhas correrias, transformou-se numa espécie de ponto de encontro,  fazendo também de ponte para um convívio com outras pessoas que vou conhecendo através do blogue e que partilham o mesmo gosto que eu...CORRER (e muitas delas também a escrever)!!!


Nunca pensei em ter pessoas a dizer que o Papa Kilómetros os tinha ajudado de alguma forma, mas aconteceu e várias vezes....podem crer que é do mais gratificante que existe.


É também através do blogue que vou buscar uma boa dose de motivação para as minhas aventuras, e sabe muito bem contar com o vosso apoio - vocês inspiram-me e motivam-me.
 

A todos os amigos que de alguma forma seguem o Papa Kilómetros o meu muito Obrigado.

MUITOS E BONS KM PARA TODOS NÓS!!!







quarta-feira

Trilhos do Perneta - esclarecimentos e informações


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“DA NATUREZA NADA SE TIRA A NÃO SER FOTOS, NADA SE DEIXA A NÃO SER PEGADAS, NADA SE MATA A NÃO SER O TEMPO, NADA SE LEVA A NÃO SER LEMBRANÇAS….”

…é este o lema para os TRILHOS DO PERNETA do próximo dia 9 de Março
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Os Trilhos do Perneta consistem num treino livre sem qualquer competição. Não existem marcações, pelo que o grupo deverá manter-se junto durante todo o percurso. Vão participar atletas de níveis muito diferentes, desde muito experientes a pessoas que correm à pouco tempo e vão experimentar o trail pela primeira vez. O ritmo a adoptar será sempre do atleta menos rápido, e haverá uma espécie de atleta “vassoura” a fechar o pelotão. Contamos com os atletas mais experientes para apoiar os estreantes sempre que possível e que nos possam transmitir alguns dos seus conhecimentos.

Haverá 3 etapas – 10km, 20km e 30km que corresponde à totalidade do percurso.

Os mais rápidos poderão sempre aproveitar algum tempo de espera para treinar rampas, descidas, fazer pranchas, tirar fotos, subir às árvores, beber um copo ou jogar uma partida de xadrez J

Cada atleta deverá estar minimamente preparado para enfrentar o percurso a que se propõe e é responsável pelos seus actos.

O importante é que venham todos com um monte de boa disposição, para que juntos possamos passar um belo de um domingo de manhã, unidos à volta de algo que temos em comum….o gosto pela corrida e pela natureza.

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INSCRIÇÕES

A participação neste treino livre não tem qualquer custo associado. No entanto, decidimos fazer deste treino um evento solidário * (pormenores mais abaixo).

Gostaríamos que, quem quiser participar, que se inscreva via mail para:

casc1972@hotmail.com

Apenas necessitamos do vosso nome e que nos informem a distância que pretendem fazer (10, 20 ou 30km), pois temos que precaver abastecimentos suficientes, assim como garantir o transporte de volta a quem não irá fazer a volta completa.

Qualquer dúvida não hesitem em contactar via mail.

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CORRIDA E SOLIDARIEDADE DE MÃOS DADAS

Porque não fazer algo que adoramos e sermos solidários ao mesmo tempo?  Gostaríamos de convidar todos os participantes, apenas se puderem e quiserem, a oferecer um ou mais bens alimentares (arroz, massas, enlatados, azeite, óleo) – a ideia é distribuir tudo o que conseguirmos juntar, por famílias necessitadas desta zona. A distribuição será feita através de uma associação que ainda não foi escolhida (Junta de Freguesia, Igreja, Cruz Vermelha ou Escuteiros são as opções).
Um pequeno gesto nosso pode fazer diferença a algumas famílias.
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 PROGRAMA

7.15h – Ponto de Encontro junto à Capela da N.Sra. da Piedade em Canedo (Santa      Maria da Feira)

7.30h – Partida

12.00h – Chegada prevista ao local de Partida – naturalmente, sempre dependendo do ritmo.
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 COMO CHEGAR A CANEDO?

O melhor é apanhar a A29 (Gaia-Oliveira de Azemeis)…Canedo fica sensivelmente a meio e tem uma saída própria. Depois de sair em Canedo, logo após a saída da portagem, 1ª rotunda em frente, 2ª rotunda em frente, 3ª rotunda (com um barco) à esquerda (3ª saída)…andam ca.200m e já se vê a Capela da N.Sra.da Piedade no alto de um pequena colina. O melhor é contornar pela esquerda até junto da Capela. A Partida e Chegada (do percurso total) será no largo da Capela.
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 ETAPAS

São 3 etapas, que na totalidade perfazem ca. de 30km. No fim de cada etapa/percurso teremos um abastecimento farto. No entanto aconselhamos os atletas a trazer bebida e comida para se “aguentarem” entre abastecimentos.

No final de cada etapa, disponibilizamos carros para trazer os atletas que terminam ali a sua participação até à zona de Partida/Chegada.

 

1º ETAPA – Partida de Canedo até Gião – ca.10km com 400m D+

- este percurso caracteriza-se por incluir um pouco de tudo o que normalmente encontramos nas grandes provas de trail…vamos escalar, teremos descidas e subidas ingremes (não muito longas), single-tracks, um riacho para passar e molhar os pés e zonas mais planas para poder-mos correr tb…praticamente todo o percurso é fora de estrada J

2º ETAPA – Gião, Lobão, Caldas, Fiães – ca.10km (desníveis ???*)

- este percurso é o mais corrivel, praticamente sempre plano e a descer. Teremos mato, alguma estrada para fazer ligações, e uma parte em passadiço de madeira junto a um rio.

3º ETAPA – Fiães, Sanguêdo, Lobão, Vila Maior, Canedo – ca.10km (desníveis???*)

- tudo o que desce tem que subir…neste último percurso voltamos ao mato, single tracks e estradões florestais serão uma constante, caracterizando-se por muitas subidas curtas mas ingremes e uma ou outra descida daquelas onde quem gosta de descer pode dar asas à sua técnica…haverá uma outra ligação por estrada, antes de finalizar na Capela da Sra.da Piedade.

No final haverá um abastecimento.

NOTA: Ainda não temos os percursos definidos a 100% (faltam decidir algumas ligações), mas o total de desnível positivo deverá rondar os 1000m.
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 MATERIAL OBRIGATÓRIO

- Espirito positivo

- Boa disposição

- 1 recipiente (copo, garrafa, caneca) para beber nos abastecimentos

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Bora lá passar um belo domingo de manhã pelos

TRILHOS DO PERNETA……




segunda-feira

Pelos Alpes austríacos e não só....


Esta semana estive em trabalho pelo sul da Baviera e pela Áustria. Percorri quase 2.000km de carro, uma grande parte deles por auto-estradas que se entranham por zona de espectacular beleza natural, sendo o expoente máximo os Alpes austríacos. Tive a sorte de apanhar bom tempo, que me permitiu contemplar aquelas imponentes maciços montanhosos, infelizmente só de cá de baixo (que é como quem diz, as estradas e os vales estão muitas vezes bem acima dos 1000m de altitude).
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Desde que descobri o “Trail”, sempre que vou a algum lado dou comigo a tentar descobrir caminhos por entre as paisagens com que me vou deparando, imaginando-me a percorrer aquelas zonas. Estão a a ver-me a semana que passou, a imaginar-me horas a fio, de mochila às costas, a serpentear entre prados verdejantes, atacando subidas nas rochas quase verticais, atravessando aquele manto branco bem “fofinho” para atingir aquele cumes. Sei bem, que não chegava lá acima, mas um homem pode sonhar, e nos sonhos chego lá J

Pois, mas voltando à realidade, nem lhes toquei….nas montanhas dos Alpes. Isto não quer dizer, que não tenha corrido…até aproveitei bastante bem esta semana, tendo arranjado motivação para correr ora à noite, ora de manhã bem cedinho, talvez motivado pelas bonitas cidades onde ia pernoitando:

2ª feira – zerinhos…foi dia de madrugar, viajar até Munique, trabalhar e fazer uma viagem de carro até Salzburgo.

3ª feira – levantei-me cedinho e lá fui eu fazer uma corridinha junto ao rio Salzsach….tudo muito plano….à medida que me aproximava do centro da cidade fixava-me cada vez mais no Castelo imponente, construído em cima de uma serra – já o visitei à uns anos valentes (talvez uns 15). Subir aquilo é que era!!! E se fosse a correr? Acabava de encontrar o desafio que precisava para este treino….aquilo não ia ser fácil, mas ia decidido. Porra….ao fim de poucos metros o plano fica mesmo muito inclinado, e enquanto que a passada começa a reduzir (quase a passo de caminhada) a frequência cardíaca dispara…o coração parecia que ia saltar-me da boca a qualquer momento…mas eu vou conseguir, e lá ia eu, no inicio da “empreitada”, feito parvo por ali acima já mais morto que vivo….só para terem uma ideia, os turistas vão de teleférico…ia em grande sofrimento, quando sensivelmente a meio dou de frente com o portão de entrada da Muralha fechado??? Não tinha alternativa….YEEESSS!!! SALVO!!!! J ….gostava de ter ido lá acima a correr, provavelmente não ia aguentar (ou talvez sim), mas já tinha valido a pena, mais que não fosse pq acabei de descobrir uns caminhos, sempre pelo alto da serra ao longo da cidade de Salzburgo, e que ligam alguns monumentos e palacetes antigos. Isto deu-me oportunidade de contemplar a paisagem e tirar algumas poucas fotos. Foi pena ter pouco tempo disponível, pq tinha ali muito para descobrir. Foram ca. 1hora de treino e pouco mais de 10km.


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 4ª feira – chegamos a Insbruck (no Tirol) ao inicio da noite, estava um tempo desagradável de chuva, estava cansado e a zona onde o Hotel se encontrava era uma zona industrial, nada convidativa a corridas . Para ser sincero, a vontade de correr era pouca, mas decidi-me a ir fazer uma perninha ligeira e arrastei o meu amigo Marco. Lá saímos do Hotel, sempre ao longo de uma estrada principal com algum transito até que demos com uma ponte, e um rio por baixo…ao longo do rio, em ambas as margens uns passeios iluminados, ideais para correr. Maravilha…aquela zona era ideal para umas series…ficou ali decidido que na manhã seguinte iria regressar aquele local para umas series. Fizemos 40 minutos, e pouco mais de 7km

5ª feira – tal como planeado, eram 6.30h da manhã e andava eu ali nas margens do rio Inn a fazer series de 1000m. Já não chovia e estava fresco…ideal. Foram apenas 4 series, todas feitas entre 4-4,05min/km. Fi-las bem (total mais 10,3km), mas já estive em melhor forma, mas isto vai ao sitio J

Ao fim do dia, depois do trabalho cheguei ao Hotel a Munique. Tinha cerca de 1h30 até ao jantar, o tempo estava óptimo e as pernas frescas…lá me equipei e fui até ao “Englischer Garden” aconselhado pelo rapaz da recepção. Este Jardim é o equivalente ao “Parque da Cidade” no Porto, uma espécie de pulmão verde da cidade. O problema é que quando lá cheguei (fui a correr) já estava escuro e não deu para contemplar nada….mesmo assim, e munido do meu frontal, ainda andei ali às voltas antes de regressar ao Hotel. Mais 11km numa hora.

Treinos bi-diários??? Viva o luxo J

6ª feira – dia de regresso a Portugal e nada de treino.

Sábado – dia dedicado à família – treino = zero

Domingo – 16km (ca. 2 horas) com uma malta amiga pelo meu quintal. Fomos fazer o 1º percurso dos Trilhos do Perneta, que terá ca.10km e 400m D+. Gostei muito, o tempo passou a voar…
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E com isto fiz 55km….pensava poder fazer mais uns 10, mas não foi possível. Mesmo assim os que fiz foram bem-feitos, com series e alguns bons desníveis pelo meio.

Esta semana o objectivo é treinar novamente umas 5 vezes e fazer 60km. Ponto alto, será no fim-de-semana voltar ao meu quintal, para fazer as ligações entre percurso 1 e 2 dos Trilhos do Perneta.

29º Grande Prémio de Estarreja


Ontem voltei às provas de estrada…fui correr os 10km da 29º edição do Grande Prémio de Estarreja , um clássico no distrito de Aveiro.

Há umas semanas atrás, logo após os Abutres, o meu plano passava por uma preparação específica de 6 semanas para tentar baixar os 40 minutos nos 10km…a prova escolhida era a Corrida do Pai a 15 de Março. Estarreja seria a primeira prova teste nesta distância, para ver onde parava a forma. Pois, mas entretanto inscrevi-me na Ultra do Paleozóico que se realiza no mesmo dia da Corrida do Pai e esse objectivo foi posto de parte (por enquanto).

Mesmo assim inscrevi-me em Estarreja e ia dar o meu melhor, tendo duas semanas para tentar ganhar alguma velocidade, mas após dois treinos rápidos há duas semanas fiquei doente…de tal forma que me obrigou a ficar de cama. Apenas voltei a correr na semana passada,  4ª feira (5km na passadeira) e 5ª feira (10km em estrada) tudo a ritmo muito ligeiro.

E pronto…era domingo e lá estava eu em Estarreja com mais 4 elementos do CAL. Fiz um aquecimento com o Speedy Gonzalez do nosso clube (o Nuno Silva), e já aí vi que não era dia para grandes marcas…após 3km de corridinhas, aceleradelas e alongamentos já estava cansado J
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Pouco depois estava na linha de partida, tendo-me colocado no último terço do pelotão. O tempo estava excelente para correr, temperatura amena e solzinho. Não sei ao certo quantos atletas seriam (uma poucas centenas), e mal se deu o tiro de partida deu para começar logo a correr ao ritmo que se pretendia. Decidi-me a andar perto do ritmo do meu recorde pessoal…entre 4 e 4,05min/km. O percurso é de 2 voltas, uma primeira mais pequena mais dentro de Estarreja e uma segunda maior que vai fora da cidade.  

Logo aos 2 km senti dificuldades em manter a velocidade, quando passei na zona da meta (ca.3km) e começou a subir ligeiramente tive alguns problemas e tomei a decisão de baixar um pouco o ritmo. Comecei a andar a 4,15-4,20min/km e consegui estabilizar….e foi nesse ritmo que fui até aos 8km, sempre a uns 10 metros de um grupo "adversário" de 2 homens e uma mulher que utilizei como lebres e motivação para me aguentar.

O percurso é bastante plano…a dificuldade são uma ou outra recta longa (difícil quando se faz a prova “sozinho”) e dois pontões, com subidas curtas (200 metros) mas ingremes…a primeira é ca. dos 6km e consigo vence-la sem baixar o ritmo…passo os meus adversários, mas na descida eles voltam a passar por mim e a ganhar-me os mesmos 10 metros. Vamos passando outros atletas…a chamada prova de trás para a frente. Está calor e tenho a boca seca…levo uma garrafa comigo desde o abastecimento dos 5km, mas com o coração a mil não consigo beber. Aos ca.7km decido-me finalmente a beber, reduzo um pouco e bebo tentando perder o mínimo tempo possível…aos 8,5km apanhamos o 2º pontão, e é aqui que ataco…consigo subir bem, embora desta vez com mais dificuldade dá para manter o ritmo, aproveitando o facto de o grupinho "adversário" estar a subir com dificuldades…ganho um centena de metros o que foi o suficiente para fugir definitivamente.…falta agora 1km, vejo dois atletas que ainda posso ir “buscar” e acelero.…um deles rebenta pouco depois e consigo passa-lo, depois entramos na descida para a meta e tento alcançar o outro mas já não dá…ele é mais rápido e ainda tem energia para manter a distância. Passo a meta, paro o relógio que marca 42,26min…nada de especial, já fiz bem melhor, mas olhando ao pouco treino especifico e ter estado doente até que não foi nada mau. Um bom treino rápido.

Depois de recuperar um pouco, fiz mais 2km de corrida de recuperação e uns alongamentos antes de voltar a casa.

A prova em Estarreja é uma bonita festa de atletismo, que ocupa toda a manhã…começa às 9h com os mais pequenos, e vai subindo de escalões para acabar com a prova principal dos seniores e veteranos às 11.30h.  A prova principal atrai atletas de elite portugueses (em masculinos ganhou o Licinio Pimentel e em femininos a Marisa Barros, ambos do Benfica). Nada a apontar…nada? Bem, talvez a organização pudesse pensar em outro tipo de controle de tempos…não existem chips, sensores, ou outra coisa do género…é a olhómetro…no meu caso, o tempo oficial foi de 42,37 (mais de 10 segundos acima do real)…por acaso não estamos a falar de nenhum recorde pessoal, se não teria ficado chateado J De resto tudo impecável!!!

Com isto terminei a semana com 30km feitos.

Esta semana estou novamente de viagem, e espero conseguir treinar umas 4 ou 5 vezes….neste momento estou em Salzburgo e espero amanhã conseguir levantar-me cedo para ir dar uma corridita ali em baixo junto ao rio.

quinta-feira

Trilhos do Perneta - dia 9 de Março



A pedido de várias famílias, e depois do grande sucesso que foram os Trilhos das 5 Fontes, o Free Run Sandim , o Treino pelas Matas de Santa Maria e outros que tal, chegou a hora daqui o vosso amigo Papa Kilómetros se chegar à frente, para organizar um treino livre aqui pela minha zona.

Serão os chamados “Trilhos do Perneta” e a data escolhida é o dia 9 de Março. O nome sumptuoso foi o que me ocorreu assim de repente, para me homenagear a mim mesmo, mais particularmente uma parte do meu corpo que teima em não fazer o que eu quero (não sejam maliciosos, não é nada disso que estão a pensar…tarados!!!), especialmente em trails, e ainda mais especificamente nas descidas….o meu joelho direito.

Pois…trata-se de um treino livre, aberto a quem quiser aparecer – apenas necessita de trazer boa disposição, alguma força nas canetas e alguns comes e bebes para se aguentar entre abastecimentos J.

O percurso ainda não está definido na totalidade, mas será aqui pelas zonas de Canedo, Vila Maior, Lobão, Caldas S.Jorge e Fiães. A saída e chegada será de Canedo, e o início está marcado para as 7.30h (em frente à Pastelaria Luar de Canedo, junto da Nossa Senhora da Piedade). A volta completa terá ca. 30km (aprox. 1000m D+). Dependendo dos participantes, poderá haver possibilidade de fazerem apenas 10-12km (para quem quiser experimentar estas coisas do Trail), ou 20km para quem não aguentar a volta completa. O ritmo será descontraído, e como sempre nestas coisas, será ditado pelos elementos mais lentos. Ninguém fica para trás!!!

Posso já afirmar que haverá 2 ou 3 abastecimentos, pois o que não falta é patrocinadores para esta nossa brincadeira...estou já em condições de tornar público o seguinte:

ROTA PONTUAL - “Com a Rota Pontual, nada ficará igual” J -  (Agência de Viagens do nosso amigo Badolas) vai patrocinar umas bolinhas de Berlim “fresquinhas”

OVARMAT onde “manda” o Filipe Fontes vai chegar-se à frente com umas Fogaçinhas.

A CRIASONHOS da Janete e Pedo Lino responsabiliza-se por adoçar a boca ao pessoal com uns suminhos gostosos.

O Bruno e a empresa que lhe paga o salário J ficou com a parte da fruta – Bananas e Laranjas.

O Zé Alexandre atravessou-se por apagar a sede ao pessoal com Isotónico.

A VERSATILIS e o Américo vão repor a energia da malta com Barras Energéticas.

E por fim, o PAPA KILÓMETROS através do seu mentor perneta, leia-se, EU, fornecerá as Batatas fritas, os amendoins salgados e o Vinho do Porto que não pode faltar em abastecimento que se preze – é para rolar melhor pelas encostas abaixo J

Como podem ver, o que começou ontem por ser apenas mais um treininho do pessoal, transformou-se já num caso sério do Trail Nacional e deve dar no mínimo 5 pontos para o UTMB (Ultra Tombo Monte a Baixo) J Esta malta é do melhor!!!

Estava a pensar em colocar uma dúzia de miúdas checas de 25 anos, loiras e altas, nos abastecimentos. A minha ideia inicial era, que essas mesmas moçoilas no fim, fizessem as massagens de recuperação ao pessoal. Mas, infelizmente o orçamento não vai dar…a não ser que apareça um patrocinador surpresa de última hora.

Mas não fiquem tristes…aqui o Papa Kilómetros pensa em tudo e não quer que vos falte nada J….não existe orçamento para checas novinhas, mas deve chegar para outras mais em conta. Tenho uma proposta alternativa em mãos…as miúdas são russas, ex-atletas olímpicas dopadas dos anos 70, e pelo que me dizem tem umas mãozinhas que são um luxo….fazem a barba duas vezes por dia, e são capazes de matar um gajo apenas com um aperto de mão….mas isso são pormenores. O que acham?


Vocês é que decidem, pq eu no fim não posso ficar a confraternizar…boa sorte que eu tenho que ir tomar conta das minhas meninas J  

Quem tiver vontade em juntar-se e tiver disponibilidade, força nisso….apenas gostaria que me avisasse para saber com o que conto. Podem fazê-lo via mail para casc1972@hotmail.com. A participação é completamente gratuita. A responsabilidade de participar é de cada um…têm que ter noção que, embora seja um treino descontraído tem algumas dificuldades.

Bora lá papar Kilómetros no meu quintal!!!

domingo

de "molho"


Existe o bacalhau de “molho”! Neste momento estão vários amigos meus, a percorrer as serras de Sta.Luzia em Viana, provavelmente estarão de “molho” também, tal como eu estaria se pudesse hoje ter cumprido o treininho de 20km pelo meu quintal, que tinha previsto. E porquê não fui? Porque estou de “molho”, esse tipo de “molho” em que ninguém quer estar L

Pois é…esta semana estive na Alemanha, e depois de recuperado do empeno “abútrico” era minha intenção voltar a treinar forte. Queria treinar umas 4 ou 5 vezes, dar prioridade a treinos rápidos, intensos e curtos, culminando com os tais 20km de trail aqui na zona. Até começou bem…

2ª feira – zerinhos – aniversário da minha Inês

3ª feira – 10km - já na Alemanha, ao fim do dia fui fazer um treino de series de 400m. Quantas? A intenção era de fazer 10, mas não sabia como é que o corpo iria reagir, afinal já não faço nada do género à algum tempo e não sabia até que ponto estava mesmo recuperado dos Abutres. Acabei mesmo por fazer as 10 series (média de 3,40-3,45min/km)…não posso dizer que não me tenha custado, mas fiquei satisfeito por ter conseguido.

4ª feira – mais 10km…desta vez bem ritmados de inicio ao fim a uma média de 4,41min/km (pelo meio ainda fiz 1,5km abaixo de 4min/km). Senti-me bem.

5ª feira – acordei com uma dose que nem vos conto, e por culpa própria. Coloquei o aquecimento quarto no máximo e esqueci-me de o baixar antes de dormir. Quando acordei já era tarde…

6ª feira – dia muito complicado. Levantei-me às 6 da manhã. Doente, febre, dores de cabeça, tosse…manter os olhos abertos já de si era complicado…já não tinha algo assim forte à anos. Em todo o caso, fiz um esforço para cumprir com as reuniões que tinha agendadas, e o pior foram as horas de espera no aeroporto para apanhar o voo de regresso às nove da noite. Quando cheguei a casa e me vi na minha cama (era quase 1 a manhã) nem queria acreditar.

Sábado e domingo – de cama em casa a recuperar. Já tou melhor, mas longe de estar bem.

Fevereiro não começou bem, pelo que daqui para a frente só pode melhorar. No próximo domingo queria participar no G.P. de Estarreja (10km), mas só irei se estiver a 100% e o tempo estiver em condições – o mesmo se aplica a treinos…espero poder regressar esta semana, nas calminhas e sem correr à chuva ou frio para evitar qualquer risco de recaída. Afinal está a chegar uma altura crucial, para treinar para objectivos importantes para mim.
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sábado

Ultra Geira Romana por um canudo....


Quando a minha Maria chegou hoje da catequese, a minha primeira questão foi –“então? Já sabes a data da tua comunhão?”….rewind…

…na semana passada, ela tinha chegado a casa com um papelito com 3 datas possíveis para a 1ª comunhão dela…uma delas era o dia 18 de Maio, dia da Ultra Geira Romana…Hein??? Não…não pode…era muito azar ser no mesmo dia. Acendi umas velinhas, fiz umas macumbas, galinhas pretas, búzios,  vodoo, meti o Prof.Bambo ao barulho e até fiz a promessa de ir correr a Maratona do Porto abaixo das 3 horas se a data escolhida não fosse o dia 18 de Maio J

…forward….”sim, é dia 18 de Maio”…O QUÊ???? Sinto-me a desfalecer, só tenho tempo de me sentar, não consigo respirar, falta-me a força…apenas solto uns grunhidos…filha da mãe do Padre…só pode ser de propósito para me lixar…tantos, mas tantos fins-de-semana e havia logo de calhar neste…fod…-se…já fostes Carlitos J

segunda-feira

Empeno "abútrico e mudança de plano


Após a epopeia pela Serra da Lousã fiquei com o chamado “empeno abútrico” e uma semana de molho:

Domingo – algumas dores por todo o corpo, mas nada de especial. Dores de cabeça fortes e as respectivas náuseas.

2ª feira – algumas dores apenas nas pernas, dor de cabeça desapareceu.

3ª feira – acordo com a coxa esquerda que mais parecia um “calhau”. Resto do corpo impecável. Estou coxo….subir e descer escadas é a risto geral (para os outros).

4ª feira – a coxa esquerda (estranho ser só a coxa) está ainda pior – nem lhe posso tocar e agora falha de vez em quando, mesmo a caminhar em plano. Resto está mais do que impecável.

5ª feira – estabilizou, mas não melhorou nada. Acho que pior tb não era possível.

6ª feira – finalmente melhoras significativas. Ainda sou alvo das piadas dos colegas de trabalho, mas já subo e desço escadas sem andar agarrado às paredes ou corrimões.

Sábado – já tou quase bom. Não tive tempo, se não teria ido dar uma corridinha curta.

Domingo – ahhhhh….de regresso às correrias…16km a rolar, um pouco preso mas sem problemas de maior.

Mas que raio…porquê é que só a coxa esquerda ficou neste estado lastimoso e o resto não? Só pode ter a ver com o meu joelho direito “à Mantorras”, que me deve obrigar inconscientemente a compensar com a perna esquerda (sei lá, saltos, travagens, etc) e assim provocar uma fadiga muito maior. Já tinha sido assim na UTAM….mas pronto, já passou.

A seguir aos Abutres tinha planeado seguir um esquema de treino de 6 semanas, específico para 10km em estrada, com o objectivo de baixar os 40min na Corrida do Pai a 15 de Março no Porto. Mas…ferrado pelo bichinho do Trail (e pq era 2ª feira, e a coxa esquerda ainda estava em razoável estado), num acesso de loucura, decidi-me a inscrever na Ultra do Paleozóico na mesma data…serão 45km pelas serras de Valongo, aqui bem pertinho. Os 10km que esperem J


Entretanto amanhã vou para a Alemanha até 6ª feira. Esta semana queria ver se voltava a treinar mais, pelo menos uns 4 ou 5 treinos…mais curtos mas intensos (tenho que destravar a maquina) e no fim de semana um longuinho no meu Quintal.

Desejo-vos uma boa semana, com muitos e bons km!!