2º Trilhos do Perneta - à procura de novos trilhos

Ontem fui com o Zé Alexandre à procura de novos trilhos para os Pernetas...o tempo estava horrível, muita chuva, vento e frio...mas não era isso que nos iria demover do objectivo - aliás, a mim até me deu jeito, pois assim deu para testar o meu novo impermeável (um espectáculo, assim à primeira vista vale o investimento)...já à muito tempo que andava a adiar a compra de um impermeável em condições e foi nesta viagem à Alemanha que encontrei o que queria e aproveitei uma excelente promoção - já tenho casaco para participar no UTMB...agora só falta os pontos necessários para me inscrever, sorte no sorteio e pernas ...acho que lá para 2035 a coisa vai-se concretizar :)

O treininho de ontem durou quase 2h...foi feito num ritmo lento mas serviu os obejctivos....já está decidido o "esqueleto" para o percurso completo dos Pernetas 2015, falta encontrar algumas ligações ainda. Vamos lá ver se até final de Fevereiro fica tudo definido e decidido - haja tempo e as lesões que fiquem longe...aqui algumas fotos de um treininho que foi uma "loucura"....

...andam por aí a dizer que as selfies provocam "piolhos"...está explicado de onde vem as minhas comichões

Abutres??? pfff...isso é para meninos....

..uma dupla que mais parece uma tripla :)

....sai mais uma dose de piolhos sff...

...tb se correu...só para a foto claro....

...não é que estas duas peças se lembraram de se enfiar no Rio Inha até à cintura para seguir um trilho, que depois não tinha saída...e lá tiveram que voltar a enfiar-se na água para sair dali...em Maio tragam as barbatanas que bem vão precisar :)

Ainda não estou a 100%...senti apenas um "picanço" na coxa direita mas hoje nada. Estou bem, tirando o facto de algum cansaço muscular que é natural pela falta de treino e umas dores nas costas (mas esta é da PDI). 2ª feira volto a correr, deste vez na estrada para ver se estou mesmo pronto para voltar a treinar mais a sério. Estou inscrito nos 45km do Trail de Santa Luzia em Viana que se realiza já no domingo 8/2. Neste momento a minha forma física está uma lástima - já não faço um longo acima de 20km à mais de 2 meses - sinceramente acho que não estou em grandes condições para fazer os 45km, mas tenho uma vontade enorme de ir - se realmente não me ressentir da lesão eu vou até Viana participar - talvez não chegue ao fim, mas aproveito para fazer um treino longo.

A esta hora andam umas centenas de colegas do trail a fazer os Abutres, entre eles alguns bloggers conhecidos. Estou cá com uma inveja....espero que se estejam a divertir, que todos cheguem ao fim sem mazelas de maior além de um grande e merecido empeno.  Da malta do Gangue do Perneta anda lá apenas um....o Nuno Lima....sim esse mesmo, o tal que só participa em provas curtas porque distâncias longas não são para ele...esta semana faz os 50km dos Abutres e para a semana vai fazer a 2ª etapa do Circuito Centro..ainda bem que são só mais 40 e muitos km....fosse longo ele não ia, porque distâncias longas não são com ele, diz que não é maluco...gozar com o cara...go!!!

Reforço Muscular

Quem lê o PK com alguma frequência sabe que eu e o reforço muscular não vamos à missa um do outro. Eu sei que seria um complemento importante, até de longe a longe cometo a loucura de começar com um esquema qualquer todo motivado, mas passado pouco tempo (muitas vezes logo no 2º ou 3ª treino) esqueço a coisa - não tenho vontade....pronto.

Estou numa fase de voltar a tentar, com a esperança que a coisa se torne uma rotina. Para já levo 3 ou 4 treinos destes entre a semana passada e esta. Neste momento ele são agachamentos, pranchas, abdominais, flexões e alongamentos...custa, mas tenho feito.

Mas isto tudo são "peaners" ao lado do treino que fiz hoje...estive o dia todo na Baviera, perto de Nürnberg...passei o dia com um agente que conheço há quase 20 anos, um gajo porreiro que praticou alguns desportos, com grande destaque para o halterofilismo. No fim do dia convidou-me como habitualmente para jantar em casa dele - a comezaina foi às 18h (para nós tugas isto é hora de lanche). No fim, um bocado de conversa e pouco depois ele desaparece, volta uns minutos depois com umas sapatilhas e um fato de treino  e diz "vamos treinar"....."hã???? treinar o quê?" ...."vamos até ao ginásio"....o gajo é da minha altura, o dobro da largura, um autêntico armário de músculos com uma voz de trovão...nem me atrevo a dizer-lhe que não....vamos lá então... :)

Chegando ao ginásio é que vi onde me ia meter...ali treina o pessoal do halterofilismo do SG Randersacker 1969, clube com grande tradição neste desporto com vários campeões alemães ao longo da história deles....

...e aqui o lingrinhas ia meter-se no meio de uma colecção de "armários", com umas calças de fato de treino e uma T-Shirt emprestada que por acaso até me serviam mais ou menos...já as sapatilhas eram só uns 4 nrs. acima dos meu nr....parecia um palhaço :) ....vai ser uma risota, mas que se lixe...um bocado intimidado lá cumprimentei um por um e depressa me puseram à vontade com umas piadas...a minha "sorte" é que a malta da pesada se foi embora passado uns 5 minutos e eu fiquei mais à vontade - acho que os intimidei com a largura dos meus bíceps!!!

Durante 1h30min fiz um circuito com o Norbert, onde fizemos exercícios para todo o corpo, mas com incidência no tronco e  braços. Ele fez uma coisa "levezinha" - mesmo assim sempre com 2 ou 3 vezes mais peso do que eu, e eu já estava a por mais para não fazer uma figura ainda pior :):):) ...

...diferenças??? quase nada...só 50Kg ;)

...olhem que gostei bastante....o problema vai ser amanhã...desconfio que me vão doer músculos que eu nem sei que tenho :):):) ...valeu!!!

...diferenças??? Nenhuma ....pffffff

aqui o meu companheiro de treino à uns anos atrás, quando levantou 275kg....pfff...quem é que não consegue? pffff....aposto que ele nunca correu uma Maratona....não tive coragem de lhe dizer isto :):):)

  

...ta que pariu parte 4 - será que foi desta?

Esta semana estou na Alemanha e ontem fui correr. Nada de novo, não estivesse sem o fazer à exactamente 23 dias (aquela corridinha pelo meio não conta) e a começar a ficar preocupado com o atraso na preparação que tenho previsto para S.Mamede - já deveria ter uns 250km em Janeiro e nesta altura vou nuns míseros 45...enfim. Na semana passada deixei de sentir qualquer dor/incómodo a partir de 4ª feira, mas decidi dar mais alguns dias de descanso antes de voltar a tentar. O grande dia foi ontem...chegado ao Hotel ao fim da tarde, equipei-me e lá saí todo contente, ignorando o frio e a chuva molha-tolos, seguindo as indicações da simpática senhora da recepção...não queria estrada, queria trilhos e caminhos pelo meio da natureza, se possível com um ou outro monte...é melhor colocar aqui as fotos...venham de lá comigo...

...fonix...e agora???..eu até nado mais ou menos, mas ontem não me apeteceu...volta para trás...

...ahaaa...atravessar o "riacho" pela ponte é mais confortável e bem menos húmido...

...muita lama, terreno incerto...não se deixem enganar por esta espécie de palha que a malta daqui espalhou por cima da terra...por baixo era só lama e os pés ou escorregavam ou enterravam mesmo..

...ohhh....que giro...um monte com vinhas....

..mas para lá chegar tive que atravessar outra aldeola....

...ahhh...agora sim...

...sempre a subir...

...já estava a ficar de noite, mas não é por mais 350m que o Perneta não vai ao ponto mais alto, não é?

..cá está ele...

...hmmm...pouca luz e um nevoeiro que levantou não me deixa "meter nojo" como queria...mas pronto...fica para uma próxima...

...o regresso foi uma aventura....ficou de noite (tinha levado o frontal no bolso)...pouca ou nenhuma luz, caminhos cheios de lama, irregulares e escorregadios...ufa... todo contente a chegar ao Hotel...

..quem não deve ter ficado contente devem ter sido as senhoras da limpeza hoje de manhã quando chegaram ao meu quarto :):):)

Foram 1h40min de uma corrida descontraída...deu para fazer 15km e senti-me muito bem, apenas algum cansaço normal nas pernas pela falta de treinos. Quanto ao meu problema, só mesmo a chegar ao Hotel é que senti uma picada no gémeo direito, mas uma coisa muito leve. Devem conseguir imaginar a minha felicidade...

...pois...mas hoje de manhã o sorrisinho da selfie acima passou-me...quando me levantei estava com dores no meu joelho à "Mantorras" e o gémeo direito a prender novamente. Como estou empenado muscularmente do treino, pode ter a ver com cansaço. Vamos lá dar mais um ou dois dias de descanso e ver se posso continuar ou tenho que parar mais algum tempo - espero bem que não. 

Jorge Branco - uma inspiração

Deixo-vos aqui um texto emocionante do meu amigo Jorge Branco, a contar a história da vida dele como corredor...ele é a prova que devemos seguir os nossos sonhos, com força de vontade, determinação e paixão tudo é possível. Um exemplo para mim...inspirem-se também.

Retirado do Blogue Último KM (cliquem sobre a foto)

...ta que pariu...parte 3

…no meu filme que imaginei para 2015, ontem tinha ido à Meia Maratona de Viana bater um recorde e hoje estava aqui empenado e feliz da vida, muito motivado a iniciar já o plano de preparação para S.Mamede daqui a uns poucos meses.

Mas ontem não fui a Viana (o meu dorsal fez a prova, mas no peito de um amigo que foi fazer um treino longo)…estou empenado na mesma, mas não pelos melhores motivos…o meu empeno é de lesão, o meu nervo ciático continua a não deixar o Moi-Même correr.

Como tinha referido num post anterior, a semana passada estive entre a Suiça e o sul da Alemanha - com o passar dos dias ia-me sentindo melhor, e a esperança em poder participar na Meia de Viana estava em força. Na 4ª noite não tinha qualquer dor, nem os músculos da coxa e gémeo direito me prendiam os movimentos…à noite saí à rua, ensaiei uns pequenos passos de corrida no centro de Memmingen (cidade bávara), subi uma ou outra escadaria a passo mais ligeiro…tudo ok!! Óptimo…no dia seguinte, bem cedo levantei-me, equipei-me e saí para uma corrida ligeira – 1 horita nas calmas para ver como estava a máquina eram os planos. No inicio senti-me muito bem, estava uma lástima a nível de forma física…ritmo a rondar os 5,30km/min com muita dificuldade…mas o importante é que nem sinal da minha ciática..mas foi sol de pouca dura, por volta dos 4-5km comecei a sentir uma picada no gémeo, que me prendia o movimento…decidi regressar ao Hotel em passo de corrida mais lento…aos 7km uma fisgada mais acentuada fez-me parar mesmo e seguir a passo até ao Hotel…agora já em dificuldade, principalmente quando inclinava…cheguei ao Hotel arrasado, fiz uns alongamentos mas à medida que ia arrefecendo vi que a coisa estava feia. Durante o dia confirmou-se o cenário…gémeo e coxa direita muito dorida, a prender-me os movimentos. Viana estava fora de questão.

Hoje passados mais uns dias já me sinto bem melhor, mas sei que ainda não estou bem. Vou ter que dar mais uns dias de descanso para ver se não tenho recaídas…importante tb o facto de esta semana estar em Portugal e ter acesso aos tratamentos da minha Inês J …lá fora não tive…já ando a ressacar e a ficar preocupado…é que não corro vai para 20 dias, e não faço um longo acima de 20km à 2 meses…não é lá grande base para se iniciar uma preparação para uma prova de 100km em meados de Maio, que inclui uma Ultra por mês até lá…a primeira é já dia 8/2 em Viana…não é fácil, mas tenho que ter paciência e recuperar bem…

Voltando à semana que passou…custou-me tanto não poder correr, pelos sítios por onde passei….estão a ver uma criança numa loja de guloseimas deliciosas, daquelas todas coloridas cheias de açúcar, que fazem mal pra caraças mas que todas as crianças adoram, e não a deixam comer nada, nem uma lambidela num super-mega-hiper chupa-chupa com as cores do arco-iris???...pois…eu era a criança e esta era a loja das guloseimas….

Biene (Suiça) – ainda deu para fazer uma caminhada matinal...lindo não é???

 

Floresta Negra (Alemanha) – um espectáculo…sniff…mas eu hei-de correr ali ou não me chame Moi-Même J








 

E muitos outros sítios onde fui passando, mas aos quais não tirei fotografias para não meter muito nojo, e para não me sentir ainda pior a olhar para elas…na próxima semana vou estar novamente na alemanha, e vou passar por uma zona vinícola junto ao Rheno com umas montanhas bem catitas…se eu puder…ui, ui….mas só se eu puder mesmo J ….boa semana para todos nós!!!