segunda-feira

Trilhos das 5 Fontes - afinal foram 32km

Acordo com o barulho da chuva a bater no vidro da janela do meu quarto…que dilúvio…pego no telemóvel que está na mesinha de cabeceira para ver as horas… pouco passa da 2 horas da manhã…porreiro...ainda tenho mais de 3 horas para dormir e a chuva há-de passar. Afinal estamos quase em Agosto..até é bom, vai assapar o pó.
Por volta das 5 horas volto a acordar, meia hora antes da hora que tinha planeado…por breves momentos deixo de respirar e concentro-me ao máximo para ouvir o tempo que se fazia lá fora….pingos e mais pingos…afinal a chuva não parou, diminuiu mas continua a cair.
Levanto-me, visto a roupa preparada de véspera e vou tomar um pequeno-almoço farto – é preciso energia para enfrentar um treino de 30km. Pouco depois, estou pronto…pego na camelback e abro a porta, já não chove mas o céu está cheio de nuvens negras….volto para dentro, pego no impermeável e coloco no bolso exterior da minha mochila…pelo sim pelo não, também não pesa assim tanto.
10 minutos depois estou no Beto em Fiães, ponto de encontro com alguns amigos, para tomar o café da praxe. Sou o primeiro…pouco depois chega o Hélder que se mostra um pouco apreensivo com a distância de 30km do treino – decidimos que seria melhor ele deixar o carro em casa dele, pois o treino previa passar perto aos 15/16km – se não estivesse em condições poderia ficar por ali. Pouco depois chega o Badolas. Como à hora combinada (7h) não chegou mais ninguém decidimos arrancar até à Capela de São Pedro em Santa Maria da Feira, local de partida para os Trilhos das 5 Fontes.
 
Cheguei uns 5 minutos depois da hora marcada para arranque do treino – já lá estavam todos – e tive que os aturar com as bocas do costume –  diga-se de passagem com razão, pois tinha andado a chagar o pessoal a dizer que não esperávamos por ninguém. Como é que se diz? “Pela boca morre o peixe” J
No total eramos 9 (faltaram dois), e arrancamos ainda não eram 7.30h, não sem antes tirar a foto da praxe – apresento-vos a equipa – de esquerda para a direita: Orlando, Tiago Poças, Badolas, Pedro Lino, Gil, Hélder, Luis, Filipe e eu.


A chuva tinha parado entretanto e a esperança era que assim continuasse. Literalmente foi “sol de pouca dura”, e a chuva foi um membro da equipa durante mais do que a primeira metade do treino (com prejuízos ainda por contabilizar da minha parte – mas isso mais à frente).
Depois de uns 300m planos, em estrada, logo entramos no mato, e logo com uma subida “a matar”…. diz o Orlando “é aqui uma das subidas que treinamos”…isto foi logo para abrir o apetite, colocar o coração a bater a mil e dar oportunidade para desistir logo à partida a quem quisesse J. Devido à chuva o terreno estava cheio de água e lama, que o tornava perigoso mas ao mesmo tempo divertido…a temperatura estava fantástica, eu usei apenas calção e T-Shirt e não tinha frio nenhum…a companhia era do melhor, como sempre o que nos caracteriza é uma boa disposição e brincadeira constante.




A partir daqui vou deixar as fotos falar por mim (com algumas excepções claro). Os primeiros km foram percorridos pelas matas e montes da Feira e São João de Vêr – não tardamos muito a chegar à primeira fonte e era obrigatório beber de cada uma delas (pelo menos para mim).


 




Continuamos por terras de S.J. de Vêr até à 2ª fonte – esta já conhecia, foi aqui que num treino em Fevereiro tínhamos encontrado estes sapatos (aqui a história - link).

 





Lá vão ter mais uma vez que partir uns pc's, arranjar um torcicolos para ver algumas fotos....sorry!!!



Quando "mija" um português, "mijam" logo dois ou três.....





E o meu amigo Badolas ultrapassou a fobia a água e lama...sujou os "pezinhos" logo desde inicio, e era vê-lo a chapinhar nas pocinhas, rios e riachos todos que encontrava pelo caminho. Tás curado - deves-me 75 € (que é o preço médio de uma consulta de psiquiatria) + gratidão eterna pelo facto de assim não teres de andar a tomar drunfos para o resto da tua vida :) ... aqui a prova dos 9....já agora, ele gaba-se de não gastar mais do que 50 € em sapatilhas....sabem porquê? Ele calça o 41, mas compra sempre do 48 para cima...são mais baratos...tb se não for ele a comprar, vão parar ao circo...if you know what i mean :D

 
Continuamos num sobe e desce constante, muita chuva e lama. Depois de atacarmos uma subida muito acentuada (talvez a pior ou melhor de todo o treino – depende do ponto de vista) chegamos à face da estrada nacional nr.1 (com ca.10km)– perto do Pedra Bela (quem é da zona conhece). Alcatrão durante uns 500m e voltamos a entrar em trilhos, que nos levariam até ao Parque de Várzea em Pigeiros, local onde à 2 semanas tínhamos feito o piquenique do CAL – como poderão ver pelas fotos estava um tempo óptimo para piqueniques. A 3ª fonte era neste parque e foi da única em que não bebi – tinha um aviso a dizer que a água não era própria para consumo – para compensar lavei a cara nela. Foi aqui que a minha máquina fotográfica disse basta – tentei tirar fotos apenas nas alturas mais secas, protegi-a dentro de um saquinho de plástico, mas mesmo assim deve ter apanhado água (vamos lá ver se tem arranjo – senão prejuízo nr.1). O que vale é que o Filipe tinha uma máquina e assumiu a reportagem fotográfica daqui para a frente.



O terreno não estava para brincadeiras - exigia concentração e máximo de cuidado. Quem queria aprender com os "prós" (na foto o Orlando) teve que deixar para uma próxima vez...



Sim, fomos a Marte também....esqueci-me de referir esse pequeno pormenor mais acima :)




Nesta foto tem um senhor (o mais à direita) que encontramos a caminhar pelos montes e desafiamos a correr um pouco com a malta, desafio que ele aceitou...como prémio dividimos com ele alguns comes e bebes que trazíamos connosco. Tb dava para ver como chovia torrencialmente nesta altura.



Todo o grupo ia bem com excepção do Hélder, que já mostrava sinais de algum cansaço – o Hélder treina corrida à pouco tempo, fez a meia-maratona de Cortegaça em Maio e a Corrida de S.João…nas últimas semanas andava a treinar pouco e aquele sobe e desce é muito diferente de andar em estrada. Mas é um guerreiro e não se deixa abater assim sem mais nem menos. De Pigeiros seguimos para as Caldas de S.Jorge, sempre ao longo do rio Uíma – chegados às Caldas (zona Termal) chegamos à 4ª fonte e o inacreditável aconteceu…lembram-se do episódio dos sapatos mais acima? Vejam o que encontramos junto à Fonte nas Caldas….nem de propósito…acho que se treinarmos juntos todos os dias, ainda vamos abrir uma sapataria J
Alguém fugiu das termas com estes chinelinhos calçados e esqueceu-se deles junto à fonte...que pena não serem o meu nr.....



 
Das Caldas seguimos novamente junto ao rio, passando por Lobão até Fiães (terra dos meus pais e minha também até casar – ainda hoje considero a minha terra tb). Aqui os nossos guias tinham umas surpresas para a malta - destaco a passagem por entre uma vegetação alta (entre 2 a 3 metros) cheia de URTIGAS????? Acreditam nisto? Diziam eles…”estas são bravas, se picar não esfreguem que é pior”…ui…ai…ui…ai….acho que a última vez que me piquei nas urtigas foi á mais de 25 anos J . Pouco depois paramos na Fonte nr.5, na Idanha em Fiães – dos meus 13 aos 20 e poucos, passei ali muito do meu tempo (um amigo meu vivia mesmo ao lado) – soube tão bem – obrigado Filipe e Orlando por me fazerem passar ali.


estou com esta coragem toda porque os animais estão a uma boas dezenas de metros de distância....ahh...e tinha uma cerca em arame no meio :)



 
Foto de grupo no passadiço de Fiães nas Ribeiras....

Fonte Nr. 5, com direito a crioterapia natural....que maravilha....o problema foi que o meu sensor na sapatilha ter metido água e deixar de funcionar (prejuízo nr.2 - já o sequei e não dá nada..vou substituir a pilha...vamos lá ver - supostamente é estanque).


Grande Dª Aurora, figura emblemática desta zona de Fiães...esta senhora diz 5 palavrões em 4 palavras....diz ela mas com as letras todas "fruta que fariu, andais tolos, fosga-se"....."fosga-se, baralho" foram uma data delas...lol..  



Seguimos por uns campos, subida ingreme e uma escadaria de quase 100 degraus para uma paragem final no Monte das Pedreiras antes de iniciarmos o percurso de regresso – tínhamos já ca.22km nas pernas. O Hélder (já mais morto que vivo) ficou por ali – até casa teria apenas mais um km – a decisão de deixar o carro em casa tinha sido acertada - muitos parabéns pelo treino Hélder, fazer 23/24km nestas condições é muito muito bom - agora aguenta aí o empeno nos próximos dias:

o Hélder aos gambuzinos......


Ainda chegamos a tempo de salvar este moço...de mal com a vida tentou enforcar-se...lá lhe fizemos ver bem a coisa, que a vida é tão boa, e aconselhamo-lo a correr...



Aqui eu já parecia a Dª Aurora de à 3 fotos atrás....quase 100 degraus "fruta que fariu, lá pró baralho...fosga-se....:"


Foto de despedida do Hélder...em grande...não tarda nada fazes uma Maratona (2014???)
 
Decidimos regressar via Lourosa – voltar usando parte dos trilhos da vinda, daria mais de 40km o que seria demais, por falta de tempo e de pernas. Regressar por Lourosa implicou fazer uns 3 ou 4 km em asfalto por estrada…fomos até ao Suil Parque…já com o Orlando a queixar-se do joelho – este se andar muito em asfalto ninguém o atura J. Depois enfiamo-nos novamente por floresta e as dores de joelho, como que por magia, desapareceram J
 
Em S.J. de Vêr encontramos mais uma fonte, seria a 6ª e desvirtuava a “coisa” pelo que me recusei a beber…(não tinha sede, tinha ainda bebida no meu camelback e sabia que estava a 2 ou 3km da “meta”.  Estes últimos km foram bastante rápidos, com a malta a posicionar-se no pelotão para atacar…muito estratégica esta parte…uma última subida…digo ao Orlando que é melhor ele esperar pelos que estão ali mais atrás pq eles não sabem o caminho, podem perder-se (apelei “ao sentimento” – um pequeno truque inofensivo) e larguei uma espécie de sprint, conseguindo um excelente 3º lugar na geral e um 2º no meu escalão Vet40 (eramos só dois, mas isso não interessa nada J)…mas fiquei contente porque ganhei ao Orlando uma vez na vida…já posso morrer feliz!!!
No fim deu 32km que fizemos em 4 horas e 1 minuto … isto a contar com todas as paragens – nada mau. Aguentei-me muito bem, e acho que poderia continuar por muitos mais km – ontem era um daqueles dias em que a pilha dura, e dura, e dura….só algumas assaduras nas coxas é que me deram um andar diferente durante o resto de domingo, mas hoje já estava tudo em ordem e até já fui fazer 7km de corrida de recuperação. Impecável!!!
 
Belíssimo treino…mais uma vez. Quando achamos que não é possível melhor, arranja-se qualquer coisa especial para o conseguir. Mas agora a bitola está mesmo muito alta – vamos ter que nos esforçar para a próxima J. Obrigado a todos que estiveram presentes, pela boa disposição que faz com que um treino desta envergadura (lembro que foram 32km em condições difíceis) tenha sido feito sem que dessemos pelo tempo passar. Um agradecimento especial ao Filipe e ao Orlando, que mesmo sendo atletas de um nível muito superior a qualquer um dos outros (bem, o Gil anda lá perto...com mais uns treininhos...), estão sempre disponíveis para nos ajudar e aturar – nós retribuímos com empenho e a tal boa disposição – quem dá o que tem a mais não é obrigado.
Estão arrependidos de não terem participado? É bem feito....quando aqui o Carlitos diz que é bom acreditem :) ....o remédio é aparecerem ao próximo....

Que venha ele!!!

 

domingo

Objectivo sub 1h30 - 5ª semana de Preparação


Começo por dizer que mais uma vez consegui cumprir o plano de treinos, mas também tenho que dizer que foi de longe a semana mais complicada até à data.

Depois do “brilharete” que foi o teste do passado domingo, a recuperação foi difícil e mais longa do que estava à espera. Depois os meus tendões de Aquiles acusaram o esforço e deram-me que fazer até 6ª feira…aqui o resumo:

2ª feira – 7,1km – Só deu mesmo para uma corrida de recuperação

3ª feira – 13,1km – estava previsto um treino de series, mas não estava nas condições mínimas para o fazer. Com o meu amigo Badolas fiz uma corrida descontraída.

4ª feira – 12km - com muito esforço lá fiz as series previstas para esta semana – 12x1min rápido com 1min recuperação a trote….como foi feito aqui pela zona e não existem zonas completamente planas, além dos planos apanhei minutos a descer e outros a subir…a amplitude dos ritmos foi de 3,53min/km (serie mais lenta) e 3,18min/km (serie mais rápida - sim, leram bem…3,18min/km e não estava no máximo…impossível à pouco tempo…até fui ver se o relógio estaria avariadoJ ). O pior veio depois…fiquei tão cansado, que os 3km de corrida para regressar a casa foram um massacre….cheguei a casa completamente estafado.

5ª feira – descanso e os tendões de Aquiles muito doridos

6ª feira – tinha previsto fazer 8km mas continuava cansado e com dores. Decidi adiar esta corrida para sábado de manhã e em boa hora o fiz.

Sábado - os dois dias de descanso fizeram maravilhas e estava recuperado. As dores nos tendões tinham diminuído bastante e logo de manhã saí a correr – a ideia era fazer apenas 7km e decidi-me a experimentar uns trilhos pelos montes aqui pertinho de casa – foi uma maravilha, o tempo impecável, as dores tinham desaparecido e os trilhos (embora durinhos) eram lindíssimos. Resultado foram 10km de corrida, e só regressei a casa porque não convinha cansar-me demasiado, pois domingo tinha o treininho  “Trilhos das 5 Fontes” com o pessoal.  

Domingo – 32km nos “Trilhos das 5 Fontes” – mas isto merece um post à parte.

No total foram pouco mais de 74km. Para este semana os km semanais vão aumentar para mais de 80 – 5 treinos, 1 de series, 1 de ritmos e um longo de 28 no final de semana são os pontos altos.

Estarei de férias nas próximas 3 semanas, pelo que a disponibilidade para treinar será maior. A ideia será treinar de manhã cedo – gosto de me levantar cedo nas férias (tb para não perder o hábito).

Boa semana para todos!


 
 

1º Teste para o sub 1h30


O meu plano de treinos desta semana (a 4ª) culminava com um primeiro teste, de 10km para testar o ritmo para a Meia Maratona (4,16min/km) – aconselhavam a participação numa prova. Por coincidência tinha uma prova desta distância mesmo à porta de casa, em Espinho, mas decidi-me a fazer o teste sozinho – queria fazê-lo à hora que me desse mais jeito e treinar a parte psicológica – não sei como é com vocês, mas eu em provas, empolgado pelo ambiente e pelos outros atletas consigo ritmos mais altos com muito mais facilidade. Sozinho custa mais.

O treino foi hoje de manhã – decidi fazê-lo na estrada florestal que vai de Cortegaça ao Furadouro, por ser plano (apenas um pouco ondulado). Pouco depois das 6h estava eu a sair de casa devidamente preparado…. :D
 
 
Ainda não eram 7h e já estava eu a fazer uma corrida de aquecimento – fiz 4km ali às voltas em Cortegaça. As pernas estavam um pouco pesadas, pois a semana a nível de treinos foi mais uma vez intensa, não havendo poupanças nem descanso extra por causa da corrida de teste. Segundo o plano teria de fazer um tempo na ordem dos 42 a 42,30min. Estava decidido a tentar fazer um tempo dentro do minuto 41.

Mal iniciei o teste entrei num ritmo mais rápido do que previsto – 1º km a 4,05min/km, 2º a 4,03min/km….senti-me bem nos primeiros 3km, mas depois comecei a andar em esforço, embora conseguisse manter o ritmo alto…dei comigo a pensar “ainda falta tanto….”….passei aos 5km em 20,15min – muito rápido (só para terem uma ideia o meu recorde pessoal nos 10km é 40,29min). Virei aos 6km com uma média de 4,03min/km - no regresso pensava que ia quebrar, mas à medida que ia avançando ia até aumentando ligeiramente o ritmo. Ao km 8 tive a noção que poderia chegar abaixo do meu recorde pessoal e quando entrei no último km dei tudo o que tinha e “passei a meta” (com os braço no ar) nuns incríveis 40,18min, nove segundo abaixo do meu melhor tempo oficial nos 10km. Em treinos nunca sequer me aproximei deste nível…podem imaginar o nível de satisfação….depois de uma breve paragem ainda fiz mais 3,5km a rolar até ao meu carro.

Conclusões do primeiro teste:
- confirmei que estou no bom caminho, fazendo bem melhor do que imaginava
- acho que ainda fazia mais alguns km neste ritmo
- passei tb no teste “mental” – não levei nada que me distraísse (sem colegas, sem música) – ali era eu, a estrada e o meu relógio e tive algumas fases de luta que ultrapassei.
- o plano está a funcionar…é continuar e esperar que me mantenha motivado, e mais importante, sem lesões…

O resto da semana já tinha sido bom – treinei no total 5 vezes e perfiz 67,5km – aqui o resumo da semana:
 
2ª feira – 15km – Treino de series com o Badolas – 8x800m a 3,53min/km
3ª feira – 8k  de corrida descontraída
4ª feira – descanso
5ª feira – 15km ritmados (4,48min/km)
6ª feira – 12km - 8km de corrida descontraída seguido de uma futebolada com os amigos (e depois jantarada de exageros)
Sábado – descanso
Domingo – 17,5km acima descritos

Para a semana que se avizinha o plano contempla 5 treinos com 75km – destaco os Trilhos das 5 Fontes (Trilhos da 5 Fontes ), treino longo de 30km com os meus amigos no próximo domingo.



Boa semana para todos!

quinta-feira

Trilhos das 5 Fontes - 30km por Terras de Santa Maria da Feira


 

Tenho relatado aqui alguns treinos realizados por trilhos do concelho de Santa Maria da Feira. Temos a sorte de ter o Filipe e o Orlando como amigos – estes companheiros além de atletas experientes (especialmente fora do alcatrão por participarem no Campeonato Nacional de Montanha à já alguns anos) são 5 estrelas como pessoas, sempre dispostos a ajudar aqui a malta menos experiente. Como treinam todos os dias pelas matas do concelho da Feira conhecem naturalmente os cantos à casa.

Quem acompanha este blogue lembra-se do treino que organizei, para um atleta galego, que falhei por me ter enganado na data de regresso a Portugal. Pois, fiquei mesmo chateado e cá com uma azia…..isto foi à pouco mais de uma semana.

O meu amigo Filipe não esteve com meias medidas e contactou-me no final da semana passada, e para compensar convidou-me para novo treininho….diz que descobriram uns trilhos novos que gostavam de nos mostrar no domingo dia 28 de deste mês. Diz o Filipe…..”vocês decidem a distância e eu e o Orlando fazemos de guias”. Uns porreiros estes gajos.

Ontem decidimos os pormenores….até demos nome ao treino….será......

“Trilhos das 5 Fontes - 30km por Terras de Santa Maria da Feira”

…isto porque vamos parar em 3 Fontes…..ahaa….tava a brincar, claro que serão 5 (era só para ver se estavam atentos ou só a ler por ler). É lógico não é? Também poderia ser porque temos 5 gajos chamados Fontes no grupo….por acaso até temos um…o Filipe é Fontes…era só ter mais 4…pronto…avante…em todo o caso decidimos divulgar o treino e convidar quem se quiser juntar à malta.

Aqui o programa de festas:

7.00h – Encontro junto à Capela de S.André na Feira - perto do hospital (levantar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer…tb assim se foge à hora de maior calor)

7.15h – Inicio do Treino

Distância: ca.30km

Percurso: Não faço a mínima ideia - vamos andar por várias terras (Feira, S.J.Vêr, Pigeiros, Caldas S.Jorge, Fiães, etc) – os guias serão o Filipe e o Orlando. A dificuldade é média para mim, baixa para eles e muito elevada para quem nunca correu.…nada de trilhos muito técnicos, embora existam subidas e descidas acentuadas – praticamente tudo corrivel segundo os guias (atenção: não são de fiar :D)

Ritmo previsto: ao ritmo do elemento mais lento do grupo. A ideia é treinar a confraternizar, não é nenhuma competição.

Abastecimentos: Cada um por si. Temos 5 fontes pelo caminho onde vamos parar, mas acho melhor ir prevenido com líquidos e sólidos.

Fim do treino: Quando acabar J

Fica o convite a quem quiser fazer uma perninha com o pessoal…são todos bem-vindos e se quiserem tragam amigos também. Garantimos um belo treino com muita boa disposição!!!

Qualquer dúvida contactem via mail para casc1972@hotmail.com ou via facebook

quarta-feira

Carlos Sá vence Badwater - o sonho comanda a vida


Absolutamente extraordinário o feito do Carlos Sá!!!

Não consigo imaginar sequer correr naquelas condições, aquela distância em autossuficiência, "apenas" procurando os seus limites, para mais uma vez os ultrapassar e assim fixar novas horizontes, novas metas, novos limites para testar. Prémios monetários não existem....uma medalha de finisher e uma fivela são os prémios palpáveis que ganhou ontem...o resto são prémios só dele, o sofrimento, os pensamentos, as fotografias da mente...enfim sentimentos....espero ansiosamente um relato dele, partilhando a sua experiência e estes seus prémios, para que também eu possa "sentir" um pouco esta sua aventura.

Já à muito tempo que não ficava tão "agarrado" a um evento desportivo, tentando manter-me actualizado no desenrolar da prova. Então quando ele se isolou na frente....foi mesmo empolgante....ontem cheguei a casa do trabalho e corria a noticia que faltavam apenas 3km para a meta, que ele ia a caminhar e que o australiano estava a 1km e vinha a correr...quase que morria de ansiedade....quando finalmente chegou a boa nova foi uma alegria danada, cheguei mesmo a emocionar-me....

Muitos mas muitos parabéns Carlos Sá - és um herói nacional, um orgulho e um grande exemplo para todos nós -  merece tudo o que lhe está a acontecer, fruto de muito esforço, anos de árdua dedicação perseguindo os seus "limites" - tudo isto ainda tem mais valor por ser conseguido com poucos apoios. Além de um fantástico Super-Atleta o que gosto mais nele é o facto de ser um homem de uma humildade incrível - não preciso de o conhecer pessoalmente, basta ver as aparições em público, os seus discursos ou o sorriso simples que tem constantemente estampado no rosto - o Carlos Sá é como o algodão, não engana.

Um orgulho para Portugal - ontem mais uma vez cortou a meta com a nossa bandeira bem no alto - não vejo este orgulho nos grandes craques da bola, raramente vejo algum a festejar um título com a bandeira de Portugal lá fora.

Espero sinceramente estar enganado, mas acho que ainda não é desta que o Carlos Sá terá o reconhecimento ao mais alto nível em Portugal. Em todo o caso, este feito vai-lhe com certeza trazer novos patrocinadores, que lhe permitirão participar em mais "loucuras" por este mundo fora, e continuar a perseguir os seus sonhos. É como ele diz "ainda bem que ainda não descobri os meus limites".

Muitos parabéns também para toda a equipa que acompanhou o Carlos Sá nesta epopeia, os que estiveram lá com ele assim como os que ficaram por cá. O Carlos Sá não se esqueceu deles na hora da vitória - mais um exemplo de grande humildade:
 
- Carlos Sá logo após concluir a prova
"O primeiro pensamento foi ficar muito emocionado. Foi também uma sensação de dever cumprido, após muitas horas de treino. Hoje faço história no desporto português, nesta disciplina que está em crescendo. Na estreia vencer, num ano difícil, com temperaturas muito altas, com ventos acima de 50 km/h na maior subida. Conseguimos ultrapassar isso, o trabalho da equipa foi incrível"
Espero que isto também sirva para que mais patrocinadores surjam para apoiar mais atletas portugueses neste deporto - temos neste momento já uma fornada de grande capacidade para seguirem as pisadas do Carlos Sá, e com o aumento de provas de trail e o correspondente aumento do nr. de atletas irão surgir certamente mais Super-Atletas em Portugal nos próximos tempos.
Voltando à Badwater, a esta hora ainda estão muitos atletas em prova, a perseguir o seu sonho...respeito e admiração por todos eles.

E para finalizar, que isto já vai longo.....mais umas palavrinhas do Carlos Sá dirigidas a todos nós....

"Nós portugueses vivemos num clima quase depressivo. Temos de ter objetivos muito fortes no nosso dia a dia. É esta mensagem que quero deixar aos portugueses, que acreditem, que lutem, porque sem trabalho, sem sacrifício, nunca vamos conseguir mudar este país".

O sonho comanda a vida!!!


P.S.1. Ontem descobri que eu e o Carlos Sá, além de gostarmos de correr, temos mais uma coisa em comum....ambos somos Carlos Alberto :D 

P.S.1 -  Muitos parabéns também ao Rui Costa pela vitória na etapa de ontem no Tour de France. Teve "azar" - não tinha nada que ganhar a etapa logo no dia em que o Carlos Sá ganhava Badwater. Mais um grande orgulho para Portugal.

segunda-feira

Momento histórico - 1º Pique-nique do CAL

Há uns meses atrás, surgiu no seio do CAL a ideia de fazermos um convívio com o objectivo de juntar não só os atletas e sócios, mas também as respectivas famílias e amigos. Vamos a muitas provas juntos, e nesse ambiente vamos conhecendo os familiares de uns e outros, mas nunca existe verdadeiramente tempo para grandes conversas. Era preciso mudar isso.

Nos últimos anos temos assistido à “massificação” de jantaradas e almoçaradas, quase sempre feitos em restaurantes – ele é despedidas de solteiros, aniversários, é a malta do trabalho, depois a malta da bola, é porque vamos de férias, ou porque regressamos de férias, simplesmente porque sim e também porque não, tudo serve de motivo para juntar amigos e família e está muito bem assim – afinal o que é que levamos desta vida?

Pois, mas os restaurantes são redutores em espaço, no tempo, etc, especialmente quando os grupos são grandes e envolvem crianças (pequenas e grandes como eu). E por fim, quando se leva uma família inteira sai bem carote, e como todos sabemos, não estamos em tempo  de grandes facilidades. Por isso….organizamos um pique-nique…

O 1º Pique-nique anual do Clube de Atletismo de Lamas realizou-se ontem no Parque da Várzea em Pigeiros, que não sendo grande reúne as condições ideias para um convívio destes – sombras, rio, churraqueiras, parque infantil e até um bar de apoio (com as casas de banho muito úteis para todos, mas especialmente para as nossas grávidas – eram 2 que se saibaJ ).

Ainda não eram 9h da manhã e já estava eu e o Xô Presidente Dias a marcar as nossas mesas e literalmente a hastear a nossa bandeira – no fundo a marcar o nosso território – aqui tem que ser assim…e já não fomos os primeiros, já estavam representantes de mais dois grupos a fazer o mesmo. Á medida que a manhã ia passando ia chegando o resto do pessoal para dar inicio às “festividades” ….. não vieram todos os elementos do CAL, alguns não puderam por estarem fora, ou por terem já outros compromissos mas ao todo fomos uns 30 – e como é que diz o ditado? “Só faz falta quem cá está!”.

Resumindo, comemos e bebemos bem (acho que demais, um exagero), divertimo-nos à brava…imaginem que jogamos jogos que não jogava á mais de 20 anos (à malha por exemplo)…a criançada divertiu-se ainda mais (a minha Maria não queria que acabasse, e no regresso a casa estava sempre a perguntar “quando é que repetimos, papá?”)….as grávidas estavam ali “à grande”, sentadinhas à sombra à beira rio (o rio Uíma)…o tempo esteve impecável (nem frio nem calor a mais)…e até um aniversário comemoramos…muitos parabéns Dª Carolina (é preciso cá uma pontaria para acertar o dia de aniversário no dia do nosso pique-nique)….e por fim gastou-se pouco dinheiro…MARAVILHA!!!

Vejam as fotos…..
a grande bandeira do nosso CAL


o aquecimento....não encheu, mas não ficou muito longe....


que dupla....


sai mais um carregamento delas bem fresquinhas....




Ó Zé Miguel....não recomeces a correr não!!! Olha-me para essa pança...









Proibido o quê????


ahhhh....pois....mas a malta não sabe ler muito bem....não pensem que somos uns selvagens fora da lei....fomos perguntar se podíamos, ao que a senhora do bar respondeu "à vontade, toda a gente joga...logo que ninguém da junta veja"...pronto, foi o suficiente....à boa maneira tuga....txanaaammm.....



é tudo uma cambada de batoteiros...uns piores que os outros...a começar pelo Xô Presidente



não me lembro do nome deste jogo, mas que é divertido é (tenho que fazer um lá para casa)....qual X-Box, I-Pad, qual carapuça.....ahhh, e as unhas amarelas são da minha Maria (e a foto tb) :D


Mais uma vez parabéns Dª Carolina.....venham mais 100!!!




pronto.....é isto...tá na hora de ir embora....uma autêntica esponja este miúdo quando era novo, agora bebe duas minis e cheira um copo de champagne e é isto....já não se levanta...destaco o emplastro lá atrás do lado esquerdo, em pé de camisola do CAL branca (sim tu ó Badolas)....aparece em todas este. 

Gostei mesmo muito deste pique-nique, foi um dia bem passado na companhia de um grupo muito divertido.….lembro-me que quando era miúdo se faziam este tipo de convívio muitas vezes, e adorávamos…não sei porque é que nestes anos todos deixamos de o fazer…talvez por ser mais “fácil” marcar uma mesa num restaurante, que dá menos trabalho…não sei. Sei que não vai demorar muito a repetir-se…hoje estive a almoçar em casa dos meus pais, estive a contar as peripécias e a minha mãe já está com vontade de reunir a família num pique-nique.

Voltando a ontem, chegamos a casa já passava das 19h…depois de arrumar tudo, saí para uma corridinha de 4,5km para “esticar” as pernas e ultrapassar a quilometragem que o meu plano previa para esta semana…e que semana…correu lindamente, é já a 3ª e sinto-me muito bem, forte e motivado…espero que me consiga manter assim…se assim for estarei à altura do desafio a 15 de Setembro. Resumindo a semana que passou:

2ª – 12,4km – Series com o meu amigo Badolas – 3x1600m a 3,52min/km
3ª – 8km – Corrida descontraída
4ª – 11km – Corrida ritmada, num percurso com bastantes subidas e correspondentes descidas.
5ª – 12,1km – Corrida de ritmos, pelo meio 25min a 4,04min/km (6,15km)
6ª – descanso
Sábado – 25km de longo (a distância mais longa desde a Geira Romana há dois meses) – levantei-me cedo e fui fazer um percurso que já não fazia desde a preparação para Paris. Tem muitas subidas complicadas, principalmente na primeira metade do percurso. Sempre em crescendo, acabei com uma média de 5,04min/km tendo feito os últimos 5kms bem abaixo dos 5 ao km, Melhor de tudo….cheguei impecável ao fim e a recuperação foi rápida.
Domingo – 4,5km de corrida de recuperação

Total = 73km (6 treinos)

Esta semana volta a ter 6 treinos com ca.60-65km. No fim-de-semana o plano prevê um teste para 10km – terei de fazer um tempo a rondar os 42min. O ideal seria fazer uma prova e até tenho uma bem pertinho (em Espinho). Mas decidi-me a fazer o teste sozinho….e porquê? 2 motivos… primeiro, porque posso escolher o dia (sábado ou domingo) e a hora conforme me der mais jeito, e depois porque sozinho será mais difícil – será uma espécie de treino mental, pois para conseguir este tempo terei que andar muito perto do máximo (com as pernas massacradas de uma semana intensa de treinos). O local escolhido será a estrada da mata em Cortegaça que é (mais ou menos) plana.

Boa semana para todos!