Acabo 2016 como o comecei ... com um recorde pessoal aos 10km, mais um
pulverizado, mais um tempo completamente fora do que algum dia imaginaria ser possível.
Por incrível que possa parecer, hoje em Ovar tirei 1,05min ao registo do início
do ano em Espinho – ainda nem acredito, nem sei bem o que se passou, muito
menos como foi possível. No entanto existe uma diferença em relação a Espinho e
a quase todos os recordes (e foram muitos) conseguidos durante este ano – foi o
mais fácil de todos, de longe. Não quero parecer presunçoso, mas a realidade é
que esta prova e este resultado fabuloso foi conseguido com alguma facilidade –
nestes 10km não entram lutas heróicas, faca nos dentes, grandes dificuldades a
terem de ser ultrapassadas, sangue suor & lágrimas, quase nada disso … foi
uma corrida muito perto do limite, sempre bem gerida sem qualquer acto de heroísmo, … é a
realidade! E nada o faria prever …
o meu almoço de hoje ... é ou não é à atleta
Não tenho treinado nada de jeito, muito menos especificamente para provas
deste tipo … curtas e rápidas. Desde o CCC que tem sido provas longas de
resistência, e consequentes recuperações. Em Setembro foram as 24h, em início
de Novembro a Maratona do Porto e há duas semanas a do Gerês. Pelo meio os
únicos treinos com mais ritmo tem sido os treinos de 3ª feira com os Running
Espinho – series fiz umas 12x400 há umas 3 semanas na Alemanha. E foi isto … os
meus olhos estão postos na MM de Viana em Janeiro de 2017. A juntar a isto,
nesta última semana só treinei 2ª e 3ª, 10km em cada dia – senti as pernas
moídas toda a semana, pelo que decidi parar o resto da semana até às provas. Hoje
no pequeno aquecimento que fiz, as pernas estavam super pesadas. Que se lixe …
iria andar no “redline” até onde desse.
os 4 companheiros de viagem, aqui a comprar uns pão-de-ló para levar para casa
Estaria a mentir se dissesse que não
pensei em bater o recorde hoje - assim ao de leve. Prova é o facto de ter ido ver qual era o tempo
a bater exactamente, e ter ido calcular o ritmo necessário para o fazer
(3,53min/km). Embora não me sentisse capaz de o conseguir hoje, estaria
disposto a arriscar, afinal não tinha nada a perder.
Como sempre prefiro andar na conversa do que me concentrar na corrida,
fazer um bom aquecimento e ir cedo para a zona de partida para apanhar um lugar
à frente no pelotão. Faltavam menos de 30min e ainda estava com o pessoal do
CAL a tomar o cafezito da praxe … depois de ir ao carro equipar, um xixizinho,
8 min de aquecimento que se resumem a uma corridita e dois sprints. E pronto …
resultado, estava no último terço do pelotão e mal se deu o tiro de partida,
demorei quase um minuto a começar a correr.
Os primeiros dois km foram a sprintar, travar, encontrar espaços para
passar uma multidão imensa. Só a partir dos 700m é que começou a haver um pouco
de espaço. Resultado é que demorei quase 3km a chegar à média que precisava
para bater o rp. Será que ia pagar este esforço mais para a frente? Não sei,
nem me interessa. Sigaaaa!!! O percurso foi de duas voltas iguais de 5km.
Passei na meta pela primeira vez com 19,05min aos 5km – recorde pessoal na
distância. Ritmo cardíaco controlado e sentia-me bem, estava com pernas para
continuar. Óptimo. Foi aqui que eu achei que poderia baixar os 38min pela
primeira vez.
Uma vantagem da prova ter duas voltas iguais é que, se estivermos atentos
na primeira, sabemos onde podemos arriscar e onde temos que gerir. As voltas
tem descidas e subidas, sendo as subidas praticamente todas nos últimos 1500m
(3 subidas curtas, mas com alguma inclinação), pelo que arrisquei um ritmo um
bocadinho maior nos primeiros 3,5km da segunda volta para ganhar algum tempo.
Cheguei a 1,5km do fim com uma média de 3,48min/km, ou seja em cima do minuto
38. A primeira subida foi a gerir para não perder muito tempo, a segunda já a
menos de 1000m da meta foi a arriscar porque a seguir descíamos já a entrar no
centro de Ovar, antes de começarmos a subir para a meta … esta última começa suave e vai
inclinando, com os últimos 100-150m a subir de uma forma bem jeitosa. No inicio
da subida já adivinhava um tempo dentro do minuto 37, o recorde estava
garantido à muito, e acabei a sprintar … 37,43min … absolutamente fabuloso,
impensável, nem nos meus melhores sonhos J
com a euforia, não parei logo o relógio depois de passar a meta ...
...aqui o tempo real .. 37,43min .. estou orgulhos deste feito
E sinceramente com força para continuar J … muito, muito bom.
2016 fechado com chave de ouro … amanhã ainda vou à S.Silvestre do Porto,
mas tal como já tinha decidido é para desfrutar.
PUMBAAAAAA.... que bigode é esse moço???
A organização da prova em Ovar surpreendeu-me pela positiva. Depois de nos
últimos dias ter havido um problema com as inscrições, não sabiam quem tinha
pago, quem estava inscrito, adivinha-se uma grande confusão. Nada disso …
funcionou tudo na perfeição. Mesmo com a SS do Porto a decorrer amanhã,
conseguiram reunir mais participantes do que no ano passado – quase 1000 a
acabar a prova. Nada de negativo a apontar … uma medalha, uma T-Shirt de
excelente qualidade e um pão-de-ló delicioso faziam parte das oferendas. Muitos
parabéns.
Do Cal fomos 12 – destaco o recorde pessoal do Zé Alexandre, que depois da
Freita esteve 3 meses parado e está a voltar aos poucos. Amanhã no Porto
seremos mais de 30, entre corrida e caminhada J Vai ser lindo…
dois rp's e um gordo que está a regressar :P
Ahhh … e antes que me esqueça … fiz os 2ºs 5km desta prova em 18,38min, o
que é de longe o meu melhor tempo aos 5km J
Bem merecido ... nham, nham