sexta-feira

2016 - o meu Ano de Ouro


2016 está a chegar ao fim, ano que passa a ser o meu Ano de Ouro como corredor de pelotão. Andei por aqui a vasculhar o meu tasquinho, ver os registos de Janeiro a Dezembro e é impressionante o que consegui atingir durante o ano. Muito além de tudo o que pudesse imaginar nos meus melhores sonhos.

Andava eu a separar fotos para colocar neste texto (que era para ser de resumo do ano, com alusão a provas, tempos, recordes, etc), quando me deparei com a foto que coloquei ali bem em cima no início e que alterou por completo o rumo que este texto ia tomar. Acima de qualquer recorde ou prova épica estão as pessoas maravilhosas que me apoiam neste meu “vício” que é a corrida, a família e os amigos (antigos e novos que a corrida me deu este ano). A foto em cima foi tirada aquando da minha chegada ao aeroporto depois da epopeia que foi o meu CCC – que recepção, ainda hoje não sei como me aguentei de pé - e representa não apenas os que estão na foto, mas todos os outros que de alguma forma estão comigo sempre, incondicionalmente, seja pessoal ou virtualmente através do blogue ou nas redes sociais.
2016 tinha tudo para me derrubar, não foi um ano nada fácil, mas com a vossa ajuda dei a volta por cima, e ganhei!!! A vocês todos o meu muito obrigado por tudo!!! Sou um privilegiado!!!
Aproveito para nos desejar a todos um excelente 2017, se possível melhor que 2016 e que os nossos sonhos se concretizem. Acima de tudo que tenhamos muita saúde, porque o resto conquista-se com maior ou menor esforço.
Objectivos para 2017? Muitos, mas sobre isto só escrevo para o ano J
Desta vez tenho duas fotos do Ano … duas fotos, dois momentos, o mesmo significado …
 

quinta-feira

2016 - Ano de Ouro - os números não enganam


Devo ter fechado o "tasco" no que diz respeito a corridas em 2016. Durante o treino de 3ª feira com a malta do Running Espinho senti a coxa esquerda a prender, não mais corri e não o devo fazer mais em 2016 por precaução. Devo ter um estiramento e não vou arriscar. Vamos lá ver se consigo recuperar a tempo de correr no dia 1 de Janeiro para dar as boas vindas a 2017 e estar a 100% para a São Silvestre de Espinho no dia 7.

E assim fechei as contas de um ano verdadeiramente espectacular, onde bati todos os recordes nas distâncias em estrada (alguns por duas vezes) e acabei uma catrefada de aventuras com destaque para a conclusão da CCC no Mont-Blanc.

Tenho por hábito registar todos as corridas, e dentro das corridas vários parâmetros - embora descarregue tudo no movescount, gosto de fazer o registo em paralelo num mapa em excel e fazer uma análise mais exaustiva no fim de cada ano. Como já fechei o tasco, já me dediquei a um bocadinho de análise dos meus dados ... partilho com vocês um mapa resumo, que tenho com dados desde 2011 (altura em que comecei a registar tudo) ... ora vejam ...


A vermelho os valores mais altos de sempre em cada parâmetro analisado. Em 2016 bati todos sem excepção.

A laranja os 2ºs valores mais altos de sempre em cada parâmetro. Aqui variam, sendo os máximos a dividir por 2013 e 2015.

A azul um comparativo entre 2016 e os melhores valores dos anos anteriores. Em todos houve um crescimento, com especial destaque para os Km anuais (+12,63% em relação a 2013) e para os desníveis tanto positivo como negativo (quase dobrei este ano)

O motivo do "sucesso" deste ano fica á vista e explicado. É caso para dizer que os números são como o algodão, não enganam.

sábado

BOM NATAL

Pernetada hoje no treino "Rabanada de Vento"

Hoje já cumpri a minha corridinha de Natal da praxe. Fui com alguns Pernetas, logo pela manhãzinha, esticar as penas de Espinho a Miramar e voltar. Já tenho direito a pelo menos mais duas rabanadas, uma fatia de pão-de-ló e três de bolo rei.

Amanhã há mais, se sobreviver à tradicional "tarde de Gin" em casa do Bruno, e depois à consoada de Natal mais logo à noite. Não vai ser fácil.

A todos os clientes deste meu tasquinho, suas famílias e amigos, desejo um Feliz Natal, comam e bebam muito para depois vos dar aquele peso na consciência que é um excelente tónico para calçar as sapatilhas e ir correr ainda mais.

E agora a já habitual rubrica da canção de Natal, dedicada a todos nós ... este ano quis quebrar a tradição, já chateava sempre a mesma música, não é? ... pois ... aqui vai com todo o carinho do mundo, abreijos




quinta-feira

Trilhos dos Pernetas - videos

Quem segue a página do facebook dos Trilhos dos Pernetas com certeza que já viu os vídeos de promoção, acompanhados de algumas dicas sempre importantes para um bom desempenho numa corrida por trilhos.

Ficam aqui os 4 vídeos até agora publicados, que estão a ter uma projecção muito maior do que estávamos a contar:





Mas o melhor de tudo são as manhãs de grande diversão que tivemos para os gravar. Muito improviso, quase tudo à primeira. Haverá mais nos próximos tempos, e temos muito mais ideias malucas para colocar em prática.

O entusiasmo dos Pernetas na organização dos nossos Trilhos é enorme, As inscrições abrem a 1 de Janeiro de 2017 no site www.lap2go.com

Façam "like" na nossa página, ajudem a divulgar junto dos vossos amigos e arrisquem uma participação. Eu acho que vão gostar!!!


segunda-feira

São Silvestre do Porto 2016 - um fechar de Ano perfeito


Fechei o meu Ano de Ouro nestas andanças de corredor de pelotão ontem na S.Silvestre do Porto. É uma das minhas provas preferidas e só irei faltar mesmo se não puder por algum motivo de força maior – comecei a participar em 2010 (um ano de depois de ter começado a correr) e nunca mais faltei à chamada.
Gosto do Porto iluminado vestido para o Natal, gosto da imensidão de gente nas ruas, seja os que vão participar na corrida e na caminhada, seja os que estão ali para assistir ou que simplesmente andam a passear por um Porto cada vez mais na moda (ainda não sei se isto é bom, mas essas são contas para outro rosário) e gosto do percurso duro que uma cidade como o Porto “oferece”, devido ás inclinações mas igualmente ao piso em muitas das partes percorridas. Gosto igualmente do modo descontraído como a maior parte das pessoas encara esta prova – é para a festa carago!!! E esta é a festa da corrida para toda a família e amigos, e para mim corresponde sempre ao finalizar de época (sim, para mim as épocas de corrida são de Janeiro a Dezembro). 
Este ano voltei a levar os meus pais comigo – o Sr.Zacarias e a D.Teresa já vão pelo 4º ano consecutivo à caminhada de S.Silvestre – eu acho que eles vão vigiar o filho mais velho, com medo que ele se perca J mas este ano tive mais família presente … foi a estreia do meu primo Pedro em provas de estrada e da esposa Bárbara que aceitou o desafio de participar na caminhada. A juntar a isto “apenas” uns trinta e tal do CAL … espectáculo J
familia Cardoso a caminho .... concentrados .. é pra ganhar

Como manda a tradição, fomos cedo para o convívio … as horas passam a voar. A partida este ano foi mais tarde do que o habitual … 20h … eu gosto mais assim, a S.Silvestre tem piada é de noite, e assim tivemos já o Porto iluminado não só durante a prova mas igualmente nas horas que a antecederam. Tanta gente conhecida, todos embebidos do mesmo espirito … maravilha!!!
Presidente e Vice-Presidente (ai não sabiam? Desde 6ª feira passada .. por isso, respeitinho, é bonito e eu gosto)

ora cá estão os Cardoso's todos numa foto ... ok, e o Américo a fazer número ;) ... espera aí??? O gajo está de bigode???

eiiii ... de onde é que apareceu este cromo??? ... ó moço, isto não mete bicicletas :P 

"tás a ver aquela subida ali pró Marquês??? ... eu tb não!!!" 

"estamos aqui" ... "aqui onde" ... "aqui no Porto" ... ó valha-me Deus :) 

HELP!!! Tirem-me daqui ... esta malta não bate bem ...

não acredito ... quem é que anda a por um bigode ao gajo nas fotografias???

Depois da SS de Ovar da noite anterior, estava naturalmente com as pernas desfeitas o que não dava para grandes aventuras. O plano era desfrutar da prova sem exagerar e “espalhar magia” pelas ruas do Porto J. Mas levava comigo uma missão “secreta” … queria puxar o meu primo Pedro durante a prova, com o intuito dele baixar os 50min aos 10km. Ele não sabia de nada desta minha intenção – corremos juntos quase todas as semanas, e os 50min tem sido assim o limite actual dele o que não é nada mau para quem começou há pouco tempo e não se dedica à corrida. Eu tinha a certeza que ele era capaz (já o tinha feito no limite num treino), mas também sabia que a S.Silvestre do Porto além de dura, não é fácil devido à imensidão de gente que não deixa correr nos primeiros km. Mas também sei que ele é um lutador e não se deixa a abater facilmente.




Esta é a prova do Pedro, relatada por mim … como eu a senti …
Encurralados a meio do bloco de partida A estava uma boa parte do CAL … como sempre, bem dispostos. Fui eu que os levei atrás de mim, para nos encostar-mos ao lado direito … gosto de fugir à confusão no centro do pelotão ... atrás de mim o meu primo … “Pedro, vamos juntos … cuidado com estes ferros, não exageres ao inicio, blá, blá, blá”  … e puuuummmm … tiro de partida e nada, nem um passinho J tudo normal portanto J ca.1 minuto depois estávamos a passar a linha de partida a trote, o que não é nada mau (disseram-me que entre o primeiro e o último a passar a linha foram ca. 9 minutos … se é verdade é impressionante e dá para ter uma ideia do mar de gente que esteve ontem a correr pelas ruas do Porto).



Este ano o percurso foi diferente, não subimos a mítica Sá da Bandeira por estar em obras, mas desengane-se quem achar que era mais fácil … subimos na mesma ao Marquês e voltamos a descer até à Avenida dos Aliados, com muita ondulação pelo meio J como sempre quase não se corre ao inicio, pelo menos não como se quer … passamos S.Bento ainda a trote e só quando se começa a subir para a Sé é que se consegue aumentar o ritmo … eu forço um pouco a subida e olhando por cima do ombro vejo o meu primo a responder … boa … as subidas ao Castelo da Feira fazem efeito J … aos 2km, mesmo a subir a média já vai muito perto dos 5min/km … bem bom … eu sei que se o conseguir fazer chegar ao Marquês perto dessa média, que depois virão os planos e as descidas para recuperar e até ganhar margem em relação ao objectivo (ao meu, para ele … que ele não sabe J) … antes do Marquês a coisa inclina um bocadinho mais e começamos a perder um bocadinho de gás … “controla a respiração” …”vais bem?” … “como estão essas pernas” …. “vamos, é só mais um bocadinho” … chegamos ao Marquês com 5,06min/km de média …. e começam as descidas intercaladas por partes planas … vou olhando para o Pedro e parece-me bem, solto, a respiração ofegante das subidas parece ter estabilizado … as repostas às minhas perguntas confirmam isso mesmo. Acelero um pouco mais nas descidas …chegamos a andar a 4,15-4,20min/km (ele não sabe, não tem relógio GPS) … o gajo entusiasma-se com o público que aplaude e acelera  e eu travo-lhe a mota “calma, que ainda falta muito…” “deixa ir esses gajos, faz a tua prova” … e assim chegamos ao retorno junto à Boavista … faltam 2,5km sensivelmente, a média baixou para 4,47min/km … assim ainda vai dar para os 48min, quem sabe 47min … já se nota um bocadinho de cansaço no moço, mas ele vai lá nem que seja ao empurrão J …. “vais muito bem, aguenta” … as subidas antes de entrar no Tunel de Ceuta dão-lhe uma coça daquelas … “agora não desistes, falta pouco … começou a luta … anda, anda” … ele luta heroicamente (é assim que o conheço, pode estar a morrer mas vai) … o ritmo baixa um pouco, mas nada que comprometa uma grande marca para ele (mas ele não sabe, e eu não lhe digo nada J) …. chegamos à entrada do Tunel de Ceuta … “aproveita a descida, solta o máximo que puderes e tenta estabilizar o máximo a respiração…” … eu sei que chateia naquela altura, já passei por isso, apetece “matar” o gajo que vai ali a mandar bitaites quando estamos a “morrer” … mas eu sei que ele nesta fase não tem forças para me bater J … fazemos a parte a descer e plana do túnel a grande velocidade …



.... agora vem a parte critica … a rampa de saída do túnel, com uns 200m é de matar para quem vem a dar o máximo … “não olhes para cima, olha para o chão … vamos, tá quase…” … ele obedece … bem mandado o moço J … chegados cá acima, dou-lhe uma pancada nas costas e digo “boa … tá feito” … mas não está, sei bem o que custa a recta da meta, a subir a Avenida dos Aliados, mas não lhe digo nada … muito público como sempre, mas pareceram-me mais caladitos que o habitual … já muitas vezes me “carregaram” nesta parte final e hoje parecem-me apáticos … “anda Pedro, ainda tens força? Vamos baixar os 49min… “ … ele ainda consegue acelerar um bocadinho … noto uma enorme satisfação na cara dele, até está emocionado (certo Pedro? … como é que eu sei? Ó moço … já ando nisto há uns anitos J) … na recta da meta ainda lhe dou um empurrão nas costas … tempo para um abraço sentido. Feito J … no meu relógio 49,03min para 10,36km (4,43min/km de média – aos 10km isto dá qualquer coisa como 47,10min). Oficialmente 49 líquidos certinhos!!! Em grande!!!!


Fiquei muito feliz por ele, notava-se mesmo a satisfação na cara do Pedro. É também para isto que corremos, para sentir exactamente isto quando cortamos a meta, seja em 30min, 40, 50 ou 1h30min.

O Pedro não é apenas meu primo, o Pedro é meu amigo de verdade, daqueles poucos que sabem tudo (ou quase) que nos vai na alma. A vida colocou-nos alguns obstáculos no caminho que soubemos ultrapassar em conjunto e posso dizer que ele (e a família dele) é uma espécie de porto de abrigo que eu tenho, e que nos tempos difíceis têm estado sempre ao meu lado – até demais. Fica aqui o meu muito obrigado a ti e à Bárbara pelo que têm feito por mim. É tb por isto, que ver-te assim feliz no fim da prova me deixou tão igualmente satisfeito – foi a forma perfeita de correr esta S.Silvestre, lado a lado contigo. Muito obrigado por tudo, e vamos à luta, na corrida e na vida J … e agora acaba aqui a lamechice … agora vou continuar a deitar-te abaixo, e a “gozar” contigo sempre que puder J
Não temos foto final juntos ... esqueci-me de tirar .. por isso fica aqui esta, num dos nossos treininhos por Santa Maria da Feira, depois de mais uma conquista do castelo...


Hmmm ... que raio ... outra vez de bigode???

Um bocadinho de convívio com uma malta conhecida no fim, encontrar a famelga e voltar para casa. Os meus pais adoraram, mais uma vez - espero que continuem a ter saúde para voltar ano após ano - eu acho que o meu pai com uns treininhos ainda era menino para fazer os 10km a correr . Pronto, mais uma SS do Porto, mais uma festa concluída com sucesso. Uma forma perfeita de fechar o que foi um Ano de Ouro para mim J
Familia Cardoso a caminho da casa depois da empreitada ...

Para o ano cá estaremos para a minha 8ª S.S. do Porto consecutiva!!!

sábado

SS Ovar - um 2016 de Ouro



Acabo 2016 como o comecei ... com um recorde pessoal aos 10km, mais um pulverizado, mais um tempo completamente fora do que algum dia imaginaria ser possível. Por incrível que possa parecer, hoje em Ovar tirei 1,05min ao registo do início do ano em Espinho – ainda nem acredito, nem sei bem o que se passou, muito menos como foi possível. No entanto existe uma diferença em relação a Espinho e a quase todos os recordes (e foram muitos) conseguidos durante este ano – foi o mais fácil de todos, de longe. Não quero parecer presunçoso, mas a realidade é que esta prova e este resultado fabuloso foi conseguido com alguma facilidade – nestes 10km não entram lutas heróicas, faca nos dentes, grandes dificuldades a terem de ser ultrapassadas, sangue suor & lágrimas, quase nada disso … foi uma corrida muito perto do limite, sempre bem gerida sem qualquer acto de heroísmo,  … é a realidade! E nada o faria prever …
o meu almoço de hoje ... é ou não é à atleta


Não tenho treinado nada de jeito, muito menos especificamente para provas deste tipo … curtas e rápidas. Desde o CCC que tem sido provas longas de resistência, e consequentes recuperações. Em Setembro foram as 24h, em início de Novembro a Maratona do Porto e há duas semanas a do Gerês. Pelo meio os únicos treinos com mais ritmo tem sido os treinos de 3ª feira com os Running Espinho – series fiz umas 12x400 há umas 3 semanas na Alemanha. E foi isto … os meus olhos estão postos na MM de Viana em Janeiro de 2017. A juntar a isto, nesta última semana só treinei 2ª e 3ª, 10km em cada dia – senti as pernas moídas toda a semana, pelo que decidi parar o resto da semana até às provas. Hoje no pequeno aquecimento que fiz, as pernas estavam super pesadas. Que se lixe … iria andar no “redline” até onde desse.
os 4 companheiros de viagem, aqui a comprar uns pão-de-ló para levar para casa


Estaria a mentir se dissesse que não pensei em bater o recorde hoje - assim ao de leve. Prova é o facto de ter ido ver qual era o tempo a bater exactamente, e ter ido calcular o ritmo necessário para o fazer (3,53min/km). Embora não me sentisse capaz de o conseguir hoje, estaria disposto a arriscar, afinal não tinha nada a perder.
Como sempre prefiro andar na conversa do que me concentrar na corrida, fazer um bom aquecimento e ir cedo para a zona de partida para apanhar um lugar à frente no pelotão. Faltavam menos de 30min e ainda estava com o pessoal do CAL a tomar o cafezito da praxe … depois de ir ao carro equipar, um xixizinho, 8 min de aquecimento que se resumem a uma corridita e dois sprints. E pronto … resultado, estava no último terço do pelotão e mal se deu o tiro de partida, demorei quase um minuto a começar a correr.
Os primeiros dois km foram a sprintar, travar, encontrar espaços para passar uma multidão imensa. Só a partir dos 700m é que começou a haver um pouco de espaço. Resultado é que demorei quase 3km a chegar à média que precisava para bater o rp. Será que ia pagar este esforço mais para a frente? Não sei, nem me interessa. Sigaaaa!!! O percurso foi de duas voltas iguais de 5km. Passei na meta pela primeira vez com 19,05min aos 5km – recorde pessoal na distância. Ritmo cardíaco controlado e sentia-me bem, estava com pernas para continuar. Óptimo. Foi aqui que eu achei que poderia baixar os 38min pela primeira vez.
Uma vantagem da prova ter duas voltas iguais é que, se estivermos atentos na primeira, sabemos onde podemos arriscar e onde temos que gerir. As voltas tem descidas e subidas, sendo as subidas praticamente todas nos últimos 1500m (3 subidas curtas, mas com alguma inclinação), pelo que arrisquei um ritmo um bocadinho maior nos primeiros 3,5km da segunda volta para ganhar algum tempo. Cheguei a 1,5km do fim com uma média de 3,48min/km, ou seja em cima do minuto 38. A primeira subida foi a gerir para não perder muito tempo, a segunda já a menos de 1000m da meta foi a arriscar porque a seguir descíamos já a entrar no centro de Ovar, antes de começarmos a subir para a meta … esta última começa suave e vai inclinando, com os últimos 100-150m a subir de uma forma bem jeitosa. No inicio da subida já adivinhava um tempo dentro do minuto 37, o recorde estava garantido à muito, e acabei a sprintar … 37,43min … absolutamente fabuloso, impensável, nem nos meus melhores sonhos J
com a euforia, não parei logo o relógio depois de passar a meta ...

...aqui o tempo real .. 37,43min .. estou orgulhos deste feito 

E sinceramente com força para continuar J … muito, muito bom.
2016 fechado com chave de ouro … amanhã ainda vou à S.Silvestre do Porto, mas tal como já tinha decidido é para desfrutar.
PUMBAAAAAA.... que bigode é esse moço???

A organização da prova em Ovar surpreendeu-me pela positiva. Depois de nos últimos dias ter havido um problema com as inscrições, não sabiam quem tinha pago, quem estava inscrito, adivinha-se uma grande confusão. Nada disso … funcionou tudo na perfeição. Mesmo com a SS do Porto a decorrer amanhã, conseguiram reunir mais participantes do que no ano passado – quase 1000 a acabar a prova. Nada de negativo a apontar … uma medalha, uma T-Shirt de excelente qualidade e um pão-de-ló delicioso faziam parte das oferendas. Muitos parabéns.
Do Cal fomos 12 – destaco o recorde pessoal do Zé Alexandre, que depois da Freita esteve 3 meses parado e está a voltar aos poucos. Amanhã no Porto seremos mais de 30, entre corrida e caminhada J Vai ser lindo…
dois rp's e um gordo que está a regressar :P

Ahhh … e antes que me esqueça … fiz os 2ºs 5km desta prova em 18,38min, o que é de longe o meu melhor tempo aos 5km J
Bem merecido ... nham, nham

sexta-feira

Jornada dupla de São Silvestre


Diz o Wikipedia que São Silvestre pode ser empregado nos seguintes contextos:

Aqui o vosso amigo Perneta escolheu a opção Corrida de São Silvestre para este fim de semana, em dose dupla, não a do Brasil (não me importava), mas logo ao lado, ou seja:




No sábado ao fim da tarde estarei em Ovar pela segunda vez consecutiva. No ano passado em condições muito difíceis consegui baixar os 40min (na altura pela 2ª vez) o que foi muito bom. Este ano vai ser no "redline" novamente e tentar melhorar o tempo de 2015.




No domingo vou participar na minha São Silvestre preferida - a do Porto - é a minha 7ª participação consecutiva, desde 2010 que vou ao Porto. Costumo dar o máximo e chegar desfeito à meta - este ano não é essa a intenção - com certeza que vou estar empenado do dia anterior, pelo que vou curtir a prova, o ambiente e chagar a cabeça a quem tiver o azar de se cruzar comigo.

Os olhinhos estão postos na MM de Viana em final de Janeiro ... é preciso começar a colocar ritmo neste físico invejável :) :) :)

Venham elas...

quarta-feira

Pernetas (verdadeiros) & Amigos



No domingo passado foi dia de passeio pelo Quintal dos Pernetas. Não foi fácil!!! Não foi por causa da dureza do percurso, nem das condições meteorológicas mas por causa disto … lembram-se do último post neste tasquinho …


Na noite anterior houve festejos de aniversário do “Badocas” e a coisa descambou para alguns Pernetas, que tinham dito que iam aparecer, mas que na hora da verdade ou adormeceram ou se esqueceram para que lado é que ficava Canedo e foram ter directamente à D.Alice J
Eu vim cedo embora da festança, além de cansado da noite anterior a essa (isto é jantares de Natal difíceis quase todos os dias) não podia vacilar – afinal tínhamos convidado uns grupos de amigos para esta corridinha e como bons anfitriões que somos temos que estar minimamente em forma (leia-se, minimamente sóbrios).
A sorte é que as visitas não estavam em muito melhor estado do que nós – os No Tomorrow por exemplo estavam como habitualmente, uma lástima mas para pior. Tiveram o jantar de Natal na noite anterior e pelo que foram contando durante a nossa corridinha, aquilo descambou – até alguns deles que sempre achei que eram sossegadinhos afinal revelaram-se autênticos diabos à solta – contado não acreditaria, mas como há vídeos a comprová-lo … pffff … que vergonha!!!
Ó pra eles a chegar cheios de entusiasmo ....

Depois tivemos a visita dos Pernetas Genéricos … sim, leram bem. Existe um outro grupo que se autodenominam de Pernetas no mundo dos corredores de fim-de-semana. Tivemos conhecimento deste fenómeno há já algum tempo, mas apenas este domingo foi possível juntar alguns deles num treininho connosco. Que fique bem claro, que eles são os genéricos e nós os verdadeiros – disso não há qualquer dúvida.
outros cheios de vontade ... sim senhor ....

Mesmo com alguns anfitriões a falhar (que vergonha) ainda se juntou um grupo bem jeitoso – no total eramos 25 – a ideia inicial de subir ao Camouco foi abortada logo à partida – não havia condições físicas nem psicológicas para isso. Decidimos fazer grande parte do percurso dos 18km dos Trilhos dos Pernetas, com a possibilidade de abandonar a corrida aos 11km junto ao rio Inha.

E assim fizemos, numa manhã fria mas seca … foi bem divertido, entre corrida (pouca) e caminhada (muita), valeu a boa disposição o que ajudou a que a ressaca de alguns fosse com o cara…ças Japenas foi pena que a Paula (capitã dos No Tomorrow) tenha caído a  2km do fim e ter sofrido uma lesão, que ao que parece não é tão grave como ao inicio parecia ser – as melhoras rápidas Paula!!!










E para onde é que se vai quando acaba um treino no quintal dos Pernetas??? Certo … rumo à D.Alice para as já tradicionais sandes de presunto e ovo e minis.
Mais uma manhã bem passada em boa e divertida companhia.
A destacar também uma transferência que foi negociada durante este treininho. Uma Bomba!!! Um negócio que vai abalar o mundo dos corredores de fim de semana - estão sentados? ... depois de uma dura e árdua negociação, lá conseguimos despach.... ups, quer dizer, transferir o nosso Américo (mais conhecido como o GPS humano) para os No Tomorrow ... como é que é possível? Fácil ... como eles ainda estavam de ressaca e com o cérebro em défice de oxigenação, eu, que além de lindo de morrer, espadaúdo e parvo tb sou esperto comó cara...ças, aproveitei a bebedeira e negociei a transferência do moço por 20 garrafões de verde tinto de Castelo de Paiva, daquele que pinta os lábios. Não foi barato, mas acho que dar 20 garrafões para que nos levem finalmente o rapaz é o negócio possível - é que a Capitã deles é um osso duro de roer, implacável na negociação. Boa sorte e muita paciência meninos e meninas ... que vão precisar!!!! Hehehe, tem uma clausula de não retorno, não vá acontecer o mesmo quando o depach ..., quer dizer, transferimos para os Falta de Ar de Ovar ... passado 3 dias chegou uma caixa enorme à nossa sede, e quando abrimos lá estava o Américo amordaçado e 20 garrafões de verde tinto (pagamos 10, mas eles devolveram o pagamento em dobro). A gente aprende com os erros ...
arrivederci meu amigo, vamos sentir falta do teu sentido de orientação ;)

Obrigado No Tomorrow … bem catitas os vossos equipamentos, pelo menos alguma coisa em que ficam à nossa frente … pumbaaaa, vai buscar J J J .. brincadeirinha, a gente curte-vos bués JPernetas verdadeiros, temos que fazer alguma coisa para melhorar a nossa imagem J
11 emplastros a estragar a minha selfie com a capela ao fundo ... pfff .. já viram os equipamentos catitas, eles é camisolas, pins, sweats, cuecas ... cum cara...ças .. se os equipamentos corressem ... pumbaaaaaaaaaa ... tb gosto muito de vocês, a sério ... e boa sorte com o Américo (ainda nem acredito).

Obrigado aos Genéricos – afinal vocês não são assim tão xungas como a gente pensava, agora até que vos curtimos um bocadinho (mas sem exageros). E ficou provado que os verdadeiros somos nós. Além do documento que comprova a nossa existência desde 1869, o facto de nenhum de vós apresentar uma pequenina lesão que seja num perna, é mais do que prova provada que não passam de um embuste – vocês são tudo menos Pernetas J
hehehe ... os genéricos a serem subjugados por dois dos verdadeiros. E as camisolas amarelas é só para enganar ... pumbaaaaaaaaaaa .... tb gosto muito de vocês!!!

Aqui um pequeno vídeo que o Elísio fez da nossa caminhada ... ficou catita ...

 Até um dia destes, algures por aí!!!