Está concluída a 2ª semana de
preparação para a Maratona do Porto deste ano. Amanhã será dia de descanso
(ainda devo fazer uma sessão de reforço muscular, a 4ª desta semana J .. sim, leram bem …
mandem-me internar J).
Tal como na semana passada, no
geral fiz (quase) tudo o que estava no plano .. um treino de corrida a menos,
mas ligeiramente mais km do que previsto.
Mas nem tudo foram rosas … ao
contrário da 1ª semana, esta ficou marcada por vários problemas físicos.
Logo na 2ª de manhã, ca.6h saio
de casa para uma 1 horinha a ritmo de recuperação … ainda não tinha corrido
100m e dá-me uma “fisgada” no joelho direito …. paro um pouco e tento novamente
… nem 100m depois nova “fisgada” … mau … não acredito … caminho um pouco, sem
problema e tento mais uma vez correr em passo muito lento… záaaassss … uiiii…. parou … conheço o fenómeno e não
adianta insistir … de longe a longe tenho este problema (a última que me
lembro, foi em Maio/Junho na Suiça) … ainda dei uma voltinha de 3km a caminhar (a
caminhar não dói nadinha) e fiz uma sessão de reforço muscular – já que me
tinha levantado cedo – sempre que me dá
este fenómeno, no dia a seguir já vou correr normalmente … mas de todas as as
vezes fico preocupado, com receio que desta vez não passe como habitualmente.
No dia seguinte, levantei-me cedinho novamente e fui correr … zero problemas J
O treino de séries na 4ª feira
custou-me mesmo muito …. O percurso foi igual ao da semana anterior, mas como
as series eram mais curtas (800m em vez de 1000m), tal como os intervalos (400m
em vez de 500m) apanhei muitas subidas durante a fase de dar gás, o que além de
tornar o treino mais duro não me “deixou” atingir o ritmo que queria … mesmo
assim deu 3,58min/km de média …. a discrepância entre series é enorme … tive
series entre 3,43 e 4,16min/km J
… mas tb neste treino tive um problema físico … do problema no joelho nem sinal
… a 5ª serie acabou numa subida (10%) com ca.200m … quando a acabei senti a
perna esquerda presa, ao estica-la ficava com uma dor no músculo
posterior da coxa esquerda e isso prendia a perna … parei, fiz uns alongamentos
e pensei em acabar com as series e voltar a casa… como me senti melhor, lá
continuei com o treino previsto … no fim, ao rolar até casa voltei a sentir o problema no
mesmo sitio… era muscular, nada de grave, mas bastante incómodo ...
No dia seguinte tinha na ementa
uma corrida ligeira de 40min … mas entretanto combinei um treininho com o
Badolas .. ele não vem de Fiães a Canedo para correr 8km, por isso fomos fazer
14,5km em ritmo descontraído para colocar a conversa em dia … a minha coxa
esquerda que parecia estar melhor, deu sinal ao fim de poucos km … insisti e
levei o treino até ao fim, com algum esforço J
... Na 6ª não estava melhor, e decidi descansar e fazer uma visita ao Rui
Tavares para uma massagem … embora não ficasse a 100%, fiquei melhor e deixei
para hoje de manhã a decisão de embarcar no longo desta semana ou não…
… hoje quando acordei, ainda
sentia uma dor ligeira na coxa esquerda, mas estava muito melhor … decidi
arriscar, se a dor voltasse forte eu parava e voltava para casa. Mas foi o
contrário, depois de um inicio em que ainda senti a perna presa, com o passar
dos km melhorou e acabei os 27km bastante bem. Mas não foi fácil … tentei
novamente seguir o plano, correndo lentamente para manter os bpm entre 126 e
135 … impossível …. Por muito devagar que eu ande, nas rectas e descidas ainda vou consegindo,
mas nas subidas nem a passo … ainda por cima hoje, nos primeiros 10km os meus
bpm andavam completamente doidos … cheguei a ter mais de 160bpm a descer a
5.30min/km … até que decidi ignorar este pormenor, mantendo um ritmo baixo,
sempre de forma a que me fosse possível manter uma conversa ou até cantar … por
isso, se alguém me tiver visto por aí hoje de manhã, a correr e a falar sozinho
ou a cantarolar, não liguem … o gajo tá doído de todo mas é mesmo assim J
A plano para a semana que vem é diferente das duas
primeiras –prevê novo aumento de km semanais, não tem series, mas prevê um treino
de fartlek e outro de ritmo, além do longo que aumenta para 28km – vamos lá ver
se consigo tempo para o longo, porque no sábado vou estar o dia todo ocupado
com o nosso 1º GP de Lamas e no domingo a Inês vai trabalhar o dia todo e eu
vou ficar com as nossas meninas. Alguma maneira há-de arranjar-se. Importante
mesmo é não voltar a ter problemas físicos além dos empenos normais de alguns treinos...
Esta selfie marca o arranque da minha preparação para a
Maratona do Porto 2015. Vamos lá ver se na selfie final, daqui a sensivelmente
12 semanas, terei uma medalha ao pescoço e um sorriso rasgado de satisfação
pela 8ª Maratona de estrada concluída, se for com o ego quase a rebentar com um
RP novo, tanto melhor J
… já estou a tentar fazer por isso…
O plano que tenho é apenas uma linha mestra, que vou tentar
seguir o máximo que puder, sabendo de antemão que não o irei conseguir … o
deste ano é o mesmo que o ano passado, feito para quem quer chegar em 3h15min
ao fim dos 42,195km … a diferença é que este ano decidi tentar respeitar os
intervalos de bpm que a Runners World alemã aconselha, o que implica corridas
lentas (nos anos anteriores estive a borrifar-me para este "pormenor")… esta semana foi assim …
… de uma forma geral fiz o que estava estipulado para a
primeira semana … ultrapassei ligeiramente os km previstos, mesmo com menos um
treino de corrida (4 em vez de 5). Não fiz a natação, porque na 3ª feira, à
hora de almoço, bati com o nariz na porta da Piscina Municipal de Fiães – fechada
para férias até final de Agosto L
… Reforço muscular foram duas sessões, uma pequena viagem de 15-20min entre
agachamentos, flexões de braços, abdominais e um circuito de pranchas … estou
orgulhoso de mim mesmo J
… das corridas destaco duas …
As series de 5ª feira
– no plano estavam 15km no total, pelo meio 6x1000m a 4min/km … estava um pouco
apreensivo – na semana anterior tinha feito um treino parecido, embora a ritmo
mais lento … as series a 4,15min/km tinham custado pra caraças pelo que não
estava muito confiante em conseguir faze-las a 4min/km. Ainda por cima às 6 da
manhã, com o corpo ainda a pedir caminha J
… depois de 3km de aquecimento a rolar lá dei “lume” nas sapatilhas e correu
tudo lindamente …. Fiz as 6 series de 1000m a uma média de 3,58min/km, havendo
series a 3,50min/km (quando apanhava descidas) e series a 4,03min/km (quando
levei com subidas) … muito bom J
Longo de sábado –
fazer 25km não é nenhum bicho de 7 cabeças para mim neste momento. A questão
estava em faze-los num ritmo lento, tentando que os bpm/min andassem entre 126-135.
O treino correu bem, na medida em que o fiz sem grandes dificuldades … fiz
Canedo, Vila Maior, Sanguedo, Passadiços, Fiães, Caldas S.Jorge, Lobão Canedo …
o problema foi mesmo andar no intervalo de bpm que o plano indica … é quase impossível,
pois não tenho zonas planas na minha terra (não tenho um 1km plano para fazer
series sequer), muitas subidas que faziam disparar os bpm, e descidas onde
recuperava alguma coisa mas não chegava … conclusão, cheguei ao fim com uma
média de 142bpm. No total fiz 26,3km e os quase 1000m D acumulado não deixaram
que tivesse um ritmo cardíaco constante.
Outra novidade é que voltei a correr com música, o que já não
acontecia à uns meses valentes … desenterrei o meu velhinho mp3, carreguei-o com
montes de música “nova” que me acompanhou nos meus treinos madrugadores. Soube
muito bem, especialmente nas series, em que uma boa “malha” ajuda a acelerar a
passada J
Por falar em treinos madrugadores,na semana que passou treinei (quase) sempre às 6 da manhã – custa sair
da caminha, mas depois é um maravilha … o tempo está óptimo para correr, e as
cores estão absolutamente maravilhosas a esta hora … vejam como é que um simples
nascer do sol, transforma uma rua deserta, feia e cinzenta num quadro que me encheu a alma (é pena que a foto
tirada com o tlm não faça justiça ao que vi) … é também por momentos destes que
saio da cama assim cedo J
O plano da próxima semana é muito parecido com o desta, prevê um aumento ligeiro de km mas a base é muito idêntica. Vamos lá, aproveitar que a
motivação está em alta… ahh... e para todos que já iniciaram ou vão iniciar a preparação da Maratona do porto deste ano, FORÇA nessas canetas J
Está na hora de visitar um dentista para um check-up de rotina ... da última vez experimentei um dentista novo, fui bem atendido mas não sei porquê, houve ali qualquer coisinha que não funcionou, não houve aquela empatia, não sei explicar ... ando aqui às voltas à procura de uma razão para isto mas não a encontro ... na altura foi assim ...
Uns amigos meus deram-me o nr. de um dentista que dizem ser muita bom ... e ontem lá liguei para a clinica para marcar consulta....
Aqui o Perneta chegou à idade “Ultra”
… são 43 aninhos em cima deste físico invejável … não parece, eu sei J… o ano passado, com o chegar à idade da
Maratona fiz um treino especial para comemorar o número mágico para nós
corredores, abri o coração e contei aqui algumas peripécias da minha vida.
E este ano? Para ser coerente
deveria ter corrido uma Ultra não era? Tá bem abelha, e começava uma tradição difícil
de manter … até aos 99 anos não vejo problema nenhum, mas e depois? … nunca fiz
3 dígitos, nem sei o que isso é (não é Gangue dos Pernetas??? J) …. aos 100 teria que
os fazer … e se nesse dia não me apetecer??? … o melhor foi nem começar, cortar a dita
tradição pela raiz e pura e simplesmente nem calçar as sapatilhas … sim … zero de
corrida este ano … e por opção minha … pumbaaa J
Estive de férias uns (poucos)
dias no Algarve … no meu dia de anos não corri, mas durante a semana ainda fiz
3 corriditas. Costumo ficar nas Açoteias com a famosa praia da Falésia, e
enquanto a maior parte do pessoal corre na praia, aqui o Perneta prefere o topo
da Falésia e os seus trilhos, com pisos muito variados, arribas curtas mas
ingremes … o percurso que habitualmente faço vai das Açoteias até Vilamoura
(ca.5km) e é um autêntico mói-pernas … mas dá um gozo enorme, e as vistas???
Meu Deus … Just like Heaven … venham lá comigo…
… o regresso pode ser pelos
mesmos trilhos, por dentro (estradas em terra, campos) ou então pela praia (foi
o caso desta vez – não há filme porque a Gopro decidiu pifar… mas descansem,
que tenho fotos J)
… no fim para voltar a casa tenho
uma escadaria com quase 100 degraus para subir, logo seguido de outra subida em
alcatrão (são apenas ca. 150m, mas com 20m D+) … ufa … ainda fui dar uma
voltinha à pista de cross das açoteias para fazer horas e ir buscar o pão
fresco à padaria para o pequeno-almoço. 13km no total, as pernas massacradas
mas a alma lavada e pronto para enfrentar um dia de praia.
... além das corridas fiz isto 2 vezes por dia (2 a descer e 2 a subir), a caminhar, com uma Isabelita ao colo (13kg) e uma mochila às costas .... quem disse que eu não faço reforço muscular :P
Fiz mais dois treininhos durante
a semana, um de 7km na praia, e um de 15km com series 8x800 a 4,16min/km para
que as minhas pernas não se esqueçam desta componente de treino, que a partir
de 17/8 será obrigatória uma vez por semana até à Maratona do Porto. Acabou-se
a malandrice e a brincadeira … agora é a sério J
... o levantar cedo custa, mas depois estas cores que a natureza nos oferece compensam todo o esforço... tirada no dia do treino de series, campos algarvios por volta das 6.30h da manhã ...
Apetece-me mandar o telemóvel
longe … são 4 da manhã e o despertador está a tocar … está na hora de me
levantar para ir para Pampilhosa da Serra … a noite foi má, dormi apenas 3
horas não consecutivas … como sempre nestas situações coloco a cabeça de baixo
de água fria e fico logo desperto … pequeno-almoço habitual (leite de soja +
aveia + banana + frutos secos) … equipo-mo e siga para Santa Maria de Feira … o
ponto de encontro é junto á casa do Filipe Fontes … já lá estão o Bruno, o
Filipe e o Américo que será o motorista de serviço …. 5 minutos depois chega o
Nuno Silva e está completa a equipa que vai no próprio dia. De véspera já lá
estavam o Nuno Lima, o Zé Alexandre, Badolas, Andreia, Filipe Moreira e Susana.
11 no total o que é recorde de participação.
A viagem foi tranquila, fui com o
Bruno que levou carro pois teria que regressar mais cedo. O GPS do carro dele
levou-nos por Coimbra, menos alguns km mas muito mais curvas e contra-curvas
…no regresso com o Américo não iríamos
repetir o erro, viríamos via Condeixa…
Chegamosa Pampilhosa ainda não eram 8 horas, tudo
calmo, a organização a montar o “staminé” e já alguns atletas a aguardar a
abertura do secretariadopara levantar
os dorsais. Fomos tomar o 2º café da manhã e eu e o Bruno ainda aproveitamos
para enfardar um mil-folhas cheio de creme … não resisti .. ainda bem que a Drª
Angela Henriques não lê o PK J
Regressamos à zona de partida,
levantamos os dorsais e ficamos um pouco por ali na converseta com quem ia
chegando, entre outros com o Carlos Teixeira responsável pelo facto de todos
envergarmos a camisola da SPEM nesta prova, para correr pelo projecto EM força ….
muitas camisolas da SPEM andavam por ali o que era bom .. a tal onda vermelha
que esperávamos ia concretizar-se J
… entretanto chegam a Anabela e o Paulo, entre mais alguns (poucos J) Run Baby Run, nossos
anfitriões em mais uma edição do Trail da Pampilhosa – é da responsabilidade
deles o facto de os Pernetas se deslocarem ano após ano a Pampilhosa da Serra
para participar neste Trail – eu sou totalista, estive nas 3 edições J … beijos, abraços,
conversa fiada, risota e uma caixa transparente da SPEM para angariação de
fundos para o projecto … e não tardou a cair as primeiras doações… equipar,
jogar à bola na estrada (sim, o nosso aquecimento deste ano foi uma jogatana de
bola no centro de Pampilhosa J)
e toca a regressar à zona de Partida.
O ambiente estava óptimo, a tribo
do trail bem disposta, um grupo de concertinas a animar a malta, e tudo pronto
para arrancar a horas… quer dizer, tudo tudo não?!?! Faltava o Badolas, que
como sempre teve que ir fazer uma “largada de javalis” e chegou mesmo mesmo em
cima do apito inicial da coisa … não há como desmentir, está gravado em vídeo
(podem ver o vídeo no final desta posta) … com este gajo é sempre a mesma merda
(literalmente J).
depois da partida já só o vi na meta, todo fresco ... fonix ... ;)
Ali estava eu, no primeiro terço
da zona de partida na companhia do enorme Paulo Reis (é o maior e mai nada J)… o percurso grande
deste ano tinha a mesma distância do ano passado (30km), mas era completamente
diferente a nível do percurso. O Paulo disse-me que este ano seria mesmo trail,
algum estradão, mas muito trilho, levadas, etc, e tal …. Óptimo, é isto que a
malta quer … eu tinha estudado o mapa de altimetria … o percurso tinha ca.800m
D+, feitos quase na totalidade até aos 12,5km, divididos em 3 subidas mais
íngremes … depois seria quase sempre a descer e plano, últimos 15km muito
corriveis … na minha opinião um traçado que me favorecia … desta vez ia vestir
o meu fato de competição J
… não conhecendo o percurso, mas ouvindo da boca de quem sabe, que não era dos
mais difíceis coloquei a fasquia alta … 3 horas para acabar isto, nem mais um
minuto J …
a estratégia era simples … controlar até as 12,5km, para depois rolar uns km e dar
o máximo nos 10km finais… fácil J
3,2,1 e PARTIDA … saí a rolar a
um ritmo bem razoável, mesmo assim muita gente a passar por mim … estavam
inscritos ca.400 atletas, divididos entre 3 distâncias 30, 17 e 7km .. os dos
30 e dos 17km saíram juntos … duzentos metros depois de partir o percurso em
alcatrão começa logo a subir … faço-o a correr, tal como a maioria dos outros
atletas … ca.1km depois, entramos por uma escadaria a subir a pique onde
caminho pela primeira vez, por causa do afunilamento de atletas mas tb porque a
inclinação assim o obriga … vamos entrar em estradões de terra, sempre a subir
durante 3km, umas vezes mais outras menos …. faço uma grande parte a correr e
só mesmo quando inclina mesmo muito é que vou a passo, tal como a maioria que
vão ali comigo … uns 200m à minha frente vai o Paulo Reis e o Filipe Fontes,
distância que vou manter quase até aos 10km …. dos 3 aos 9km o percurso
torna-se plano, interrompido por uma ou outra subida (por exemplo dos 7 aos 8km
subimos quase 150m D+)… antes, aos 7km primeiro abastecimento, onde bebo apenas
água … o grupo de concertinas está lá a tocar para animar o pessoal, é também
aqui que se dá a separação entre os 30km e os 17km … (… os ritmos vão altos … a
pernas muito bem …. Lembro-me de ir a pensar que hoje é das poucas vezes em que
corro em que não me dói nada, nem mesmo o joelho direito (não bati na madeira,
vou pagar caro mais lá para a frente o “abuso”) … não fosse o calor que se faz
sentir seria perfeito … aproveito todas as sombras que me vão aparecendo, mesmo
que isso me custe mais alguns metros …. Continuam os estradões em terra,
largos, mas as vistas em redor são do melhor …. Serras verdes a perder de vista
… lindo !!! …normalmente faço provas de
trás para a frente, desta vez sou mais ultrapassado do que passo gente … tb vou
mais à frente do que o habitual J
… mesmo tendo força para acompanhar alguns que me passam, continuo a
resguardar-me … é a minha táctica e estou a cumprir religiosamente …”lá mais para
a frente eu aponho-vos” J
… o ritmo médio, anda ali por volta dos 6,30min/km o que é excelente … afinal
terei 18km a descer e planos para recuperar para uma média de 6min/km … fácil J
… antes de atacar a última grande
subida tivemos uma descida acentuada mais longa em estradão de terra com alguma
pedra … ainda não sei se empolgado pelas magnificas vistas das serras,
encarnado por algum espírito das montanhas ou por um ataque de fanfarronice
aguda… apenas sei que desci a uma velocidade estonteante (ok… estou a exagerar
um bocadinho, mas para o habitual em mim até foi mesmo) J … imaginem que fui buscar 3
marmanjos que iam uma centena de metros mais à frente … eu, Perneta dos
Pernetas … é hoje que isto vai tudo à minha frente cara…go … “tas a ver? Fácil…”
J
A última subida mais acentuada é
em alcatrão e feita sempre a correr … lá no alto o primeiro e único controle
dos dorsais por parte da organização … agora será a descer durante uns bons 2
ou 3 km … a média vai em 6,40min/km … bem bom … agora é recuperar isso até ao
fim … fácil J
Uns 200m a seguir ao controle um
placa a indicar a entrada num trilho a descer … qualquer coisa “Escalada” … ó
diabo… queres ver???Hmm… “desce
bastante, mas não é nada de outro mundo” … ao inicio até se descia bem mas depois … agora vem a parte mais técnica do percurso,
single-tracks, a descer bastante, muita pedra e socalcos onde é preciso saltar
… mau … isto para o meu joelhinho não é nada bom … e não tarda o meu amigo
“Mantorras” começa a chiar … obriga-me a parar de vez em quando por uns segundos
… “Merda… espero que não seja sempre deste tipo de trilhos” … finalmente
trilhos menos inclinados e não tão técnicos onde consigo correr … mas a dor no
joelho está presente, é ligeira mas está lá … ca.km 16 entramos numa aldeia
(Cabril, acho eu), percorremos as ruas estreitas empedradas … muito barulho
feito por pequenos grupos de habitantes que se juntaram para aplaudir e incentivar os atletas …
muito bom, agradeço o apoio que sabe que nem ginjas …. e ali está o 2º
abastecimento …. Tiro o camelbak para encher o depósito … um dos voluntários
que me está a ajudar consegue meter 1,5ltr no meu depósito …. Foi quanto eu
bebi durante a primeira metade da prova (mais uns copos de água no 1º
abastecimento e agora neste tb) … está muito calor (penso que terá chegado perto dos 40 ºC), aproveito para me
refrescar, na cara, pescoço, pernas e braços … não como nada … tinha decidido
tentar fazer a prova apenas com gel (tomei 3) e uns frutos secos que levava
comigo … quando faço treinos longos tem sido mais que suficiente (muitas vezes
não como nada) … agradeço mais uma vez os incentivos e siga que se faz tarde ….
acelero aproveitando que é alcatrão e a descer, mas um pouco mais abaixo dá-me
um esticão do joelho tipo aviso … ao subir uns poucos degraus não tenho força
na perna direita e do mesmo lado doe-me as costas … xiiii… tou todo lixado …
ainda por cima o calor começa a fazer mossa a sério … bebo muito, mas a boca
fica seca quase instantaneamente ….dos 16 quase até aos 20km vou passar um mau
bocado … o percurso é giro, quase sempre em single-track, na tal levada, mais
plano ou a descer, interrompido por uma ou outra rampa que nunca consigo fazer
a correr … estas rampas são feitas sempre a passo, e muitas vezes até com
paragens … é durante esta fase que sinto alguns arrepios de frio, mesmo com uns
30 e tais graus de temperatura … queres ver? Desidratação??? Mesmo tendo bebido
tanto isotónico e água?? … fui andando até que tive um arrepio um pouco mais
forte … decidi parar um pouco numa sombra, saquei de uns frutos secos e de umas
bagas de goji que comi, tomei um gel e bebi isotónico … segui caminho e os
calafrios foram à vidinha deles … estava muito cansado, as pernas tinham força
mas o resto do corpo não … aquele calor estava a dar cabo de mim …. aproveitava
os riachos para me refrescar o que funcionava às mil maravilhas… dava-me “pica”
para os próximos 5 a 10 minutos … o joelho estava melhor, só o sentia a falhar
a subir os socalcos que me apareciam pela frente …as 3h estavam fora do alcance
… lembrei-me do boost final na Geira Romana deste ano … “se tiver um boost
destes ainda chego lá perto” J
… foi com essa esperança e
motivação que cheguei ao último abastecimento dos 23km …nos últimos 3 km tinha
conseguido entrar num ritmo constante, embora forçado (entre 5 e 5,30min/km) e
tinha ultrapassado uns 5 ou 6 colegas… voltei a encher o camelbak e comi umas
batatas fritas … um bocadinho de sal para o que der e vier J … saio logo atrás da
2ª mulher (a 1ª tinha passado por mim na minha pior fase) …. o percurso até
final continuará pela mesma levada junto ao rio (Unhais???), com curvas e
contra-curvas, praticamente sempre plano …. O ritmo vai rápido, o calor
continua a sufocar-me mas vou numa fase boa, motivado e com um objectivo claro
na minha cabeça … 3h15min … vou sozinho, uma descida, acelero, passo uma ponte,
estou no meio de uns campos agrícolas e tento avistar uma fita … mas nada …. ando
ali ás voltas até que ouço alguém chamar por mim mais acima … “não acredito!!!
Foda-se…”… enganei-me no percurso …ia
tão distraído nas minhas contas de cabeça que não reparei numa fita (e numa seta
desenhada no chão) … culpa minha … fiz mais 1km, metade dele a subir para
voltar ao trilho certo … aquilo deitou-me abaixo… lá se foram as 3h15 … o
regresso ao trilho foi feito a passo muiitooo lento … ia vendo lá em cima o
pessoal a passar … todos aqueles que eu tinha passado com tanto esforço estavam
agora novamente à minha frente … sinceramente desanimei um pouco, e aquele
cansaço que me ia no corpo venceu a batalha contra o meu cérebro …. os pouco
mais de 4km até final foram bem penosos … a “neura” passou-me depressa, como
quase sempre, mas não consegui arranjar mais nenhum estratagema para me motivar a ir mais rápido …. Corri em
boa parte, mas também caminhei bastante …. O engraçado é que havia ali uns 3 ou
4 colegas num espaço de 300 metros que iam como eu, e íamos passando uns pelos
outros conforme íamos correndo ou caminhando … até dava para rir … e foi com um
deles que fiz o último km, já avistando o Hotel da Pampilhosa… ele só dizia que
iria parar no primeiro café que lhe aparecesse à frente… mas não apareceu
nenhum J e
lá cortamos a meta juntos, a correr …. na meta a Anabela e o Paulo à minha
espera, assim como os Pernetas que já tinham acabado a prova. Precisei de
3h41min para finalizar os 30km (no meu caso quase 31) do Trail da Pampilhosa
deste ano, sem dúvida o melhor das 3 edições que se fizeram até à data – fiquei no lugar 57 (entre 117 atletas que finalizaram) e 22º no meu escalão (em 40).
Foi uma aventura bastante dura, não pelo percurso, não pelo desnível, mas sim
pelo muito calor que se fez sentir durante quase toda a prova. Depois de trocar
algumas impressões com outros colegas que chegaram antes de mim, fiquei a saber
que todos sofremos do mesmo mal J
… depois de ter feito o percurso todo fico com a certeza que é à minha medida,
e que as 3h são possíveis caso o astro perneta se alinhe com a estrela do coxo J …. apenas digo que
fiquei satisfeito com a prova deste ano, finalmente percorremos um percurso
para fazer jus à zona.
Sentei-me num palco que estava
ali montado na zona de chegada, que fazia uma sombra maravilhosa, ainda por
cima corria uma brisa fresca que era uma delicia … “vai um mergulho?” pergunta
o Filipe (que já tinha ido a banhos de rio com o Nuno) … “claro que sim, à mais
de 5km que não penso noutra coisa” … levanto-me e estou com as pernas perras…
“tchiii, como tu estás ó Perneta” …. Satisfaz-me ver que grandes atletas como o
Nuno Silva tb tem um andar novo J
… acho que é a primeira vez que o vejo neste estado (nem na Maratona de Madrid
que acabou abaixo das 3h) … mas não era apenas empeno, ao km 12 teve um
problema muscular que o obrigou a refrear o andamento … mesmo assim fez 12º …
são máquinas de outro calibre J
… os mergulhos nas águas frias do
rio Unhais, ali bem no centro da Vila de Pampilhosa tem que obrigatoriamente
fazer parte da prova… no primeiro ano houve banho de rio, o ano passado não por
ser em Junho e este ano voltou a haver para fazer as delicias dos guerreiros
que acabam de chegar ao fim de uma dura aventura … aos poucos e poucos iam
chegando os Pernetas todos, mais uma vez sem excepção, todos finalizaram com
maior ou menor dificuldade … ao fim de uns mergulhos e de umas braçadas estava
como novo … já não sentia dificuldades a andar, e até o joelho não se queixava,
nem a subir as escadas para voltar ao carro e mudar de roupa … perfeito J
Depois foi seguir para o quartel
dos Bombeiros onde se realizaram mais uma vez os comes e bebes … nós a chegar e
a entrega de prémios a decorrer … é o primeiro ano em que não levamos nenhum
caneco… queremos lá saber … bora mas é comer aquele porco assado com
arroz de feijão que estava uma delicia … eu acho que não era da fome que tinha,
eu acho que estava mesmo bom … tudo regado com umas quantas “mines” como manda
a tradição, com o alto patrocínio dos anfitriões Anabela&Paulo e tb do
Carlos Teixeira que veio para Pampilhosa munido de um geleira cheiinho delas J … a sobremesa veio de
Canedo, dois bolinhos (um de iogurte, outro de laranja), feitos pela minha Inês
e pela minha sogrinha J
… o cumbibio habitual e que já é tradição, cafezinho no centro da Vila e já
passa das 17h … nem se dá pelo tempo passar … é domingo, e ainda temos quase 3h
de carro para voltar a casa … não apetece, muito menos com aquele calor abafado
que está … apetece é continuar ali sentado à sombra de umas árvores a beber
umas frescas e na converseta … mas temos que voltar … amanhã será dia de
trabalho para a maior parte, e aqui o Perneta, embora de férias, vai levantar-se
às 4h para viajar até ao sul do país para uns dias de descanso antes de voltar
ao trabalho dia 17…
Carlos & Carlos .... que dupla especialista das descidas ... um Perneta, o outro Trambolho ... venho o diabo e escolha :)
… o regresso corre sem
sobressaltos, mesmo cansados a conversa vai animada, quase sempre em torno do
que nos levou a mais esta aventura … a corrida J
… a opinião é unânime, valeu muito a pena, e para o ano voltaremos J
Quanto à organização que tanto
critiquei nas duas edições anteriores, deu um salto qualitativo enorme.
Percurso 5 estrelas (finalmente), relativamente acessível, abastecimentos mais
que suficientes, simpatia do pessoal sem reparos, o apoio popular em alguns
pontos do percurso foi muito bom… a sinalização é suficiente (o meu engano foi
culpa minha a 100%), penso que uma cor de fitas mais garridas seria melhor, mas
não é nada de grave. Nada tenho a
apontar da minha parte, já o Nuno Lima (chegou com 4h e alguns minutos) disse que já não havia água no abastecimento
dos 23km quando ele lá passou .. espero que tenha sido só naquele momento e que
a tenham reposto … já a caminhada ou Mini Trail 7km parece que não correu tão
bem … pelos vistos foi tipo “visita guiada” com um guia …. Houve confusão com o
percurso, não distribuíram água nenhuma, a impressão que ficou a quem
participou da nossa equipa, é que aquilo foi feito apenas para encher o programa
… a melhorar, porque além de terem pago como os outros, é aqui que estão os
futuros atletas para as distâncias maiores :)
Mas volto a dizer, que no geral
foi muito bom. Excelente Trail, bons abastecimentos, uma camisola técnica como
prémio + comes e bebes no fim … tudo por 8 € … parece impossível, não é?
Parabéns á organização.
Uma palavrinha de grande apreço
para o incansável Carlos Teixeira, que juntamente com a Anabela, colocou esta coisa de corrermos neste
Trail pela EM Força da SPEM em movimento. Foi bonito ver a onda vermelha que se formou,
e o resultado, alem dos km acumulados na conta da SPEM, nas camisolas
adquiridas, foi o conseguir-se ainda angariar ca. 100 € para a Associação – o meu muito obrigado tb a todos que contribuíram.
Agradecimento final para a
Anabela e Paulo …. vocês sabem que são os maiores aqui para a malta não sabem? J … até fico com ciúmes,
mas pronto… é assim J
… obrigado por tudo, e já sabem … Pernetas 3 (em principio dia 1de Maio de
2016) … e para o ano aí estaremos novamente, desta vez para recuperar algum
Caneco que é nosso JJJ
E agora o vídeo ... 9 minutinhos "apenas" ... é melhor irem buscar um balde de pipocas ;)
Hein??? F%$&&-se,
ca%/(%-lho, JÁaaaa?!?!?! Ainda agora adormeci… J
Estava na hora de levantar … hoje
era dia de ir aos Passadiços do Paiva … desde que aquilo inaugurou que tinha
vontade de ir ver como era, se possível fazê-lo a correr … devo ser um dos
poucos que ainda não esteve lá … é novidade, é fora do comum, inserido numa
zona lindíssima e de borla … aliado ao bom tempo que faz à semanas estão
reunidas as condições para as autênticas romarias a que se tem assistido … eu
mesmo, à pouco mais de uma semana tinha passado numa das entradas do Passadiço,
um domingo ca.10h30, e vi com os próprios olhos a confusão que era … nãaaa …
nada disso … o Perneta não quer confusões, o Perneta quer desfrutar do
Passadiço … só há uma forma … levantar (muito) cedo, começar o mais tardar às
7h, ir e voltar para estar de regresso quando as excursões começarem a chegar …
e como estou de férias hoje seria o dia ... daí o levantar a horas
pornográficas J
Ás 6h estava na Corga de Lobão,
ponto de encontro com o Pedro que ia comigo. O Pedro é um primo meu, a quem
ando a tentar incutir o “bichinho” da corrida – a coisa está bem encaminhada, o
bichinho ainda não “ferrou” a 100% mas vamos com calma …. além de mais um
companheiro de corridas, se o Pedro aderir tem outra vantagem … ele tem
praticamente dois metros de altura, juntando-o ao Zé Alexandre, ao Nuno Lima e ao
meu irmão (que tb anda a correr regularmente), se a coisa der para a batatada
estou safo … haverá sempre um “armário” para me esconder atrás e esperar até
que a coisa passe JJJ
… ainda tenho o Pires para entrar nesta equipinha … 2m e qualquer coisa … este
caso está mais complicado, mas eu não desisto J
Cafézinho na Vila de Arouca, e
siga para a Praia Fluvial de Areinho, onde se situa uma das duas entradas nos
Passadiços (a outra é na Espiunca). Decidimos por este lado, porque o Pedro já
tinha feito o outro lado dos Passadiços à umas semanas atrás – assim ficava a
conhecer este lado. A mim tanto me fazia, sempre tinha a ideia firme de ir e
voltar … eramos os únicos naquela hora …
… 7h04min… sigaaa…. um bocadinho de
caminhos em terra e lá estava ele, o Passadiço, novo em folha … pouco depois já
se via na encosta da serra os primeiros degraus para subir … são umas poucas centenas
de degraus, que me põe logo a caminhar (ensaiei uns passos de corrida, mas
desisti rapidamente da ideia) … quando chegas ao fim dos degraus, levas com
mais caminho em terra, muito inclinado para conquistar o cimo da serra …
violenta esta entrada … para terem uma ideia, são 100m D+ no primeiro km …
olhó Joelho direito Perneta!!! ... põe-te aos saltos e depois diz que o café tem formigas :)
uma dupla que mais parece uma tripla ... ainda todos sorridentes, coitados :)
… continuam os caminhos em terra
até que chegamos a uma das melhores partes do percurso … uma enorme escadaria,
a serpentear pela serra abaixo …. Aqui já vou sozinho … o Pedro tinha-me dito
para seguir, que iria ao ritmo dele e que nos encontraríamos na volta, algures …
a descer todos os santos ajudam, menos quem é Perneta … mas o joelho direito
portou-se bem desta vez … tb ajuda o facto de estar constantemente a parar para
tirar fotos …
… aliás, no percurso de ida, o
parar para admirar a beleza das paisagens que nos são oferecidas e registar o
momento com fotos, é uma constante … a “viagem” de ida pode considerar-se uma
corrida turística … a volta já seria diferente …
…descida a escadaria sem fim,
dá-se inicio a uma viagem de vários quilómetros (penso que 5 ou 6) em Passadiço
de Madeira no lado esquerdo do rio, por entre as gargantas que rasgam o caminho
entre serras, estendendo o tapete para que o Rio Paiva passe … os caudais andam
fracos … mesmo assim ainda dá para ver algumas zonas com rápidos e tb algumas
cascatas tímidas … os passadiços correm numa cota baixa, de forma ondulada, ora
sobe, ora desce … sempre do lado esquerdo do rio … a altura em relação ao rio
vai variando, nunca chegando a descer à cota do rio, embora existam zonas onde
é possível aceder ao rio, como por exemplo na Praia do Vau (sensivelmente a
meio), onde existe um pequeno bar que estava encerrado à hora que passei …
… um pouco antes da Praia do Vau
fui experimentar a famosa ponte suspensa … entre outras proibições, não se
podia correr … mesmo que o quisesse fazer na mesma teria desistido logo …
aquilo fazia um efeito suspensão … estranho J
…
… quando faltava ca. de 1km para
chegar à Praia Fluvial de Espiunca encontro as primeiras pessoas em sentido
contrário … até Espiunca contei 6 pessoas no total e já seriam quase 8.30h … tirando
nos primeiros dois km em que tive a companhia do Pedro, em todo o resto do
percurso de ida fui eu, o rio Paiva, as serras, a vegetação e os pássaros de
diferentes espécies que pareciam cantar à desgarrada à minha passagem … estão a
ver porque me levantei tão cedo? … vale a pena J
… cheguei a Espiunca e o relógio
marcava quase 9km … hora de fazer um pequeno abastecimento … demorei 1h26min
para chegar aqui … uma breve analise ao percurso feito … hmm … 240mD+? … a não
ser ao inicio nem dei por ele J
…
se estiverem por esta zona tem que ir a Alvarenga comer o bife (Arouquesa) ... o bife passa o bordo do prato, e não é o prato que é pequeno :)
... abastecimento do Perneta ...
Táxi??? Nã ... deixem estar, que vou a pé ;)
… guardei o tlm e estava na hora
de regressar pelo mesmo percurso … agora ia ser em modo treino, sem exagerar …
e assim foi … imprimi um ritmo certinho e os km começam a passar rapidamente ….
aqui dou-me conta como tudo é muito próximo …. Já começo a sentir algum cansaço
… embora o percurso seja ondulado, neste sentido sobe muito mais … não é muita
inclinação mas mói … vou tão distraído com o desfrutar desta corrida que me
esqueci completamente dos últimos km que me esperam … quando começo a avistar
ao longe os passadiços a começar a inclinar mais a sério lembro-me da escadaria
que ainda terei de subir …
…chego à fundo das escadas e paro
pela primeira vez no regresso … uma golada de isotónico e saco de telemóvel
para fazer um pequeno filme … saiu isto … JJJ
… desculpem lá qualquer coisinha,
mas foi o que saiu … mas lá continuei a bom ritmo por ali acima, ofegante e a
caminhar é certo, mas sem paragens … o joelho à “Mantorras” queixava-se um
pouco mas ignorei e lá cheguei cá acima …. desde que o passadiço começou a inclinar
mais a sério até ao cima da escadaria sobe-se 160m D+, em apenas 800m de
distância … não é fácil J
… siga para os últimos 2,5km do percurso, que incluem uma descida acentuada em
caminho de terra e aquela escadaria inicial mas agora a descer … 2h28min e
17,6km depois estava a chegar ao carro onde já estava o meu primo à minha
espera … 550m D+ e 1000 degraus depois … mesmo a “brincar” a coisa é durinha e
um excelente treino…
… a ideia inicial era de dar um
mergulho no rio e de beber uma mine no bar da Praia do Areinho – mas como às
10.30 o bar continuava fechado, nem mine nem mergulho L …. vamos mas é embora ….
Resumindo, gostei muito … está
tudo impecável, ainda é novo (espero que assim se mantenha durante muitos anos)
… este passadiço é uma excelente ideia e uma bela obra, que permite a qualquer comum
mortal aceder a estas zonas maravilhosas com algum conforto. Toda a envolvência
é apaixonante para quem gosta de natureza … durante o percurso encontramos
várias placas informativas sobre a Biologia e Geologia existente neste local … mas
atenção – não é um percurso fácil (na minha opinião mais fácil do sentido
Areinho-Espiunca do que ao contrário) para quem não pratica desporto
regularmente … não esquecer dos cuidados básicos – levar líquidos, alimentos,
protector solar, chapéu, roupa e calçado adequado … existem telefones SOS
espalhados pelo percurso, e tb existe a possibilidade de “abandonar” a viagem a
meio, junto da Praia do Vau … tanto em Espiunca como no Areinho existe ainda a
possibilidade de chamar um táxi para fazer o transfer, resolvendo o problema de
voltar à outra ponta de entrada onde se deixa o carro. Tudo organizado portanto
J
Para a malta que corre, é sem
dúvida um percurso interessante, não só pela envolvência, mas pelo percurso
durinho, com desnível e escadas (muitas). Dá um belo treino. Vale a
pena fazê-lo pelo menos uma vez. Quanto a mim, de certeza que voltarei – se para
correr ou apenas desfrutar com família e amigos não sei – para treinar não
necessito de percorrer 1h de carro para lá e outra para cá, para ter acesso a estes desníveis
– já aquela escadaria toda vale a pena para quem estiver a treinar para uma
prova mais exigente (MIUT?!?!?) … fazer umas repetições ali deve dar direito a
um andar novo, de certeza absoluta… J
