quarta-feira

Perneta "Bolt"

(Sim... Continuo moreno, e quê??? Foi dos Caminhos de Santiago!!! Cambada de Invejosos)

É verdade … iniciei na 2ª feira um plano de 10 semanas para chegar à Meia de Viana e fazer um brilharete. Eu sei, eu sei … Planos de Treinos e Perneta não combinam muito bem. Descansem que são apenas umas linhas mestres para me guiar nos treinos mais específicos. O resto é "à la Perneta", ou seja, conforme puder e quiser.

O plano que tenho é para 12 semanas, mas como só tenho 10 até 20 de Janeiro saltei as primeiras duas e entrei de gás logo na 3ª ... e comecei logo com umas séries ... o plano dizia 3x1600m para 6m20s (dá 3,58m/km). Fiz um bocadito melhor ... tudo ligeiramente abaixo dos 6min.



Sei que exagerei um bocadinho mas senti-me bem, voltei a sentir aquele secar de garganta, os pulmões a arder, o fraquejar das pernas a partir de metade da distância, deu-me gozo cerrar os dentes e levar cada uma até ao fim, na última até aquele travo a sangue na boca senti. Quis testar a maquina, as últimas semanas estavam a dar bons indícios que se confirmam - ainda tenho um longo caminho pela frente mas confirma-se ... estou a voltar.

Pronto ... só queria partilhar isto por aqui. Falta referir que ontem (um dia depois) me deitei eram 22h tal era o empeno mas hoje regresso aos treinos. Agora vou-me deitar mais um bocadinho e esperar que um dia destes possa voltar a andar normalmente :):):)

Perneta ontem a tentar não dar parte fraca no trabalho

segunda-feira

Adoro o Outono


(este vem no seguimento do post anterior)
Dito e feito. No dia seguinte levantei-me cedo … um pouco antes das 6h da matina. Custou-me muito para ser sincero. Espreito pela janela e está tudo escuro!!! Mas não era suposto o sol nascer às 7h01??? Que grande confusão eu fiz … eu explico …
Em Portugal é menos uma hora do que na Alemanha. Eu fui espreitar a um site alemão que dizia que os primeiros raios de sol iriam aparecer às 7h01 hora alemã. Mas esta minha cabecinha que “já não é o que nunca foi” decidiu complicar tudo e deve ter pensado em hora portuguesa, daí a ter subtraído uma hora quando coloquei o despertador foi um tirinho. Talvez fosse a vontade em ir correr porque às 7h já não teria grande tempo para o fazer.
E agora? Tudo escuro lá fora!!! Que se lixe, já que estou equipado e vou correr J. Não vai dar para explorar a floresta mas dá para correr nas periferias de Bispingen, pela estrada. E não me arrependi … 
como é que eu me enganei???

no regresso a luz apareceu e aproveitei bem os 20-25min que tive a correr com luz do dia... 






e é isto … 



No dia seguinte já na periferia de Leipzig e depois de uma noite complicada – o jantar do dia anterior deixou mossa J … levantei-me com os primeiros raios solares e saí para mais uma corridita matinal. Não tinha grandes espectativas pela zona – o hotel estava inserido numa grande zona comercial, perto da auto-estrada e como já referi mesmo na entrada da cidade de Leipzig. Sem problema porque a ideia era fazer apenas 5km como corrida de recuperação porque as pernas pesavam bastante. Por vezes enganamo-nos redondamente como felizmente foi o caso - com as cores que o Outono nos dá consegues facilmente deslumbrar algo interessante mesmo numa zona que à partida nada tem para oferecer. Não deu foi para mais e foi uma pena … único senão era a temperatura que andava por volta dos 2 graus.
reparem nas cores do céu...

esta canalização exterior (penso que será do Gás) acompanhou-me na grande maioria dos 5km … não digo que seja bonito, mas é diferente …

nascer do sol entre árvores despidas …  

uma sobrevivente!!! Por quanto tempo resistirá? ...estas cores são qualquer coisa …

estava bastante frio … 


nesta foto vemos esta arvore praticamente despida por completo … uns 30 metros apenas mais à frente uma árvore da mesma família completamente vestida (é a árvore da fotografia de capa deste post). Engraçado pois teoricamente estão no mesmo local, com a mesma exposição ao tempo … achei peculiar…

andei por uns bairros periféricos típicos da Alemanha de leste … construções quadradas, tipo caixotes, todas da mesma cor, ambiente industrial … no meio desta zona cinzenta até umas paredes rebiscadas com pouca arte dão algumas pinceladas de cor ao quadro … ficam bem… 

foto da praxe … os tons terra típicos do outono a serem assassinados pelo cinza das minhas sapatilhas :) 

sim … há treinos em que me concentro no que me rodeia … os ritmos, as distâncias ficam para segundo plano … 

tanta coisa em apenas 5km … valeu ou não a pena levantar um bocadinho mais cedo? Eu acho que sim …

Nem só de trabalho e Corrida se fez a semaninha na Alemanha … em Thüringen há que comer a verdadeira Thüringer Bratwurst… perto de Saalfeld, na berma da estrada, caseirinhas, grelhadas na hora, no pão com mostarda … € 1,60 cada …

fiz viagens longas de carro praticamente todos os dias … o tempo esteve bom o que deu "quadros" verdadeiramente espectaculares como este … ir a conduzir durante dezenas de km em direcção a Berlim com este por do sol pelas costas é qualquer coisa... 

as fotos não lhe fazem minimamente jus … digo-vos que era de fazer cair o queixo … 

e à noite em Berlim a visita habitual ao "Möpse", onde além de um ambiente muito bom, de comer um dos melhores hambúrguers de Berlim tens que tirar a tua própria cerveja de pressão … 

poderia ser muito bem mais um lema para os Pernetas … 

cá está o sistema … com um contador por mesa e por bêbado :) 

um gajo anda-se a "poupar" o dia todo para este local … 

depois estraga-se completamente e fica com remorsos (ou não :P ) 

fiquei em segundo lugar (sou o 3) … o primeiro não dá hipótese e esteve comedido (é alemão carago), dos outros dois um era o condutor e o outro uma menina que chegou mais tarde … fraquinho, eu sei …. 

Foi uma semana com 70km em 6 treinos, divididos entre Alemanha e Portugal. Tenho a base para começar a seguir uma espécie de plano de treinos. Serão 10  semanas para me preparar para a Meia Maratona de Viana do Castelo em Janeiro. Já nem me lembro de fazer algo assim e estou motivado – esta semana já tenho séries e treinos de ritmo bem fortes no meu cardápio. Venham eles!!!

terça-feira

Não é justo


Estou na Alemanha para uma semana cheia de km … de carro. Mas também quero fazer alguns a correr. Hoje fiquei numa zona nova para mim, um Hotel numa localidade que se chama Bispingen no norte da Alemanha não muito longe de Hamburgo. Queria fazer um treino mas não sabia o que me esperava .. sabia que a localidade era pequena, mais nada.

Faltavam uns 10km para o destino e quando saí da autoestrada deparei-me com este cenário … espetacular, as cores de Outono misturadas com um por do sol fantástico. Lindo? Sim!!! Mas o sol pondo-se sobra a noite para treinar e sendo uma localidade pequena que não conheço deixa pouca margem para um treino interessante.


Cheguei ao Hotel, check-in em tempo recorde, atirar as malas para o chão, vestir equipamento enquanto sentado na sanita largava uma manada de javalis (que querem??? estes pormenores fazem parte …) e siga para a rua onde ainda apanhei luz do dia … aproveitei para seguir umas placas que levavam a uma floresta …


adoro o Outono … as folhas, as cores...




não posso ver nada …



dá para ver que a luz se está a ir … e eu estou a 2,5km do ponto de partida…

a decisão foi a única possível … regressar ao Hotel… e rápido …

tive direito a um inicio de noite fantástico ...



5km era pouco e acabei por percorrer mais 7km pelos passeios de Bispingen..


NÃO É JUSTO!!! Esta zona merecia uma visita mais demorada com luz do dia … sinto que ficou muito por descobrir …

e fui afogar as mágoas com uma jantarada com tudo a que tenho direito ...



e foi durante o jantar que decidi que isto não fica assim … amanhã decidi levantar-me cedo, com os primeiros raios solares para voltar à floresta e explorar mais um pouco … vai ser bom!!! 

Aproveito para registar aqui que ontem voltei a treinar no red-line já com os olhos postos na Meia de Viana em Janeiro … variações de ritmos e os pulmões a arder no fim … muito bom.

pelo meio tentei fazer 5km abaixo dos 20min. Aguentei o ritmo até aos 4,3km, depois tive que reduzir um pouco porque não dava mais … fiquei satisfeito, estou a voltar …