quarta-feira

Eu sou um desses, dos loucos...

Eu sou um destes loucos, com muito gosto. Estou numa aldeia na periferia de Viena, cheguei tarde ao Hotel e fui fazer o quê? Jantar? Não...fui correr, 10kms em caminhos junto a um riacho com pouca luz....companhia? Não, só as sombras das árvores....Medo? Não, e se tiver corro mais depressa. Como diz o "poema" cansei-me para agora descansar...amanhã é outro dia e se puder vou correr outra vez. Louco? Sim, com todo o gosto!!! Sofro de Endorfinite como diz o Rui Pinho no seu blogue Tripas e Nortadas - não há cura e ainda bem.
Boa noite e sonhos cor de rosa.
 

terça-feira

Obrigado companheiras......

Este post era para “ir para o ar” ontem à noite, mas por algum motivo ficou nos drafts…..aqui vai com um dia de atraso…..

A 19 de Junho deste ano iniciei uma relação muito especial com umas Nimbus 13 (2º par – verde e cinza)….depois de grande sucesso com as irmãs mais velhas (vermelho e cinza) – ver meu post de 18-06-2012 “Homenagem a duas grandes amigas” (em 4 meses, 4 recordes nas distâncias clássicas, 10km, Meia-Maratona, 15km e Maratona), a vida destas não ia ser fácil, pois a fasquia estava alta – tipo substituir o Mourinho :D

Acontece que o mais difícil é para os mais capazes, e estas minhas novas amigas conseguiram dar seguimento e até suplantar o bom desempenho das irmãs mais velhas – em pouco mais de 5 meses, fizeram 75 treinos e (para já) um pouco mais de 1000km – a nível de provas ajudaram-me a bater novamente o recorde da Meia Maratona em fim de Setembro e foram as minhas companheiras na “épica” empreitada que foi a Maratona do Porto em Outubro. Agora chegou o mais que merecido descanso – vão para a prateleira e só vão sair para mais um ou outro treino nos próximos tempos. Grandes companheiras, ficarão para sempre na minha memória (se não for mais nada através de fotografias:D) – MUITO OBRIGADO!!!

Ó pa elas aqui todas empenadas.....



 
Costuma-se dizer que em equipa que ganha não se mexe – estive para comprar novamente umas Nimbus 13 – mas como o preço não baixava*, perdi a cabeça na semana passada (e aproveitei a promoção dos 30% da Sporzone do fim de semana passado) e comprei o modelo novo da Nimbus, as 14. Olhem para isto, até brilham……


 
Se estava difícil de substituir as primeiras, substituir as últimas é uma tarefa muito, mas muito complicada. Vamos lá ver o que dá….. um recorde na Meia-Maratona e uma boa prestação na Maratona de Paris em Abril 2013 seriam já uma bela performance. Vamos lá ver.

 Hoje fui experimentá-las….estou na República Checa e cheguei ao Hotel em Praga às 20.30h – como é a primeira vez que estou aqui, o tempo está seco e bom (ca.8 ºC), e estava com uma dor de cabeça do caraças (não conheço melhor remédio do que ir dar uma corrida), equipei-me e fui dar uma corridinha pela cidade….foram 1h15min de uma corrida a um ritmo médio, onde andei pelas ruas da cidade, subi uma escadaria que mais parecia o bom Jesus em Braga, andei num parque, Igrejas e Castelo (não me perguntem os nomes), e andei junto ao rio moldava….resumindo, fiz 13km em que deu para ter uma ideia (não mais que isso) da parte velha da cidade – adorei - correr a Maratona de Praga não seria má ideia, tem condições para um percurso lindissimo (é pena as viagens serem tão caras).
 
 
 
As sapatilhas novas portaram-se bem, parecem-me mais leves, o amortecimento é impecável e apenas senti um aperto no pé esquerdo ao fim do km 11/12….normal por serem novas. Tenho a sensação que são ainda melhores que o modelo anterior (a confirmar com os kms a passar). Ahhh, e a dor de cabeça, tal como esperado foi-se. Amanhã vou para Linz na Austria, não deve dar para treinar, mas na 4ª feira à noite já em Viena devo estar de regresso aos treinos.

*é impressão minha ou agora não há promoções de jeito no que diz respeito a sapatilhas de corrida? A título de exemplo, a Asics lançou nos últimos meses as versões novas dos modelos mais procurados (Nimbus, Cumulos e Kayano), e as versões anteriores ficaram quase ao mesmo preço!!! Acho que a “culpa” é do facto de correr estar na moda e de haver cada vez mais corredores de fim de semana (que se comprova com cada vez mais gente a participar nas corridas populares). É pena (o preço da sapatilhas, nãoo fcato de haver mais corredores), mas não podemos levar a mal às marcas e lojas de desporto, pois negócio é negócio e se eu puder vender a 10 não vou vender a 5, certo? Certo.
 

domingo

Semana fraquinha

Cheguei a Brno (Rep.Checa) há pouco, depois de ter saído do Porto hoje de manhã, ter passado por Zurique e Viena – já “papei” uns bons kms hoje – uns pelo ar, outros em terra mas em 4 rodas. No que diz respeito a corrida (que é o que interessa aqui), a semana que acaba hoje foi fraquinha, talvez uma das mais fracas deste ano – acho que fiz uns 22 ou 23 kms distribuídos por 3 treinos. Depois de ter descansado na 2ª feira, na 3ª cheguei cheio de vontade a casa depois do trabalho para fazer um belo treino de séries – acontece que o tempo estava horrível, um vento muito forte (que inclusivamente partiu um pinheiro ao lado de minha casa), que fez com que eu fosse treinar para a passadeira – não gosto, mas foi o que se conseguiu arranjar – foram 45 minutos de “sofrimento”, com 6 series pelo meio, de 500m cada a subir a 4,45min/km. Na 4ª feira fui jogar futebol com um pessoal do trabalho (mais uma má exibição – quanto mais corro, menos jogo futebol) – valeu pelas corridas e pela francesinha no fim. 5ª descansei e no dia seguinte fui fazer uma corridita de 4,5km antes da jogatana de futebol habitual de 6ª feira com os amigos (embora tenha perdido, fiz um jogo bem bom). Olhem que estas futeboladas são duras, aguento muito bem mas ando dois dias empenado.
Esta semana estou fora até 6ª feira, vou voltar a fazer muitos kms de carro, divididos pela Áustria e República Checa, mas vou ter que fazer uma boa semana de treinos, custe o que custar, nem que vá correr à meia noite. O próximo sábado será um dia marcante, é o dia da apresentação oficial do Clube Atletismo de Lamas. 

Até ando a dar-lhe benzinho.....

Para quem anda numa fase sem grandes objectivos definidos até que lhe ando a dar benzinho. Depois da semana passada andar por terras suíças, esta semana andei por terras da Alemanha de leste – mais uma vez levei meia mala com equipamento mesmo sem saber se teria oportunidade para fazer uns treininhos.

Embora estivesse com um programa apertado, consegui treinar 3 vezes e bem – em redor aos hotéis em que estive encontrei sempre zonas rurais (florestas e campos) com excelentes condições para correr – só tive dois problemas, um foi o frio pq treinei uma vez de manhãzinha (madrugada) e duas à noite com temperaturas na ordem dos 0 ºC – o problema era só no arranque, pq depois de 5 minutos já não o sentia – o outro já não o pude resolver, pq às horas que corri já era de noite e a luz quase não existia, mas como havia outros “malucos” como eu, lá ganhei coragem e ainda bem.  

Já regressado a terras lusas, fiz hoje ainda um treino longo de 20km completando a semana – resumindo:

2ª Feira – 10,5km de corrida continua (5,36min/km)
4ª feira – 14km c/ 6 series de 800m a 4,17min/km – era para fazer 8 series mas não tive pernas nem caixa (talvez por ser de manhã cedo, e o frio me congelar os pulmões sempre que inspirava)
5ª feira – 13,5km de corrida continua (5,17min/km)
Domingo – 20km a 5,35min/km (1h51min) com muitas subidas ingremes que me custaram bastante, mas no fim senti-me bem e embora cansado estou a recuperar bem.

Total – ca.58km (nada mau, é quase uma semana de preparação para uma Maratona)

Na semana que começa amanhã, vou estar por terras lusas – tenho duas futeboladas marcadas e por isso vou treinar menos corrida – vou tentar fazer pelo menos dois treinos, um de series (com rampas) e um longo (+20km) no fim-de-semana.

 

sábado

Terras da Feira - Maratona do Porto

Já nem posso andar na rua de tão conhecido que sou :D ....edição desta semana do Terras da Feira - o CAL em grande cruzada de promoção pela nossa região:

domingo

"Estágio em altitude" na Suiça

No domingo passado fui para a Suiça em trabalho, uma semana com um programa apertado com 4 visitas a clientes por dia (a descarregar e voltar a carregar 200kg de amostras) – treino de musculação:D … poucas horas de sono, ca.1700 kms de carro previstos,  meteorologia a dar chuva e frio, escurecer às 17.30horas e um budget que não permitia hotéis com ginásio, faziam prever poucas oportunidades para treinar. Mesmo assim, usei metade da capacidade da minha mala para carregar equipamento para treino – roupinha quente, calças, luvas e sem esquecer o colete reflector. Acabei por conseguir treinar 3 vezes até ao dia de regresso que foi na 6ª feira, treinos intensos que meteram subidas e series (uma das vezes as duas coisas ao mesmo tempo) com uma de 10km contínuos em 47min com uma subida bem ingreme de quase 2km (um ensaio para a S.Silvestre no Porto). Muito melhor do que estava à espera. Tb lhe dei muito bem na comida – desde a Maratona do Porto que sou um triturador de comida – incrível, tenho de me controlar.

Na 6ª feira à noite, já em Portugal, ainda fui jogar uma futebolada com os amigos – corri que me fartei atrás da bola, o que não quer dizer que tivesse jogado alguma coisa, aliás a minha exibição foi vergonhosa mas valeu pelo treino de corrida :D – valeu a jantarada depois do apronto - no sábado andei morto, não havia parte do corpo que não me doesse.

Hoje de manhãzinha ainda deu para ir fazer um treino longo, o primeiro acima de 20kms depois da Maratona há duas semanas – até correu bem, mas andei o resto do dia “arrebentado” – foi uma semana intensa, pouco descanso e com muitas cargas:

3ª Feira – 6,5km c/ 4 series em rampas de 350m abaixo de 3,45min/km
5ª feira – 10km a 4,45min/km
6ª feira – Futebolada com amigos (ca.5kms)
Domingo – 21,5km a 5,22min/km

Total – ca.43km (nada mau)

Destaco ainda, a participação do Gil Correia (colega da Cinca) na Meia Maratona da Nazaré…..andou a preparar-se para terminar em 1h45min e acabou com 1h38…..muito bom. Este rapazola praticou atletismo quando era novo (agora tá velhote, com 30 e muitos:D), provas mais curtas de 400 e 800m, depois deixou de correr durante anos e anos e voltou este ano – diz ele que o “bicho o pegou”. Não tarda nada anda na cabeça do pelotão – tem que se juntar ao pessoal do CAL.

 Amanhã de madrugada parto para a Alemanha….a mala já está feita e mais uma vez levo metade da mala com equipamento para treinar. Vamos lá ver se tenho oportunidade para treinar umas 2 ou 3 vezes antes de regressar na 6ª feira.

sábado

Grande Rosa Mota!

Rosa Mota foi hoje eleita a Melhor Maratonista feminina de todos os tempos pela AIMS (Associação Internacional de Maratonas). Além de uma grande atleta é um exemplo de húmildade para todos nós.
MUITOS PARABÉNS ROSA MOTA!!!

http://www.youtube.com/watch?v=8NudILf8jJ0

sexta-feira

Maratona do Porto - uma análise aos números...


Passadas quase 2 semanas da Maratona do Porto,  lembrei-me de analisar e comparar os registos dos treinos  das duas Maratonas que fiz este ano - interessante:
  Maratona Madrid Maratona Porto Diferença em %
Semanas de preparação             12               12       0,00%
Nr. de treinos             46               52       13,04%
Treinos entre 15 e 20km              9                8       -11,11%
Treinos entre 20 e 25km              2                3       50,00%
Treinos entre 25 e 30km              3                4       33,33%
Treinos acima 30kms              3                 6      100,00%
Treinos de series              6                7       16,67%
Kms totais            680               810       19,12%
Tempo final Maratona     3h51min29seg     3h29min42seg       -9,50%

Vendo estes números assim escancarados num mapa excel, fica bastante claro que a evolução no tempo final conseguido tem a ver com uma preparação mais intensa. Houve um aumento de treinos praticamente em todas as vertentes, destacando-se o aumento nos treinos longos acima dos 30kms e claro no total de kms percorridos nas 12 semanas em que durou a “empreitada”.
Outros factores que não se vêem aqui, como a motivação sempre em alta, não ter havido lesões e no dia de prova ter apanhado um bom dia, o traçado da prova,  tb são factores que explicam o resultado.

Não sou um estudioso dos números, mas como se diz….”não acredito em bruxas, mas que existem lá isso existem”.  

 

domingo

A semana que passou.....

A semana que acaba hoje fica marcada quase exclusivamente por tentar recuperar do esforço de domingo passado. No domingo depois da prova, até que estava mais ou menos bem das pernas, mas na 2ª piorei, conseguia deslocar-me sem problemas (a caminhar) mas tinha dois "calhaus" no lugar das coxas. 3ª melhorou um pouco e 4ª feira mais um bocadinho - na 5ª feira de manhã, feriado levantei-me cedo, e fui fazer 30 minutos de corrida lenta, fiz 5km nas calmas e apanhei uma molha, mas senti-me muito bem. Na 6ª estava impecável e ao fim do dia voltei a jogar futebol com os amigos - soube tão bem, desde que tinha inicado a preparação da Maratona que não tocava na "chicha" e andava com saudades - o jogo correu bem (modéstia à parte, aqui o V/ amigo tem algum jeito - foram 20 anos a jogar federado) - o mesmo já não pode dizer o meu primo Cuca a quem dei uma joelhada na coxa - teve que sair lesionado e acho que ainda hoje deve sentir a perna como se tivesse corrido uma Maratona (desculpa lá primaço). Ontem não fiz nada, e hoje já na Suiça (em trabalho), antes de ir jantar fui fazer 10kms, desta vez já com umas valentes subidas e um fartlek para experimentar as pernas - e que bem que elas estão, acho que estou praticamente recuperado o que é fantástico (nas anteriores precisei de muito mais tempo).

A semana fica tb marcada pela minha inscrição na Maratona de Paris, que se realiza a 7 de Abril 2013. Nesta não me vou colocar nenhuma fasquia, a não ser acabar - vou tentar curtir a paisagem, desfrutar da festa. E a comitiva parece que vai ser grande - além dos suspeitos do costume (Bruno, Badolas, Zé Miguel) vamos ter mais alguns, com estreantes na distância pelo meio (Pedro Lino está confirmado e inscrito tb).

Esta semana vou estar na Suiça, e prevejo fazer mais de 1500kms (de carro claro). Quero fazer 2 ou 3 treinos, se o tempo o permitir.

Próximas provas - 9/12 - G.P. de Paranhos (prova histórica) e a 16/12 - São Silvestre do Porto