Maratona do Porto 2011 - a minha estreia

No próximo domingo espero concluir a minha 7ª Maratona de estrada, sendo a 4ª vez consecutiva que me apresento à partida na do Porto. Foi na Maratona do Porto que eu em 2011 me estriei na distância rainha e concretizei o sonho de me tornar Maratonista.

Embora tenha sido a minha Maratona mais lenta, não tenho qualquer dúvida em afirmar, que foi a mais especial de todas, aquela em que mais sofri, que mais vibrei, aquela em que os sentimentos foram vividos de forma mais intensa. Não há nada como a primeira, e sem dúvida que existe um Carlos A.M (antes da Maratona) e um Carlos D.M (depois da Maratona).

Além disso, posso afirmar que a Maratona do Porto de 2011 está directamente ligada à criação do Papa Kilómetros. Na altura, a importância da façanha levou-me a escrever um "relato", só para mim e para partilhar com algumas pessoas chegadas...queria algo que ficasse como registo desta aventura. Uns poucos meses mais tarde, incentivado pela Inês, ganhei coragem, criei o PK e este foi o primeiro "post" neste meu espaço. Ainda hoje me arrepio a ler, ainda hoje consigo sentir aquele cortar de meta...é muito pessoal...gostava de sentir algo muito similar no próximo domingo.

Aproveito para desejar a todos que no domingo estarão no Porto para enfrentar os 42,195km da Sra.Dª Maratona, a melhor das corridas, que se divirtam o mais que puderem, que sofram o que tiverem que sofrer e que cheguem ao fim como eu na minha primeira Maratona....morto mas feliz. Coragem companheiros!!!

A Sofrimento é temporal, a Glória é eterna!!!

Maratona do Porto 2014 - a "pisar ovos"

Esta semana andei a “pisar ovos” J … como planeado, a reduzir km e intensidade… apenas 3 treininhos, mas mesmo assim mais de 43km.

2ª feira – 12km de corrida de recuperação – pernas pesadas ao inicio, mas depois com os km a passar cada vez a ficar melhor, acabando muito bem.

3ª feira – descanso

4ª feira – 15km bem ritmados, com 10km pelo meio a 4,37min/km…fiquei dentro do ritmo com o que pretendo fazer a Maratona – 4,45min/Km. Terreno bem ondulado, sobe e desce, desce e sobe. Senti-me muito bem.

5ª feira – fui fazer uma massagem desportiva. Não o costumo fazer, muito por falta de tempo. Mas desta vez organizei-me e fi-la…soube bem. Talvez na próxima semana volte a fazer uns dias antes do dia M.

6ª feira – descanso

Sábado – 16,5km de corrida descontraída. Fui de Fiães às Caldas, e quando lá cheguei, decidi enfiar-me no percurso por trilhos junto ao Inha. Nunca tinha experimentado e gostei muito….já estava cheio de saudades de uma corridinha em trilhos e não fosse o tempo a escassear (e o facto de não querer exagerar) tinha andado por ali mais algum tempo. Um percurso a integrar num futuro Trilhos do Perneta 2 J …este treino foi feito entre as 10.30h e as 12h00, com uma temperatura ligeiramente acima dos 20 ºC e sol, ou seja, com as condições idênticas às que se prevêem para o Porto para o dia M. Dispensava o sol – não tenho dúvida que irá ser mais um adversário J

Não posso dizer que esteja já muito ansioso, mas os meus pensamentos durante as corridas vão todos para o grande dia…especialmente para a parte final, subir a Boavista até à meta J …além disso, estou com os sintomas normais de quem está já em descompressão para o grande dia…pernas pesadas, um pouco perras, dorzinhas aqui, dorzinhas ali…sintomas que ignoro simplesmente...se já não tivesse passado por isto uma catrefada de vezes era capaz de ficar nervoso J

Maratona do Porto 2014 - fui espreitar as previsões de tempo

..embora 3 graus abaixo e umas nuvenzitas fossem o ideal, tá óptimo...não mexe... :):):)

Maratona do Porto 2014 - tou pronto (acho eu)

Com esta semana que passou, a preparação para a Maratona do Porto está concluída. O que está feito tá feito, bem ou mal é com a forma actual que me vou apresentar no dia 2/11 na linha de partida ali em frente ao Pavilhão Rosa Mota. Faltam agora apenas duas semanas, onde a palavra de ordem é reduzir os km e a intensidade, descansar para encher as baterias ao máximo para o dia M. Tenho ainda que prestar especial atenção para não ficar doente, é que aqui o vosso amigo tem uma predilecção muito especial para se constipar ou arranjar um problema respiratório antes das grandes provas, e quase sempre por culpa própria J

Esta “última” semana de cargas correu muito bem. Não fiz os km que queria por ter falhado um treino – gostava de ter feito 80 ou mais – mas a qualidade de dois deles compensa tudo, pois deram-me uma injecção de confiança brutal J

2ª feira – 12,1km a rolar – pernas pesadas do longo do dia anterior, mas com o passar dos km foi melhorando. Se a ideia era recuperar a correr, acho que o objectivo foi cumprido – no fim estava melhor do que quando arranquei.

3ª feira – descanso

4ª feira – tinha previsto fazer um treino duro, de series longas (4x3km). Enquanto a Maria treinava eu iria ter tempo para o fazer. Mas lá veio o tal do imprevisto …chegados ao pavilhão, os dois devidamente equipados e motivados, eis que devido à chuva e à humidade no ar, o piso estava escorregadio e não era seguro elas treinarem nestas condições L …resultado…os dois de trombas, embora sem suar uma pinga que fosse. “Vou fazer este treino amanhã de madrugada…ai vou, vou!!!”

5ª feira – 15,6km - o despertador bem tocou, ainda me levantei mas voltei para a cama. Chovia torrencialmente e o vento até dobrava os eucaliptos e os pinheiros ali ao lado de minha casa. “Vou à noite”…e fui mesmo. Eram 22h, chovia um pouco mas o vento tinha parado…vesti o impermeável e lá fui eu…uiii…que bem que me soube (só custa mesmo é sair de casa)…depois de 1,5km de aquecimento sempre a subir, 4 series de 3km (entre 4,06 e 4,23min/km – média 4,17min/km), sempre intercalados por 500m mais lentos…como sempre o percurso tem pouco plano, muita subida e descida – no total ca.400m desnível acumulado e um ritmo médio de 4,30min/km, chegando ao fim com energia para dar e vender. Muito bom….este treinos só tem um problema – com o corpo desperto, adormecer é complicado… J

6ª feira – descanso

Sábado – 12,5km com o Zé Miguel em ritmo descontraído, a colocar a conversa em dia.

Domingo – 30km de longo – o último antes do dia M. – a ideia era fazermos (eramos 4 malucos – juntaram-se a mim o Luís Trigo, o Gil e o Richard) um longo bem ritmado, para isso era preciso uma zona mais plana – a escolha caiu naturalmente para os lados de Cortegaça, Furadouro e Ovar, um percurso de ida e volta por grande parte da Meia de Cortegaça e uma pequena parte da Meia de Ovar. Começamos uns minutos depois das 6h…noite cerrada, primeira metade do treino feito à luz de frontal...primeiros km ligeiramente acima dos 5min/km, para depois baixarmos dessa barreira…temperatura espectacular para correr, amena cavaqueira, força nas pernas, perfeito J …os km passavam rápido e nada de sinal de cansaço…já no Furadouro (ca.11km) começou a aparecer um pouco a luz do dia e deu para ver o mar revolto (estava cá com uma potência ontem) – não tardou chegamos aos 15km (4,57min/km de média), e eu fresquinho como uma alface…pequena paragem para um xixizinho e beber um pouco e toca a por os pés ao caminho para o regresso. O ritmo subiu ligeiramente até ca. dos 20km, altura em que chegamos novamente à estrada da mata em direcção a Cortegaça…agora já com luz do dia. Tinha planeado aumentar o ritmo, se chegasse bem a esta fase…e assim foi…demos uma “sapatada” no ritmo, para níveis entre os 4,20-4,25min/km o que fez com o grupo se partisse um pouco…fiz estes últimos km com o Gil e apenas ali por volta dos 26km senti as pernas a fraquejar um pouco, mas insisti e passou…nos dois últimos km reduzimos um pouco por vontade própria, mas sempre a uns “confortáveis” 4,35-4,40min/km….terminei cansado, mas bem, com disponibilidade para fazer mais alguns km. Deu 2h23 (4,46min/km) e muito importante, 157bpm  de média. Muito bom, muito diferente daquele sofrimento danado que tinha sido o teste que fiz à duas semanas. Se é bem verdade que a Maratona só começa aos 30km, não será menos verdade, que para se concluir um determinado objectivo de tempo é preciso chegar aos 30km de forma a ter energia para a luta que serão os últimos 10km...só peço isso, que chegue ali aos 32-35km com força para lutar pelo meu objectivo.  

No total fiz ca.70km, e como referi mais acima, fiquei bem moralizado, especialmente com o longo de ontem. Espero que dia 2/11 esteja num dia assim J

Para esta semana, alguma corrida, sem exageros.

Eu, Missionário da Corrida - take 3

Então como é que andam aí as cruzadas? Por estas bandas as coisas andam mesmo foleiras…depois de um início muito prometedor, e de até lhe ter dado alguma sequência, a coisa emperrou de tal forma que perdi o rebanho quase todo.

À data de hoje, poucos dos meus pupilos se aguentaram nas canetas e continuam a correr. Existe uma ou outra excepção, mas mesmo essas em vez de evoluírem, pelo contrário, têm reduzido ao mínimo as suas actividades de corredores.

Entre as minhas conquistas, tinha uns a estrear-se com 43min aos 10km e 1h03 aos 15km, outros que chegaram dos zero aos 12km seguidos a correr, uns participaram nos Pernetas (10km) e um deles até fez os 30km totais, outros corriam de forma regular 3 a 4 vezes por semana. Foi-se quase tudo…sobra pouco L

Sinto-me por isso a falhar na minha missão L …mas como cabeça dura que sou, não desisto de proclamar a Palavra da Corrida, e vou voltar à carga com mais força do que nunca.

Para já, disparei uma convocatória alargada para a São Silvestre do Porto – faltam 2 meses, mais do que suficientes para se preparem para a corrida dos 10km. E a táctica do “chaganço intensivo e sem misericórdia” vai voltar em força J

Me aguardem…acabou-se a malandragem e as desculpas…o Missionário da Corrida está de volta J

P.S. Espero que pelo menos através do Papa Kilómetros tenha convertido alguma alma perdida J

Maratona do Porto - 10ª semana de Preparação

ALELUIA!!! Finalmente uma semana em que correu tudo como eu queria…muitos km, ca.81, a maior parte a rolar mas também alguns a bom ritmo. Estava mesmo a precisar de uma semaninha assim.

Com a Maria no voleibol* , com 3 treinos semanais de ca.1h45 cada um, tenho ali uma forma de poder treinar a horas decentes – como sou eu que a levo aos treinos, e em vez de ficar ali sem fazer nenhum, vou equipado e vou dar as minhas corridinhas. E assim foi em 2 dos treinos…

2ª feira – 15,1km a 5,02min/km - estava com as pernas num oito do treino do domingo…além disso chovia pra caraças…mas tenho que ir J …e lá comecei, sempre a bom ritmo, sempre a levar com baldes de água pela cabeça abaixo…fiz um percurso com quase 300m de D+, durinho…os últimos 2km custaram bastante.

3ª – descanso e 4ª aniversário da Isabelinha (incrível…já passou 1 ano…parece que foi ontem)

5ª – 13,6km de Fartlek de “rampas” – sempre que me aparece umas subida (seja curta ou longa, mais ou menos ingreme, não interessa) dou-lhe gás…depois recupero nos planos ou a descer. Gosto muito deste tipo de treino. Só foi pena terem querido matar-me no fim do treino…

6ª – 6,4km de corridinha de recuperação, novamente de madrugada e ainda um pouco abalado com o acontecimento do dia anterior. Sempre que vinham uns carros de frente, era ver-me a saltar o máximo possivel para as bermas. Isto passa J

Sábado – 16km a rolar – primeira parte com o meu amigo Zé Miguel, que depois de muitos meses de ausência está a tentar voltar às corridas. Depois os últimos km sozinho. Nada de exagerar no ritmo que para o dia seguinte estava previsto um longo.

Domingo – e assim foi. Juntaram-se a mim o Americo (vai estrear-se na Maratona do Porto), o Zé Alexandre e o Gil (que tb vão à Maratona) e ainda o Nuno Lima (que vai à do Gerês). Começamos às 6 da manhã, e foram 30,5km, não muito rápidos (demoramos ca.3 horas), mas em compensação bem duros – ca.550m D+ - um excelente treino em excelente companhia…cheguei muito bem ao fim. Noto que cada vez uso menos abastecimentos sólidos nestes treinos, levo sempre Gel ou Barras e quase nunca uso…já cheguei a deitar alguns fora pelo facto de a data passar. Mas na Maratona vou usar, como sempre, pelo sim pelo não J

Excelente esta semana. Faltam apenas mais 3 para o grande dia. Este semana quero fazer novamente 75-80km, com um longo no domingo, se possivel no Porto, fazendo parte do percurso da Maratona. Vamos ver se dá tempo para isso.

Voltando à Maria e ao Voleibol…ela entrou este ano, há ca. de 1 mês, e adora, o que me deixou mesmo muito satisfeito. Além de querer que as minhas filhas pratiquem desporto, gosto muito de vólei, um desporto elegante, técnico e exigente, onde a disciplina e o espirito de equipa são uma prioridade – igualmente muito importante para a formação como pessoa. Depois é no Clube Desportivo Fiães, clube pelo qual nutro uma grande simpatia, é um histórico a nível nacional, é da minha terra e já lá joguei 1 ano, além de ter muitos amigos que fizeram ali carreira. Muito bom (levar a Maria ao Ballet seria um esforço, lavá-la ao vólei é um prazer) J

Agora ontem fiquei preocupado…fomos à Decathlon comprar equipamento para ela. Era camisolas, meias, uma bola “Soft” para treinar em casa, joelheiras…tudo bem, o pai no mínimo tão entusiasmado como a filha, até que chegou a altura de escolher os calções…”ó pai, estes parecem calças…eu quero é destes, mais justos e curtinhos” (leia-se colados à pele e com metade das bochechas de fora)…QUÊ???? …mas…mas…não estava a contar com isto…e agora??? …escusado dizer que não tive qualquer hipótese, e lá vieram 2 calções, no minimo 3 números abaixo do que seria normal…tou lixado…nem dormi de noite, mas já arranjei uma solução….vou comprar isto...

Tentativa de homicídio...

…foi o que sofri hoje, não existem outras palavras para descrever o que me aconteceu de manhã…foi mesmo uma tentativa de homicídio.

Estava a finalizar a minha corrida matinal, já muito perto de casa, a descer por uma das estradas principais de Canedo, um pouco abaixo do posto da GNR. Esta estrada é larga (passam dois camiões lado a lado e sobra muito espaço), não tem passeio mas tem uma linha branca, continua em ambos os lados…e entre essa linha e a berma tem um meio metro, mais que suficiente para um corredor como eu usar e se sentir seguro...seriam umas 7 da manhã, já havia luz de dia e eu ainda trazia o meu frontal ligado (a apontar para o chão como sempre, para iluminar a zona onde quero colocar os pés e não encandear eventuais carros que venham de frente)…a recta tem uns 300m, eu devia ir mais ou menos a meio, quando vejo um carro de frente, a uns 150m, a desfazer a curva, entra na recta e começa a acelerar e a chegar-se para a berma, é tudo muito rápido…continua a acelerar e vem em cima da tal linha branca, apontado a mim…numa fracção de segundo apercebo-me que ele não se vai desviar e salto para a berma (um morro de terra alto) quando ele está praticamente em cima…nem tive tempo de me assustar, só mesmo depois é que vi de que me tinha safo…viesse eu distraído, sei lá, a olhar para o relógio, a pensar em algo ou a imaginar-me a cortar a Meta da Maratona do Porto (o que me acontece frequentemente por estes dias) e a esta hora estava no mínimo todo partido, pois de um embate frontal talvez escapasse, mas com o espelho levava de certeza, e com a velocidade a que vinha a besta ia ficar jeitoso, ia ia…

…enfim…quem anda na estrada como nós andamos, tem com certeza muitas histórias para contar, sustos apanhamos muitos, com automobilistas, ciclistas ou mesmo peões e de responsabilidade repartida, pois também cometemos as nossas falhas por distracção e temos responsabilidade em algumas das situações. Mas hoje foi demais…nunca alguém me apontou o carro, acelerou e iria concretizar o acto se eu não tivesse saltado a tempo…tenho a certeza que foi de propósito.

…não reconheci o automóvel em questão, não tenho a certeza, mas acho que era um BMW (carrinha) cinza prata, e pela aceleração tinha um motor potente. Quem ia lá dentro não sei, como também não me foi possível ver a matrícula…estava demasiado ocupado em saltar para a berma…foi mesmo tudo muito rápido.

Não entendo este tipo de “brincadeira” e espero sinceramente não voltar a passar por nada igual. Agora que gostava de saber quem estava ao volante, ai isso gostava…

Maratona do Porto - 9ª semana de preparação

Nesta 8ª semana a intenção era do “botar” km nas pernas…e até começou muito bem:

2ª feira – 30km de longo, descritos aqui.

Empenei a sério com este “teste”, pelo que decidi descansar na 3ª feira.

4ª feira – 12km a rolar, a chamada corridinha de recuperação.

Ou seja, era 4ª feira e já levava 42km acumulados. Tinha previsto mais 3 treinos, um deles de 20-25km, pelo que fazendo as contas ia dar uns 80km. Pois, mas não contava era com tanto imprevisto….

5ª feira – tinha previsto um treino à noite, mas com os preparativos para o aniversário da Maria (que seria no dia seguinte) a atrasar-se, não tive hipótese. “Vou na 6ª de manhã antes de ir trabalhar”…tá bem abelha J

6ª feira – toca o despertador às 6h…desligo-o, e viro-me para o outro lado. Uma noite difícil, com a Isabel cheia de tosse…não havia como ir treinar. Deixa lá..é menos um treino. Amanhã tenho pelo menos 2h para lhe dar gás…sim, sim, e eu sou o Pai Natal J

Sábado – a minha Maria entrou no vólei do Clube Desportivo Fiães, e quem a leva ao treino sou eu. Ao sábado de manhã são 2 horas que eu queria aproveitar para treinar – e lá fomos, ela e eu devidamente equipados – ele era isotónico, roupa para mudar…xiiii…isto é que vai ser um treino, até já tinha imaginado o percurso que ia fazer…motivação a 100%. Pois…mas a Maria tinha que ir ao médico de medicina desportiva e fazer uma eco, e nunca na vida pensei que aquilo fosse demorar tanto tempo…era quase meio-dia quando ficamos despachados, ela ainda treinou uns 40 minutos, eu nada…a minha intenção era de fazer km (muitos) e adiei o treino para o fim da tarde, quando a Inês chegasse do trabalho. Mas quando as coisas tendem a complicar, complicam mesmo….a última paciente da Inês atrasou e ela chegou bastante mais tarde a casa…hora de jantar L …já passava das 22h quando decidi ir fazer um pequeno treino para descarregar as “frustrações”…apenas 6km mas sempre a abrir…4,26min/km de média.

Domingo – o melhor treino da semana. Fomos a Pedorido fazer uma visita às avós da Inês e eu fui equipado para regressar a correr. Foram 15km bem duros, sempre a subir e a descer….feito já de noite, com zonas perigosas sem luz (não o volto a fazer nestas condições)...mas que bem que me senti, o percurso acaba com 3km sempre a subir, da ponte do Inha até ao centro de Canedo (quem conhece sabe do que falo). Foram 374m de D+ e acabei forte e muito bem com uma excelente média J

E é assim comigo neste momento…não tenho forma de manter um plano mais ou menos direito e constante…o tempo para correr escasseia, e qualquer pequeno imprevisto inviabiliza uma sessão. Paciência…mesmo assim a semana não foi má de todo – 63km no total. Gostaria nestas duas próximas semana de fazer muitos km, e tenho previsto 5 treinos por semana, sempre com um longo de 30km ao domingo. Vamos lá ver se consigo cumprir…falta menos de um mês...

Maratona do Gerês

"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga para que nada falta à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles" ...por Miguel Torga

Inscrito!!! Não podia perder a oportunidade de correr a autointitulada "Maratona de estrada mais dura do Mundo" ....