Como ir dos 84 para os 76Kg em 3 meses

cá foi? ... os unhatos já estiveram piores ... ossos do oficio 

Depois da PT281 do ano passado parei por opção quase 1 mês para recuperar … depois disso voltei às corridas diárias mas foi sol de pouca dura, pois lesionei-me e estive mais de 2 meses sem correr. Resultado … em meados de Dezembro a minha balança mostrava números quase a bater nos 84kg, ca. 6Kg a mais que antes da PT e a ver o meu “normal” de 80kg a fugir de semana à semana.

Com o regresso das corridas em Dezembro (ainda nas calminhas) foi possível parar essa tendência de aumento de peso semanal e com os treinos a ganhar volume e intensidade a partir de Janeiro essa tendência inverteu e a perda de peso começou a ser visível de semana a semana.

Chegado a esta altura o meu peso anda dentro dos 76kg, ou seja, perdi quase 8kg em 3 meses. Como o fiz?

Eu tenho um “problema”!!! Gosto de comer … muitos gostam mais de doces que salgados, outros mais salgados que doces … eu gosto dos dois e em quantidades bem acima da média, não há semana em que não dê 2 ou 3 (ou mais) belas facadas naquela “dieta” ideal não só para desportistas mas tb para as pessoas comuns. Não dispenso um docinho ou mais todos os dias .. chocolate, bolo, bolachas, rebuçado, gomas, não sou esquisito  😉 … ahh, e tb gosto de beber as minhas cervejinhas, a garrafita de vinho de vez em quando, um Gin, uma Amêndoa Amarga, etc, etc … e pão? E pão com manteiga? Uiiiii … é melhor parar por aqui. Já perceberam a ideia.

francesinha caseirinha ...

Pizza caseirinha ... aqui confesso que ainda há muito a melhorar

eu sou mais de branco, mas dizem que este é bom

Alho francês à Brás ou uma Sêmea recheada ...

estando em casa muitas vezes faço Redons ao almoço ... muitas vezes com uma massaroca, rápido e bom

no outro dia a Pikinita apareceu com estes 4 paios caseiros em casa ... tão bons 

Gosto de cozinhar, algo que descobri há pouco tempo … e modéstia à parte, safo-me bastante bem, tenho tido uma evolução rápida. O “problema” é que me dedico quase exclusivamente a fazer daquelas coisas que gosto muito e não muito saudáveis… pastas, rissotos, pizzas, sandochas deliciosas (e gordurosas) … mete muito hidrato, muito queijo, natas … mas prontos. Tb sei fazer um peixinho cozido, mas só quando tem mesmo que ser 😉

há poucos dias fiz os primeiros hamburguers artesanais ...

sem falsa modéstia, ficaram muito muito bons

tb tentei recriar as lulas e gambas grelhadas do "Grelha" de Guetim ... não tendo acesso à mesma qualidade de ingredientes ficou bem bom e não sobrou nada...

adoro este, bem gelado

Polvo à Lagareiro tb foi uma estreia por estes dias e tb correu bem

Tenho a receita da melhor Bolognesa do mundo, que me deu uma amiga alemã ... tenho aperfeiçoado a minha Lasagna com ela

na semana passada inventei um arroz de tomate com cenas que tinha no frigorifico ... maravilha ... foram garrafa e meia de EA a dividir por 2

outra solução para um almoço ou jantar rápido são umas sandochas ... mas não é apenas pão, queijo e fiambre ... isso não alimenta

tb se gosta de peixinho grelhado por estas bandas ... neste caso uns Robalos...

ou como ontem uma saladinha bem composta com umas Bruscettas ao forno

ou ainda um cozido maravilha que fui buscar ao "Restaurante Mãezinha"

que nos dias seguintes deu a habitual bela da feijoada das sobras...

e mesmo nos treinos mais longos no monte ao fim de semana não descuramos os abastecimentos ... Geis? Barras? ... nada disso ...

NOTA: todas estas fotos são de comezainas cá de casa, de há umas poucas semanas para cá ... tenho a sorte (ou será "azar"?) de a Pikinita gostar tanto de comer e beber como eu :)

Isto não quer dizer que não coma sopa, legumes, fruta todos os dias. Ou que beba mais de 2 litros de água diariamente.

Resumindo… o que faz a diferença entre os 84Kg de Dezembro passado e os 76kg actuais? Apenas a corrida, a média de 100km semanais … não alterei a forma de comer, provavelmente até como mais agora, ou pelo menos como sem remorsos.

Continuo sem saber responder à questão … Correr para Comer ou Comer para Correr? … e como já não vou a tempo de ir aos Jogos Olimpicos quero continuar a fazer as duas coisas 😊

388,61km em fevereiro

Nada mau para um mês que só teve 28 dias. Vou no meu 3 mês seguido a correr regularmente e já noto bastante na forma. As series às 3as feiras já saem a ritmos mais altos e recupero muito melhor, o simples rolar é a ritmos bem mais rápidos do que há umas semanas mantendo o bater do motor tranquilo, quando aparece uma boa rampa não há grande dificuldade em meter uma abaixo e subir com pujança (dentro dos meus limites, como é lógico).

No final de fevereiro decidi voltar a calcar trilhos … desde o início do confinamento que não o fazia. Fui um domingo fazer os Trilhos de Santo André sozinho … iniciam a 400m de minha casa, tem ca.19km e 600mD+ … fui tranquilo, fiz tudo a correr, mesmo as rampas mais inclinadas e tirei mais de 10 minutos ao que tinha feito da última vez, quando tb tinha corrido o percurso quase todo. Outro sinal de que estou a voltar à boa forma.

Mas nem tudo foram rosas … tive dois pequenos problemas musculares que obrigaram a uma gestão diferente, alteração de planos e redução de carga e ritmos durante uns dias. Por outro lado, tenho sabido “reconhecer” alguns sinais e parar/reduzir a tempo … algo impensável há uns tempos atrás.

Outro pormenor importante é que já perdi 5 kg desde o fim do ano, o que tb ajuda. Mas sobre isto farei uma posta de pescada à parte um dia destes.

Março já vai quase a meio e o objectivo é aumentar os longos ao fim de semana e ultrapassar os 400km no total. Para já estamos no bom caminho … esperemos que assim continue. Se for possível, dia 10 e 11 de abril teremos uma aventura com mais de 150km e 5500mD+ 😉