Treinar com os Pernetas é assim

Com a preparação dos Trilhos dos Pernetas 2.5 é lógico que os Pernetas voltaram a estar muitos mais vezes juntos. Em reuniões, por telefone, messenger, WhatsApp ... os contactos são diários.

E os treinos semanais são obrigatórios. Esta semana com o feriado de carnaval foram 2 treininhos em conjunto ... na 3ª fomos fazer o e percurso dos 12km.

outra vez??? 

nem sempre nem nunca :P

... e ontem fomos fazer o percurso dos 30km 

vai doer ... a mim doeu-me pra caraças  

Deu-me um gozo enorme este treino, e deu para ver o quanto mal eu estou. Cheguei ao fim todo empenado, de tal forma que já nem me lembro. Mas é um empeno tão bom ... "apenas" dores musculares, gémeos doridos, virilhas assadas ... o normal. O que não sei é como vou fazer 100km daqui a menos de um mês ..lol

Voltando ao titulo desta "posta" ... ontem filmei o treino com a intenção de mostrar um bocadinho o percurso dos 30km. Era para ter 4 minutinhos, uma musica de fundo e pronto. Quando estava a visualizar os vídeos para fazer a montagem decidi manter muitas cenas completas e deixar o som original ... mostra claramente como são as nossas corridinhas, o mundo perneta por dentro ... e é por isto que eu gosto tanto desta malta ... mesmo com dores nas pernas :)

fvr ver até ao fim

e contratamos o Bininho 

E hoje é dia de ....

... de se inscreverem nos Trilhos dos Pernetas, edição 2.5 ... que mais poderia ser tão importante???

Oupas ... temos para todas os gostos:

12km com 450mD+ (8 €)

18km com 700mD+ (10 €)

30km com 1.700mD+ (12 €)

e uma caminhada de 6km sem fins competitivos. (€ 6)

Além da habitual T-Shirt, do prémio finisher e coiso, é lógico que não vai faltar a tão badalada Sande de Presunto com Ovo e a Mini gelada no fim.

Regulamento e inscrições aqui , no site da lap2go. A partir das 12h começa a loucura ...

Aqui podem ver o vídeo da edição do ano passado ...

https://www.facebook.com/adeliogomesmoreira.adelio/posts/1339481476129057

E aqui podem seguir a página oficial dos Trilhos dos Pernetas ... sempre importante para saber das últimas fofocas sobre o evento e não só.

Afinal ainda cá mora ...

 

Depois de 4 dias consecutivos a correr, na 6ª feira a "coisa" voltou de fininho. Não tão forte como na semana anterior, mas mesmo assim de forma a incomodar e a fazer-se sentir em alguns movimentos normais do dia-a-dia. 

Vou ao Osteopata que amanhã há treino longo por fazer - ando mesmo motivado, a sério. 

A Osteopata (neste caso uma menina) esticou daqui, esticou dacolá ... mete vertebra para dentro, estala o pescoço e coiso. Mais uns esticanços, uma massagem e enfiou-me numas fitas suspensas para me esticar ainda mais ...  uma mistura de maquineta de tortura com uma cena de sadomaso (o que imagino seja mais ou menos a mesma coisa) ... deve ter sido bem divertido de ver com esta minha falta de flexibilidade crónica - da próxima filmo) ... não era bem isto, mas tb não andava muito longe ...

tarados é o que vocês são ...

Ao fim de 1h30 e a medir mais 20cm no mínimo (refiro-me ao corpo todo ... anda tudo doído por aqui, seus taradões) lá fiz a pergunta que me andou a azucrinar desde o primeiro minuto em que lá meti os pés - pergunto, não pergunto, pergunto, não pergunto - e perguntei ...

"posso continuar a correr não posso?"

Nem precisava de dizer nada, bastou a primeira reacção da moça "esticadora de perneta" - "é melhor não! Não convém! Aguente uns 3 ou 4 dias quietinho para isso desinflamar. Deve ser o suficiente."

E pronto ... cá estou eu a cumprir. Estou no 3º dia ... tou melhor, mas ainda cá anda um "pikinho" a fazer-me lembrar a "coisa". Estou a ressacar e a precisar urgentemente de uma dose. E amanhã, feriado de Carnaval, há treino Perneta no nosso Quintal. 

Parabéns Egas!!!

(Foto escandalosamente gamada do perfil FB do individuo .. peço desculpa)

Hoje o Egas faz anos!! 80 primaveras!!!

E quem é o Egas? 

Por onde começo? Para começar é um dos "sócios" do Último Kilómetro (juntamente com um sobrinho auto-intitulado de raposa manca do Ribatejo) , um blogue de referência destas coisas das corridas, dos mais antigos e um dos meus preferidos. Adoro ler sobre as histórias deles e de outros, quando isto das corridas ainda não era um fenómeno de massas como é hoje, quando às provas apareciam apenas umas dezenas de atletas, quando não havia as modernices que existem hoje a nível de equipamentos e se corria com o que havia. 

E o Egas faz parte dessa história, como um dos pioneiros das corridas populares em Portugal, seja em estrada ou na Montanha, seja em provas curtas como nas raras Maratonas ou Ultras que existiam à época - o que hoje é um fenómeno e que muita gente já fez ou vai fazer, à época era algo completamente louco. E ele foi um desses poucos loucos que ajudou a abrir caminho para o fenómeno da corrida que conhecemos dos dias de hoje, a corrida para todos!!!

Mas o Egas não foi só corrida ... tinha paixão por outros desportos que praticou sempre com êxito. Jogou futebol, jogou futsal (nos inícios dos anos 60 alguém jogava futsal? O Egas sim) e ténis, desporto onde conseguiu alguns êxitos desportivos de referência. 

Mas o Egas não é apenas desporto ... literatura, teatro, poesia, cinema, politica ... activista, sempre envolvido nas lutas que acha que tem que travar, este homem não para...

E quando digo que não pára, não pára mesmo ... mesmo quando a vida lhe prega as maiores rasteiras que se podem imaginar. É um enorme lutador que nunca se deu por vencido, um exemplo de como se pode viver uma vida, fazendo coisas  de que se gosta, dedicando-se às causes em que se acredita, fazendo um mundo melhor.

Agora vou confessar-vos uma coisa ... eu não conheço o Egas pessoalmente (ainda). Mas não é isso que me impede de admirar este homem.

Egas, meu amigo ... muitos parabéns pelas 80 primaveras e que possas gozar muitas mais com saúde suficiente para te continuares a dedicar a todas estas actividades que tanto gostas e que te preenchem a alma.

Um enorme abraço deste Perneta

Meia Maratona de Duesseldorf

Tenho andado mais caladito aqui pelo meu tasco. Quando não se corre, pouco ou nada há para contar. Afinal este tasco é sobre a minha “vida” de corredor de fim de semana.

Acontece que fui “atacado” por uma espécie de inflamação do nervo ciático – digo “espécie” porque embora tenha andado à rasca, nada comparativo a outras crises que tive num passado mais longínquo. 

é este cabrãozito

Esta “espécie” fez-me reduzir os treinos na última semana de Janeiro, impedindo-me mesmo de correr do dia 29 até 2ª feira passada onde disse “basta” e fui fazer os primeiros 10km do mês de Fevereiro.

Isto ao dia 5 … eu, que estou a precisar de colocar muitos e muitos km nestas pernas paras os desafios que aí vem na primeira metade de 2018. E o primeiro grande desafio é já daqui a mês e meio, em final de Março, em Lousada … uns meros 100km J

Preciso de fazer muitos treinos longos onde os ritmos rápidos serão o menos importante. Importante será andar em cima das pernas durante muito tempo, habituar-me a ritmos mais lentos, intercalar com caminhada, alimentar-me de forma a ir dando energia ao corpo, gerir isto tudo de forma a atrasar ao máximo o cansaço mais extremo. 

E ontem foi uma espécie de tiro de partida para este tipo de treino. Estava na Alemanha, perto do aeroporto de Düsseldorf e cheguei relativamente cedo ao Hotel, de forma a que me permitiu sair a correr ainda com uma hora de luz do dia. Saí sem grandes planos porque acima de tudo queria saber se a “espécie” estava mesmo adormecida ou se me ia lembrar que ainda mora por cá. Zero graus, mas sem vento e tempo seco – nada que um equipamento adequado não resolva.

Comecei por dar uma voltinha ao longo de um pequeno rio, num parque, que entre caminhos e trilhos enlameados me levou directamente ao aeroporto (ainda era cedo para estar ali, o meu voo partiria no dia seguinte, às 7h da manhã J). Voltei até à zona do Hotel e com 3km nas pernas, sem sinal da “espécie” e com algum tempo decidi que era dia de fazer mais alguns km … 

Ó amigo ... que tens aí??? 

olhó aeroporto ... nah nah, é só amanhã ... 

meto-me em cada sitio ... 

… ao parar num sinal vermelho perguntei a um homem para que lado ficava o centro de Düsseldorf. Segui as indicações dele e não tardaram a aparecer placas a indicar para o “Zentrum”. Acontece que para chegar ao “Zentrum” ainda foram uns bons 7km.

eu sei, eu sei ... outra vez um buraco na sapatilha direita ... preciso de um corta unhas...

Senti-me bem, algumas paragens em sinais vermelhos que respeitei religiosamente mesmo não vendo nenhum carro por perto. Os ritmos sempre controlados, muitas vezes apenas a trote, aproveitando para apreciar a paisagem que não era particularmente bonita, pois andei muito por zonas periféricas. 

tinha uma notita no bolso, just in case ;) 

o ritmo dava para reparar em pormenores como este apartamento bem catita no alto de um prédio antigo 

Até que cheguei ao centro … com exactamente 10km. Corri por um grande jardim, pelas principais ruas comercias, cheias de gente, luzes e lojas sumptuosas (Düsseldorf tem na Köngsallee – Avenida dos Reis – uma das ruas mais “in” para o chamado shopping dos ricos na Alemanha o que não é o meu caso – mas é giro ver os carrões que por lá andam a girar ).

andam mais mansinhos estes "gatinhos" 

andei a lançar charme a estas meninas mas não me ligaram nenhuma .. 

Não foi o caso desta vez, o que eu queria mesmo era ir até à parte velha da cidade, talvez correr um pouco nas margens do rio Düssel que dá o nome à cidade ou quem sabe mesmo no Rhein (Reno). Não consegui por vários motivos.

Primeiro ainda eram mais uns 2km até lá e tinha que voltar depois (acho que já estava a exagerar), depois porque numa primeira fase me enganei e andei a correr em sentido contrário e por fim porque me deu uma enorme vontade de mudar as águas às azeitonas que me fez andar uns bons 2km às voltas num pequeno parque à espera da oportunidade de me esconder atrás de um arbusto para me aliviar, isto quando já estava praticamente com a bexiga a arrebentar. Isto no centrinho de Düsseldorf, à hora de ponta … já estou habituado a estes stresses – se fossem “sólidos” teria sido bem pior J 

sempre importante assinalar este momento ..

ora super moderno ... o prédio, não o personagem

ora mais antigo, a apenas 300m .. 

ainda pensei voltar de metro ... nah, não pensei nada ... 

vi-me aflitinho para arranjar um spot onde pudesse mudar a água às zeitonas descansado... 

Quando me aliviei já tinha mais de 13km nas pernas e ainda tinha que voltar. A parte velha da cidade ficou para uma outra oportunidade.

Cheguei ao Hotel com ca.20km … já vinha com as pernas um pouco desgastadas … isto de correr a ritmos mais lentos cansa para caraças … e porque não completar uma meia Maratona? Era giro como titulo para uma posta no blogue J

Estão a ver como o facto de ter este tasquinho muitas vezes serve de motivação para ir um bocadinho mais além J

E pronto … deu isto …

2h17min para fazer uma meia maratona … foi muito bom … desta vez não custou tanto andar devagar … o facto de andar por sítios novos para mim, a apreciar as paisagens, atento por onde andava, ajudaram muito. Fazer este treino nas zonas onde habitualmente corro será bem complicado porque é preciso algo que nas grandes distâncias é indispensável … paciência, muita paciência. 

e esta selfie, hein? Cheia de estilo, ar de inteligente ... "sou mesmo bom nestas merdas"

Importante mesmo foi a “espécie” não ter dado sinal … é só isso que quero. Vamos lá ver se no fim de semana consigo ir até ao Quintal dos Pernetas fazer o próximo “longo”, colocar algum desnível nestas pernocas pq isso ontem ficou um bocadinho aquém … 25m D+ em 21km ... loucura J

a recuperação começou logo de seguida ....