Esta semana correu
bastante bem, no total fiz um pouco mais de 50km, em 5 treinos (embora dois quase
nem contam, por terem sido muito curtos), e culminou hoje com a minha
participação no Trail de Arouca. Tal como previsto não me poupei por causa da
prova de hoje, afinal o objectivo é outro…
2ª feira – nada de
piscina desta vez – por ser 2ª feira de páscoa a piscina estava fechada.
3ª feira – series…mais
uma vez às 6 da matina…10 delas, daquelas de 800m com mais ou menos 2 minutos
de intervalo…a vontade não era muita mas fiz tudinho e senti-me muito bem…4,03min/km
foi a velocidade média nas series…no total fiz 15,1km neste treino.
4ª feira – 5km de
corrida de recuperação no tapete
5ª feira – quase 1
horinha de treino e 12km…tinha previsto 5km pelo meio, ao ritmo da meia
Maratona (4.15min), mas senti-me bem e acabei por fazer 8km a 4,08min/km…bem
bom.
6ª feira – descanso
Sábado – tinha previsto
fazer 10km descontraídos a rolar…a noite foi mal dormida e não me consegui
levantar cedo. Ao fim da noite fui ao tapete fazer 3km apenas…tb temos que
treinar aquecimentos não é? J
Domingo – entre aquecimento
e Trail de Arouca fiz quase 16km.
Na próxima semana não
vou reduzir km, mas sim nas cargas…tenho previsto series e ritmos, mas em menor
escala. Já falta pouco, 2 semaninhas apenas.
Não sei como consegues esse rendimento de manhã.. Eu guardo sempre os treinos leves para esse hora e vejo-me à rasca para correr a 5 ao km! Mais uma boa semana.Tá quase!
ResponderExcluirTb não sei :), mas consigo.
ExcluirAbraço
Grande Carlos!! Tu prepara-te pois a Pampilhosa está aí!!
ResponderExcluir(Eu, esta semana, fartei-me de treinar para o trail da Pampilhosa: comi e bebi como um abade... Não tenho emenda...)
Beijinhos
Ainda tenho que lhe dar muito antes da Pampilhosa...olha o Orlando não vai, tem uma prova a contar para Taça de Portugal :(...para já somos 6 :)
ExcluirComer e beber faz parte...olha nós em Arouca :)
Beijinhos e toca a dar à sola...já te disse, Agosto é já ali..
Ohhh Que pena...
ExcluirBom, mas se o Orlando não vai quem de vós vai trazer o caneco??? :))))
e EU???? Não conto???? Pfff......será que não existe uma alma caridosa a "acraditar" nas minhas capacidades? Tsss.....um dia vocês vão ver :)
ExcluirLOL
ExcluirEstás um CAMPEÃO!
ResponderExcluirUm abraço.
Obrigado Jorge...campeão das Feveras assadas :)
ExcluirAbraço
Excelente, amigo !
ResponderExcluirObrigado Ivana. Beijinhos
ExcluirSó para dizer que vou agora ler a posta sobre o Trail de Arouca e já vejo se estas provas de "treino" são boa ideia. ;)
ResponderExcluirClaro que são boa ideia...as cervejas estavam fresquinhas e as fêveras (não eram bifanas) muito boas ;)
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