Esmoriz-Cortegaça-Maceda-Furadouro-Ovar e voltar. A média deu 5,04min/km, sendo que a meio ia com 5,13min/km....os últimos 10km fiz a 4,49min/km e ainda fazia mais alguns no fim . Acho que estou perto da forma que necessito para dia 28 deste mês chegar ao fim da Maratona do Porto em 3h30min. Já falta pouco.....
Boa !Muito bom , no domingo também fiz 28 km em 2:40 com a Natércia que também vai fazer a maratona.Com esse tempo acho que vai conseguir as 3:30 , eu também treinei para 3:30 e terminei com 3:22:04.depende muito do dia .espero encontrar-lo lá , domingo estou em ovar.Um abraço
ResponderExcluirOlá Joaquim,
ResponderExcluirsó hoje vi este comentário. Obrigado pelo incentivo. Amanhã tb estarei em Ovar, para um "treininho". Talvez nos encontremos no Porto, junto do balão das 3h30....força e bons treinos. Aquele abraço.