Corrinhando por aí - será desta?

Espero que o „calvário“ tenha mesmo chegado ao fim, pelo menos tudo indica que sim. Tenho estado um bocadinho mais ausente deste meu cantinho por falta de tempo e também por falta de histórias para contar. Em Julho entre “corridas” e caminhadas fiz 64km … uma farturinha, mais nada não..

O meu regresso às corridas tem sido feito com muitos cuidados. Após um mês de paragem quase completo, nas duas últimas semanas voltaram as corridas que se resumem a trotes curtos com caminhadas, reagindo conforme me vou sentindo. Ao primeiro sinal parava imediatamente e voltava ao local de partida a caminhar. Houve vezes em que ficava a mancar no dia seguinte e descansava. A dor desaparecia e eu voltava a “insistir” até que na última semana desapareceu J

Foi no domingo, dia 29 de Julho, que fiz a primeira corrida de principio ao fim sem qualquer dor – foram 5km apenas. Desde aí e até ontem, Domingo dia 5 de Agosto, fiz 7 treinos (em 8 dias), dos quais a maioria me deixou sem qualquer dor - e foram feitos entre 3 países - Alemanha, Portugal e "Marrocos":

29/7 - 5km – Pela linha de Metro de Rio Tinto

Um treininho de regresso também para a Dora, que após sucessivas lesões espero que finalmente possa correr sem problemas. Já chega!!!

cara de parvo porque corri 5km sem dores pelo primeira vez desde os Caminhos do Tejo .. 

O que é isto??? Como é que isto veio cá parar? Deve ser vírus ... 

Para quem gosta de Grana Padano … já comprei muitas marcas aqui pelos supermercados da Tugalândia, uns mais carotes que outros … este do LIDL tem uma relação qualidade preço excelente … fica a dica.. . e não, não tenho qualquer patrocínio do Lidl nem do Lovitio (mas não me  importava, até me podiam pagar em queijo) 

30/7 - 6,5km - Pela periferia de Tübingen

Os grandes atletas são aquele que conseguem prever o que vai acontecer e antecipam-se às situações. Prevendo a vaga de calor que iria assolar Portugal por estes dias, não fui de modas e toca a marcar duas viagens à Alemanha onde a temperatura média deve ter rondado os 36/37 graus. Uma espécie de "estágio" para o que este corpinho de Adónis veio encontrar em Portugal …

Aos 3km a dor no gémeo deu sinal … ainda forcei um bocadinho e decidi caminhar os últimos 2km. Não foi fácil com o bafo que estava ...

Uiii …. este vírus está impossível … 

Txiiiii… cum car@%&$ … como se com este calor apetecesse disto …

montagens … tudo montagens…toda a gente sabe que gelados (de avelás neste caso) e natas derretem com este calor (se tiverem tempo :P) 

31/7 - 10km – Subida ao Kernenturm em Esslingen

Com quase 40 graus e sem qualquer vento, instalado num Hotel perto do aeroporto de Stuttgart com as zonas circundantes totalmente expostas a um sol escaldante não me restou alternativa que não fosse rumar 20km a leste para Stetten, zona de vinhas que conheço como a palma das minhas mãos das dezenas de corridas que já lá fiz no passado. A ideia era correr nas sombras da floresta … o problema é que para lá chegar não há terreno plano … então decidi subir ao "Kernenturm" … foram 10km em que corri a maior parte do tempo … são 4,5km sempre a subir (380m D+) e o regresso pelo mesmo percurso com mais umas voltinhas para completar a dezena.Da lesão apenas uma ligeira impressão, nada que me impedisse de correr.

estava mais fresco que no dia anterior :)

foi por aqui … 1,5km esposto ao sol para depois entranhar na floresta, com sombra .. 

Com sombra aquentava-se muito melhor…  

cá está ele … fui mesmo lá acima pela escadaria porque o elevador estava avariado :) 

a descer todos os santos ajudam ... 

à noite fui ao centro de Esslingen tratar da "recuperação".. 

cá está … repor mineirais.. 

e todas as outras coisas que o nosso corpo precisa … não se zanguem que esta pizza não é tão boa como parece … 

é muito melhor …. :P 

1/8 – 9km – Junto às Praias de Lavra

Deste treininho não tenho fotos … não tinha bateria no tlm. Foi feito na companhia de duas meninas dos Montemorrows ou lá como se chamam. A Dora e a Ana, que nos foi mostrar o quintal de treinos dela ao longo da Costa. Entre corrida, caminhada e converseta o tempo passou num ápice. Não foi a última vez que aqui corremos, e da próxima com fotos. Da lesão nenhum sinal. Tudo tranquilo.

Obrigado Ana!!!

Refrescos … não se pode descurar a recuperação. Agua, gelo e umas coisitas para dar sabor… só isso…

ahhh … uma das coisas que dá sabor são estes isotónicos … neste caso foi o 2º a contar da esquerda. Estava por estrear na garrafeira cá da casa e quis ver se era tão "refrescante" como quando bebo fora de casa :) … e não é que era mesmo??? Incrível ...

4/8 – 7km – Madrugar na Linha de Metro de Rio Tinto

Já não me lembrava de correr antes de ir trabalhar. Pouco passava das 6h quando o fiz … nas calminhas, sem forçar … e voltei a sentir bem, sem que o gémeo se queixasse…

No último km decidi acelerar um pouquinho, sair daquela zona de conforto e de "medo" … não é nada de especial, quando estou bem é o meu ritmo a rolar … mas desta vez soube mesmo bem... 

Hmmm … será que estou em condições de fazer um treininho mais ritmado … esta ideia ira ficar a matutar até domingo … 

5/8 – 13km – Pelo Caminho Maritimo de Oeiras com o João

Quando soube que ia passar o fim de semana a Lisboa (e arredores) estava mais do que certo que a bagagem iria incluir equipamento de corrida. Com o programa "apertado" haveria de conseguir um tempinho para uma corridita ou duas. E lembrei-me do João … está a preparar a Maratona de Valência, de certeza que irá fazer um longo no final de semana e pensei em juntar-me a ele. Dito e feito … e sábado de manhã 7h estávamos a começar a nossa corridita em Carcavelos … eu fiz 13km e o João continuou até aos 20km. Senti-me bem e até apetecia fazer o resto mas não convém abusar demasiado e além disso havia programa combinado com amigos. Sobre o treino, passou rapidinho por causa boa companhia e teve alguns episódios caricatos como uma brutal "agressão" de que fui alvo - está tudo explicado aqui, no blogue do João … obrigado João!!!

o João a preparar alguma … tipo uma rasteira ou assim ;)

João Lima … "fixe!!  O gajo está a aguentar-se …"

feito … menos para um que de castigo "teve" que fazer mais 7km ..

os outros rumaram mais a sul para um belo dia de praia ...

que calor que estava … foram valendo as sombras e os cereais líquidos bem fresquinhos

o tradicional choco frito não podia faltar ...

mas quem no seu perfeito estado de juízo come feijioada com mais de 40 graus? Eu!!! E não me arrependo nem um segundo porque estava simplesmente divinal ...

uma pequena caminhada pós-almoço!!! Conta como treino, certo???

 

6/8 – 10km – A “abrir” na Linha de Metro de Rio Tinto

para começar o dia, uma visita a Sintra bem cedinho para fugir ao calor … caminhando para cima e para baixo como reforço muscular ….

obrigatório parar neste "abastecimento" 

para carregar baterias com estes meninos …

um close-up para meter (mais) nojo ….

bem … não digo nada!!!

mais umas voltinhas para conhecer a zona…

e prontos … mal vi esta coisa apeteceu-me ficar logo "doente" ….

ao fim do dia regressei a Portugal. Cheguei, arrumei as coisas, fiz uns recados e eram 22.30h lá saí para mais uma corridinha … e tinha vontade de fazer 10km abaixo dos 50min. Comecei com cuidado para ver como reagia o gémeo e com os km a passar a confiança ia aumentando … o km mais rápido foi a 4,19min/km … as pernas até estavam benzinho, faltou foi "caixa" mas o mais importante de tudo foi que da lesão nem sinal … há mais de 2 meses que não fazia um treino com uma média abaixo de 5min/km … não sendo nada de especial para mim, olhando às circunstâncias fiquei super contente ….

Foi uma semana em cheio com 56km – espero esta semana dar seguimento a esta “boa onda”. Faltam pouco mais de um mês para a Maratona de Berlim. Na próxima semana, de férias, vou voltar a um dos locais onde mais gosto de correr. E pelos vistos terei muito boa companhia J  

NOTA: Sinto-me gordo, pesado e estou com 3Kg a mais do que devia - não faço ideia de onde vem este peso a mais!!! J