Maratona do Porto - 1º teste

Ontem tive um dia de férias...miúdas na escola, fui até Espinho onde existe a possibilidade de fazer umas dezenas largas de km em terreno plano. A minha ideia era fazer um longo de 30km, iniciando com uma Meia Maratona entre 1h37 e 1h40 e depois fazer os restantes km a trote. Para conseguir o meu objectivo no dia 2 de Novembro, preciso de passar na metade da prova abaixo da 1h40...ainda não defini bem a táctica com que vou "atacar" a coisa, mas tenho-me dado bem com ritmos regulares de principio ao fim...talvez force um pouquinho na primeira metade, para ficar com um bocadinho de margem para as quebras finais - isto é tudo muito bonito no papel, mas depois é como a Sra.Dª Maratona quiser - mas temos que ter um plano, não é?

Sentia as pernas pesadas, ainda me doíam alguns músculos, a semana anterior foi dose. Além disso decidi levar apenas meio litro de isotónico que teria de gerir...a ideia era desgastar-me, obrigar o corpo ir às reservas (que deviam ser muitas depois das comezainas da semana passada :D ). A ideia era sofrer, mas nunca na vida pensei que viesse a ser tanto... 

Pouco passava das 9h e meti pernas ao caminho, o tempo à beira mar estava excelente, temperatura amena, algum sol....primeiro km comedido a servir de aquecimento e depois larguei-me por ali fora, sempre abaixo dos 4,40min/km. Sentia-me bem e dei por mim a chegar rapidamente a 4,25min/km...reduzi um pouco, mas andei muito tempo nos 4,30min/km...havia algo de anormal...depois de 2 ou 3 km, e embora conseguisse manter o ritmo com alguma facilidade, os batimentos cardíacos estavam demasiado altos...sempre acima dos 160...fui direcção a sul, quase até Esmoriz, quando de repente o passadiço deixa de existir e decidi voltar....aos 7/8km suava muito, o sol a bater estava a fazer das suas (não levei chapéu), e os batimentos cardíacos aproximavam-se dos 170/min...agora para manter o ritmo já era em esforço e ainda era tão cedo...meto meio gel e bebo pela primeira vez...um golito apenas (há que poupar)....lá vou conseguindo manter o ritmo...ca.15km volto a passar no local de partida e vou agora para norte....já vou cansado e com a boca seca (ainda tenho mais de meia garrafa, mas tenho que racionar)....a partir daqui sofri a bem sofrer para manter o ritmo, as pernas até estavam razoavelmente bem, mas o resto nem por isso...de km em km bebia um pouco, mas uns metros depois já estava novamente com a boca seca...lá me bati até aos 21km (e uns pozinhos) ligeiramente abaixo da 1h38, chegando ao Senhor da Pedra de Miramar...parei dois minutos, procurei uma sombra e dirigi-me a uma ponto de água que ali existe...ahhh...que bem me soube, bebi, refresquei-me, enchi a garrafa e meti pernas a caminho para voltar ao carro...


...estes km finais foram feitos a trote e a morrer...o cérebro dizia constantemente "pára, caminha....já fizes-te um bom treino....não vale a pena sofrer...PÁRA!!!" ... e eu, forçava e lá ia andando como podia...e assim cheguei em frente ao Cabana em Espinho...mais uma voltinha para cumprir os 30km e tava feito...porra...hoje não era dia para acabar uma Maratona...

Objectivo cumprido, mas muito sinceramente pensava consegui-lo de uma forma mais fácil, mais fluída e nunca pensei que fosse tão forçado e sofrido. Mas pronto, acho que estou no bom caminho, e este treino além da parte física foi um bom treino mental e deu para tirar várias conclusões, algumas positivas e outras menos boas que ainda irei a tempo de corrigir...preciso de km nas pernas, vou tentar fazer mais 2 ou 3 longos até ao dia 18 de Outubro....talvez faça mais um teste destes...


....as comezainas não matam mas moem...se é que me entendem!!! ;)