4,16min/km - I'M BACK!!!

Menina Meia Maratona…sim…tou a falar contigo!!! Lembras-te que me infligiste a maior derrota do ano passado??? Pois…mas eu prometi que voltava….e aqui estou eu!!!

As próximas 7 semanas serão dedicadas à estrada…delineei um plano para chegar ao dia 11 de Maio, e na Meia Maratona de Cortegaça, tentar baixar finalmente 1h30 nesta distância.

A Meia Maratona de Cortegaça vai este ano para a sua 30ª edição. Saída e chegada bem no centro de Cortegaça junto ao mar. O percurso é pela pela estrada da mata, Cortagaça-Arada e voltar...muito plano, ar puro dos pinheiros e do mar...é uma zona que eu uso muitas vezes quando estou a preparar alguma prova de estrada, longos para as Maratonas por exemplo ou testes de ritmo. Desta vez não vai fugir à regra...

A organização é daqueles que eu gosto...mais rudimentar, mais simples, mas onde não falta nada, e em que tudo é feito com amor e carinho pelos atletas (e serão perto de 1000 se for como todos os anos). A chegada é na Avenida, e não é fácil, pq ver o pórtico da meta a 1km de distância quando já vens com os bofes de fora custa para caraças...MAS...o muito público que se junta sempre de um lado e do outro da estrada é bastante efusivo e ajuda a ultrapassar algumas das dificuldades..

Será a minha 4ª participação consecutiva...no ano passado servi de lebre a dois amigos, com sucesso...foi bonito.

Voltando ao meu plano, serão 5 treinos de corrida semanais, voltam as series, as rampas entre outros. Também irei 1 vez à piscina por semana, como treino de recuperação e 2x por semana reforço muscular (caseirinho) – para me “obrigar” ao reforço muscular já arranjei motivação extra – terei a companhia da Inês que concordou em fazermos os exercícios juntos.

Também prometi a mim mesmo melhorar a nível de alimentação, que desde o início do ano tem sido um desastre – especialmente doces (que como quase diariamente) e pão com manteiga (às carradas todos os dias) J. Vou continuar a comer o que gosto (disto não abdico), mas de forma controlada.

A diferença entre este e o ano passado, é que a disponibilidade de tempo agora é menor – mas vou improvisar com treinos madrugadores, e em ocasiões em que tenho tempos mortos (como quando leva a Maria à catequese, Yoga, explicações, etc)…tenho que aproveitar todas as janelinhas de tempo que existirem para chegar lá J

O facto de assumir tudo isto aqui no Papa Kilometros tb é uma forma de motivação para mim – cada um tem a sua maneira de se motivar, e a minha é esta também. Conto com o vosso apoio!!!

4,16min/km - I’M BACK!!!