NOTA: Estou com uns problemas técnicos...não consigo colocar fotografias desde ontem. É pena pq tenho umas fotos de Lucerna que são um luxo. Quando tiver o problema resolvido coloco-as aqui.
Esta semana estive na Suiça em trabalho. Viajei no domingo e regressei na 6ª feira ao início da noite – como sempre, desde que corro, metade da minha mala foi destinada a roupa de corrida. A minha ideia era fazer muitos km, correr pelo menos umas 4 vezes por terras helvéticas, intenção que foi suplantada. Tive muita sorte com o tempo – enquanto Portugal era fustigado por chuvas e ventos fortes, eu apanhei tempo seco, sol e temperaturas entre 3 e 12ºC o que para suíço é quase primavera.
Esta semana estive na Suiça em trabalho. Viajei no domingo e regressei na 6ª feira ao início da noite – como sempre, desde que corro, metade da minha mala foi destinada a roupa de corrida. A minha ideia era fazer muitos km, correr pelo menos umas 4 vezes por terras helvéticas, intenção que foi suplantada. Tive muita sorte com o tempo – enquanto Portugal era fustigado por chuvas e ventos fortes, eu apanhei tempo seco, sol e temperaturas entre 3 e 12ºC o que para suíço é quase primavera.
2ª feira – 10km em
passadeira no ginásio do Hotel – não houve tempo para mais – feito num ritmo
confortável, tipo corridinha de recuperação.
3ª feira – 15km em
Luzern (a minha cidade preferida na Suiça, lindíssima, junto a um lago com umas
vistas deslumbrantes sobre as montanhas). Durante os primeiros 7km tive a
companhia do meu colega de trabalho Marco, que já não dava uma corridita desde
Novembro – o desporto dele é mais surf e comer, ele corre esporadicamente e é
um dos que, devido ao meu chaganço, já participou em algumas corridas populares
de 10km e uma de 15km. Os outros 8km foram feitos com subidas e descidas
ingremes, sempre bem ritmados…agora ando numa de “atacar” as subidas que me
aparecem pela frente sempre em força e depois recuperar nos planos e a descer…e
acho que anda a fazer efeito. Deixo-vos aqui uma fotos tiradas com o meu
telemóvel, que ficaram espectaculares…pura sorte…apontei e disparei e saiu
isto….
4ª feira – 14km
descontraídos – tenho um cliente em Delemont (parte francesa da Suiça), cujo
responsável (Dario) é um louco como eu por corridas. Já tínhamos combinado,
quando o visitasse, que iriamos fazer um treininho juntos antes de jantar. E
assim foi…o Marco tb se juntou…e lá seguimos os 3 para uma volta de 10km, que
acabaram por ser 12km…particularidade foi, que o Marco quase que morria, esteve
para desistir várias vezes desde os 9km, mas aguentou-se firme e hirto e lá fez
a volta toda…quase 20km em 2 dias para quem não está habituado é dose J
No fim, quando regressávamos
ao Hotel (que ficava um pouco fora da cidade em cima de uma colina), o Marco
deixou-me cá em baixo e eu fui a subir até ao Hotel (ca.1km com 100m de
D+)…senti-me tão bem que, passei o Hotel e continuei monte acima por mais 500m
e voltei. Estou a subir como nunca…
5ª feira - 10km bem
ritmados (4,38min/km) – novamente em Luzern, primeira parte plana, com uma
subida de 1500m no fim. Mais um bom treino.
6ª feira – 11km de
corrida descontraída de manhã (5,20min/km) à volta do lago, sempre plano.
Sábado – 21km – já em
Portugal, com o meu amigo Badolas fizemos um treininho meio trilhos, meio
alcatrão, procurando subidas ingremes, umas curtas outras mais longas. No fim
foram quase 2h10min de treino bem durinhos…tanta subida dura e só deu 507m D+.
Fonix….os Abutres vão-me matar J
Domingo – merecido descanso
Domingo – merecido descanso
No total fiz
81km…melhor de tudo, é que estou a recuperar muito bem, apesar das cargas não
sinto as pernas pesadas, sinto-me com força e resistência. Acho que estou a
ficar com um boa base para atacar os objectivos que tenho para 2014.
A próxima semana é
para reduzir km e carga…já só faltam 2 semanas para os Abutres e não convém
abusar. Continuo algo apreensivo para esta prova…
Não penses e "bota calor"!
ResponderExcluirAi "bou botar, bou"...que remédio :)
ExcluirUI andas mesmo forte nas subidas!!! :)
ResponderExcluirForça nisso!!!
E treinar com paisagens bonitas ainda sabe melhor.
Bons treinos
Obrigado Marta. Beijinhos
ExcluirFiquei de água na boca à espera das fotografias... :)
ResponderExcluirUm abraço Carlos
Pois....não sei o que se passa...vou ter que arranjar ajuda profissional...entretanto as fotos estão no meu FB.
ExcluirAquele abraço
Também deve haver algum doping nos ares da Suiça!!! Com cargas tão grandes nas pernas deveria haver algum empeno mas se não tens melhor!!!
ResponderExcluirFazes bem em reduzir carga antes do trail dos abutres ... Agora fico a aguardar essas fotos e claro o bom relato de quando fizeres esse trail...
Fica bem e bons klms!!!
Doping? Não sei...só se for o ar das montanhas e a beleza das paisagens :)
ExcluirAbraço
Este post acaba de me enervar... A sério...
ResponderExcluirToda a gente anda a correr imenso, a treinar como se não houvesse amanhã...
E eu, ainda não entrei nos eixos... Snif, snif...
Cidreira...cházinho de cidreira...Amanhã é o grande dia...e depois a motivação (e obrigação) vão-te colocar nos eixos.
ExcluirFigas....muitas figas...
Vai correr tudo bem, tens feito treinos jeitosos! Com subidas, rampas, altitude, calhaus... :) estás preparado! E os abutres só se alimentam de carne morta, por isso, desde que te mantenhas em movimento, já venceste. ;)
ResponderExcluirBeijinhos
E não é que tens razão :)....com tanta carne fresquinha por lá, tb não devem querer nada aqui com o "velhadas"...espero eu :)
ExcluirBeijinhos
Pois , em trabalho na Suiça , tou a ver !! :D
ResponderExcluir... espero que o patrão não seja seguidor do blog !! ehehehe...
Tás-lhe a dar com uma força , que este ano vais bater os records todos !
...mas vai com calma tambem , não sou ninguem para te dar conselhos , mas olha que "abusar" de repente tem as suas consequências !
Boa continuação grande atleta , e muita força para os Abutres.
abraço
Caro amigo, o dia tem 24 horas + as horas da noite...por isso, querendo, existe tempo para tudo.
ExcluirEstou esperançado numa boa época...não acho que ande a exagerar....pelo menos não sinto nada de anormal, por isso "bota calor".
Abraço grande Artur
Adorei as fotos....lindissimas...
ResponderExcluirGrandes treinos, estou a ver que tás-lhe a dar bem nas subidas. Grande forma sim senhor! Assim ninguém te pára nos Abutres...
Aproveito para dizer que em principio nos vamos conhecer nos Abutres :) Calma, só vou assistir. No dia seguinte tenho o Fim da Europa.
Beijinhos
Hein??? Onde viste as fotos....ai a malandreca....a espreitar o meu livro das caras através do Vitor? Acertei?
ExcluirIsso de nos conhecermos pessoalmente é que era....o Vitor vai participar?
Beijinhos
Por acaso não espreitei nada...estava mesmo no gozo ;)
ExcluirO Vitor vai participar sim senhor. Já viste a tua sorte? Vais conhecer dois elementos dos 4 ao km :)
Beijinhos e força nesses treinos!
Ahhh...a gozar com o velhinho....ai é? Então vai lá espreitar o "poste" que acabei de colocar :P
ExcluirBeijinhos
P.S. Porreio pá....vou conhecer os "pombinhos" ....quero uma foto com vocês os dois :D
Que luxo de treinos!
ResponderExcluirE as fotos estão estão um espectáculo ( a Isa mostrou-mas hi hi hi hi).
(Eu quando corria alguma coisa sempre tentei puxar nas subidas mas há algumas, de trail, em que mal se consegue andar... )
Olha outro "gozão"....deixa-te andar que não esperas pela demora :)
ExcluirAbraço amigo Jorge