Após
a participação na S.Silvestre do Porto no domingo passado, entrei na
primeira de duas semanas de férias – tinha previsto fazer treinos variados para
servir de base para uma preparação para a Meia de Viana, mas uma tosse que
persiste em não desaparecer (tb conhecida como “tosse de cão”) e me diminuir
fisicamente, fez com que os planos me saíssem furados. Mesmo assim ainda fiz
quatro treinos num total de ca.47 kms:
2ª
feira - 4,5km de treino ligeiro, incluindo a calibração do meu relógio no
tapete (confirma-se que estava completamente descalibrado) – calibrei-o para
4,30min/km. Destaque para uma pequena corrida com a minha esposa – consegui
convencer a Inês a dar uma corridinha após uma caminhada – corremos juntos
ca.1,6km com alguns intervalos a caminhar para recuperar fôlego – gostei muito
deste bocadinho.
3ª
feira – 11km a ritmo vivo – ca.4,50min/km
4ª
feira – descanso forçado – a Inês voltou a correr um pouco, desta vez sozinha e
no tapete – ficou de tal forma estourada que me disse “isto não é para mim”. Na
próxima semana vou ver se consigo ir com ela mais uma ou duas vezes correr na
rua – aos pouquinhos para ver se o “bicho” pega.
5ª
feira – 5,1km de corrida ligeira (de fugida) e por descargo de consciência
6ª
feira – era dia de futebol, mas a chuva fez com que tivesse receio de piorar – resultado,
não fui, mas fui a tapete fazer 6km com algumas series curtas a 4,10min/km.
Sábado
– já bem melhor decidi descansar
Domingo
– ca.21km de treino longo com amigos – o chamado “Treino Pré-Natal”
Já não fazia um treino
acima dos 20km há quase um mês (último tinha sido a 29 Novembro na Alemanha) e
queria fazer um este domingo – como o Zé Miguel tinha demonstrado interesse em
acompanhar-me decidi convidar mais alguns habitués do CAL – Bruno, Zé
Alexandre, Badolas e Pedro Lino. A ideia seria fazer Esmoriz – Furadouro e
voltar pela estrada da Mata como nos “bons velhos” tempos da preparação para a
Maratona do Porto. No sábado à noite o Bruno desmarcou-se – diz ele que a
Troika dele exigia a sua presença num shopping da zona para as últimas compras
de Natal – bem, seríamos 5 então. Tínhamos combinado saída do Beto em Fiães às
7.30h para começar a correr às 8.00h – com reclamações por parte do Badolas e
Pedro Lino pelo horário combinado – acho que queriam sair mais cedo :D
Pouco depois do meu
despertador tocar (6.30h), recebi uma sms do Zé Miguel a dizer que afinal não
ia – não se sentia bem. Sem problema, seríamos 4. Estava eu a sair de casa,
pouco depois das 7h, outra sms, desta vez do Zé Alexandre a dizer que a noite
tinha sido difícil e que tb não ia – pensei, tou lixado, o Badolas e Pedro Lino
devem ter andado a noite toda como o costume, e vão cortar-se à última da hora e
lá vou eu sozinho – paciência, tenho é de fazer o meu treino. Qual não é o meu
espanto quando chego ao ponto e encontro e o Pedro Lino já lá está, a tomar o pequeno-almoço
e pouco depois chegou o Badolas – até se tinham deitado cedo para irem treinar –
este mundo anda ao contrário pensei eu, deve ser do Natal!
Ás 8.15h estávamos
em Esmoriz a arrancar para um belo treininho, pela estrada da Mata, com tempo
fresco, ideal para correrias. O percurso previsto era ida até ao Furadouro e
volta a Esmoriz. Começamos com um ritmo mais lento e chegamos ao Furadouro com
um ritmo de ca.5,45min/km – durante esta primeira parte ainda nos cruzamos com
o Filipe (do Grupo Desportivo Amizade de S.J.Vêr) que vai com a malta à
Maratona de Paris – o rapazola anda a treinar para o campeonato Nacional de
Montanha e naturalmente é de outro campeonato comparado connosco – mas é um
gajo fixe. Depois de um minutinho de descanso para beber lá nos pusemos de
regresso a Esmoriz, desta vez com um ritmo bem mais forte (em média
5,10min/km), imprimido pelo Badolas. Senti-me muito bem e só tive um ou outro
ataque de tosse pelo caminho a atrapalhar - no fim ainda fazia muitos mais kms da forma como
me estava a sentir. Grande destaque para o Pedro Lino, que até à data só fez
uma Meia Maratona, a do Porto em Setembro com 2h06min – hoje fez outra vez distância
mas em ca.1h57min e bastante bem, o que quer dizer que está a evoluir e que vai
melhorar muito mais. Foi mais uma manhã muito bem passada, a fazer o que a
malta gosta, o tempo ajudou, o percurso é muito bom e gastei ca.1400 calorias
que vou repor já amanhã (sabiam que cada fatia de bolo rei tem ca.400 calorias?
Para poder comer 3 fatias tenho que correr uma Meia Maratona :D).
Aqui um pequeno vídeo com
um excerto do treino de hoje:Para a próxima semana, é o início oficial do plano de treinos de 4 semanas para a Meia de Viana. Tenho ca.60kms para cumprir, entre series, treinos vivos e longo no final da semana – estou confiante.
Caro amigo, gostei muito de ler o texto até chegar perto do final e apanhar um enorme susto!
ResponderExcluirCada fatia de bolo-rei tem cerca de 400 calorias?!?!?
Ai ai Ai! O que eu já comi nestes últimos dias!!! :)
Feliz Natal!
João, li isso algures, mas deixa lá...como disse o Jorge Goes, o problema não é entre o Natal e Ano Novo, é entre o Ano Novo e o Natal.
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ExcluirBem visto! Eh eh
ExcluirBom treino! Essa zona é bonita, já fiz provas de orientação nessa floresta, muito ar puro ...
ResponderExcluirSem dúvida, é óptima para fazer treinos longos, plana com bom ar. É pena não ser mesmo à minha porta, mas não se pode ter tudo. Abraço.
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