terça-feira

Maratona de Münster - que bela surpresa


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Mas como é que eu vim parar a Münster? Embora Münster seja uma cidade com alguma importância*, especialmente na Renânia do Norte-Vestfâlia (Nord-Rhein-Westfalen), não é uma das principais cidades alemãs, muito menos a Maratona de Münster nos diz alguma coisa – já Berlim, Frankfurt, Düsseldorf ou Munique seria outra fruta.

*Münster tem 300.000 habitantes (com ca.2 mil portugueses – por acaso nunca notei a “nossa” presença na cidade). É uma cidade jovem, por ter uma das mais importantes Universidades alemãs. (o que seria de nós sem o Wikipédia J)

Tenho um cliente nesta cidade, e o administrador do meu cliente (Herr Alt – traduzindo o Sr.Velho) é um desportista nato….gosta de nadar, correr, andar de bicicleta, esquiar entre outras actividades desportivas. Desde que comecei a correr (e a emagrecer), que em todos os nossos encontros profissionais também “reservamos” um bocadinho para falar de corrida. Ele já tinha corrido uma Maratona à uns anos atrás e numa das nossas conversas disse que gostaria de o voltar a fazer – está com 57 anos e achava que era a altura de o tentar novamente. Em final de 2013 informou-me que iria correr a Maratona de Münster deste ano, e que se eu pudesse e quisesse seria convidado a juntar-me à equipa da empresa dele – eles eram 3 e comigo seriam 4. Na altura disse que sim, caso não houvesse nenhum contratempo de maior, mas depois esqueci-me do assunto, até que no inicio do ano recebo um mail a informar-me que me tinham inscrito, e que precisavam de alguns dados meus para completar a inscrição assim como o tamanho que uso para mandar fazer a camisola. Pronto…estava inscrito e teria que comparecer…
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Como referi no meu mail anterior, estive toda a semana na Alemanha em trabalho, e só na 6ª à tarde, já em Münster, fiquei “livre”. Aproveitei para ir levantar o meu dorsal e depois fui para o Hotel. Para ser sincero a motivação não estava muito em alta – normalmente quando estou de viagem, regresso à 6ª feira a Portugal – neste caso estava para ali, num Hotel sozinho e abandonado. Valeu-me ir jantar a um restaurante português para matar saudades.

No sábado fui para o centro da cidade, para conhecer melhor Münster – o centro é muito bonito, estava bom tempo e as ruas cheias de gente…ainda andei por ali um par de horas, mas sozinho não tem assim tanta piada. Regressei à feira da Maratona, mas estive lá pouco tempo pelo mesmo motivo – não conhecia ninguém.
Regressei ao Hotel e dormi uma sesta…acordei com mau humor e com dores de cabeça – tomei um comprimido e sai para espairecer e jantar uma pratada de spaghetti “aglio olio”….quando regressei ao Hotel já estava bem melhor. As coisas para a Maratona já estavam preparadas do dia anterior…adormeci rápido, e mesmo acordando umas duas ou três vezes descansei bem – acordei uns minutos antes do despertador tocar às 6.15h…tomei o pequeno-almoço no quarto, vesti-me e sai pouco depois. Pouco passava das 7 e já estava a estacionar perto da partida – consegui o que queria, chegar cedo para ter lugar ali.
contei 26 bandeiras de Países diferentes, entre estas a nossa...
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Fui dos primeiros a chegar, andei um pouco pela zona de partida, fui à casinha a primeira vez e voltei ao carro para ler umas revistas e passar tempo. Ponto de encontro com a restante equipa era às 8.30h na escadaria de um prédio perto da partida. Ali conheci o resto da equipa – os outros 2 Maratonistas são empregados do armazém – o Alexander (Russo) e o Agbokou (Togolês). Também conheci outros 8 empregados de diferentes áreas da empresa (Platten Peter – traduzido “Calhaus” do Pedro J), um deles português – iam participar na Maratona por estafetas.

A Maratona de Münster só propõe a distância de 42,195km, nada de distâncias mais curtas nem caminhadas. Pode-se correr a distância completa, ou então optar pela estafeta onde a distância é dividida por 4 atletas. Na edição de 2014 estavam inscritos no total quase 9.000 atletas, um pouco menos de 4000 na Maratona e o resto nas estafetas (o que dá mais de 1300 equipas).


A partida da Maratona foi às 9h e apenas uns minutos antes entramos nas “boxes”…tudo simples, fluido, sem problema nenhum…os balões dos tempos divididos na zona de partida, sem barreiras…e espaço não faltava…se eu quisesse ir para o balão das 2.30h podia ir sem problema…coloquei-me entre o das 3h30 e o das 3h45 juntamente com os 3 colegas de aventura. Organização e civismo alemão. As estafetas partiam 15 minutos mais tarde. O tempo estava ideal para correr, 16 ºC, nuvens, nada de vento…melhor era impossível.

E pimba…tiro de partida e lá saí a correr por aquela avenida fora, num ambiente fantástico com milhares de pessoas de ambos os lados da estrada a incentivar a malta. Sinceramente não fazia ideia nenhuma que estratégia de corrida é que iria usar, para que tempo iria correr…durante a semana passou-me de tudo pela cabeça, desde fazer muito lento a tentar bater o meu recorde (o que seria uma loucura para a fase que levo de preparação)…ia ao sabor do vento…

…rapidamente entrei numa média ligeiramente acima dos 5min/km…ia vendo os balões das 3h30 a ganhar alguma vantagem, mas sempre controlados…decidi-me a fazer os primeiros km mais ou menos em 50 minutos…consegui, mas com um esforço anormal para mim…sentia os músculos presos e ia um pouco desconfortável…não sei porquê…estes primeiros km são dentro da cidade, bem no coração de Münster e por isso tem muita gente…é uma festa, estava a gostar mas não estava a “curtir” como queria e devia…saliento um atleta que ia ali ao “meu” ritmo, a correr de costas??? ….fonix…soube mais tarde que era um dos melhores atletas do mundo a correr de costas...há cá cada maluco J …ele iria ganhar-me uma boa vantagem nesta primeira fase, mas ali por volta dos 30as viria a passa-lo e nunca mais o vi …toma e embrulha J

A partir dos 10km abandonamos o centro da cidade, entramos num parque e dirigimo-nos para a periferia de Münster. Ia apertadinho da minha bexiga…já me tem dado vontade, mas até à data nunca tinha parado numa prova de estrada…aguentava e a vontade ia à vidinha dela…desta vez não….lá adiei a coisa até ao abastecimento dos 15km onde as duas casas de banho existentes estavam ocupadas…ó diabo…andei mais um pouco e lá vi uns arbustos mesmo à minha medida e lá fui fazer o que um homem apertado tem que fazer…”mudar a água às azeitonas”.

..esta paragem técnica fez-me muito bem, completamente aliviado voltei à prova revigorado, soltinho e cheio de vontade de correr esta Maratona…o apoio do público continuava em grande…toda a gente na rua, famílias e amigos improvisavam formas originais de acompanhar os acontecimentos – muitos colocavam mesas e cadeiras nas bermas da estrada, uns tomavam o pequeno-almoço na rua, outros bebiam uns copos – original e divertido – e eu já estava numa de “curtir”, interagindo com o público, ora agradecendo o apoio, ora dando high-fives à canalhada, distribuindo sorrisos e batendo palmas a quem nos estava a bater palmas. Muitas vezes ouvi o meu nome nos incentivos…das pessoas que estavam na berma da estrada e até dos speakers da organização que estavam espalhados pelo percurso….”Carlos aus Portugal” ….até arrepia e as pernas começam automaticamente a andar mais rápido….muito, muito bom….

…entretanto já andávamos fora da cidade, entre campos (mas sempre em asfalto), ligando zonas habitacionais periféricas …em todas as zonas sempre muito público, muitos incentivos, enormes sorrisos…nestas zonas mais rurais as crianças tinham criado abastecimentos próprios…era vê-las a dar copos de água, limonada, etc ao pessoal, era pratinhos com quadradinhos de chocolate, bolachas…espectáculo…lembro-me de um miúdo loirinho, não teria mais que 3 ou 4 anos a berrar “SCHNELLER!!!” (em tugês “MAIS RÁPIDO” J) vermelho como um tomate, prestes a estourar…o pai dele ria-se que nem um perdido e nós também…isto é que é entusiasmo J. Outra cena caricata que gostei muito e até me comoveu, foi ver uma catrefada de velhinhos sentadinhos em cadeiras de rodas na berma da estrada a fazer uma festa como se não houvesse amanhã, um deles tinha uma mesa de mistura à frente e uma valente coluna ao lado e dava música ao pessoal…tb vi um grupo de miúdos deficientes, com bandeiras, vuvuzelas…estavam tão ou mais felizes do que nós que íamos ali a participar…fiz questão de parar em frente e os aplaudir….e com isto cheguei à meia Maratona (ca.1h48), muito à vontade e bem disposto.

…o percurso continuou a oscilar entre natureza e zonas periféricas. Ca. do km 25 houve um atleta (o Matthias) que se colocou ao meu lado e disse “Moin” (em certas zonas da Alemanha é usado como cumprimento tipo “Boas” ou “Olá”)….viria a ser o meu companheiro de percurso até ao fim da Maratona, conversamos, rimo-nos muito, fomos aplaudidos e retribuímos o carinho…o Matthias é Vegan (não come nada relacionado com animais), baseando a alimentação dele em fruta e legumes, de onde extrai tudo o que precisa para fazer grandes maluquices desportivas, não só a correr, mas também de bicicleta… ostenta orgulhosamente a palavra “VEGAN” bem estampada na frente da camisola…tive a sorte de encontrar um gajo fixe e assim foi mais fácil papar os km em falta…

…diz-me o Matthias (por volta dos 28km) “controla o andamento, porque ali mais á frente vamos ter uma subida dura”…disse-lhe “porreiro pá…adoro subidas”…só aos 35/36km é que me voltei a lembrar do assunto e perguntei “quando é que aparece a subida?” ….diz ele “já a passamos á muito” ???? J …mais uma prova que isto de subidas é muito relativo, para ele que vive ali numa zona completamente plana qualquer inclinação, por mais pequena que seja, é uma dureza…devia treinar em Canedo onde não existe 1km plano para se fazer uma serie J

…e lá íamos nós num ritmo sempre certinho…a partir do km35 comecei a sentir as pernas (especialmente as coxas) mais pesadas, mas nada que me impedisse de acelerar se quisesse…impecável…desde a meia Maratona que vínhamos constantemente a ultrapassar atletas…ser ultrapassado só por um ou outro atleta envolvido na corrida por estafetas…o meu companheiro vinha a perder fulgor, embora dissesse que estava bem, já falava pouco e notava na respiração dele que a coisa não estava fácil…disse-me para eu ir, mas eu não quis…ele era boa companhia e havia de o puxar até ao fim J

…voltamos a entrar na cidade, km 38, km 39….animação em grande, à medida que nos aproximávamos do centro aumentava o público…como sempre, já muitos atletas em grande dificuldade, uns a caminhar outros nem isso, desesperados com caibras a esticar para voltar à prova…nós não…estamos bem…chegar a esta fase assim é muito bom, desfrutar de tudo com um grande sorriso em vez de cerrar de dentes (embora um bom cerrar de dentes numa grande luta tb tenho um sabor especial)…km41…momento especial…como sempre em provas no estrangeiro, saco da minha bandeira de Portugal que ostento com orgulho…e sabem que mais….a reacção do público é imediata…ui…gritos por Portugal e aplausos…loucura...os alemães gostam de Portugal (pronto, a Merkel é uma excepção á regra)…o Matthias só diz “espectáculo”…o último km é a entrar novamente no centro da cidade, onde está instalada a meta (junto à Catedral)…que festa…quase no fim ouço uns portugueses a gritar por mim…ainda lhes aceno com a bandeira….tal como em Paris tenho direito a menção por parte do speaker, ainda dá tempo para um abraço sentido ao Matthias e pronto…tá feito…corto a meta…mais uma para o currículo…é a minha 6ª, mas acabar uma Maratona é sempre um sentimento que não se consegue exprimir por palavras (pelo menos eu não consigo).

Objectivo de acabar cumprido. Objectivo de acabar sem estar morto cumprido. Recuperação rápida vamos lá ver – hoje é 3ª feira e sinto-me bastante bem – acho que já dava para ir correr hoje, mas vou deixar para amanhã J

O tempo conseguido foi bem bom…3:37:59 é o meu 3º melhor tempo (em 6), e deu direito a um honroso 467º lugar nos homens (em 1722 que acabaram) e 79º no meu escalão de M40 (em 287). Ahh…e sabem uma coisa….fui o melhor português J …não, não fui o único, participaram mais dois que tb chegaram ao fim….não acham que devia receber uma medalha por isso, e ser recebido pelo presidente da república…hmm, pensando bem dispenso J

O que dizer em relação à Maratona de Münster? Perfeita…tudo pensado ao pormenor, organizado, seguro…excelente percurso, plano e rápido, ideal para recordes...muitos abastecimentos e sempre bem recheados (anunciavam de 2,5 em 2,5km mas eu acho que foram bem mais), os voluntários de uma simpatia como nunca vi…todos (sem excepção) que por exemplo me deram um simples copo de água chamaram-me pelo nome, sorrindo, sempre com uma palavra de incentivo tipo “excelente Carlos”, “és um campeão Carlos”, “força Carlos”…pode ser mentira, mas que sabe muito bem sabe…a animação a cargo da organização tinha como tema o Carnaval e o Brasil e foi espectacular, com montes de bandas de diferentes tipos musicais, dançarinos, grupos de cheerleaders e speaker espalhados por várias zonas do percurso que iam chamando pelos nossos nomes…bonita medalha e uma boa camisola de finisher…o melhor de tudo? O público…sem dúvida…a cidade sai à rua para fazer a festa, desde os mais pequenitos (bebés como a minha Isabelita) aos velhinhos (muito velhinhos), passando por grupos de jovens (provavelmente directos da noite)…tudo aderiu, facilitando a vida aos maratonistas com um apoio constante e incondicional. Nós os tugas (e falo por mim tb) ainda temos muito a aprender com alguns povos – os alemães (tal como os espanhois e os franceses) são um bom exemplo. Mas acho que estamos a melhorar J
...um dos pormenores engraçados eram estes cartazes que apareciam de x em x km, com frases inspiradores, em várias línguas...provavelmente terá havido algum em português, mas não vi...
Fiquei a saber que a Maratona de Münster foi considerada no ano passado como a 7ª melhor da Alemanha…nada mau…sabiam que só a região de Munique tem 26 (sim leram bem) Maratonas por ano? Não sei quantas serão em toda a Alemanha, mas com certeza bem mais de 100…por isso 7º lugar para uma cidade relativamente pequena é muito bom. Por isso aconselho…tudo por €45 de taxa de inscrição (ao nível das nossas em Portugal).
Para mim foi um bom teste...fiquei a saber que consigo correr uma Maratona com alguma "facilidade" e que a experiência adquirida já me permite gerir o que o corpo me vai dizendo. Também deu para ver que ainda tenho que melhorar bastante se quiser atingir o objectivo de baixar 3h20min no Porto - preciso de mais km nas pernas (mais longos), a velocidade está cá...tenho que adiar o síndrome das "pernas pesadas" para depois dos 35km pelo menos J ... ainda tenho 5 semanas para ganhar resistência (as últimas duas não contam)...vamos lá ver...
Para acabar, deixo-vos um pequeno vídeo que resumo tudo o que escrevi em cima…estava eu perto da meta a ver atletas a chegar, quando faltava ca. de 1 minuto para as 4 horas de prova…como podem imaginar, é uma marca que muitos tentam conseguir…o speaker começou a puxar e o público foi atrás…acreditem, que muito atleta que estava ali a morrer ganhou uma força extra para os últimos metros e assim conseguir quebrar a barreira das 4 horas…foram literalmente “carregados” pelo público….de arrepiar…

sábado

Maratona de Münster 2014 - tou pronto para a luta


Acabei de chegar da uma corridinha ligeira de 20 minutos com umas acelerações no fim para esticar as pernocas. Embora esteja um pouco cansado estou pronto para amanhã J

A semana aqui na Alemanha foi puxadinha, com muitos km de carro (mais de 2000) e por isso muitas horas sentado. A juntar a isso, não me poupei muito a nível de corridas, tendo feito 3 treinos (não contando com a corrida de hoje):

2ª feira – 7km de corrida descontraída, tudo plano junto ao rio Main. Mas ao lado tb via os montes das vinhas, com um castelo bem lá no alto e apetecia era ir por ali acima, mas tive juízo e poupei-me. Mas fica para uma próxima oportunidade – hei-de fazer aquelas subidas quase verticais…palavra de Carlitos.

3ª feira – 12km com 5km a 4,15min/km na mesma zona de 2ª. Estava previsto fazer 5km a 4,40-4,45min/km, mas comecei a 4,30, senti-me tão bem que fui aumentando de km para km, cheguei ao último e fui sempre acelerando até 3,40min…quando estava mesmo a acabar e na velocidade máxima já em grande esforço, passam por mim 3 fulanos a correr a uma velocidade supersónica…fonix…não sei, mas deveriam ir a 3min/km...que máquinas!!!

4ª e 5ª descansei

6ª de manhã fui fazer 8km de corridinha descontraída

PE agora para acabar esta semana falta apenas "longo" de amanhã J

Como já tenho referido, estou a tentar encarar a Maratona de Münster como um treino longo – o meu objectivo é acabar, e tentar chegar nas melhores condições possíveis, de forma a recuperar rápido e poder dar continuidade à preparação da Maratona do Porto. Não levo nenhum objectivo de tempo – vou andando e depois logo se vê. Mas isto é tudo muito bonito no papel…para mim não vai ser fácil chegar ali e “travar a mota”…costumo entusiasmar-me no meio da euforia das provas…mas vai mesmo ter que ser, ou talvez não J …pronto, a intenção é essa J

Já tá tudo preparado para amanhã (é o que faz ter muito tempo livre, preparam-se as coisa com 1 dia de antecedência)…reparem no nr. do dorsal que me foi atribuído…
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...o João Lima reparou no 42 ao inicio e o Vitor Coelho que tb dá 42 se começarmos pelo fim...a Maratona tem quantos km mesmo??? e aqui o Carlitos tem que idade??? ...pois... J 
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 Será um sinal??? J


 Agora vou até á feira da Maratona, começar a "cheirar" o ambiente Maratonista...bom fim de semana, divirtam-se... 

domingo

Maratona do Porto - 5ª semana de preparação


Semana de regresso ao trabalho, difícil, com pouco tempo livre. A acrescentar alguma malandrice, que consegui contornar obrigando-me  a treinar. Não consegui fazer o que pretendia, faltou-me o tempo para fazer um teste de 25km que queria correr em 2horas – mas para o fazer teria que ir até Cortegaça para apanhar uma zona plana e para isso precisava no mínimo 3 horas que não tive. Paciência.

2ª feira – 14km de corrida continua, com quase 300m D+ a 5,05min/km. Este treino custou-me muito, principalmente os últimos km.

4ª feira – 15km numa espécie de Fartlek, feitos à noite. Tive a companhia dos meus amigos Badolas e Zé Alexandre, e assim tudo se torna mais fácil…muita conversa e boa disposição e quando damos por ela já acabou. Quase no fim o treino, numa brincadeira com o Badolas, ligeiramente a descer, um sprint onde baixamos mais uma vez os 3min/km..supersónicos J
Sábado – de manhã fui ajudar na organização de uma caminhada solidária, que tb esteve a cargo do CAL, para ajudar a Cerci de Lamas. Choveu muito antes, o que afastou muita gente…foi pena, mas valeu pelas ca.100 pessoas que participaram. A Madrinha do evento foi a Aurora Cunha e contamos também com a presença do Jorge Teixeira da Runporto, que vieram dar o seu apoio.








De tarde era hora de treinar - 16km – não havendo tempo para testar o ritmo durante 25km, bora lá fazê-lo na minha zona durante 17km (era a intenção). Correu muito bem, mesmo com muitas subidas e descidas (mais de 400m de acumulado) consegui aguentar um ritmo médio de 4,41min/km durante 15km. Não foram mais, pq aos 13,5km deu-me uma volta daquelas aos intestinos J ….aguentei duas fisgadas, e quando pensava que dava para chegar a casa, deu-me a terceira e só tive tempo de me enfiar por um atalho onde apanhei um mato para resolver o assunto J …só vos digo uma coisa, foi a vez em que estive mais próximo de me “borrar” …fonix J

Hoje queria levantar-me cedo para fazer 1 horinha de recupareção, mas a minha “Isabelinha” decidiu não colaborar durante a noite e de manhã não houve força para me levantar.

Assim fiz apenas 45km esta semana.

Neste momento já estou na Alemanha, para mais uma semana de trabalho, antes de ir para Münster na 6ª feira. Domingo vou participar na Maratona de Münster…estive a informar-me um pouco melhor sobre esta prova, que não pertence às mais concorridas na Alemanha. Mesmo assim juntam mais de 2000 maratonistas e mais de 100.000 pessoas a assistir – aliás o ambiente é fantástico, a cidade sai à rua para acompanhar a Maratona, havendo promessa de muita animação ao longo do percurso. Vai ser o meu treino longo desta semana, quero curtir o percurso e o ambiente ao máximo e concluir a minha 6ª Maratona oficial. Mas antes de domingo quero fazer dois treinos de 1 horinha, não exagerar no esforço, mas juntar mais alguns km à minha conta.

Ainda dou noticias antes de domingo…boa semana para todos!

segunda-feira

Maratona do Porto - 4ª semana de preparação


Estive uma semaninha de férias ali para os lados da Galiza, e como estou no meio da preparação para a Maratona do Porto, com objectivos concretos, não podia descurar o treino, embora tivesse que readaptar o plano pois não iria haver tempo para treinos longos por exemplo. Correu muito bem, fiz 5 treinos muito bons...

2ª feira – 10km bem ritmados a 4,55min/km – tudo muito plano, mas duríssimo pelos diferentes tipos de terreno que apanhei. Foi um treino junto à costa, de ida e volta, onde apanhei trilhos, estradões e quase 3km de areia que foram um massacre (correr na areia não é a minha “praia”). Este treininho deixou-me os bofes de fora e as pernas massacradas.

3ª feira – 16,5km de treino de exploração – adoro este tipo de treino. Tinha algum tempo disponível e a minha ideia era fazer uns 12km calminhos…fiz alguma estrada, depois entrei num passadiço de madeira sempre ao longo da costa, trilhos diversificados, single tracks, entrei numa zona militar (bem…quer dizer, mesmo ao lado) e perdi-me…andei à procura de algum ponto de referência até que o encontrei…uma coisa é um gajo se perder de carro ou de bicicleta, outra é se estivermos a pé J  …desde que comecei a correr o meu sentido de orientação melhorou…acho eu J


4ª feira – descanso

5ª feira – 15km com 10 series de 800m (média 4,12min/km) – treino feito de manhã cedo, metade ainda de noite – o sol ali por aquelas bandas só nasce por volta das 8 horas. Que grande treino… naturalmente fiquei cansado, mas menos do que estava à espera o que é bom sinal J

6ª feira – 11,4km – era para ser um treino de recuperação, mas num passeio de carro tinha visto uma placa a anunciar um miradouro e decidi ir até lá a correr. Ora bem, normalmente os miradouros são nos pontos mais altos e em vez de um, fui a dois…deu quase 300m de Desnivel positivo e não foi bem um treino de recuperação mas valeu a pena J

Sábado – 10km de treino de ritmos, todo feito em estrada…fui “visitar” e “conhecer” um Porto de Pescadores que se via do local onde eu estava instalado, com uma enseada pelo meio. Os 2ºs 5km foram feitos em 21,38min (4,19min/km) e tiveram várias dificuldades – ca.80m D+, 26ºC de temperatura e sol e as pernas pesadas dos treinos anteriores. Por isso tudo fiquei satisfeitíssimo J

Domingo – dia de regresso e nada de treino.

No total deu ca.63km.

Ao fim destas primeiras 4 semanas estou a dever alguns km ao meu plano – ca.20, que correspondem a treinos de recuperação. Pode parecer pouco, mas espero que até ao final do plano não venha a perder muito mais, pois podem fazer falta. Sinto-me bem, a evoluir e queria ver se esta semana conseguia fazer um teste de 25km.

Dia 14 de Setembro tenho a Maratona de Münster na Alemanha. Não me vou poupar esta semana por causa disso, pois esta Maratona é encarada como um treino longo….nada de pensar em tempos, “apenas” desfrutar e acabar. Por isso, esta semana tenho 65km no cardápio.
BOA SEMANA PARA TODOS!!!