Atenção ... conteúdo Pornográfico

Malandrecos ... o que vocês querem sei eu!!!

Eu sei ... os títulos sensacionalistas são de mau tom ... mas que querem? Estou a ficar desesperado, sem saber como aumentar o numero de seguidores deste meu cantinho, de cliques, de visualizações para assim atrair finalmente as grandes marcas para investir em publicidade neste tasco e ficar multi-hiper-mega Milionário ... depois pago a alguém para correr por mim e arranjar histórias para contar aqui e não me chateio mais com isso. 

Mas a verdade verdadinha é que esta posta é mesmo pornográfica e já vão ver porquê. Fiquem até ao fim para ver ...

Tenho andado afastado deste cantinho por falta de tempo que é normal nesta altura do campeonato. As boas noticias é que nas duas últimas semanas tenho treinado mais a sério, 5 treinos por semana, mais intensidade ... voltei às series e aos treinos de ritmo e estou a sentir-me melhor e sem dores. Estou (muito) longe da forma em que já estive mas estou a voltar e isso é muito bom. 

Na semana passada estive, como todos os anos, numa feira em Itália ... estar 10-12h por dia em pé não é nada fácil. Levantar cedo e deitar tarde tb não. Arranjar tempo para correr mais difícil ainda. Única possibilidade? Bem cedinho antes do pequeno-almoço .... e assim foi em 5 dos 7 dias que estive em Bologna ... a zona onde estava hospedado tb não ajuda a motivar (zona comercial e industrial) ... mas a motivação voltou e há uma Maratona do Porto para conquistar ...

Quantos km tem uma Maratona de Roma?

Pois ... :)

Deita-te cedo ó moço .... 

Treino de series ... 12x800m a 4,05m/km de média ... nada mau

Ora venham lá conhecer um pouco da zona onde eu andei a papar kilometros 

e estás todo contente porquê? Porque amanhã vai embora e com este treininho chegou aos 200km este mês pela primeira vez este ano ...

Pois é ... em Setembro cheguei pela 1ª vez aos 200km este ano. Incrível ... no ano passado a média foi superior a 300km/mês. 

O quê ... a Pornografia??? Onde está??? Calmex que já aí vem ... só mais um último aviso!!! Não me responsabilizo por nada do que vem a seguir, se quiserem avançar é por vossa conta ...

não digam que não avisei ....

 

 

 

 Passou aqui o furacão "Perneta" ....

Antes... 

Depois... 

 

 

 

Mas como é que isto veio aqui parar?????

 

Enfim ...

 

 

É ou não Pornográfico a quantidade de comida que este gajo mete no bucho? Eu avisei!!! E que dizer da qualidade? Bem ... sempre muitos legumes e cereais foi com fartura (fibras ... não é por acaso que tenho uma flora intestinal a funcionar a 110%) 

Como podem ver não se precisam de preocupar comigo que tenho recuperado bem. Aliás, bem demais ... agora em vez de 3kg tenho mais 1kg para recuperar até ao dia da Maratona. Para isso preciso de fazer longos ... a não ser nas 24h em inicio de Setembro nunca mais voltei a correr acima dos 20km ... 

... minto ... ontem, já de regresso a Portugal fiz 25km mas isso irá merecer uma posta à parte.

Até final de Outubro quero fazer mais 3 longos, com dois deles de 30km no mínimo. O próximo é já no domingo na Meia de Ovar ... vou correr antes e engato na prova logo de seguida para ver se faço uns 27/28km no total.

Ahhh ... e tb descansei bem ... não se preocupem :) :) :)