Maratona do Porto 2017 - começou a preparação

Com menos de um mês para a Maratona do Porto este titulo é parvo, eu sei. Mas o facto é que a minha preparação para a Maratona deste ano foca-se em voltar habituar este corpinho maravilhoso a correr distâncias mais longas sem parar. E nos últimos meses, se descontarmos as 24h de Vale de Cambra que foi a loucura com 3 longos no mesmo dia, já não fazia uma corrida seguida acima de 20km desde 28 de Agosto e antes disso em estrada tinha feito a Meia de Cortegaça a 14 de Maio (já lá vão 4 meses e meio) .. pelo meio 2 Trails (24k do Poço Negro em inicio de Julho e os 48km do Faial Costa a Costa em finais de Maio). 

Portantos, para correr uma Maratona minimamente preparado faltam os treinos longos aqui ao vosso amigo Perneta. E sei bem da importância que tem. Mas antes de voltar a fazer destes treinos longos um habito semanal era preciso recuperar bem das lesões (faltava curar o Aquiles) e ganhar alguma base de km nas pernas antes de entrar por aí - estou a ganhar algum juízo? Sim, mas não muito, não se preocupem. E foi o que andei a fazer nas duas últimas semanas em que voltei a correr 5 vezes por semana metendo mais intensidade em alguns dos treinos. Pelo meio um treinito ou outro de 15 a 17km e chegou a hora de voltar a correr acima dos 20km.

O primeiro longo foi na 2ª feira passada em que tive um dia de férias ... e nada melhor do que o fazer pelo percurso onde vamos passar no próximo dia 5 de Novembro. Estava calor e sol ... podia ter colocado o carro na marginal da Ribeira para passar 2 vezes a meio do treino e assegurar algum abastecimento que fosse necessário, mas decidi deixa-lo em Matosinhos. Levei apenas 1 garrafa de isotónico (500ml) e um gel - a ideia era gerir isso num percurso de 25km - sabia que não iria chegar para as encomendas (especialmente a hidratação ia falhar) e que iria entrar em modo "sofrimento" mas a ideia tb era essa, no fundo obrigar o corpinho sem combustível a ir buscar os restinhos de energia que ainda sobrassem pelos cantos - mas levei uma notita no bolso, pelo sim pelo não poderia ter que ir beber uma mini (ou duas) pelo caminho :) ... e claro, levei um pacotinho de lenços e o telemóvel para umas fotos (afinal, além de estar um dia lindo e gostar de fotografias, tenho um blogue para alimentar e registar as  minhas aventuras).

Pouco passava das 9.30h e arranquei .... 25km era a meta, se possível a 5min/km ... ainda estava fresco mas isso foi "sol de pouca dura" (lol ... bela chalaça ... "sol de pouca dura" .. sou mesmo engraçado) ...

Pela Avenida Brasil, belas paisagens, tempo e pernas frescas ... 

não demorou muito o sol a aparecer, o tempo a aquecer e a sede a apertar .. ritmo sempre ligeiramente abaixo dos 5min/km 

Foz do Porto ... já se vislumbra o lado de Gaia ... a primeira golada de isotónico foi um pouco depois aos 5km ... a forma de gerir a coisa foi dando-me prémios ... tipo "só bebes quando chegares a xxxx" ... 

A passagem por baixo da Ponte Arrábida é sempre um marco da Maratona, tanto para lá como no regresso ... 

Marginal do Douro, sempre muito bonita ... então com este tempinho ... "maravilha" 

E cheguei à parte velha, Património da Humanidade ... Igreja de S.Francisco e incursão à direita pelas ruas estreitas da Ribeira ... tal e qual o percurso da Maratona ... 

Confesso que com quase 10km e com o sol a bater já ia um pouco desconfortável, com sede, mas ainda faltava muito ... o ritmo médio que tinha chegado a estar em 4,55min/km já se aproximava dos 5min/km ... não por me faltar as forças, mas isto de parar uns segundos por foto tb altera o ritmo ... 

Olha a Ponte D.Luis ... aquela subidinha para o tabuleiro inferior ... upa upa ... mas fiz tranquilo sem stress ... 

Passar para o lado de Gaia ... estar do lado de Gaia é bem mais giro do que estar do lado do Porto ... por causa das vistas :) 

Pensava que o retorno seria na rotunda das caves Ferreira, mas não chegava, tinha que fazer mais umas centenas de metros ... 

Ponto de retorno ... 12,7km média 5,02min/km ... estava cansado e com sede, na prova além de beber e comer, teria com certeza molhado cabeça e pescoço (pelo menos) e estaria bem melhor ... aqui não, a ideia era esta mesmo ... treinar condições mais extremas ... 

retorno feito pelo passeio do lado direito, mais estreito mas com sombras ... 

era isto que queria dizer há pouco, quando digo que estar do lado de Gaia é bem mais giro do que estar do lado do Porto ... 

e por isto ... 

a famosa rampa de acesso à ponte do lado de Gaia ... aiiiii ... custa tanto ... e custou mesmo .. 

Outro dos meus terrores ... a passagem pelo túnel da Ribeira ... vou sempre abaixo, menos no ano passado em que o Zé Alexandre me distraiu correndo ao meu lado .. 

tá feito .... 

5,04min/km aos 15km ... está a derrapar o objectivo ... começa a faltar um bocadinho de força além de continuar com sede ... na Maratona teria tomado um gel, aqui decidi fazer o que se deve fazer quando nos faltam as forças ... aumentar o ritmo (estou a brincar ... não se deve, mas eu fiz pq queria recuperar a média para 5min/km) ...

e comecei a recuperar ... 

olha ela, agora no retorno ... o sol não deu tréguas, batia com força e eu ainda com 250ml de isotónico quente numa garrafa na mão ...  

aquela subidinha para entrar na Avenida Brasil custa mesmo muito, não sobe muito mas é prolongado e com quase 20km nas pernas custa não baixar o ritmo ...  

na Maratona a Avenida Brasil no regresso é interminável ... chegar ao Castelo do Queijo é um martírio .... neste treino não foi muito diferente ... de pernas até que estava razoável, mas faltava energia no corpo, faltava a força e tinha sede ... e continuei sem tomar o gel que trazia no bolso ... 

ohhhh ... tá feito ... quase ... aqui já se ouve o speaker, faltam apenas umas poucas centenas de metros ... a média baixou aos 4,58min/km ... bem bom  

no dia até esquecemos que ainda sobe um bocadito até à meta .... 

Queimódromo estava fechado, mas deu para espreitar lá para dentro ... é ali que vamos ser felizes no dia 5 de Novembro próximo ... 

... ainda faltavam 2km, com boa parte a subir, até onde tinha deixado o carro  ... bebi o resto do isotónico e siga ... o sol estava impiedoso, não tinha força mas continuei a forçar mesmo a subir para não baixar o ritmo ... e aguentei até ca.500m do fim onde levei mesmo com a marreta ... naquela última subida consegui não caminhar mas os ritmos baixaram para 7min/km ou mais ... quando cheguei aos 25km nem queria acreditar ... a média ficou nos 5,02min/km .... muito bom ...  

Cá está  ... ida e volta onde fiz uma boa parte do percurso que nos espera na Maratona do Porto.... já o fiz muitas vezes, mas é sempre bom voltar a fazer ... é lindo ... 

Objectivo cumprido ... longo de 25km feito em condições difíceis. A falta de treinos longos, aliado ao calor e ao facto de ter querido faze-lo com o mínimo de água e sem comer nada. Quebrei mesmo no final ... o que é mais do que normal. No dia será diferente, pois vou hidratar, comer e refrescar-me, ouvir o corpo e adaptar os ritmos pois não terei objectivos de tempo (acho eu) ... sei que vou levar umas pancadas valentes e sofrer um bocadito (acontece sempre), mas em condições normais vou cortar aquela meta. 

Até à Maratona vou fazer mais 3 longos (ou quero fazer) ... no domingo na Meia de Ovar vou fazer uns km antes e depois faço a prova. No fim de semana seguinte quero fazer uns 30km e na semana seguinte (ali por 22/10) mais outro de 30km. É muito em cima? É ... mas é o que se consegue arranjar ...

este já está ... venha o próximo ...