Setembro 2016 - ganda malandrice

Apenas 12 corridas, a maior parte delas curtas, ritmos confortáveis e quase só alcatrão. No total 161km (o mês com menos km este ano tinha sido Março com 238km – só para verem a diferença) e nem aos 4000m de acumulado cheguei.  Setembro foi de longe o mês de maior malandrice aqui pelo burgo deste ano.

As recuperações do CCC, um vírus, a tosse, a recuperação das 24h, uma viagem a Itália explicam muita coisa, mas também há que acrescentar a isto um bom bocado de “ronha”. Com a desistência de tentar um novo RP na Maratona do Porto, foi-se tb a vontade de treinar duro. E está muito bem assim.

No entanto Setembro 2016 fica marcado na minha história de atleta de pelotão pelo primeiro pódio conquistado, pódio este repartido com mais 3 colegas que comigo fizeram parte da equipa CAL 2 e que venceu as 24h a correr em Vale de Cambra na vertente por equipas mistas.

com direito a noticia no Terras da Feira ... categoria

Se repararem com atenção na “foto de capa” deste post, conseguem ver que na semana passada já voltou alguma regularidade aos meus treinos. Estive em Itália em trabalho, como todos os anos por esta altura, e comecei a preparação da Maratona do Porto (mesmo sem grandes objectivos é preciso preparar a Rainha das provas pois não costuma fazer prisioneiros). Foram treinos mais curtos (4 à volta dos 10km e 1 com 22km), mas sempre a ritmos mais altos para tentar desemperrar a maquina – num desses treinos voltei às series (6x800m a 3,58min/km) e soube bem, apesar das dificuldades em manter o andamento e em respirar em condições (ainda mora alguma tosse por aqui).

Meia-Maratona de Bologna ... à passagem à meia fiz 1h39 o que é bom, e cheguei ao fim do treino bastante bem para quem aos 7km já sentia as pernas cansadas e teve uma semana intensa de trabalho... não estou assim tão mal como pensava... 

Vou tentar manter esta regularidade, e tentar também fazer mais 3 ou 4 longos entre os 25-30km até final do mês. E na semana antes da Maratona devo ir a Pampilhosa da Serra, participar nos 35km do Trail com o mesmo nome J

Ahhh… e como já é tradição quando vou a Itália, a dieta (que nunca faço) vai pró galheiro … quem é que resiste a isto … (pensavam que escapavam ...desculpem lá qualquer coisinha) …

estas sobremesas eram qualquer coisa ... Mascarpone, Zuppa Inglesa e Tiramisú ... tudo caseirinho .. isto depois de um Tris de Pasta e uma carninha ... que barrigada  

esta ano só comi pizza uma vez ...  

o meu preferido ... Risotto de Cogumelos com açafrão, envolto numas fatias de prosciuto di Parma ... que delicia 

ahhh ... e os gelados? Qual Santini qual carapuça ... sem comparação .. 

e para desenjoar das comidas pouco saudáveis ... tava bom