Maratona do Porto 2016 - bem ou mal tá feito

Ontem fiz o último treino longo para a Maratona do Porto. O meu "grito" de desespero por companhia neste tipo de treino, num dos últimos posts, surtiu efeito. O Nuno Silva enfiou a carapuça, e lá me convidou a fazer um treino de 2h com ele - tás a ver Luis Lobo? Os amigos são assim!!! O quê? Almodôvar é muito longe? E quê? ... esse problema seria meu :P

Posto isto, havia só um pequeno pormenor ... o Nuno Silva é aquele moço do CAL que não corre um caracol, é aquele moço que fez a volta mais rápida nas 24h de todo o mundo que andou lá a correr o dia todo, sim, esse mesmo ... o gordo!!!

Ele garantiu-me que o ritmo era entre 4,45 a 5 min/km ... ahhh, ok ... acho que aguento 2h nesse ritmo. Local escolhido: marginal das praias com saída do Senhor da Pedra em Miramar. Além do Nuno apareceram o Joel, o Jorge e o Sérgio ... estava reunida a "inkipinha" que foi às Fogueiras em Junho ... destes apenas o Jorge vai tb à Maratona.

O treino consistiu em 15min lentos de aquecimento todos juntos , para depois seguir apenas com o Nuno Silva a "cavalgar" em direcção a norte. O tempo estava solarengo, depois de uma madrugada de chuva intensa, com o vento nas costas e em amena cavaqueira os km passaram a bom ritmo e quase sem esforço. Montes de gente a correr, notava-se que muitos deles estavam a fazer treinos longos, tal como nós provavelmente no último antes da Maratona do Porto. Chegamos ao Cabedelo e seguimos na marginal, agora junto ao Douro, por baixo da Ponte Arrábida até praticamente ao Cais de Gaia onde atingimos os 50min (sem contar o aquecimento) e voltamos para trás. A 2ª parte foi quase 3 min mais rápida ... muito por culpa do vento muito forte e chuva que apanhamos de frente a partir do Cabedelo até ao carro ... quanto mais ventava, mais força fazíamos para não baixar ritmo ... quando dei por ela andávamos nos 4,15-4,20min ... enfim ... os últimos 2km até ao carro foram de arrefecimento. No total deu 25,3km a uma média de 4,58min/km - pelo meio fizemos uma Meia para 1h39. Tranquilo, sem grande esforço, tirando os 5km contra o vento e chuva forte. Foi muito bom, as sensações foram boas.

... no sábado à noite, deveria ser por volta da meia-noite, enfiei esta no bucho ... digamos que no treininho andei sempre com a boca seca ... o que é que eu aprendi? .... no dia da Maratona em vez de uma garrafa de isotónico tenho que levar 5 :):):)

a recuperação começa logo depois do treino - que "inkipinha"

aqui o Perneta não vai nessas modernices de cevadas pretas ... eu mantenho a tradição: Barra de Proteína + Cevada 

Bem ou mal, a preparação está feita. Quer dizer, não lhe posso chamar preparação porque efectivamente não houve nada de muito específico para a Maratona este ano. Mesmo assim penso que tenho uma boa base de km da preparação do CCC, das 24h .... e nas últimas 3 ou 4 semanas dei-lhe bastante bem, a afinar os ritmos ... agora é reduzir durante as próximas duas semanas, dar descanso activo a este corpinho maravilhoso para chegar ao dia de baterias carregadas.

Ahhh ... e já não vou à Pampilhosa no próximo fim de semana. No treino de ontem voltaram as dores no meu joelho direito, o joelho que faz de mim Perneta-Mor. De certeza que foram os paralelos que apanhei em alguns troços. Andei a gelo e hoje sinto-me melhor. Acho que um trail de 35km, mesmo na desportiva, uma semana antes é capaz de não ser muito boa ideia. Por isso, volto à Pampi em 2017.