Orgulho de um Pai

Hoje de manhã...."Maria, não te esqueças...não comeces muito rápido, controla, deixa os outros ir e vai no teu ritmo.."  ... "okaaaayyyyy..." ...”boa sorte…diverte-te”…

...a Maria hoje participou no Corta-Mato escolar, na classe dos Benjamins...andam a treinar na escola à umas duas semanas…eu acho que estava mais entusiasmado com o assunto do que ela, que estava a encarar a coisa na desportiva…andei dias seguidos a dizer-lhe que ia aparecer por lá para assistir, mas ela sempre a dizer que não me queria lá…nem sei se dava para assistir, mas mesmo que tivesse querido ir, hoje foi daqueles dias em que não dava mesmo, muito trabalhinho… na hora de almoço toca o meu telemóvel…”oláaa Pai…fiquei em segundo…recebi uma medalha, blá, blá…” ….”uaauuu…parabéns filhota”…baba, muita baba, baba por todo o lado e uma lágrima no canto do olho J

…podem imaginar o orgulho que eu senti…muito por ela ter ficado em segundo, mas muito mais ainda por ela ter participado…não era obrigatório, ia só quem queria, e ela foi e portou-se lindamente.

Entretanto já me contou os pormenores todos, que correu quase sempre, que não saiu disparada e que no fim ainda ultrapassou duas colegas antes de passar a meta. E que subiu ao pódio…

Felizmente não sai ao Pai, a minha menina J

Maratona do Porto 2015 a preço promocional

Tal como nos últimos dois anos, a organização da Maratona do Porto está a lançar a venda de inscrições para a edição de 2015 a preço promocional, entre 16 e 31 de Dezembro de 2014.

De salientar mais um aumento de preço na inscrição....nos dois últimos anos aproveitei sempre as promoções para me inscrever nesta Maratona, 2013 a € 17,5, 2014 a € 20 e agora vou aproveitar e faze-lo a € 25, que considero um preço muito bom para uma prova que é excelente a todos os níveis.

Promoção exclusiva através do site www.maratonadoporto.com



Opa...aproveitem que vale mesmo a pena!!

...mais uma bela semana "ao sabor do vento"....

Continuam as semaninhas “ao sabor do vento”, sem objectivos concretos em vista…está a saber muito bem e vai continuar assim até final deste ano.

Na semana que passou voltei a correr 4 vezes, fiz ca.56km…continuam as corridas “curtas” a ritmos altos, com olho nas S.Silvestres que estão aí ao virar da esquina…embora não tenha definido nenhum objectivo quero fazer o melhor possível.

2ª feira – 15km, pelo meio 10 series de 600m a uma média de 3,54min/km com 2 minutos de intervalo a trote entre cada uma. Senti-me mesmo muitíssimo bem, cheguei ao fim das series sem estar de rastos, e podia ter feito mais algumas. Um evolução clara em relação às semanas anteriores. No fim 5km a 4,45min/km. Excelente J

4ª feira – 10km - fui numa viagem relâmpago à Alemanha – cheguei ao Hotel em Rüsselsheim (cidade da Opel) ao fim da tarde…como estava sozinho e sem compromissos, equipei-me e saí para uma corridinha…0 ºC de temperatura…brrrr…tudo muito plano, andei às voltas de 3km pelas redondezas do Hotel…na primeira fui nas calmas, na 2ª decidi fazer 5km em 20 minutos e acelerei…só consegui andar ali por volta dos 4min/km no primeiro e no último km, nos outros andei ligeiramente acima, e com alguma dificuldade…deu 20,17min e já não foi mau…acho que foi devido ao frio…no fim mais 2km a rolar e estava feito. Decidi que me ia levantar cedo na manhã seguinte para mais uma dose J

5ª feira – 7h ainda é noite escura e estou novamente na rua de frontal na cabeça. Decidi ir para o lado contrário em relação à noite anterior. Dei uma volta por uns trilhos por trás de um bairro habitacional…muita criança a caminho da escola…dou ali uma volta e vejo uma entrada para uns campos…ao longe vê-se uma floresta e como o dia começa a clarear decido aventurar-me por lá dentro…muito bonito…tudo plano, uma recta enorme (eu fiz quase 4km sempre em frente e ainda continuava), e de longe a longe uns trilhos à esquerda e à direita, tudo coberto de folhas castanhas…aventuro-me ou não?...és um homem ou um rato? …bora lá J ….a coragem durou ca.30m, mandei um pontapé em algo escondido pelas folhas (uma raiz ou uma pedra), e só não mandei um tralho de primeiríssima estirpe pq sou um gajo de reacção rápida e de grande flexibilidade (deve ser dos 25 anos de Kwang-Fuh-Xu que nunca fiz J)… e lá me consegui manter de pé, mas pelo sim pelo não decidi voltar para à estrada florestal, onde conseguia ver onde colocava os pézinhos J ..depois vi uma placa que dizia “Waldsee” (Lago da Floresta)..bora lá descobrir este lago..pelo caminho uma ou outra pessoa a passear os respectivos cães e um parque infantil enorme…nunca mais chegava ao tal lago…quando já estava a pensar em dar a volta, ali estava ele…só que não dava para chegar perto, estava vedado o acesso…paciência...está na hora de voltar…estava eu a arrancar quando ouço uns cães a ladrar e vejo um cãozarrão castanho enorme, cheio de músculos salientes, a saltar para o meu caminho, a ladrar e a mostrar-me a dentadura…é láaa…parei com ele a 3 ou 4 metros de mim…a ca. de 50m um pessoal a berrar pelo bicho…ele, meio contrariado, lá volta para junto dos donos que tinham outros 2 cães com eles, da mesma raça e tamanho (não sei de que raça eram)…eu mantive-me ali quieto à espera que eles lhe colocassem a trela, mas quando ele está a chegar perto dos donos, soltam-se os outros dois e lá vem os 3 a correr em minha direcção, os donos a berrar e eu ali tipo estátua prestes a borrar a cueca (ainda bem que no dia anterior tinha jantado uma sopa e uma saladinha)…imaginem que tivesse sido uma feijoada ou uma francesinha J ...vi a minha vida a andar para trás e ainda não sei o que fez os cães parar a 2 ou 3 metros de mim, apenas a ladrar que nem uns perdidos e não me terem atacado verdadeiramente…uns enooormes segundos depois os donos chegaram e finalmente conseguiram colocar-lhes as trelas e controlar os bichinhos, pediram-me desculpa e eu respondi “sem problema” (pois, pois J) e lá meti as pernas a caminho do Hotel pelo mesmo caminho…15km depois estava pronto, cheio de energia para enfrentar um dia longo de trabalho, que culminou com a viagem de regresso a Portugal. Aqui a fotoreportagem….só faltam as fotos dos bichinhos..porque é que não me lembrei de lhes tirar umas fotos simpáticas??? J

 tb passei num campo com uma pista de atletismo...estava fechado, se não era capaz de ter dado umas voltinhas...acho que nunca corri numa pista de tartan..

Sábado – 16km bem ritmados (4,45min/km) com quase 300m D+.

Também no sábado foi dia de Assembleia extraordinária do CAL, com vários pontos lançados a discussão, sendo o mais importante, a eleição dos corpos gerentes para os próximos dois anos – a direcção cessante foi reeleita, entre os quais aqui o Perneta, novamente como secretário do Concelho Fiscal. Para 2015 temos vários projectos importantes, um dos quais é a realização do 1º GP de Santa Maria de Lamas, que se vai realizar dia 5 ou 6/9 2015 – coloquem na vossa agenda – teremos 10km na prova principal e uma caminhada – fica a promessa de que será uma prova onde a prioridade será o atleta. Á medida que for havendo novidades vou informando.

E pronto…na semana que se avizinha, gostaria de aumentar os km, queria ver se voltava a fazer um longo acima dos 20km. No próximo domingo, dia 14, irei estar presente no evento Ruas e Ruelas na cidade do Porto, um treino de confraternização organizado por gente como a Flor Madureira, o Victor Coelho e o Paulo Rodrigues - autênticos selos de garantia para um evento de sucesso. Saída debaixo da ponte Arrábida, às 9h….o percurso não sabemos qual é, apenas que terá 14km com 800m D+, e que o ritmo é ao ritmo do mais lento…vai ser uma festa com certeza J

Grande objectivo 2015

Está definido o meu grande objectivo para 2015.

Em meados de 2013 fiz a minha primeira Ultramaratona (53km da Geira Romana), voltando a saborear distâncias acima da Maratona em Novembro desse mesmo ano em Barcelos, na UTAM (63km) – nesta altura tinha em mente fazer uma prova de três dígitos em 2014, mas essa mesma  participação na UTAM fez-me ver a realidade…embora tenha corrido bem, para chegar aos 100km teria que fazer quase uma maratona em cima do que acabava de completar em Barcelos. A realidade é que achei que não estava preparado, e que para me preparar precisava de mais tempo, tempo esse que com o nascimento da minha Isabel não iria ter. Por isso, decidi adiar esse sonho até achar ter condições para o conseguir.

Em 2014 dediquei-me mais às longas distâncias…fiz 3 Ultras (Abutres, Paleozóico e UTDP), 2 Maratonas de estrada (Münster e Porto), além de muitos treinos longos… e sinto que fiquei mais forte e resistente….acabei todas estas provas com o sentimento que poderia continuar (umas melhor do que outras)…as recuperações tb foram excelentes. Neste momento, e sem falsa modéstia, correr uma Maratona ou fazer uma Ultra mais acessível não me assustam…

Por isso, acho que está na hora de perseguir o sonho de fazer uma prova de 100km em 2015. Tinha 3 provas debaixo de olho para a estreia…a MIUT (que estava na lista mais por ser um sonho) que eliminei logo à primeira devido ao grau de dificuldade demasiado elevada…acho que tenho que ganhar mais experiência antes de embarcar nessa….a escolha estava entre S.Mamede e o Oh Meu Deus na Serra da Estrela. Sinceramente estava mais inclinado para a segunda, mas acabei por me decidir por S.Mamede por vários motivos…as opiniões de vários experientes na matéria, que aconselham esta prova para experimentar a distância pesou muito, mas o que pesou mais foi o facto de mais amigos meus do CAL terem decidido embarcar na mesma aventura. Por isso, o meu grande objectivo de 2015 será concluir os 100km da Ultra de S.Mamede no dia 16 de Maio – agora espero conseguir um dorsal J

Não vai ser fácil, porque o tempo continuará escasso…mas com o devido apoio em casa, e com maior ou menor dificuldade irei conseguir. Não tenho nenhum plano definido…não terei mais tempo do que tenho agora para correr, pelo que terei de compensar com treinos mais efectivos,  incluir o tão temido reforço muscular, piscina à hora de almoço e uma alimentação melhor …isto são apenas intenções, vamos lá ver como será a realidade a partir de Janeiro J

Por falar em intenções, também já defini o meu calendário de provas até Maio 2015. Para me “obrigar” a treinos longos, decidi fazer uma Ultra por mês a partir de Fevereiro…a escolha das provas é que foi uma tortura….tantas e tantas provas em que gostaria de estar presente….depois ter em conta as questões familiares (o trabalho da Inês aos fins de semana, o facto da Maria ter torneios de vólei um domingo por mês, etc)…não sobram assim tantas datas livres…a ideia inicial era participar no Circuito do Território Centro…4 Ultras, uma por mês a partir de Janeiro…o problema é que são ao sábado, para mim impossível…depois de voltas e mais voltas a escolha foi a seguinte:

Janeiro

Dia 3 – S.Silvestre de Espinho (10km)

Dia 18 – Meia Maratona Manuela Machado em Viana (21km)

Fevereiro

Dia 8 – Ultra Trilhos S.Luzia em Viana (45km)

Março

Dia 7 – Ultra Vila de Rei (67km)

Abril

Dia 19 – Ultra Geira Romana no Gerês (53km)

Maio

Dia 1 – 2ºTrilhos do Perneta em Canedo (40+) J

Dia 16 – Ultra S.Mamede (100km)

Das provas que tive de deixar de fora a que mais me custou foi a Ultra do Paleozóico em Valongo que se realiza no dia 15 de Março 2015. Nesse mesmo dia, a minha Maria tem um torneio de vólei que eu quero acompanhar, e a minha filhota tem prioridade. Vou ter que adiar a desforra ao “Elevador” para 2016 J  

Mandem-me lá essa força que eu vou precisar J

Curtas mas intensas....

Conforme tinha referido, estive toda a semana passada pelo norte da Alemanha. A semana fica marcada pelo frio com as temperaturas a oscilar entre 0 e 5 ºC, mas secos – o problema é que na maior parte do tempo ainda se fazia sentir algum vento, que aliado ao frio parece que nos quer cortar as orelhas J …lá tive que ir buscar o meu equipamento de inverno ao fundo do baú...calças e camisolas polares, luvas e protecção para cabeça e orelhas…

Foi uma semana de dias longos a nível de trabalho, mas que correu bastante bem…os dias naquela zona da europa são mesmo muito curtos, o sol nasce apenas por volta das 8 da manhã e por volta das 16-16.30 já escurecia completamente…detesto esta altura do ano por causa disso, um gajo chega às oito da noite já cansado. Em todo o caso tb consegui arranjar tempo para correr 3 vezes, corridas essas sempre curtas mas bastante intensas…continuo a dar-lhe gás e está-me a dar um gozo enorme…

3ª – 10km de manhã cedo – muito frio, 5km bem ritmados de ida, e na volta 2km a 4min/km + 3km a trote….49min.

4ª – 10km ao início da noite antes do jantar. Fiquei num Hotel numa aldeola….imaginem uma estrada principal iluminada, que serpenteia por um vale entre uns montes….casas de um lado e de outro, apenas com uma ou outra estrada à direita ou esquerda a desembocar directamente no monte escuro como breu. Do primeiro poste com luz até ao último são ca.1,5km e o percurso não é plano, para lá é a subir ligeiramente e de volta naturalmente é a descer…um pouco antes do retorno existe uma estrada à direita com ca.300m a subir mais a sério…é esse o meu circuito…pouco passa das 19h, ninguém na rua, tudo dentro de casa…friozinho mas nada de vento…espectáculo…frontal na cabeça e uma aldeia só para mim…andamento…não vou com ideia nenhuma pré-definida…começo a ritmo descontraído na primeira volta, dou apenas umas aceleradelas, na 2ª volta já faço bem mais rápido e a 3ª é quase a dar o máximo…44min e uns pozinhos para 10km…nada mau J …banhinho e jantar no pequeno Hotel de aldeia…o dono deste hotel é chefe de cozinha, e já teve uma estrela Michelin…o restaurante está sempre cheio, mas arranja-se sempre um cantinho para um tuga sozinho…já experimentei muita coisa da ementa e tudo é excelente e até bem conta. Já sei…estão a pensar..”é agora que este gajo vai colocar aqui fotos da paparoca”…não!!!.. estou decidido a não vos fazer sofrer J ….já aqui tenho ficado, as florestas e montes que circundam esta aldeia são espectaculares, mas de noite, sozinho e só com a luz do frontal não me arrisco a sair do alcatrão.

..o estado do meu quarto de Hotel após uma corridinha...e dão-se por contente pelo facto das fotografias não terem cheiro :):):)

5ª feira – 10,2km – novamente ao fim do dia, num Hotel junto ao aeroporto de Hannover. A ideia era correr cá fora…mas quando saio do carro para entrar no Hotel o frio e vento tiram-me a vontade toda de correr no exterior. O Hotel tem passadeira e é ali que acabo por fazer um treino de séries….10x500m a 4,10min/km….pensei que me fosse custar mais, afinal até gostei. A loucura veio depois….sabem o que fiz? Reforço muscular…ele foi abdominais, pranchas e flexões além de alongamentos…o ar-condicionado do Hotel deve ter afectado o único neurónio que ainda está fino nesta cabecinha J

6ª feira – 10km com 310m D+ - viagem de regresso a Portugal…cheguei a casa a meio da tarde, meninas na escola, Inês a trabalhar…ainda da para ir fazer uma perninha…calcei a sapatilha de trail e fui para o meu “Quintal”…que saudades….já à muitos meses que não andava por ali…experimentei alguns trilhos novos, já a pensar nos Pernetas 2015…a coisa promete…e tb já existe uma data em mente…nos próximo dias oficializo…

Gostaram? Isto é só uma amostra :)

Sábado – 13,2km – sendo quase 10km na cavaqueira com o meu amigo Zé Miguel e 3km a 4min/km para destravar as pernas.

Total – 5 treinos e ca.53km. Treinos curtos mas intensos…as recuperações são excelentes, o joelho direito já não se queixa.

Também foi este fim-de-semana que decidi o meu calendário para os primeiros meses de 2015. Tive que tomar decisões muito difíceis com tanta oferta que por aí anda, mas agora está. Sobre isto farei uma posta à parte durante os próximos dias.  

Esta semana vou tentar manter o que tenho feito nas últimas - treinos mais curtos e intensos, com o objectivo de fazer umas boas S.Silvestres.

O Gerês não quer nada comigo....

Se não é assim, parece... depois de em Maio um Padre me ter lixado a vida, impedindo-me de ir correr a Geira Romana, desta vez foi um cirurgião que se lembrou de marcar uma operação a um familiar próximo para a véspera da Maratona do Gerês.

Á medida que se aproxima a data da Maratona do Gerês (próximo domingo), vão-se multiplicando os "postes" nas redes sociais da malta que vai participar, frases bonitas, motivação em alta, fotos espectaculares dos sítios onde vão passar, mapas de altimetria, conselhos...hmpffff....e eu lá vou aguentando a azia como posso :) ....mas ontem à noite foi por demais, foi a machadada final....estava eu, sozinho e abandonado num quarto de Hotel junto ao aeroporto de Hannover, quando vou ver os mails e um com o titulo de "Maratona do Gerês" chama a minha atenção... abri...fui incluído no mailing da malta do CAL, que se está a organizar para a viagem de domingo...ali estão eles, a combinar as horas de saída, todos contentes, como uns putos que vão de férias sozinhos pela primeira vez....embora eles já saibam que eu não posso ir, incluíram-me na mesma no mailing...AMIGOS DA ONÇA!!! ...eu acho que foi de propósito, mas deixem-se estar que não vão perder pela demora :):):) ...e lá tomei uma caixa inteira de Rennie...eu aguento-me, não se preocupem comigo...

Mesmo com estas provocações todas, ficam a saber que desejo a todos os que no domingo vão participar na Maratona do Gerês, uma aventura espectacular, superem-se e  curtam cada metro que vão percorrer.

Pronto....agora vou desligar o telefone, computador, fechar a porta do quarto, baixar as persianas...nos próximos dias que ninguém me fale em Maratona do Gerês, e ai daqueles que postem coisas lindas nas redes sociais ou nos blogues sobre esta prova...

E tu Ó GERÊS, não perdes pela demora...dia 19 de Abril vou aí nem que a vaca tussa :)

as "férias" estão a ser boas, obrigado!!!

Desde que soube que não ia poder estar presente na Maratona do Gerês, que andava numa indefinição em relação às provas em que iria participar até final do ano. Ando com saudades de um bom e duro trail, mas por um ou outro motivo os que se apresentam no calendário até final do ano foram sendo riscados sucessivamente. Resumindo, em 2014 vou apenas participar na S.Silvestre do Porto e estar presente na Volta solidária ao Porto (que é apenas um convívio)…depois já em 2015, no dia 3 vou aqui ao lado, a Espinho correr a S.Silvestre na sua 1ª edição.

Curioso que desde o inicio deste ano, em estrada, apenas corri uma prova de 10km (em Fevereiro em Estarreja) e uma Meia-Maratona (em Maio em Cortegaça)..ou seja, num espaço de 6 dias vou fazer o dobro de provas de 10km que no resto do ano todo J

Parto para estas duas provas de espirito aberto, sem objectivo concreto…um dia gostaria de baixar os 40min, mas não vai ser agora. No Porto por causa do traçado da prova e da multidão presente, e em Espinho porque é uns dias depois das festanças e comezainas, além de não ter pernas para isso neste momento. Mas vou dar o meu melhor, tanto numa como noutra…e a pensar nisso, e embora continue de “férias”, esta semana fiz treinos a dar-lhe gás, a botar velocidade nestas pernas que andam com a malandrice J

2ª feira – 11km - ao fim do dia, tinha menos de uma hora para correr, tomar banho e pôr-me a caminho de um jantar de trabalho. A minha ideia era fazer um treino ritmado de 10km, tipo 4,45min/km…senti-me tão bem, que à medida que ia avançando e aumentando o ritmo…de tal forma que cheguei ao fim com uma média de 4,25min/km num traçado que teve quase 120m D+. Bem bom.

4ª feira – dia para fazer umas séries…faço de 1000, de 800?? Nem umas nem outras, faço de 400m que já não faço à muito tempo. Foram 12 sempre com 2min de intervalo, e a média foi surpreendente…3,45min/km. Parti-me todo, mas fiz….e no fim ainda corri 5km abaixo do 5min/km…total 15km… o banho de imersão no fim foi bem merecido…que grande treino.

Sábado – Maria no vólei e 2 horas de disponibilidade. Delineei um percurso durinho (acabou por dar 320m D+) que queria fazer uma média de 5min/km. Saio do pavilhão municipal de Fiães em direcção às Caldas de S.Jorge, rapidamente entro num ritmo abaixo do pretendido…é preciso ganhar tempo para compensar as subidas duras que terei de enfrentar…pouco passa de 1km, bem no centro de Fiães encontro um casal de amigos que já não vejo à muito tempo…e agora, paro e lá vai a média com o caraças, ou faço de conta, no máximo digo “olá” e sigo????....é evidente que parei J…a conversa foi curta, 1 ou 2 minutos, mas fiquei contente por os rever…volto à corrida, olho para o relógio (sim, o traidor agora funciona às mil maravilhas novamente) e a média está quase em 6,30min/km…já foste Carlitos…ou talvez não J… não sei o que acontece com vocês, mas eu consigo arranjar motivação assim em pequenos pormenores (inventar histórias, imaginar adversários, etc)…não me dei por vencido, mas sabendo que com o percurso que teria pela frente não ia ser fácil recuperar o perdido...Caldas S.Jorge e paragem na fonte para beber…siga…primeira grande subida até Lobão…custa, mas sempre a controlar….um pouco à frente do cruzamento da corga, em Vila Maior passo os primeiros 10km já com uma média de 5,09/km….os 2ºs 10km são bem mais difíceis, o traçado inclui uma subida longa que mata, além do cansaço que se acumula…chego a Canedo e viro para Sanguedo, por dentro…agora é sempre a descer bastante (até demais), aproveito para ganhar algum tempo e chego cá abaixo com a média em 5,04min/km…acho que já não vai dar… agora é enfrentar uma longa e muito inclinada subida até Sanguedo…forço para ver se não perco muito tempo…a primeira inclinação é a mais dura, são uns 500m a subir uns 50 D+, mas é vencida com a média em 5,06min/km…agora continua a subir até Fiães por mais 1,5km, menos inclinado, mas difícil de recuperar a respiração e tempo…chego “cá acima” com a média em 5,05min/km e faltam ca.3km para o fim…agora é mais ou menos plano…dou-me uns 200m para ir a “trote” e recuperar o fôlego e acelero…4,30, depois 4,20, 4,15…os segundos por km baixam e agora penso que ainda é possível…chego a andar a 4min/km…quando faltam ca.700m chego finalmente à média de 5min/km, mas quero ver um 4 ao inicio e forço mais um bocadinho…a 200m do fim vejo no ecrã 4,59/min e dou-me por satisfeito…reduzo o andamento e controlo até ao fim…que grande corrida, que gozo enorme, e que empeno para o resto do dia J

E com esta foi tudo esta semana…3 corridinhas apenas num total de 46km, mas todas elas excelentes.

Esta semana estou na Alemanha…não sei o que o programa me reserva ao certo, mas vou tentar arranjar uns tempinhos para correr e manter esta intensidade. Boa semana para todo o mundo e para mim também J