Curtas mas intensas....

Conforme tinha referido, estive toda a semana passada pelo norte da Alemanha. A semana fica marcada pelo frio com as temperaturas a oscilar entre 0 e 5 ºC, mas secos – o problema é que na maior parte do tempo ainda se fazia sentir algum vento, que aliado ao frio parece que nos quer cortar as orelhas J …lá tive que ir buscar o meu equipamento de inverno ao fundo do baú...calças e camisolas polares, luvas e protecção para cabeça e orelhas…

Foi uma semana de dias longos a nível de trabalho, mas que correu bastante bem…os dias naquela zona da europa são mesmo muito curtos, o sol nasce apenas por volta das 8 da manhã e por volta das 16-16.30 já escurecia completamente…detesto esta altura do ano por causa disso, um gajo chega às oito da noite já cansado. Em todo o caso tb consegui arranjar tempo para correr 3 vezes, corridas essas sempre curtas mas bastante intensas…continuo a dar-lhe gás e está-me a dar um gozo enorme…

3ª – 10km de manhã cedo – muito frio, 5km bem ritmados de ida, e na volta 2km a 4min/km + 3km a trote….49min.

4ª – 10km ao início da noite antes do jantar. Fiquei num Hotel numa aldeola….imaginem uma estrada principal iluminada, que serpenteia por um vale entre uns montes….casas de um lado e de outro, apenas com uma ou outra estrada à direita ou esquerda a desembocar directamente no monte escuro como breu. Do primeiro poste com luz até ao último são ca.1,5km e o percurso não é plano, para lá é a subir ligeiramente e de volta naturalmente é a descer…um pouco antes do retorno existe uma estrada à direita com ca.300m a subir mais a sério…é esse o meu circuito…pouco passa das 19h, ninguém na rua, tudo dentro de casa…friozinho mas nada de vento…espectáculo…frontal na cabeça e uma aldeia só para mim…andamento…não vou com ideia nenhuma pré-definida…começo a ritmo descontraído na primeira volta, dou apenas umas aceleradelas, na 2ª volta já faço bem mais rápido e a 3ª é quase a dar o máximo…44min e uns pozinhos para 10km…nada mau J …banhinho e jantar no pequeno Hotel de aldeia…o dono deste hotel é chefe de cozinha, e já teve uma estrela Michelin…o restaurante está sempre cheio, mas arranja-se sempre um cantinho para um tuga sozinho…já experimentei muita coisa da ementa e tudo é excelente e até bem conta. Já sei…estão a pensar..”é agora que este gajo vai colocar aqui fotos da paparoca”…não!!!.. estou decidido a não vos fazer sofrer J ….já aqui tenho ficado, as florestas e montes que circundam esta aldeia são espectaculares, mas de noite, sozinho e só com a luz do frontal não me arrisco a sair do alcatrão.

..o estado do meu quarto de Hotel após uma corridinha...e dão-se por contente pelo facto das fotografias não terem cheiro :):):)

5ª feira – 10,2km – novamente ao fim do dia, num Hotel junto ao aeroporto de Hannover. A ideia era correr cá fora…mas quando saio do carro para entrar no Hotel o frio e vento tiram-me a vontade toda de correr no exterior. O Hotel tem passadeira e é ali que acabo por fazer um treino de séries….10x500m a 4,10min/km….pensei que me fosse custar mais, afinal até gostei. A loucura veio depois….sabem o que fiz? Reforço muscular…ele foi abdominais, pranchas e flexões além de alongamentos…o ar-condicionado do Hotel deve ter afectado o único neurónio que ainda está fino nesta cabecinha J

6ª feira – 10km com 310m D+ - viagem de regresso a Portugal…cheguei a casa a meio da tarde, meninas na escola, Inês a trabalhar…ainda da para ir fazer uma perninha…calcei a sapatilha de trail e fui para o meu “Quintal”…que saudades….já à muitos meses que não andava por ali…experimentei alguns trilhos novos, já a pensar nos Pernetas 2015…a coisa promete…e tb já existe uma data em mente…nos próximo dias oficializo…

Gostaram? Isto é só uma amostra :)

Sábado – 13,2km – sendo quase 10km na cavaqueira com o meu amigo Zé Miguel e 3km a 4min/km para destravar as pernas.

Total – 5 treinos e ca.53km. Treinos curtos mas intensos…as recuperações são excelentes, o joelho direito já não se queixa.

Também foi este fim-de-semana que decidi o meu calendário para os primeiros meses de 2015. Tive que tomar decisões muito difíceis com tanta oferta que por aí anda, mas agora está. Sobre isto farei uma posta à parte durante os próximos dias.  

Esta semana vou tentar manter o que tenho feito nas últimas - treinos mais curtos e intensos, com o objectivo de fazer umas boas S.Silvestres.