as "férias" estão a ser boas, obrigado!!!

Desde que soube que não ia poder estar presente na Maratona do Gerês, que andava numa indefinição em relação às provas em que iria participar até final do ano. Ando com saudades de um bom e duro trail, mas por um ou outro motivo os que se apresentam no calendário até final do ano foram sendo riscados sucessivamente. Resumindo, em 2014 vou apenas participar na S.Silvestre do Porto e estar presente na Volta solidária ao Porto (que é apenas um convívio)…depois já em 2015, no dia 3 vou aqui ao lado, a Espinho correr a S.Silvestre na sua 1ª edição.

Curioso que desde o inicio deste ano, em estrada, apenas corri uma prova de 10km (em Fevereiro em Estarreja) e uma Meia-Maratona (em Maio em Cortegaça)..ou seja, num espaço de 6 dias vou fazer o dobro de provas de 10km que no resto do ano todo J

Parto para estas duas provas de espirito aberto, sem objectivo concreto…um dia gostaria de baixar os 40min, mas não vai ser agora. No Porto por causa do traçado da prova e da multidão presente, e em Espinho porque é uns dias depois das festanças e comezainas, além de não ter pernas para isso neste momento. Mas vou dar o meu melhor, tanto numa como noutra…e a pensar nisso, e embora continue de “férias”, esta semana fiz treinos a dar-lhe gás, a botar velocidade nestas pernas que andam com a malandrice J

2ª feira – 11km - ao fim do dia, tinha menos de uma hora para correr, tomar banho e pôr-me a caminho de um jantar de trabalho. A minha ideia era fazer um treino ritmado de 10km, tipo 4,45min/km…senti-me tão bem, que à medida que ia avançando e aumentando o ritmo…de tal forma que cheguei ao fim com uma média de 4,25min/km num traçado que teve quase 120m D+. Bem bom.

4ª feira – dia para fazer umas séries…faço de 1000, de 800?? Nem umas nem outras, faço de 400m que já não faço à muito tempo. Foram 12 sempre com 2min de intervalo, e a média foi surpreendente…3,45min/km. Parti-me todo, mas fiz….e no fim ainda corri 5km abaixo do 5min/km…total 15km… o banho de imersão no fim foi bem merecido…que grande treino.

Sábado – Maria no vólei e 2 horas de disponibilidade. Delineei um percurso durinho (acabou por dar 320m D+) que queria fazer uma média de 5min/km. Saio do pavilhão municipal de Fiães em direcção às Caldas de S.Jorge, rapidamente entro num ritmo abaixo do pretendido…é preciso ganhar tempo para compensar as subidas duras que terei de enfrentar…pouco passa de 1km, bem no centro de Fiães encontro um casal de amigos que já não vejo à muito tempo…e agora, paro e lá vai a média com o caraças, ou faço de conta, no máximo digo “olá” e sigo????....é evidente que parei J…a conversa foi curta, 1 ou 2 minutos, mas fiquei contente por os rever…volto à corrida, olho para o relógio (sim, o traidor agora funciona às mil maravilhas novamente) e a média está quase em 6,30min/km…já foste Carlitos…ou talvez não J… não sei o que acontece com vocês, mas eu consigo arranjar motivação assim em pequenos pormenores (inventar histórias, imaginar adversários, etc)…não me dei por vencido, mas sabendo que com o percurso que teria pela frente não ia ser fácil recuperar o perdido...Caldas S.Jorge e paragem na fonte para beber…siga…primeira grande subida até Lobão…custa, mas sempre a controlar….um pouco à frente do cruzamento da corga, em Vila Maior passo os primeiros 10km já com uma média de 5,09/km….os 2ºs 10km são bem mais difíceis, o traçado inclui uma subida longa que mata, além do cansaço que se acumula…chego a Canedo e viro para Sanguedo, por dentro…agora é sempre a descer bastante (até demais), aproveito para ganhar algum tempo e chego cá abaixo com a média em 5,04min/km…acho que já não vai dar… agora é enfrentar uma longa e muito inclinada subida até Sanguedo…forço para ver se não perco muito tempo…a primeira inclinação é a mais dura, são uns 500m a subir uns 50 D+, mas é vencida com a média em 5,06min/km…agora continua a subir até Fiães por mais 1,5km, menos inclinado, mas difícil de recuperar a respiração e tempo…chego “cá acima” com a média em 5,05min/km e faltam ca.3km para o fim…agora é mais ou menos plano…dou-me uns 200m para ir a “trote” e recuperar o fôlego e acelero…4,30, depois 4,20, 4,15…os segundos por km baixam e agora penso que ainda é possível…chego a andar a 4min/km…quando faltam ca.700m chego finalmente à média de 5min/km, mas quero ver um 4 ao inicio e forço mais um bocadinho…a 200m do fim vejo no ecrã 4,59/min e dou-me por satisfeito…reduzo o andamento e controlo até ao fim…que grande corrida, que gozo enorme, e que empeno para o resto do dia J

E com esta foi tudo esta semana…3 corridinhas apenas num total de 46km, mas todas elas excelentes.

Esta semana estou na Alemanha…não sei o que o programa me reserva ao certo, mas vou tentar arranjar uns tempinhos para correr e manter esta intensidade. Boa semana para todo o mundo e para mim também J