MM da Primavera + Longão - bota km

 

para já a foto do ano ...

A preparação para os 80km do Ecotrail do próximo dia 8 de Abril continua … e este fim de semana era a última hipótese de fazer ainda algo de verdadeiramente “pesado”.

Há uma semana atrás eu não sabia se estaria em condições de correr sequer … depois de várias semanas a dar no duro e a subir de forma ia-me lesionando a sério a sair do carro. Sim … leram bem!! A sair do carro torci o meu joelho direito, o “Mantorras”, esse mesmo … deu um estalido e fiquei como que ainda mais perneta do que já sou. Os dias seguintes foram de cuidados redobrados … não seria nada de grave, tentei correr uns dias depois, nas calminhas só para ver como estava … do joelho parecia estar tudo mais ou menos, mas apareceu-me do nada uma dor estranha no gémeo … parei logo. A caminhar nada, a correr doía … solução … parar uns dias e ir tomar café à noite ao centro da feira a pé … passado usn dois dias tentei correr … tudo bem até aos 3 km, depois voltou uma dor ligeira e parei novamente … mais dois dias e já deu para fazer 6km antes de parar … depois 8km na sexta sem qualquer dor e no dia seguinte 20km em Monte com o Bruno meio a corrinhar que correu bem.

Na semana passada voltei a correr em estrada …3ª feira já a aumentar um pouquinho a velocidade e os impactos sem qualquer dor durante nem após. 4ª e 5ª apenas a rolar mas a esticar as distancias para acima dos 10km sem problemas. Está decidido … vou à Meia Maratona da Primavera.

Troca de impressões com o meu Mister … “fazes a meia no sábado a dar gás e domingo de manhã fazes 30km tranquilos” … what??? A verdade é que era o último fds em que eu poderia de alguma forma fazer algo mais especifico para os 80km … tinha falhado nos últimos 2 fds por questões físicas. Vamos a isso … confesso que gosto deste tipo de treino. O meu problema é a gestão do tempo … mas lá me consegui organizar.

Meia Maratona da Primavera 2023

Estava inscrito desde 2020 … não tinha treinado especificamente para esta distância e sabia perfeitamente que o percurso é muito duro e não propicio a bons tempos. O Europarque fica a 2km de minha casa, e o percurso escolhido é o meu “quintal de treinos”. Todas as semanas tanto uso a zona do Europarque, do Lusoparque como do centro da Feira onde iriamos passar na prova. Não ia ao engano porque conheço aquilo muito bem.

Da organização esperava o mais alto nível (como na primeira edição) – tem pessoas envolvidas que sabem o que estão a fazer e os recursos à partida serão acima de média visto que são uma empresa camararia. E não defraudaram … o percurso é o que é (não há muito a fazer), mas toda a envolvência criada, os pormenores como os brindes, a medalha muito bonita, a animação extracorrida como o parque insuflável para as crianças e a pasta party oferecida aos atletas para almoço fazem esta prova ser de topo a esse nível … e a preços muito em conta para os dias que correm.

Mas houve um problema que considero grave … é caso para dizer que “no melhor pano cai a mancha” … mas já lá vamos.

Eu tive um sábado como de costume … atribulado … quem tem filhos sabe que as actividades deles fazem de nós muitas vezes motoristas “uber” … entre isso, cumprir a promessa de ir ver o jogo de futebol do Martim, almoçar nos meus pais e depois ir buscar o Luis Lobo a Espinho o tempo passou a voar. Nada de Pasta Party para mim.

A prova começava às 17h e faltava uma hora quando eu e o Lobo nos equipamos e arrancamos de minha casa a correr até ao Europarque onde encontramos um ambiente excelente, cheio de atletas de camisolas coloridas espalhados pelo verde do Europarque. Encontrar as camisola do CAL no meio daquilo tudo foi muito fácil … lá estava o Sr.Dias, o Fontes, o Paulino … foi apanhar o dorsal e entretanto as camisolas vermelhas do CAL apareciam de todo o lado … 13 no total. Entre aquecimento, conversa, encontrar amigos, fotos e uma entrevista para um canal de tv que andava a fazer reportagem o tempo passou depressa.

que ekipinhaaa

pois ... vem um gajo do alentejo para isto

um reencontro de dois cromos

Como quase sempre ficamos mais para a parte de trás do pelotão. “a Meia Maratona é para se fazer a dar gás” … ordens do Mister que são para cumprir!! Mas … e “definir gás” nesta altura do campeonato??? O meu rp anda na casa da 1h27 … abaixo de 1h30 já não faço há mais de um ano … bem .. logo vejo!!! E pum … começa a correria ...

o Lobo veio fazer um treininho para a Maratona de Copehagen ... fez 1h22 ... gozar com o cralhes

… ao meu lado estava o meu amigo Luis Trigo a dizer que ia comigo enquanto aguentasse … engraçadinho 😉… a verdade é que ainda não tinha 200m e ouço o meu relógio a apitar a pedir para ser calibrado … agora??? Foda-se, não podia ter sido no aquecimento??? Enquanto corria tirei-o do pulso, andei com ele às voltas a apontar para o céu e ao mesmo tempo tentava seguir o Luis Lobo que ia feito “louco” pelos passeios e pela relva do Europarque para tentar sair da zona da confusão sem perder muito tempo …isto tudo e tentar não cair. Quem disse que os homens não conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo 😊 … o relógio deu sinal de calibrado e voltou para o pulso já na subida para sair do Europarque em direcção ao Lusoparque. Agora era concentrar na corrida …

Chegamos cá acima em bom estado … primeira subida feita … agora era dar uma volta pelo Lusoparque … estradas largas em bom estado … ritmo alto e a tentar controlar a respiração … o meu relógio estava a dar ritmos acima dos 5min/km … impossível … questionei o Trigo que me disse que o ritmo médio estava em 4,06 com 3 km na pernas … decidi desligar e voltar a ligar o relógio enquanto descíamos em direcção a Rio Meão … agora sim, agora está a funcionar … fiz os 2km seguintes a 4min/km e o bandeira da 1h30 que o Ivan carregava ficou ali a 50m … “se calhar estás a exagerar” … e estava mesmo … na subida para o retorno em Rio Meão notei que àquele ritmo ia levar um estouro que nem seria bom … o Trigo tinha encostado ao balão e eu deixei-me ficar um pouco mais atrás a tentar manter os pulmões e o coração dentro do corpo 😉 … ainda só tinha 6km feitos.

aqui ainda com o Trigo...

e a rir ...

O regresso ao Europarque é feito de forma controlada mas sem perder a bandeira da 1h30 de vista … a subida à rotunda do Lusoparque custou-me, confesso, não é das mais acentuadas mas tem 1,5km … “amanhã tens 30km para fazer …” … quando não tens andamento o teu cérebro arranja por todo o tipo de “desculpas” 😊

Na descida para voltar a passar a zona de partida/chegada controlo o andamento e regulo a respiração. Separação entre a malta dos 8km e da Meia … bastante gente a assistir, inclusivamente a Pikinita e a Bé, a minha mai nova … high five e sigaaaa para o centro de Santa Maria da Feira … lá vem a rampa junto ao IT Centro (antigo Visionário) – às vezes faço ai rampas … aquilo não é pêra doce, especialmente a ritmos altos … tens a descida junto ao Ibis até à rotunda para estabilizar as pernas que tremelicam 😉 antes de nova subida …

É no inicio desta subida que apanho a Sandra, a primeira mulher … com ela vão dois atletas, um deles o super Daniel que vai ali como se nada fosse a acompanhar … ao passar ele lembra-se de me puxar a camisola … “anda cá, onde pensas que vais?” … fonix … “deslarga-me se não fico já aqui” …

Olha a Galp … agora é plano, logo de seguida a descer por trás do Pingo Doce até à GNR … aproveita-se para deixar ir … estamos a ir em direcção ao centro da Feira … mais umas voltinhas, uns retornos e siga para o novo passadiço que vai da zona da Misercórdia às Guimbras onde se realiza a Feira Medieval … um percurso com ca.1,5km de ida e volta em que dá para ver e incentivar quem vai à nossa frente e depois que vem atrás de nós … será aqui que os Pernetas vão realizar as 24h de P no dia 9 e 10 de Setembro deste ano … coloquem na agenda porque vai ser de arromba.

Atinge-se ali os 15km … tenho sido ultrapassado por alguns atletas, tb passei alguns … o ritmo baixou um pouco mas continua alto, ali entre os 4,15 e os 4,25m, dependendo se sobe ou desce. Estou com dificuldades em manter nas subidas …

Mas vou-me focando nos que vão à minha frente a tentar alcançar um ou outro o que consigo … tento não perder muito tempo na subida do Pingo Doce … são ca.600m … consigo … umas breves contas de cabeça que ainda consigo faz-me prever chegar no minuto 32 … bem bom ..

Novamente a Galp, depois a descida para a entrada do Europarque que é feita a boa velocidade … falta a rampa para o IBIS que é feita a penar e no cimo dessa subida sou apanhado pela Sandra e seus acompanhantes … ainda tenho força para me colar a eles aproveitando a boleia … será assim até ao fim … a 200m da meta estão os Pernetas, a minha Pikinita e a Bé a quem dou mais um high five … deixo-me ficar um pouco para trás para não atrapalhar a chegada da Sandra que vence a geral feminina.

tá feita...

Não há relógio na chegada e o meu está com 1h18 por ter sido desligado e ligado aos 3km. Tb não estou preocupado com os tempos, estou muito satisfeito com a minha prova. Apanho a medalha, a fogaça, agua e encontro alguns amigos. Está tudo muito confuso a perguntar que distancia deu uns aos outros … rapidamente se chega a conclusão que faltam entre 350 a 400m na distância da prova … isso é muito mau!!!

Não sei onde terá sido o erro, desconfio que o último retorno a 1km da meta tenha sido colocado 150 a 200m antes do sitio onde deveria estar. O que sei é que é uma falha grave … no meu caso não tem importância nenhuma porque fui treinar sem qualquer hipótese de fazer um recorde pessoal … mas houve com certeza gente que se “matou” para conseguir um novo rp e é no mínimo frustrante chegar ao fim e faltar 350 ou 400m. É caso para ser corrigido numa próxima. De resto como referi acima .. impecável!!

a minha claque privada ...

Fiquei no minuto 30 mas é um engano … ficaria com certeza num 31 alto o que mesmo assim é muitíssimo bom nesta altura e me deixou bastante satisfeito, acima de tudo porque das lesões nem sinal. Poderia ter feito melhor, mas teria saído dali morto e havia um treino de 30km a fazer daqui a umas horas.

o nr. não está mal escolhido não senhor ...

Mas antes ainda houve um jantar Perneta, houve uma ida ao Nostradamus beber um bejeca para acabar a noite, houve uma mudança de hora com uma hora menos para dormir … resumindo dormi pouco mais de 3 horas e mal….

o reencontro foi bravoooo

não sei quem vai fazer 30km daqui a bocadinho

Treino longo de 30km

Levantei-me às 8h e arranquei de casa às 8h30 … as minhas pernas pareciam dois cepos mas ao fim de 2km a coisa melhorou e lá fui tranquilamente da Feira até Cortagaça. Tinha combinado encontrar-me lá com o Fontes e o Lobo que me iriam acompanhar na 2ª parte do treino. E assim foi … 15km até Cortegaça e depois 15,5km com eles em amena cavaqueira pela estrada da mata.

aiiiiii....

Lia e Américo apanhados a treinar às escondidas...

estes dois são os maiores

O ritmo não foi mau de todo, pensava que iria ter mais dificuldades … a companhia ajudou e muito como é evidente.

feito

Almocinho com o Lobo e de tarde fui tentar repor um pouquinho o sono … é que na 2ª iria levantar-me às 3 da matina para ir de viagem para a Alemanha. Na bagagem muita roupa de corrida 😉 … mas sobre isso conto depois que isto já vai longo.