Trail Broa de Avintes

Por estas bandas voltou-se a treinar com regularidade. Vou já para a 4ª semana seguida com 4 a 5 treinos semanais. Sem exagerar sinto que tenho evoluído bem … noto nas recuperações de treino para treino, e na forma como tenho conseguido acabar cada um deles. Espero  que seja para continuar assim nos próximos tempos, é que os recomeços são sempre complicados, não só a nível físico mas também a nível da motivação.

Os olhos estão postos na Maratona do Porto … quero fazê-la toda a correr. Apenas isso. Tenho apostado em treinos mais longos, a ritmos comedidos. Na semana passada por exemplo, fiz 27km no domingo (Meia de Ovar + uns pozinhos), 22km na 4ª (treino do Salgueiros + uns pozinhos) e no domingo passado fui fazer os 21km do Trail Broa de Avintes e ontem à noite mais 20 pelas margens e pontes do Douro – pelo meio alguns treinos mais curtos. Bem bom!!!

2 Pernetas a vigiar 5 Montemorrows ou lá como se chamam

Casa-Treino Salgueiros-Casa

Já não me lembrevava de andar de "Lambreta" 

Ontem pelo Porto … subidas, descidas, escadas, pontes, ruas, ruelas 

maravilha ….

maravilha parte 2 

Inscrevi-me no Trail de Broa de Avintes pelo Rui Filipe, um dos organizadores deste evento e nosso conhecido. Por esta altura era preferível fazer um treino longo de estrada mas como não existe objectivo de tempo siga a camioneta.

nada de 11 desta vez :)

E acabou por ser uma manhã bem passada na companhia da Dora e de mais 5 Pernetas. Confesso que ia sem grande motivação por estar frio e chuva (foi o pós tempestade Leslie) e porque sim … não fazia a mínima ideia como iria fazer a prova, se o mais rápido possível, se apenas em treino ou na puta da macacada com o resto do pessoal. Como acham que foi?

Partimos todos juntos e ao fim de 3 ou 4 km continuávamos todos juntos, e aos 10km continuávamos juntos, e aos 15km tb estávamos juntos … apenas aos 16/17 km o Flávio decidiu ficar um pouco para trás porque como ele próprio disse “não me quero gabar, mas estou todo fodido” J … treinasses J …. E cortamos a meta todos juntos.  É agora o momento de pedir desculpa a todos que tiveram o azar de se cruzar connosco … ninguém merece J

ainda não sei se é das fotos ou se é o equipamento novo que me faz parecer mais gordo

uma bonita sequência de 3 fotos que mostra bem como encaramos este trail

é isto!!

Abastecimento não oficial por volta dos 10km

trabalho de equipa ...

só pode ser do ângulo, ou da foto, ou da camisola … tenho que comer e beber menos e correr mais :(

pois … abastecimento não oficial 500m depois do oficial dos 14km

Guarda de honra de luxo a uma Montemorrow ou lá como se chamam

outro ângulo onde vê a perfeição da formação …

Quanto à prova em si esteve tudo muito bem. Mesmo com a tempestade Leslie a fazer das suas durante a noite, e estando uma manhã fria e chuvosa, conseguiram criar um bom ambiente. Os percursos são os possíveis e mereciam um dia de sol para poder desfrutar melhor das margens do Douro – isto é uma prova que não tem grandes subidas e consequentes descidas, nada técnico e muitas passagens por terriolas … se estivesse bem fisicamente e para aí virado, acho que é um trail à minha medida J … mas desenganem-se, este constante sobe e desce é o chamado “mói pernas” e feito no redline deve dar um empeno daqueles J … destaco a malta simpática da organização, os do abastecimento estiveram à altura e não é nada fácil nos aturar em matilha J … ó Rui Filipe, desculpa, mas o melhor de tudo é mesmo a broa de Avintes que cada um leva para casa … só por isso já vale a pena J Parabéns pessoal!!!

nham …

#somostodosflavio

E prontos, é isto … sábado há longo no programa, 30km rolantes pelas margens do Douro. Na próxima semana estarei  pelos Países Baixos para treinar em altitude JJJ