A minha Meia Maratona Manuela Machado 2016

Ontem foi dia de rumar a Viana do Castelo para voltar a correr uma Meia Maratona da qual gosto muito e que já não corria vai para 3 anos. No ano passado estava inscrito, mas uma lesão não me permitiu estar presente. O meu objectivo era claro … tentar baixar o meu recorde pessoal na distância – 1h29,49 era o tempo a bater.

Ponto de encontro habitual no Beto e viagem divertida – nem se deu pelos 100km de distância – pouco passava das 8.30h quando chegamos. E o que é a primeira coisa que se faz quando se chega a Viana? Claro … vai-se ao Natário comer uma bolinha de Berlim J e tomar o segundo café do dia. E comprar 14 bolinhas para a família mais chegada J … se eu apareço em casa sem bolinhas (salvo seja J) fica o caldo entornado…

lá vai uma ....

... comi 4 destas ... acreditam???

Estava um frio de rachar, humidade e uma brisa muito ligeira mas suficiente para nos fazer bater o dente. Na rua não se podia estar, pelo que decidimos entrar noutro café para nos resguardarmos do frio … mais um café … faltava meia horita quando fui ao carro equipar … confesso que me custou muito tirar a roupa … uma selfie do grupo que estava comigo e toca mas é dar uma corridinha para aquecer …

alguém estava com mais frio que os outros, não é Badolas???

...fui com o Nuno, reconhecer a recta final, o último retorno … não é fácil quando se chega ali durante a prova, já se vê a meta, mas ainda temos mais 1,5km antes de finalizar a prova. Mais uma foto de grupo e toca a entrar na zona de partida.

Nesta prova não existem partidas por tempo, cheguei tarde pelo que tive que ficar a meio do pelotão … senti as pernas um pouco pesadas … quem é que me mandou fazer os 15km mais rápidos de que tenho registo na 4ª feira passada? …

O tiro de partida foi dado sem pré-aviso … ainda demorei um pouco mais de 1 minuto a passar o pórtico da partida e começava a aventura … encostado à direita ia furando como podia e até nem correu muito mal …

... 1º km em 4,19min/km … a partir daqui consegui correr sempre sem “bloqueios” … ao contrário do aquecimento, sentia-me levezinho, cheio de força e a respiração controlada … os km iam passando a bom ritmo, e mesmo nas subidas conseguia manter o ritmo … a média sempre a baixar até que atingi os 4,10min/km de média por volta dos 5-6km … gosto deste percurso por ser bem ondulado … subidas e descidas não muito ingremes … na ida tenho a impressão que sobe mais … ainda senti algum cansaço ali por volta dos 8km mas em vez de reduzir acelerei …. tinha a ideia firme de chegar ao retorno dos 10km com a média em 4,10km/min o que consegui …  

… sentia-me bem, continuava com força, a respiração continuava controlada … só tinha um problema … os músculos da perna direita estavam presos, a coxa mas especialmente a parte entre o gémeo e o Aquiles .. estava a dar-me uns esticões que me fez lembrar o que me aconteceu em Cortegaça em 2014 …. tentei ignorar mas estava a piorar em pouco tempo … km 12-13 estava bastante mal e a ponderar o que fazer … só me lembrava das aventuras que tenho nos próximos tempos (vocês sabem quais J) e que a última coisa que queria era ter que parar umas semanas … por outro lado sentia-me cheio de força e tinha ali uma oportunidade de fazer um tempo canhão …. reduzi um pouco e tomei um gel (e fui apanhado numa foto J) …

… foi nesta altura que aconteceu algo que me fez tomar uma decisão … passa por mim o Tó, e incentiva-me … ao vê-lo uns poucos metros à minha frente decido apanhar a boleia … e foi assim até aos ca.17km, ora puxava um ora puxava o outro … distrai-me do meu problema e fui andando até que o Tó quebrou um pouco … ainda esperei por duas vezes mas ele mandou-me ir à minha vida, e como amigo não empata amigo e me sentia bem, decidi dar uma sapatada no ritmo …. ou vai ou racha … 4,09min/km era  a minha média …. 18km … 19km … e voltamos á a zona junto ao rio … agora acuso desgaste mas continuo a forçar …

... o apoio do muito público ajuda nesta luta … só rezo que os músculos aguentem … sinto que não estou longe de “rasgar” … 20km … recorde praticamente garantido … baixar os 1.28h é possível … bora … não está fácil de aguentar o ritmo … quando dou a última curva para entrar na recta da meta ainda vou buscar força para um sprint final … um “picanço” com outros dois atletas que consigo ganhar….

... uma sequência a entrar na recta da meta ...

... passei a meta e desliguei o relógio … 1h27,49 … espectacular JJJ …

... muita gente conhecida que tinha chegado antes ou que estava a chegar um pouco depois … muitos abraços sentidos J, especialmente do pessoal do BYL (parabéns pessoal, vocês estão umas máquinas – é um mimo ver a vossa evolução J).

Pois é …. Quanto a mim …. 2 minutos certinhos abaixo do anterior RP … nada mau para um Perneta J ... o segredo está nos cafés e nisto ...

... lá vão duas ... já vos disse que foram 4???

Gosto muito da MM de Viana … o percurso ondulado favorece-me e as temperaturas nesta altura do ano costumam ser ideaia para corridas no red-line. Bem fresquinho e nada de vento. Impecável. Á organização nada a apontar, tudo funciona como deve ser, e muita gente a assistir o que também ajuda.

O pessoal do CAL esteve em grande mais uma vez … excelente prestações com alguns recordes pessoais – destaco o Zé Alexandre que está a preparar os Abutres e o Sérgio Matos que pulverizou o RP dele em dia de aniversário.

Um agradecimento especial ao Tó por, mesmo sem se ter apercebido, me ter ajudado na decisão de continuar a minha luta – arrisquei e correu bem. Outro agradecimento aos muitos fotógrafos que fizeram uma cobertura grandiosa ao evento … não me lembro de uma prova onde tenha tantas fotos boas como recordações.

Estou tãooooo empenado …. Já nem me lembro de estar neste estado. Hoje fui fazer meia horita a trote e custou-me muito. Mas valeu a pena … que grande inicio de ano … 2 provas, 2 recordes pulverizados com marcas que nunca pensei conseguir. Agora acabou-se o alcatrão (pelo menos em provas com objectivos) …. venham os trilhos … próximo desafio … os 37km dos Trilhos de Santa Iria a 7 de Fevereiro.

MM Viana 2016 - isto a continuar assim não sei onde vou parar

Ando a ficar mal habituado ... hoje em Viana tirei 2 minutos ao meu anterior RP da Meia Maratona. Enquanto não sai o resultado oficial, vai valendo o registo do meu relógio ... há-de ser isto mais segundo menos segundo ...

Brutal não é? Muito, mas mesmo muito satisfeito. Mas não foi fácil ... mais pormenores nos próximos dias aqui neste cantinho. Está ali em cima da mesa uma destas ...

... está a olhar para mim e a dizer "come-me" ... "come-me carago" ... e eu acho que lhe vou fazer a vontade ... será a 4ª ... uma antes ... uma logo após ... uma depois do almoço e uma daqui a pouco :):):) ... é o segredo para esta pujança toda ...

... estou todo empenado, como já não estava há muito tempo ... isto dos Rp's é tudo muito bonito, mas depois há que sofrer as consequências :) ... querem assistir a um espéctaculo hilariante e degradante ao mesmo tempo??? Apareçam no aeroporto do Porto amanhã de manhã ... voo da Easyjet para Basileia às 6 da manhã .. vejam este Perneta a subir as escadas para entrar no avião ... vai ser a risota geral :):):)

CCC .. e a sorte bafejou-me ...

Fui sorteado ... as minhas hipoteses eram boas, 7 em cada 9 ... para o UTMB eram apenas 2 em cada 5 ... tive sorte. Estou na Alemanha e não tinha como acompanhar o sorteio... mas quem tem amigos não morre na cadeia, não é? ... ia a conduzir numa autoestrada quando o Bruno me liga por volta das 11h com a boa nova ... é pá, senti aquele arrepio bom na espinha e fiquei com a lágrima no canto do olho. Durante o resto do dia fiquei muito sensibilizado com as mensagens de muitos amigos a dar os parabéns e força para a empreitada. Fiquei igualmente feliz pelos outros portugueses selecionados, especialmente os que conheço mas tambem fiquei triste pelos que desta vez ficaram de fora. Domingo vou a Viana fazer a meia maratona ... será a última prova de estrada com um objectivo concreto ... a parir da próxima semana a prioridade serão trilhos, desniveis, reforço muscular .... tudo com os olhos postos em final de Agosto mas sem esquecer as outras aventuras onde já estou inscrito e que fazem parte do plano de preparação.

Nem imaginam como isto é importante para mim. Conto com o vosso apoio.

Crónica de um dos melhores treinos de sempre

6ª feira passada foi dia de Assembleia geral do Clube Atletismo de Lamas – despachado  o relatório e contas, devidamente aprovado (ou não fosse eu o secretário do conselho fiscal J) e toca mas é a ir para a jantarada. O CAL continua a crescer, e o mais importante, com gente boa, mantendo o espirito que nos caracteriza. Mais do que um clube, uma família! 

já se adivinhava o que vinha aí no domingo :):):)

Estávamos já nos finalmente quando surge a ideia de fazermos um treininho pelos Trilhos do Perneta no domingo – num minuto estava tudo combinado – 7.30h no Pastelaria Luar em Canedo para 2 horinhas de trilhos… quem estiver está, quem não está que estivesse J

Levanto-me cedinho no domingo e tenho já uma primeira mensagem de um dos Pernetas a dizer que o tempo está muito mau e por isso não vem. Sem stress … vou espreitar à porta … chuva, frio mas pouco vento … não está fácil mas isto tb não é motivo para alerta laranja como tinham anunciado … o bom de ter assim um treino combinado com a malta, é que nos “obriga” a ir … equipo-me e vou ter ao ponto de encontro onde já estão o Filipe, o Orlando, o Zé Miguel e o Américo … entretanto chegou o Zé Alexandre e como já passava 15 minutos da hora combinada toca a pegar nos carros e ir até ao Inha …

… é páh … a sério … em vez das 2h previstas andamos 3h08 (como sempre, andamos um “bocadinho” perdidos J)… percorremos em grande parte zonas que conhecíamos, mas tb fomos explorar outras novas, especialmente uma parede (é mais um elevador) que nos tinha ficado na retina da última vez que ali andamos (quando fomos às sandes de presunto com ovo) … brutal é o que vos digo (a integrar na 3ª edição dos Pernetas – coloquem na agenda dia 1 de Maio) … o tempo não esteve tão mau como isso (pelo menos não o senti assim), nas zonas mais altas apanhamos naturalmente mais vento e frio (e nevoeiro), e houve ali uma parte em que choveu mesmo a sério (uma chuva grossa, quase granizo), mas não nos podemos queixar … muita água, o rio Inha com uma pujança como à muito não via, transbordou e inundou os trilhos nas suas margens, as águas da chuva que desciam as serras criavam pequenas cascatas, e evidentemente alguma lama … resumindo e concluindo, estavam criadas as condições para um enorme parque de diversões para 6 velhotes voltarem a ser miúdos por umas horas JJJ … arrisco a dizer que foi um dos melhores e mais divertidos treinos de sempre … e olhem que foi bem puxadinho … 22km, mais de 1200m D+ deu uma média de ca.8,30min/km o que é muito bom … houve inclusivamente vários “picanços” entre a miudagem, tanto em subidas como em descidas que além de animar a malta, deixaram os bofes de fora e os músculos a arder ao pessoal J (e um empeno daqueles aqui no Perneta-Mor)… bem, mas melhor que qualquer descrição é ver o vídeo … não tem sangue, mas suor e lágrimas (de tanto nos rirmos uns dos outros) J

Maravilha …. venham mais treinos destes J 

A problemática da Partida e a minimização de riscos

O meu amigo João Lima escreveu lá pelo cantinho dele mais um artigo pertinente, sobre um tema, que na minha opinião, merece toda a atenção e divulgação.

Apesar da haver muito chico-espertismo por parte de alguns dos atletas, muito típico dos portugueses (e infelizmente não apenas na corrida), tenho visto muitos destes "deslocados" nas boxes de partida errada por desinformação e desconhecimento ... quando digo desconhecimento, refiro-me a não saberem no que se estão a meter, pois acima de tudo é perigoso para eles e para os outros. Se com esta divulgação houver apenas um que adapte a partida à sua realidade, já terá valido a pena. 

Toca a divulgar ...

São Silvestre Espinho 2016 - uma história surreal, no minimo

Nem sei bem como começar isto … o que me aconteceu ontem foi um pouco surreal, no mínimo.

Ontem foi dia de S.Silvestre de Espinho … depois de o ano passado ter batido aqui o meu RP dos 10km (39,29min) e ter gostado da prova, este ano quis voltar. Além disso é uma excelente oportunidade de deitar cá para fora meia dúzia de rabanadas e começar o ano a bulir J

Andei o dia todo numa azáfama … saí de manhã de casa com o equipamento no carro, fui almoçar a casa de uma tia (farrapada e mais uma catrefada de doces J), e de tarde ainda tive uns afazeres quase até às 16h … equipei-me em casa de um primo e segui para Espinho onde me encontrei com os poucos (mas bons J), elementos do CAL para um cafezinho e a conversa da praxe. Tempo espectacular – fresco mas não frio, céu quase limpo, nada de vento e chuva nem vê-la. Comi apenas uma barra que tinha comigo e segui para um aquecimento leve com o Filipe Fontes, onde senti as pernas bastante soltas. Bem bom, afinal era dia de atacar o meu RP dos 10km J

Fomos cedo para a zona de partida, onde reinava o convívio e a boa disposição entre os atletas. Muita luz dos efeitos de Natal e do Casino ali mesmo ao lado, e um colorido enorme produzido pelas camisolas berrantes dos participantes da corrida (e caminhada). Entrei no lugar destinado ao grupo A onde estava pouca gente, e seguindo atrás do Filipe dei comigo com a fita da linha de partida encostada à barriga J … o ano passado parti em 2ª linha, esta ano estava mesmo na frente … como não existem prémios monetários, não existe ali elite … para ser sincero, não me estava a sentir muito bem ali, porque sou lento e sei bem como é que os “cavalos” costumam arrancar naquela zona … “ó diabo, ainda vou ser atropelado” J … comecei a olhar para a primeira centena de metros, para tentar descortinar uma trajectória por onde pudesse “fugir”, e comecei a tentar fugir para a direita da partida, colocando-me na 2ª linha … o Filipe só me disse …”arranca e não saias da tua trajectória” … iria cumprir essa indicação à risca … 5, 4, 3, 2, 1 … sigaaaaa….

ali vai ele... nunca tinha tido um tempo de chip igual ao tempo de prova ;)

Arranquei como se não houvesse amanhã (o meu Suunto registou 2,52min/km, a maior velocidade de todo o percurso, se não me engano o maior pico de sempre – pelo menos que me lembre) … e mesmo assim fui passado por um montão de atletas e não me lembro de ter passado nenhum (sou mesmo uma lesma em velocidade de ponta J) … e foi assim durante quase 1,5-2km … sempre a ser passado …

... costuma ser ao contrário, costumo sair de trás e passar um montão de gente … mesmo tentando não entrar em euforias o ritmo ia alto, ali a 3,30-3,35min/km … tinha a táctica bem definida … iria dar o litro nos primeiros 3,5km que são planos, tentando ganhar algum tempo para depois controlar a subir até ao alto de Anta (ca.6,5-7km) … queria chegar lá acima no máximo com 4min/km de média para depois atacar na descida até à meta … e assim foi ...

… na Avenida 8 junto à partida, quando cortei à direita para começar a subir a rua 23, com 3,5km, levava 3,42min/km de média … e sentia-me muito bem … excelente … o ritmo baixou um bocadinho mas ia bem …. este ano foram introduzidas pequenas alterações ao percurso, mas o desenho é mais ou menos o mesmo … a subida até ao cima de Anta não é feita a direito … fazemos 2 incursões à direita (uma na Rua 24 e outra na 28) onde percurso é plano e dá para recuperar o fôlego … é na primeira  que passo os 5km com 19,17min (RP na distância J) …

... quando chego finalmente ao retorno das bombas da BP levo 3,54min/km o que era excelente … sentia-me bem .. faltavam 3,5km, na maior parte a descer … o recorde estava (quase) garantido, mas o objectivo passaria a ser outro … com o tempo que levava e da forma como me sentia tinha ali uma oportunidade (quem sabe única) de baixar o minuto 39 … e sem entrar em euforias e correrias loucas e suicidas aumentei um pouco o ritmo … a descida para a meta é como na subida da primeira parte … não é a direito … existem novamente duas incursões à direita com retornos (uma na avenida 32 que após o retorno tem uma subida que fiz muito bem) e uma na Rua 24 onde no final atingimos os 9km … 3,53min/km de média … “vou conseguir” …

... só um grande azar é que me poderia impedir de baixar os 39min, ou então que a medição da prova estivesse errada (mais ou menos metros o que acontece muitas vezes) … entro na parte mais conhecida de Espinho, a parte final da rua 19 cheia de gente a assistir e as luzes de natal a enfeitar (é a Rua Santa Catarina de Espinho) … este ano tem um tapete vermelho em toda a extensão que é uma bela ajuda … esta parte é em calçada portuguesa, que quando está húmida escorrega muito … com o tapete colocado para as festas da época esse problema não se coloca …

nesta altura dava para tudo ... até para sorrir ;)

... contorno a rotundo e entra na Avendia 8 na recta da meta … lá ao fundo o relógio marca 38,30 … feito … os últimos 100 metros são feitos de braços no ar a festejar o feito … corto a meta com 38,48min, algo completamente impensável para mim, nem nos melhores sonhos, a sério … J … são quase 40 segundos a menos que o meu anterior RP nesta distância … não me perguntem como, só posso dizer que queria bater o meu recorde, e sabia que tinha que arriscar tudo, o que fiz … senti-me surpreendentemente bem, geri bem e fui feliz J

O CAL teve poucos mas bons … grandes tempos. Grande destaque para o nosso presidente Xô Lucidio Dias que a poucos dias de fazer 68 anos está numa forma invejável … fez 45,35min e 3º no escalão dele – mais um pódio bem merecido – pena que não se tenha apercebido que tinha feito esta classificação e tenha vindo embora sem subir ao pódio L

Aqui o vosso amigo Perneta classificou-se em 47º na geral (em 798 que terminaram) e 15º velhadas M40 (entre 127). Bem bom J

O que dizer em relação a esta prova e à organização. Apenas perfeito!!! Nada a apontar, zero. No ano passado tiveram 2 ou 3 falhas, algumas graves. Corrigiram tudinho e melhoraram ainda outros aspectos. Alterações ao percurso óptimos, fazendo com que exista mais público, e as ruas percorridas são melhores, com melhor piso e mais iluminadas. Por falar em iluminação, a zona perigosa de empedrado junto ao estádio do Espinho estava bem iluminada (no ano passado não havia luz). Os brindes muito bons (camisola técnica de manga comprida alusiva ao evento – no ano passado tinham dado uma camisola a dizer apenas atletas.net - e um gorro, além de medalha de finisher alusiva ao António Leitão que era de Espinho).

Não usei nenhum abastecimento, mas vi vários ao longo do percurso, todos eles com muitos voluntários que se alongavam numas dezenas de metros na berma para que houvesse o mínimo de confusão possível. Saliento as placas a indicar os km (e os retornos) … sempre certinhos … muito bom. Tal como no ano passado aderiu muita gente ao evento, não me refiro aos atletas (perto de 1000) nem aos caminheiros (uma centenas), mas sim ao público em geral … muita gente na partida e chegada, mas tb em quase todo o resto de percurso … e todos nós sabemos como sabe bem, e é importante, uma palavrinha de apoio, umas palmas ou outro qualquer incentivo que nos dão. Muitos parabéns! Grande organização … está bom assim, é só manter J Para o ano se puder, aí estarei novamente J

Aproveito para agradecer os muitos fotógrafos que cobriram esta prova – deram-me umas belas recordações deste prova que se tornou histórica para mim. Um agradecimento muito especial ao casal Susana Camhola/Fernando Costa (à filhota Carolina e ao Spot tb, claro J) que desta vez estiveram da parte de fora, a fotografar e a incentivar a malta … J

E pronto, foi isto … nada mau para um Perneta J … começo achar que tenho que treinar menos e comer mais porcarias (ainda J) … venha Viana no dia 17 …

Objectivos 2016

2016 será um ano de muitas mudanças importantes na minha vida, às quais terei que me adaptar o melhor que conseguir e puder. Não vai ser fácil, mas entre outros conto com a corrida para me ajudar a ultrapassar as dificuldades.

Na corrida, se traçar objectivos para o novo ano já de si é complicado, definir depois as provas a que se vai ainda mais - as opções são tantas que é preciso quase fazer um sorteio (esta palavra vai-me perseguir durante as próximas semanas) para fazer as nossas escolhas.

O meu problema é que gostava de fazer tudo, Maratonas, lutar por recordes, Ultras, três dígitos ... enfim ... e não dá, como é óbvio. Já não tenho 20 anos e o tempo disponível para andar feito saltitão de prova em prova a dar cabo do pouco físico que ainda me resta, não existe :):):)

Pois para 2016 decidi pegar nos dois objectivos falhados no ano passado - os 3 dígitos (por trilhos) e um sub 3h20 na Maratona. Estes voltam a ser os meus objectivos para 2016 - agora faltava definir quando e onde os iria tentar. Quanto à Maratona é óbvio que a escolha iria recair na do Porto lá para Novembro. Já para os 100km (ou mais) em montanha a escolha inicial apontava para o Oh Meu Deus, na Serra da Estrela em Junho. Digo apontava porque existe um problema.

Se existe prova que eu sonho fazer de há 2 anos e meio para cá, essa prova é o Azores Trail. A primeira edição foi em 2014 e eu não pude ir. No ano passado aconteceu-me o mesmo e a prioridade para 2016 era a participação nesta prova, que se realiza apenas uma semana antes do Oh Meu Deus. Por isso tive que tomar uma decisão dificil. Optei por viajar até aos Açores, mais concretamente até ao Faial onde há muitos anos passei duas semanas espectaculares de férias com a Inês em casa de uns amigos - na altura não corria (a pé), mas lembro-me de ter corrido (de carro) toda a ilha e lembro-me igualmente bem da beleza daquilo. Já estou inscrito, e como este ano, além da distância habitual de 48km existe uma um bocadinho mais longa, lá vou para os 70km acompanhado pelo Filipe Fontes.

E perguntam vocês ... "mas então e os 100km em trilhos"? ... pois ... a opção que tomei inicialmente foi de me lançar às bestas, literalmente, e enfrentar aquilo que de mais duro existe aqui pela zona ... os 100km do UTSF (Ultra Trail Serra da Freita) em fim de Junho - uma prova em que todos anos tenho vontade em me inscrever, mas para o qual me tem faltado os tomates. Já tinha comunicado isto aos colegas Pernetas, estava o calendário todo prontinho, eu estava sossegadinho no meu canto quando alguém se lembra de me convidar para outra provazita que se realiza ali mais para fim de Agosto. Ai e tal, eu e Paulo vamos e era giro, junta-se lá uma malta e coiso ... ó páh ... depois de ter pensado um pouco no assunto, ter pesquisado as condições e coiso e tal perdi a cabeça e (pré) inscrevi-me ... e pronto, é isto. Dia 13 já devo saber se sou um dos felizes contemplados no sorteio - desejem-me sorte ... "ó la re i iuuuuu"!!!

Até lá, há que dar corda às sapatilhas e não só ... acabou-se a brincadeira. Estas são a doer e não fazem prisioneiros. Como tal, vou começar imediatamente a dar-lhe durinho ... provas, em média uma por mês ... vai ser assim ...

JANEIRO

Ataque ao RP dos 10km

Ataque ao RP da Meia Maratona

FEVEREIRO

Começam as investidas nos trilhos...

MARÇO

vou dar a desforra ao "Elevador" ... hehehe

ABRIL

... a primeira intenção era ir a Piódão, mas como esgotou em meia dúzia de segundos (o pessoal anda doido) não hesitei em abraçar outra prova que se realiza pela mesma altura ... a minha estreia numa corrida de 100km

MAIO

abre logo com o que de melhor se faz em Portugal ... não, não é a MIUT nem nenhuma prova organizada pelo Sá :):):)

segue com uma prova diferente, por uma boa causa...

e acaba nos Açores ... esta vai ser maravilhosa ...ainda por cima uns trilhos azuis (cor mai linda).. :)

JUNHO e JULHO

... para já não marquei nada, mas provavelmente ainda irei participar na UTSF (numa distância menor) e claro que quero ir à Pampilhosa onde sou totalista, isto se houver e se as datas forem comportáveis com o restante calendário.

AGOSTO

... se a sorte me bafejar daqui a 2 semanas (cá medooo) ... "o la re i iuuuu"

... se sobreviver a isto tudo, em Setembro temos as 24h de Portugal (talvez em equipa este ano, se alguém me quiser acompanhar), em Outubro a Meia de Ovar ou quem sabe até a Maratona de Lisboa para experimentar o percurso ... e depois...

NOVEMBRO

6ª consecutiva... sub 3h20 ... à terceira será de vez???

DEZEMBRO

para no fim do ano me dedicar às S.Silvestres novamente.

Isto já é mais do que um plano de intenções - estou inscrito em todas estas provas com logótipo aí em cima. Ambicioso como sempre, mas realista, ciente das minhas capacidades e muito importante, das minhas fraquezas tb. Haja saúde!!! Conto com o vosso apoio.