32a Meia Maratona de Ovar - a coisa está a melhorar

 

No domingo passado voltei a uma das minhas meia maratonas preferidas, a Meia Maratona de Ovar, na sua 32ª ediҫão.

A inscriҫão estava feita há muito e teve uma participaҫão em massa da malta do CAL o que não é novidade nenhuma nesta prova mas que este ano tinha uma razão especial. Mas já lá vamos.

Depois de 5 meses de paragem regressei às corridas há pouco mais de um mês. Tenho aumentado de semana para semana os km, um pouquinho os ritmos mas sempre de forma controlada. A forma está longe, muito longe dos bons tempos mas tenho sentido grandes melhorias de semana para semana. O meu objectivo é poder participar na Maratona do Porto e conclui-la, sem pensar em tempos, apenas desfrutar e acabar a correr se possivel.

Nestas semanas tenho tentado acompanhar um grupinho que se juntou para bater os seus recordes na Maratona ... a Pikinita, o Bruno e o Alvaro (neste caso será uma estreia). E desde há 4 semanas que um dos treinos que tento acompanhar são os longos ao fim de semana, nem sempre na totalidade. E com isto fiz 4 meias maratonas em 4 semanas:

A primeira foi na Meia do Porto ... fui na expectativa de fazer a distancia toda seguida a correr. Até aos 14km fui nas calminhas e na cavaqueira com o Paulinho dos No Tomorrow ou lá como se chamam. Nos últimos 7km acelerei um pouco para ver como reagia a maquina ... tive uns últimos 3 ou 4 km bem sofridinhos mas lá cheguei com 1h52 à meta, satisfeito e com um caminhar novo 😉.

Na semana seguinte tive uns dias de férias ... e no domingo era dia de longo de 28km para a Pikinita. Eu iria acompoanhar até onde aguentasse... e aguentei até à meia maratona que fiz em 1h48 ... a Pikinita seguiu viagem para acabar o treino dela.

Menos de uma semana depois, no sábado, lá estava com a Pikinita e o Bruno em Espinho para um treino longo de 25km. Parecemos um relógio suiҫo até uma certa fase do treino, “perdemos” o Bruno "fugiu" para trás de arbusto por volta dos 20km, eu fiz das tripas coraҫão para aguentar o ritmo até à meia e a Pikinita seguiu viagem. Eu tb só que a ritmo de trote para completar os 25km. Tempo à meia ... 1h44.

No domingo passado, já em Ovar, lá estava eu na linha de partida com os meus 3 compinchas – antes da prova já tinhamos feito 4km em modo aquecimento e chegamos já em cima da hora à partida. A ordem era para cada um dar o máximo. O Álvaro está num nivel à parte, eu ia tentar puxar o Bruno e a Pikinita até onde aguentasse ...

houve foto de familia  ... confusao habitual para se tirar uma foto

Partimos praticamente em últimos e tentamos logo de inicio imprimir um ritmo forte ... os primeiros 2 km foram o habitual zigue-zague e pára/arranca ... no percurso que passa na Yazaki e no Shopping em direҫão ao Furadouro aproveitou-se a ligeira descida para entrar num ritmo que eu achei rápido demais ... 3 ou 4 km pouco acima dos 4,30m/km ... ainda fui tentando travar os impetos especialmente da Pikinita mas surtiu pouco efeito ... csafoda... deixa rebentar 😉

Pensava que o ritmo ia baixar quando o percurso voltou ao plano já a chegar ao Furadouro, mas enganei-me ... a minha zona preferida junto à praia do Furadouro continuava a ser como era no passado com bastantes pessoas a assistir e a incentivar.

Pouco depois passavamos os 10k, em 45,50 ... o que é à volta do recorde pessoal da Pikinita à distancia ... para mim era só uma questão de tempo de a Pikinita “rebentar” ... isto porque a 2ª parte da prova iria ser de regresso, e esse regresso subia ... foi num abastecimento nesta zona que o Bruno ficou um pouco para trás ao ir buscar água. Ainda o iriamos “sentir” perto durante mais alguns km ...

A subida da rotunda do Furadouro até aos Bombeiros de Ovar não é muito inclinada mas é longa. Nas ediҫões anteriores era por volta dos 19km que a faziamos, e custava pra caraҫas por ser já no fim da prova. Desta vez foi ali por volta dos 11/12km ... e por isso custou como é evidente, mas menos ... por incrivel que pareҫa continuamos a ritmo forte, se baixou foi um pouquinho ... ajudava ver a malta que já tinha feito o retorno de frente.

na luta

Depois do retorno seria a descer novamente até à rotunda do Furadouro, passando aos 15km ... foi a controlar o ritmo e a respiraҫão ... a Pikinita continuava sem virar a cara à luta e perfeitamente dentro do tempo para um recorde pessoal. Mas ainda falta fazer a subida da Yazaki .... não sei, mas uns 3km são de certeza ...

Eu ia bastante bem ... surpreendentemente até ... talvez por ir mais distraído em dar apoio à Pikinita que fez metade da subida a excelente ritmo e a segunda metade já a baixar um pouco e a entrar em dificuldades ... nesta altura ela tinha ca. de 1 minuto de vantagem para rp ... e acho que o perdeu no km antes da última rotunda da subida ... chegamos a correr a 5,25m/km na última rampa ...

é até quebrar e um pouco mais além ;)

Depois já cheirava a meta ... e era a descer ... tentei puxar e ela acompanhou enquanto pode ... esta Pikinita tem uma garra ... só quebrou mesmo nos últimos 200m que subiam ligeiramente .... 1.38,54 como tempo final .... 25 segundos abaixo da melhor marca que ela detinha ... brutal 😊 ... o treino para a Maratona está a fazer efeito.

Quanto a mim estava super satisfeito ... nunca pensei aguentar este ritmo (4,38m/km) e melhor que isso, cheguei ao fim e continuava na boa. Excelente ...

Não havia muito tempo a perder ... fomos logo para a zona de meta porque havia uma pessoa para receber ... como escrevi mais acima nesta ediҫão havia uma razão especial para estarmos tantos do CAL a participar ... o nosso Joaquim Paulino estava a fazer a sua, nada mais nada menos que, Meia Maratona nr.300 .... leram bem ... 300 Meias Maratonas!!! E na de Ovar era e é totalista ... 32 presenҫas.

Fizemos uma festa à chegada como podem ver neste video ...

... e entregamos-lhe uma camisola comemorativa para marcar a ocasião. Uma referencia o nosso Paulino!!! Muitos parabéns.

grande Paulino....

De parabéns estão tb todos os restantes elementos do CAL ... todos concluiram, houve excelentes marcas pessoais, vários rp´s a registar tb. Quero destacar as estreias na distancia da Teresa e do Pedro e as excelentes marcas dos meus meninos que estão a preparar a Maratona ... Álvaro (voou e tirou mais de minuto ao rp, 1h31), ao Bruno e claro à minha Pikinita que é uma maquina ... e gira 😉

Seguem-se mais 3 semanas de preparaҫão mais intensa para que o objectivo Maratona do Porto se torne realidade!!!

Esperem aí que aínda não acabou ... a meia de Ovar é uma das históricas e clássicas, com um nivel competitivo muito alto, um percurso interessante, bastante público a assistir ... esta malta consegue fazer uma prova de excelencia a preҫos muito acessiveis oferecendo muito aos atletas ... ao tradicional prato como prémio finisher, a camisola da prova de boa qualidade da 42k, uma saca cheia de cenas e claro ... o pão de ló de ovar ... que digamos que em nossa casa nem uma tarde aguentou 😉

tauuuuu ...