A voltar com calma

Continuo um bocado para o ausente deste tasquinho. A culpa é dos Trilhos dos Pernetas que me tem roubado a vontade de escrevinhar por aqui - como sou um dos principais alimentadores da página dos TP isso rouba-me a vontade e a criatividade para também alimentar este tasquinho. Nada de anormal, já foi assim nos anos anteriores.

é já este domingo … 300 inscritos em meia dúzia de dias para um treino … incrivel

Hoje venho colocar a coisa em dia … porque há novidades. 

Para começar inscrevi-me num ginásio!! Sim … mais uma vez!!! Foi há ca. de 1 mês e desta vez parece que é para valer pois usei uma estratégia diferente - é perto de casa e inscrevi-me juntamente com a Pikinita e as duas filhotas. Assim vamos os 4. Tenho ido com alguma frequência e apostado no reforço muscular que aliado aos alongamentos que o Rui me manda fazer tem dado resultados. Não estando ainda a 100% já tenho corrido com mais frequência.

Fui aconselhado a voltar aos poucos, não exagerar nem em ritmos nem em distâncias, a aumentar a carga de semana para semana. E é o que tenho feito há 3 semanas para cá - 4 a 5 corridas por semana, entre 6 a 14km. Tenho que ter calma, a prioridade é ficar a 100% para depois sim, começar a aumentar os volumes com os olhos colocados em finais de Julho do próximo ano.

Corridinha para testar a forma (quase morria para fazer 45min aos 10km) 

Corridinha de Pernetas pelas margens do Douro 

No final da semana fomos marcar o percurso maior do F.O.D.A. (14km)

Voltinha por Gorinchem (Holanda)

 

Voltinha por Kaarst (Alemanha) - parte 1

Voltinha por Kaarst (Alemanha) - parte 2 - para ver se ainda consigo andar mais rápido

Amanhã é dia de regressar a Portugal - quero ver se de manhã cedinho ainda consigo dar uma corridita antes de ir para o aeroporto. O resto do programa para esta semana resume-se a sábado de manhã marcar o que falta para o F.O.D.A. e ao fim da tarde participar na São Silvestre de Mozelos. Com isto ficarei com ca.50km esta semana - nada de especial mas bem bom para o que tenho feito nos últimos meses.

Olhem bem para as fotos desta posta … repararam em alguma coisa nova? Ah pois é bebé … o meu velhinho Ambit 2 foi substituído por um 9 Baro novinho em folha. Motivos são dois - o Ambit embora ainda esteja a funcionar muito bem está todo riscado e por isso com mau aspecto para quem o usa todos os dias em todas as situações - por outro lado o 9 baro tem até 120 horas de autonomia com GPS ligado … vai dar jeito lá para meados de 2020.