A botar lume ...

Por estas bandas tem-se corrido pouco, quando apetece e como apetece. Na semana passada foram 3 vezitas, mas curiosamente todas a botar bastante lume nas sapatilhas ... tem-me apetecido andar rápido, colocar o coração a mil ...

Esta e a próxima semana estarei pela Alemanha ... queria ver se começo a fazer mais qualquer coisita, apenas para manter uma base de forma que me permita, a partir de Janeiro, "trabalhar" para os objectivos que me vou colocar em 2016 - que ainda não defini - muitas ideias, mas nada de concreto ainda.

Ontem à noite em Mainz, saí para fazer uma horita de corrida descontraída ... estava frio, ca.2 graus. Depois de um primeiro km lento deu-me na cabeça, assim do nada, começar a fazer series de 400m ... fiz 12 com 200m de intervalo a trote, com uma média de 3,36min/km ... fonix, nunca pensei que estivesse assim em tão boa forma ... deve ter sido do frio ... depois continuei até aos 10km relativamente rápido para baixar os 43min (fiz 42,57min) e como ainda não chegava decidi chegar ao Hotel com uma média abaixo dos 4,20min/km ... foram 12km no total e a média deu 4,16/km. Lá está, apeteceu-me ...

Depois é que "estraguei" tudo ... tirando as batatinhas que estavam um espectáculo, o hamburger não era nada de especial :( ... agora vou andar o resto da semana a saladas, legumes e água, ou não ;)

ouvi dizer que emagrece e previne alzheimer .. pelo sim pelo não, não custa experimentar .. só por causa disso ... PROST!! 

 Vamos lá ver o que esta semana ainda me proporciona em corridas ... eu vou dando noticias :) ...