domingo

Maratona do Porto 2015 - 6ª semana ou recuperação pós 24h


A recuperação das 24h correu espectacularmente bem. No domingo à tarde, já em casa, passei um mau bocado … cansaço natural, sono (normal) e arrepios de frio que eu desconfio estejam relacionados com um principio de desidratação ou algo do género – é que aqui o menino, na euforia da prova, descurou a alimentação e a hidratação nas últimas 3-4 horas de prova … que sirva de lição. À hora de jantar já estava melhor, mas ainda andei até 2ª à noite com a boca constantemente seca, e com o paladar alterado. Das pernas estava muito bem … um empeno muscular ligeiro e algumas articulações doridas – optei por descansar 2ª, 3ª e estava previsto voltar a correr na 4ª, uma sessão ligeira enquanto a Maria estava no vólei – acontece que deixei o equipamento em casa L … paciência … como o trabalho esta semana não deu tréguas, associado ao facto de a Isabelita andar doente e as noites estarem a ser terríveis, não consegui tempo para correr até ontem.
E ontem, sábado, fui correr quase 20km pelo percurso habitual … o ritmo foi bem razoável (5,14km) para o trajecto (800m D acc.), senti-me muito bem, e só nos últimos km é que senti o muito calor que fazia e os joelhos a chiar. Nada mau.

Cheguei hoje a Itália para a habitual feira anual de “calhaus” … regresso a Portugal no próximo sábado.  Como tive algum tempo livre, de tarde lá calcei as sapatilhas e fui fazer mais um treininho – uma corrida descontraída … 15,5km, onde senti as pernas pesadas ...

 
resumo da semana
 
Vai ser uma semana difícil, com mais de 10 horas diárias numa feira, as comezainas habituais e poucas horas para dormir. Estou decidido a voltar ao plano para a Maratona, que inclui series, treinos ritmados … apenas o longo não será possível fazer. Vamos lá ver como corre …. Se chegar a Portugal sem engordar mais do 0,5Kg será uma grande vitória, e já sabem que na próxima posta levam com as fotos "deliciosas" do costume .... ok, ok, já que insistem... deixo aqui um "aperitivo" ... o meu almoço de hoje J ...







A brincar, a brincar, já atingi metade do plano – faltam mais 6 semanas. Em condições normais hoje teria sido um teste na distância da meia-maratona. Como é evidente não o fiz – em principio, o testar a maquina, fica para a Meia de Ovar a 18/10, 3 semanas antes do grande dia.

Uma boa semana para todo o mundo e para mim também J

12 comentários:

  1. Segunda de manhã e tramo com isto???!!
    Num há pachorra:)

    Boa recuperação! Com uma lição pelo meio, mas ainda assim!

    Então continua lá com os treinos e não tê esqueças, " One Second on the ops a lifetime on the hips".
    Pronto, é isto.
    Bons treinos.
    Abraço

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    1. Heheheee.. tá-se sempre a aprender :)
      Obrigado, abraço e bons treinos tb para ti ;)

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  2. Natural o desgaste. Correste o dobro do teu anterior máximo! :)

    Tudo a correr pelo melhor em Itália e venham de lá essas fotos deliciosas :)

    Um abraço

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    1. Pois foi :):):) ... amanhã já devo colocar aqui o resto do cardápio .. se vivesse em itália era uma bola :)
      Abraço

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  3. Quem me dera 134 klms e a seguir estar fresco ... estás mesmo em forma... já eu tenho andado com dificuldade para atingir um pico de forma... a ver se a coisa vai ao sitio. Abraço companheiro e força aí para esses objectivos...

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    1. Fresco é como quem diz ;) obrigado, aquele abraço e força nessas canetas

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  4. Pela primeira vez te vou dizer... "tu posta essas fotos e come essas especialidades, ó rapaz". Arrepios e tal é que não! :)

    Abraço

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    1. :) ... talvez amanhã coloque aqui o resto dos "pecados" ... que exagero completo :)
      Abraço

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  5. Arrepios fico eu com estas fotos... :D

    Ainda te faltam muitas semanas, carrega!

    Abraço

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    1. Hehe... já não falta assim tanto .. 5 semaninhas e uma não conta.
      Abraço

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  6. Dio mio, me bateu a fome rssss ...

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    1. Hehehe... foi um exagero completo.
      Beijinhos

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