UTDP - 6ª semana de preparação

Depois de uns poucos dias de férias, em que encostei as sapatilhas por completo, entrei na penúltima semana de preparação para o UTDP.

Embora não tenha corrido nesses dias, fartei-me de fazer reforço muscular* (que pelo que tenho lido nos blogues da concorrência, está em grande moda)…qualquer dia fazem a preparação de uma Maratona dentro de casa, com burpees, pranchas, agachamentos e afins….pffff….balelas (NOTA: sim, estou com dor de coto, por já ter tentado umas 1001 vezes meter este tipo de treinos de forma regular na minha preparação e falhar sempre redondamente).

*andar ao colo com a Isabel, rebolar com a Maria, carregar carrinho de bebé, brinquedos, acessórios e as malas de um lado para o outro, ir às compras, mudar as fraldas (é que agora o diabinho lá de casa faz birra e não para quieta…fico a suar mais do que num treino de rampas com 30ºC á sombra)….além do dito reforço muscular, este tipo de actividades é excelente para treinar uma das características mais importantes num Ultra-Maratonista….a paciência…acho que agora estou preparado para o Mont-Blanc J

E pronto…mesmo com estes dias de férias ainda fiz 3 treinos de corrida na semana passada, todos diferentes mas todos bons:

4ª feira – 15km (c/ quase 200m D+) de corrida rápida em crescendo (4,39min/km de média)….primeiros 5km em 24,50min, segundos 5km em 23,25min e os últimos 5km em 21,38min….o km mais rápido foi em 3,59min. Senti-me muito bem, a pulsação média fixou-se nos 153…e a recuperação foi rápida.

6ª feira – 10,50km com rampas – mais um bom treino com 3 rampas longas bem ritmadas. Treino feito quase às 23 horas. Tinha previsto 15km de trilhos de manhã cedo…não deu e adiei para a hora de almoço, que tb não deu…vai ser no fim da tarde!!....tá bem abelha….só deu mesmo para ir à noite e tive que alterar os trilhos para estrada e rampas.

Sábado – 20km por trilhos de Perneta com 500m de D+ ….senti-me tão bem que andei bem mais rápido do que tinha previsto…5,57min/km…mas desta vez fiquei cansado J

Domingo – descanso e convívio anual do CAL. 

O nosso convívio, tal como no ano passado, foi um pic-nic com os atletas, sócios e respectivas famílias. O problema foi que a chuva torrencial nos quis estragar os planos, o que não conseguio J

Não deu para ser no Parque de Merendas de Pigeiros, fizemo-lo no Auditório de Santa Maria de Lamas onde é a nossa sede. E mais uma vez foi um bonito convívio, onde se confraternizou entre outras coisas acabadas em “ou” como brincou, brindou ou enfardou. Tive pena de ter que regressar a casa mais cedo, além de o “cumbibio” estar excelente, já não deu para participar nos jogos tradicionais como a “sueca”, a “malha” e outros do género….mais um ano passou, continuamos a crescer e  projectos há muitos. Tenho a certeza que o CAL está aqui para durar!!! Somos uma família!!!

Falta menos de uma semana para o UTDP, estou tranquilo…esta semana estarei na Alemanha…ainda farei uma ou duas corriditas mais curtas e descontraídas…tenho que recarregar as baterias ao máximo até domingo…não fiz a preparação que tinha planeado mas mesmo assim acho que fiz um bom treino. Sinto-me bem e vou numa de desfrutar ao máximo e com o único objectivo de chegar ao fim, o que já de si será um grande feito J

Ainda devo dar noticias antes de domingo…