Depois de uns poucos dias de férias, em que encostei as sapatilhas por
completo, entrei na penúltima semana de preparação para o UTDP.
Embora não tenha
corrido nesses dias, fartei-me de fazer reforço muscular* (que pelo que tenho
lido nos blogues da concorrência, está em grande moda)…qualquer dia fazem a
preparação de uma Maratona dentro de casa, com burpees, pranchas, agachamentos
e afins….pffff….balelas (NOTA: sim, estou com dor de coto, por já ter tentado
umas 1001 vezes meter este tipo de treinos de forma regular na minha preparação
e falhar sempre redondamente).
*andar ao colo com a
Isabel, rebolar com a Maria, carregar carrinho de bebé, brinquedos, acessórios
e as malas de um lado para o outro, ir às compras, mudar as fraldas (é que
agora o diabinho lá de casa faz birra e não para quieta…fico a suar mais do que
num treino de rampas com 30ºC á sombra)….além do dito reforço muscular, este
tipo de actividades é excelente para treinar uma das características mais
importantes num Ultra-Maratonista….a paciência…acho que agora estou preparado
para o Mont-Blanc J
E pronto…mesmo com
estes dias de férias ainda fiz 3 treinos de corrida na semana passada, todos
diferentes mas todos bons:
4ª feira – 15km (c/
quase 200m D+) de corrida rápida em crescendo (4,39min/km de média)….primeiros
5km em 24,50min, segundos 5km em 23,25min e os últimos 5km em 21,38min….o km
mais rápido foi em 3,59min. Senti-me muito bem, a pulsação média fixou-se nos
153…e a recuperação foi rápida.
6ª feira – 10,50km com
rampas – mais um bom treino com 3 rampas longas bem ritmadas. Treino feito quase
às 23 horas. Tinha previsto 15km de trilhos de manhã cedo…não deu e adiei para
a hora de almoço, que tb não deu…vai ser no fim da tarde!!....tá bem abelha….só
deu mesmo para ir à noite e tive que alterar os trilhos para estrada e rampas.
Sábado – 20km por
trilhos de Perneta com 500m de D+ ….senti-me tão bem que andei bem mais rápido
do que tinha previsto…5,57min/km…mas desta vez fiquei cansado J
Domingo – descanso e convívio
anual do CAL.
O nosso convívio, tal
como no ano passado, foi um pic-nic com os atletas, sócios e respectivas famílias.
O problema foi que a chuva torrencial nos quis estragar os planos, o que não
conseguio J
Não deu para ser no
Parque de Merendas de Pigeiros, fizemo-lo no Auditório de Santa Maria de Lamas
onde é a nossa sede. E mais uma vez foi um bonito convívio, onde se
confraternizou entre outras coisas acabadas em “ou” como brincou, brindou ou
enfardou. Tive pena de ter que regressar a casa mais cedo, além de o “cumbibio”
estar excelente, já não deu para participar nos jogos tradicionais como a “sueca”,
a “malha” e outros do género….mais um ano passou, continuamos a crescer e projectos há muitos. Tenho a certeza que o CAL
está aqui para durar!!! Somos uma família!!!


Falta menos de uma
semana para o UTDP, estou tranquilo…esta semana estarei na Alemanha…ainda farei
uma ou duas corriditas mais curtas e descontraídas…tenho que recarregar as
baterias ao máximo até domingo…não fiz a preparação que tinha planeado mas
mesmo assim acho que fiz um bom treino. Sinto-me bem e vou numa de desfrutar ao
máximo e com o único objectivo de chegar ao fim, o que já de si será um grande
feito J
Ainda devo dar
noticias antes de domingo…
Parabéns ao CAL!
ResponderExcluirE quanto a ti nem vale a pena falar pois és uma Papa Km!
Abraço.
Obrigado em nome do CAL.
ExcluirAbraço
Oh galego vais fazer um passeio nessa prova com a preparação que tens feito! Um abraço
ResponderExcluirAgradeço a confiança óh "mouro" :)
ExcluirAbraço
Mais um bom post! Até domingo ;) Grande abraço
ResponderExcluirDomingo lá estaremos João...abraço
ExcluirTu vais arrasar, amigo ! Meu carinho.
ResponderExcluirObrigado Ivana. Beijinhos
ExcluirForça Carlos. Papa bem a prova!
ResponderExcluirE parabéns ao CAL :)
Um abraço
Hehehehe...vamos lá ver se não fico indisposto de tanto "papar" :)
ExcluirObrigado.
Abraço
Tá quase! Quanto a fazer a preparação para uma maratona em casa, é claro que nada substitui a corrida, mas estou convencido que as coisas se complementam. Ou então estou só a seguir modas! eheh
ResponderExcluirHehehe....eu sei que pode ajudar...o problema é que eu não tenho conseguido colocar rotina nisto e depois fico com dor de coto :)
ExcluirAbraço
Estou convencida que todo esse trabalho de carregar carrinhos de bebé e rebolar com a filhota pode ser considerado trabalho de reforço muscular :)
ResponderExcluirForça para essa grande prova que se aproxima! Tu vais conseguir!
Beijinhos e bons treinos!
Muito obrigado pela força e pela confiança. Beijinhos
ExcluirCarlos, vai correr muito bem! Estás "em casa", have fun! :)
ResponderExcluirE fizeste o melhor reforço muscular de todos. ;)
Beijinhos, força!
Obrigado Rute :)
ExcluirBeijinhos
Para quem faz reforço muscular em montanhas Suiças, é muito feio gozar com quem tem que o fazer em casa. :)
ResponderExcluirVais arrasar pelos montes do UTDP, não digo para fazeres com uma perna às costas, porque não dá muito jeito. :)
Parabéns ao CAL.
Abraço e até domingo.
:) ....corrigo...vamos arrasar no UTDP :)
ExcluirAbraço e até domingo