História de um treino "SUAVE"

Esta história começa com um e-mail do Nuno (colega do CAL) no inicio da semana passada, em que convidava o pessoal que vai á Maratona de Madrid + o Hugo que vai fazer uma Ultra qualquer em Maio (52km em Montanha – coisa mínima), para um treino longo no domingo.

A ideia era começar em Miramar, em frente ao Senhora da Pedra, ir até Espinho, dar a volta em frente ao Cabana e ir até Gaia, dar a volta no jardim onde se realiza o Marés Vivas e regressar novamente a Miramar – qualquer coisa como 32,5km. Segundo ele, este treino deveria ser feito num ritmo “suave”, tipo 5min/km. Bem, a mim a distância não me metia medo, agora o tal ritmo “suave” já metia respeito.

Responderam afirmativamente ao desafio todos menos o Zé Bad que se esquivou organizando uma viagem de última hora até New York (o que o pessoal não faz para fugir com o rabo á seringa – até estou para ver que desculpa é que ele vai arranjar na Maratona em Abril). Só tem desculpa se tiver corrido todos os dias no Central Park e ter aproveitado as férias para organizar a nossa participação numa próxima edição da mítica Maratona de Nova Iorque.

Constituição da equipa:

- Nuno (o organizador) – continuo a achar que está muito gordo

- Hugo (o nosso ultra) – fico contente que haja outros, que como eu, tem uma Troika em casa a colocar-nos a rédea mais curta.

- Zé Miguel

- Bruno

- Ricardo Pires – único que não pertence ao CAL, amigo da Cinca que está a dar os primeiros passos na corrida e que me parece finalmente estar a ficar “viciado”. Foi “só” para fazer uns 10kms e pedir uns autógrafos á malta. Quando participar na primeira prova fica apanhado de todo e assinará contrato pelo CAL.

- A minha pessoa

O inicio do treino estava previsto para as 8.15h – tinha combinado sair com o Zé Miguel e o Bruno às 7.45h de Fiães. Qual o meu espanto quando lá chego o vejo o Bruno – o gajo atrasa-se sempre e desta vez estava lá fresquinho como uma alface (que não é regada há pelo menos 5 dias). Só um bocadinho mais tarde percebi porquê….. tinha-se deitado ás 4 da manhã e levantado ás 6.20h por engano (1 hora antes do que o previsto – vejam lá o estado deste rapaz)….e ia fazer 32km???? Ok, logo que não desse trabalho.

Ainda passamos na Aguda para apanhar o Pires e á hora marcada lá estávamos em frente á Senhora da Pedra em Miramar. Já lá estava o Hugo mas faltava o organizador do evento – eu desconfiei que ele tinha vindo de Lamas a correr e não devo ter errado por muito….. ligamos-lhe preocupados e ele disse que estava perto, a aguardar que a cancela da linha de comboio abrisse para poder passar….não demorou 2 minutos lá apareceu ele, de mochila ás costas a descer a avenida entre o arvoredo a …… CORRER. Se estivesse nevoeiro diria que era o D.Sebastião,

Olhem agora a equipa completa:

De esquerda para a direita: Hugo, Pires, Zé Miguel. Nuno e Bruno (com ar de mau)

 Ei espera lá, falta a minha pessoa……

Com um bocadinho de atraso lá começamos a nossa viagem até Espinho – no início o ritmo foi suave (verdadeiramente), o pessoal na conversa quase que não deu por ela e já estávamos em Espinho em frente ao Cabana – 6,5km feitos – apenas o Pires, que acompanhou bravamente os primeiros kms tinha ficado um pouquinho para trás o que é mais do que normal. Lá demos a volta despedimo-nos do Pires, não sem antes lhe definir os objectivos para a corrida dele (tinha que fazer 12km o que seria recorde pessoal de distância dele). Tínhamos combinado no caminho até Gaia, ir aos carros para uma breve paragem para reabastecer. A corrida de volta a Miramar já foi bem mais rápida – neste percurso o destaque vai para o Zé Miguel que com vontade de largar os sólidos numa casa de banho qualquer conseguio a proeza de entrar em 531 cafés, todos eles com as casas de banho fechadas. A paragem no carro quase que parecia um piquenique, só faltava por uma toalhinha no jardim e sacar dos rissóis e do garrafão do vinho. Eu estava a ver se o pessoal se esquecia que ainda não tinha acabado o treino (aliás estava a começar – só tínhamos 13km nas pernas) mas o pessoal não deixou e lá seguimos viagem, desta vez pela estrada fora (no passadiço não dá – é gente a mais) em direcção a norte. Passados poucos kms e com o ritmo a aumentar, o Bruno decidiu que iria mais devagar e o Zé Miguel continuava com o “problema” de peso em excesso e á procura de um local onde pudesse descarregar a carga em excesso, o que fez com que de repente me visse sozinho e abandonado com as duas lebres da equipa. O ritmo ia aumentando e eu como não queria dar parte fraca lá ia atrás e até me aguentei mais ou menos até Gaia onde demos a volta (no final do jardim onde se realiza o festival Marés Vivas) – o mais difícil até era ouvir os dois amigos da onça a queixarem-se de cansaço, a gozar aqui a “tartaruga”…..reduzimos um bocadinho o ritmo para beber e lá fomos de volta. Não demorou muito a encontrar o Bruno e o Zé Miguel – o Bruno estava todo chateado porque se tinha tentado esconder na praia de Lavadores e esperar que a malta voltasse, planos que saíram furados porque o Zé Miguel o encontrou. O Zé Miguel ao fim de 754 bares e cafés lá tinha conseguido infestar um deles e embora mais leve tinha perdido o ritmo. Estavam ca.24kms cumpridos (o tempo de passagem á meia maratona era ca.1h48min) – faltavam ca.9km de regresso a Miramar e foi aqui que começou a “loucura” – o Hugo lembrou-se que só tinha licença para estar fora de casa até ás 11.30h e decidiu acelerar como se não houvesse amanhã….. o Nuno todo contente pois mesmo assim para ele era tudo “suave” e eu cabeça dura lá tentei ir com eles o que consegui até aos 29km (chegamos a andar a 4,15/min o que anda muito perto do meu melhor ritmo dos 10kms) – a partir daqui consegui vê-los ainda durante uns 2kms e depois desapareceram no meio da multidão. Estes últimos 2 kms custaram-me bastante mas consegui manter um ritmo bem bom até ao fim. No fim o meu relógio apontava 32,85km a uma média de 4,57min/km o que era muito bom e me deixou muito satisfeito (os últimos novo foram feitos abaixo dos 4,40/min). O facto de ter duas lebres a puxar ajudou muito, acho que sozinho não seria capaz. Este treininho “suave” deixou-me de rastos durante o resto do domingo, mas hoje passados dois dias posso dizer que me sinto bem e vou voltar á estrada para treinar. Ainda faltam 6 semanas para Madrid, mas a continuar assim tenho um feeling que vou conseguir superar o meu objectivo. Vamos lá ver.

O Nuno e o Hugo não me surpreenderam, andam nisto há muito tempo, têm experiência e pernas para isto e muito mais. O Zé Miguel tb não foi nenhuma surpresa para mim – ele anda a treinar forte e feio e quando chegar ao dia D vai estar em grande, pois tem uma resistência e força de vontade enorme. Quem me surpreendeu verdadeiramente foi o Bruno, pois de nós todos foi o que começou há menos tempo e mesmo andando a treinar bem fez mais de 30kms a um ritmo elevado – sem esquecer que só dormiu pouco mais de 2 horas. Uma palavrinha tb para o meu amigo Pires, que acabou por fazer 12kms e bater o seu recorde pessoal em distância – agora é fazer uma prova, entrar no CAL e não tarda nada anda nas meias maratonas.

Gostei muito deste treino, com um pessoal amigo estas corridas longas fazem-se muito melhor. Vamos lá ver se ainda fazemos outra antes do dia 22 de Abril.