Volta a Portugal Solidária - um projecto de João Casal - etapa Cristêlo-Viana do Castelo (25km)

Hoje participei numa etapa da Volta a Portugal Solidária, e tive a honra de conhecer um pouco mais de perto o João Casal, responsável por este projecto. Já sabia quer era um atleta de eleição (nem consigo imaginar o que é fazer mais de 2600km a correr em pouco mais de um mês - os mesmos km que eu faço num ano inteiro e vejo-me negrinho :) ), mas mais do que isso pude comprovar o enorme ser humano que está por trás do atleta, Homem de uma humildade incrível que sacrificou mais de um ano do seu tempo, da sua vida familiar e já agora também a parte económica para se dedicar a fundo num projecto enorme para ajudar os outros. Nada se consegue sozinho e tudo isto só é possível com o apoio da família, que também tive o prazer de conhecer - esposa, filho e namorada do filho que o acompanham numa carrinha com poucas condições. Fiquei a saber que o correr as etapas é a menor das dificuldades, que o grande problema é conseguir dormida e apoios - ainda hoje vi as condições em que dormiram...numa junta de freguesia, em colchões e hoje ainda não sabem como nem onde vão ficar. A minha admiração e grande respeito por toda a família Casal.

Quanto à etapa de hoje, ligou Cristêlo (perto de Caminha) a Viana do Castelo, num total de quase 25km. E porque é que eu fui fazer uma etapa a mais de 100km de casa? Porque quando o João Casal passou na nossa zona eu estava fora, porque gostei do projecto desde a primeira hora, adoro correr, estou de férias e o João merece todo o apoio. Chega? Além da minha pessoa estavam mais uns quantos atletas ali da zona de Viana presentes...aquilo era só maquinões e eu ali no meio deles...sem stress, o ritmo foi baixo, o pessoal 5 estrelas e o percurso fabuloso, sempre junto à costa, na grande maioria por trilhos como a malta gosta e sempre plano - mas não foi só facilidades, pois os pisos massacravam...ele era paralelos, ele era algumas partes em areia....mas não me posso queixar...ia ali o João com mais de 2.600km nas pernas, fresco como uma alface (incrível), sempre a falar e a contar peripécias, de forma a que os 25km passaram num instante. Falta referir que os valores que forem angariados hoje revertem a favor do Bombeiros Voluntários de Viana do Castelo.

Queria apelar à solidariedade da malta corredora para este projecto... a Volta acaba amanhã e o João ainda tem 300 camisolas para vender...custam € 7,50 cada uma...valem bem  o dinheiro...se puderem comprem uma...para isso basta contactar o João de uma das seguintes formas:
Email:  voltaaportugalsolidaria@gmail.com

• Telefone:  933262504

• Página de facebook: https://www.facebook.com/joao.casal.96

 O João Casal fica apenas com uma pequena parte do valor, equivalente ao custo da camisola. O resto é entregue a uma entidade que vocês próprios podem indicar.


Bora lá...um bocadinho a cada um não custa nada.


Hoje a corrida deu-me a conhecer mais uma data de pessoal porreiro e proporcionou-me  mais uma experiência enriquecedora.

Maratona do Porto 2014 - 2ª semana de preparação

A 2ª semana correu como planeada…5 treinos de corrida, muito diversificados e aumento de km...

2ª feira – 11km a rolar (5,45min/km), feitos às 6h da matina – a noite foi razoavelmente bem dormida, o que me permitiu levantar cedo para treinar. A não ser os ca.350m de Desnivel acumulado não existe mais nada de especial a reportar.

3ª feira – dia de series em que tive por companhia o meu amigo Badolas. Treininho feito às 22h…no total 15km com 8x800m a 4,20min/km pelo meio. Assim com companhia este tipo de treino faz-se muito melhor.

4ª feira – 10,1km a rolar (5,31min/km) – mais um treino depois das 22h. Soube bem, apenas custa a sair de casa a esta hora…tudo feito nas calmas, a destacar apenas mais quase 400m de Desnível acumulado. Média do bpm nos 137…bom sinal…a máquina está a melhorar J

5ª feira – descanso

6ª feira – 5km de corrida bem ritmada (4,38min/km) – nem era para treinar, andei o dia todo com as minhas meninas no passeio e quando chegamos a casa a meio da tarde, abriu-se ali uma janelinha e eu fui fazer 25min…calor abrasador (eram 16h), ritmo acima da média e quase 200m de Desnivel acumulado. Curto mas bom J

Sábado – descanso

Domingo – 42,195km – Maratona do Perneta – segue um post à parte sobre este treino.

Total – ca.83km

A 3ª semana tem ca.75km no cardápio, com 5 treinos diversificados previstos, incluindo outro treino muito especial previsto para 4ª feira. Isto é, se a recuperação da loucura de hoje não me impedir :)

Boa semana para todos J

 

Maratona do Porto 2014 - 1ª semana de preparação

Dificilmente poderia esperar uma melhor semana para começar a preparar a Maratona do Porto. Não tem especificamente a ver com a quantidade ou a qualidade técnica dos treinos que fiz, mas essencialmente com a beleza das zonas onde tive oportunidade de correr.

Estive na Alemanha de 2ª a 6ª, onde tive oportunidade de correr 3 vezes, sempre ao fim do dia, (quase) sempre sem grande stress por ter algum outro compromisso qualquer. Resumindo, tive tempo para correr o que me apeteceu…

3ª feira – 13,5km na zona de Stetten (Baden Würtenberg) – já conheço esta zona, pois fico por aqui umas duas vezes por ano, embora nem sempre dê para correr – fico nesta aldeia porque aqui vive um agente nosso. Da última vez que aqui tinha estado só tinha dado para uma caminhada por estar lesionado. Mas desta vez não…fui sozinho, para a zona que conheço, e por entre montes de vinhas, alcatrão, estradas florestais e alguns trilhos em single-track regressei às séries – 6x800m a uma média de 4,04min/km, com 400m de intervalo a trote – não havia por ali uma zona totalmente plana, pelo que fiz as series com alguns desníveis (sobe e desce), que me custaram bastante o que é normal.

4ª feira – 10km novamente em Stetten, mas desta vez num monte ao lado que eu não conhecia. Fui com o meu agente e colega Jochen Grabowski (que em 2005 correu a Maratona de Berlim, mas que deixou de correr…apenas à algumas semanas voltou à corrida uma a duas vezes por semana)…ao fim do dia fui ter a casa dele a correr, e entramos logo pelos montes, sempre a subir, primeiro por estradas alcatroadas entre vinhas e pomares, depois por estradão pelo meio de uma floresta densa, e mais para o fim por um trilho single-track de terra (e raízes) até ao alto de um monte onde estava instalada uma torre (Kernenturm a ca.560m de altitude), que subimos para podermos aceder às vistas sobre toda a zona. A subida foram ca.3km, tendo um D+ de ca.300m…durinho, mas feito sempre a correr, lento mas sem paragens (ok..eu parava para uma foto de vez em quando J). O regresso foi feito pelo outro lado do monte, igualmente bonito. A destacar que havia abastecimentos com fartura…era só esticar os braços e colher directamente das árvores…a escolha era entre maças, peras ou ameixas – escolhemos as últimas e estavam no ponto..uma delicia. Depois de deixar o Jochen em casa, e antes de voltar ao Hotel ainda dei mais umas voltinhas para completar os 10km. Esta foi uma daquelas corridas que nos lavam a alma, levei relógio mas só mais para o fim é que comecei a consulta-lo, esquecemo-nos do tempo, paisagens lindas, cansaço nem vê-lo, voltamos a casa porque estava a escurecer e não tínhamos levado frontal…a verdadeira corrida por prazer. Como recompensa fomos jantar a um restaurante mexicano, com tudo a que temos direito… J

5ª feira – 15km pela floresta negra – pernoitamos em Freiburg, e escolhemos um Hotel na periferia para podermos dar a nossa corridinha no fim do dia. Nem eu nem o Jochen conhecíamos esta zona…perguntamos na recepção, e a senhora indicou-nos um caminho, que em menos de 500m nos fez chegar fora da localidade e dar de frente com uns montes de vinhas. Começamos logo a subir e quando íamos a meio, olhamos à volta e vimos ao longe, num outro monte o que parecia ser a ruína de um Castelo. “Vamos lá?”…”Opa” (este diálogo foi naturalmente em alemão J) ….descemos por entre vinhas, subimos montes, passamos um vale por entre uma aldeia, e começamos a subir…alguns trilhos e muito estradão florestal, denso, mas de vez em quando lá dava para espreitar para cima e ver o tal do Castelo…mesmo assim alguns enganos (trilhos sem saída) que nos obrigavam a voltar para trás e seguir outro caminho…e assim lá fomos, até que finalmente conquistamos o Castelo de Schneeburg (ou o que sobre dele) – ca.600m de altitude – subimos um pouco menos de 400m em menos de 4km, novamente tudo feito em corrida lenta. Que paisagens espectaculares…de um lado a floresta, as vinhas, do outro lado a cidade de Freiburg….belo prémio pelo esforço…desta vez estivemos ali a contemplar as paisagens, a tirar umas fotos e eu a aturar uma menina que me ligou para me vender as revistas da Pró-teste entre outras. “ó menina, eu estou na Alemanha, e neste momento estou no meio de uma corrida e no cimo de um monte” …”sim, sim, compreendo, deve ser bonito, mas olhe que estamos com uma campanha, se aderir tem 5% de desconto imediato e ainda lhe oferecemos uma Gopro para filmar as suas corridas”….esta última parte da Gopro já sou eu a inventar J …pronto, a muito custo e sem ser (muito) malcriado, lá me consegui desenvencilhar da moça e  encetamos o regresso, subindo mais um pouco o monte ao lado, para descer pelo lado oposto ao que viemos. O Jochen ficou-se pelos 12,5km (nunca pensei que ele com meia dúzia de treinos aguenta-se tanto, olhem que estas subidas a correr não é assim para qualquer um, e isto em dois dias seguidos)….eu fui fazer mais 2,5km a um ritmo mais rápido para completar os 15km. Que corrida espectacular…a melhor desta semana!!!

ao longe vimos o que restava de um castelo (e sem óculos) ;)

Na 6ª feira regressei a Portugal e à minha realidade actual de falta de tempo e de imprevistos constantes. Tinha previsto um longo de 20km para sábado de tarde, mas fiquei só com uma hora para treinar.

Sábado – 11km a (4,32min/km) – como tinha apenas uma hora decidi fazer um treino bem ritmado…se quando saí me daria satisfeito por uma média de 4,50min/km, à medida que ia avançando e sentindo-me bem, ia aumentando o ritmo e colocando o “objectivo” mais ambicioso…faltavam 4km e ainda estava nos 4,40min/km de média e acelerei….cheguei ao fim sem estar estafado…já não fazia um treininho destes à muito tempo, pelo que fiquei muito satisfeito – e olhem que o percurso tinha mais de 300m de D acumulado. Aguentar esta média numa Maratona é que era, não? J

Domingo queria levantar-me às 6h para fazer 15km a ritmo descontraído. Mas a Isabel não deu tréguas durante a noite, o que fez com que não me tivesse conseguido levantar.

Assim, fiquei-me pelos quase 50km nesta primeira semana – faltou-me o tal longo para que ficasse satisfeito a 100%, mas mesmo assim foi uma semana de excelentes treinos, diversificados, voltei às séries e aos treinos ritmados, e fiz uma catrefada de desníveis a correr.

A próxima semana é especial, prevejo um aumento de km e um treino muito especial (diria mesmo único) lá para 6ª ou sábado – haja tempo e pernas para o fazer J