sábado

Raide ao Camouco - venham comigo

 

Bora lá fazer um percurso no Quintal dos Pernetas? Oupas …

O ponto de partida é debaixo da Ponte do Inha, na zona Ribeirinha do Inha em Canedo (Santa Maria da Feira)… normalmente não existe dificuldade em deixar ali o carro. O percurso é circular pelo que a chegada é no mesmo local.




O percurso tem 13km e é bruto – aviso feito – acumula praticamente 600m D+, a maioria  nos primeiros 7,5km e depois fazes o mesmo em desnível negativo em pouco mais de 5km. Chega de conversa … vamos a isso …

Começas logo por subir uma rampa em alcatrão, a mesma que acabaste de descer de carro para chegar à zona Ribeirinha. Cá em cima, quando chegas à EN222 cortas à direita e passas a Ponte do Inha por cima … aconselho atravessarem a estrada para o lado esquerdo antes da ponte para verem os carros de frente … aconselho tb espreitarem o Rio Inha e a Zona Ribeirinha de cima da Ponte … é lindo. Muito cuidado neste troço de aproximadamente 300m … é estrada nacional, tem algum transito … tenham cuidado.




foto arquivo PSSFSTSFFFST de 2019

Depois de passar a ponte é cortar na primeira à esquerda e entrar num estradão a descer que nos leva novamente para junto do rio, do lado oposto onde começamos. Estamos nos trilhos 😊

Após algumas poucas centenas de metros com o rio do lado direito, aparece uma casa em pedra reconstruída há pouco do vosso lado esquerdo … mesmo em frente um pequeno cais … se puderem e quiserem parem junto ao cais e apreciem a paisagem do rio … costuma ter patos e outras aves a aproveitar a tranquilidade do local … atenção à bifurcação uns 100m à frente … o percurso é à esquerda …




Pouco depois desse corte entramos em single-track, uma das partes mais bonitas (e técnicas) de todo o percurso que nos leva junto a um curso de água, ora pelas laterais ora mesmo pelo meio … muita pedra, vegetação densa, musgo … uma maravilha … no domingo não havia água, a maior parte das vezes que lá passei foi sempre tranquilo … apenas se chover muito e durante muitos dias é que há mais água e é preciso molhar os pezinhos neste troço… é por ali que as serras mandam as águas da chuva para o Rio Inha …




Quando a vegetação à vossa frente abrir e virem um campo aberto com vista para as serras no horizonte a coisa a nível de piso fica mais simples (por enquanto) … este cenário de “grande angular” é dos meus preferidos … estamos num vale que não raras vezes apresenta uma nébula que dá um certo ar místico àquilo … aproveitem, no ângulo certo dá umas fotos espectaculares.


Este campo deve ser percorrido curvando ligeiramente à esquerda … são umas poucas centenas de metros antes de darmos com um estradão florestal em terra … o corte é à direita… sim, é pra subir!!! Ai pensavam que o desnível positivo se fazia sozinho?

A coisa vai inclinando … é para se irem habituando ao que vos espera, aquecendo os motores para uma rampa pior que a “Joana” (lembram-se da surpresa dos Trilhos dos Pernetas de 2019?) … talvez 1km depois de terem começado a subir não há como falhar esta rampa (ainda não lhe temos que dar um nome) .. não há como falhar, quando chegarem lá e a virem de frente vão saber qual é … não vale ir pelo trilho da direita 😉 … vamos lá … não é tão mau como parece … é pior 😊 … são 20% inclinação mas tem apenas uns 300m😉 … e depois vão poder descansar as pernocas durante um bom par de km, está prometido.


Vencida esta rampa é cortar à esquerda em estradão em terra, agora sempre em frente … é a parte mais “monótona” do percurso … estradão em terra, ligeiramente ondulado … quando vos aparecer uma bifurcação é à esquerda … sim, pela rampa 😊 … não há que enganar, em caso de dúvida é subir 😉 … sobem a rampa, descem-na do outro lado e chegam a um grande cruzamento … já se vê o Camouco em frente … mas atenção!!! No cruzamento é à esquerda … vão entrar em alcatrão durante 1km, passar um aglomerado de casas onde as boas vindas serão dados por um cão lavrador preto que anda por ali à solta … o Hoki (não sei se é assim que se escreve) …é favor fazer-lhe umas festinhas que o moço é dócil e carente … a vossa sorte é que ele está muito gordo, caso contrário seguia-vos até ao Camouco e depois não sabia voltar para casa e teriam que o levar de volta na mala do carro … “been there, done that”



Apresento-vos o Hoki ... quando era magro e nos acompanhava ao Camouco

é lindo e meigo

deem-lhe mimos ...

Muita atenção ao corte à direita, do alcatrão para a terra batida … se forem em frente vão parar à civilização e não queremos isso … continuam pelo estradão em terra, com pouco desnível … quando virem o cenário da próxima foto sabem que já estão perto do objectivo maior deste raide … o Camouco!!!

havia ... agora já não há

Mas para chegar lá acima é preciso um último esforço … não reclama, são novamente 20% de inclinação ou um bocadito mais em 300m. Se os Pernetas já carregaram uma Sanita, ou uma Passadeira ou até o melhor abastecimento de sempre lá para cima, vocês tb o podem fazer com uma simples mochila às costas. O piso tem muita pedra, na sua grande maioria fixa o que facilita … se estiver escorregadia em algumas zonas usem as mãos … meninas, não levem mini-saias, ou então deixem-se ficar para últimos 😉

+ fotos de arquivo do mitico PSSFTRMPP 2019



Garanto-vos que o esforço compensa … já fui dezenas ou mesmo centenas de vezes ao Camouco mas cada vez que lá vou não deixo de contemplar as vistas com admiração. Estamos apenas a 450m de altitude mas as vistas são a 360º … Porto, Rio Douro, S.Domingos da Serra, Freita … se o dia estiver limpo as vistas são fantásticas. Se estiver muito nevoeiro, frio, chuva e vento não se vê nada mas não deixa de ser brutal na mesma 😊 



Alguns vídeos no Camouco - é só carregar nos respectivos links ... AVISO!!! estão por vossa conta:

Vá … aproveitem, descansem, bebam e comam qualquer coisa. Estamos com ca. 7,5km e praticamente tudo o que é subida feita. O mais difícil já está não é??? Desculpem lá, mas não está nada … pelo menos para mim.





Agora vamos fazer a descida clássica do Camouco ao Inha, descida que utilizamos em quase todos os eventos pernetas. São 400mD- em menos de 3km … é só fazer as contas. O piso? Tirando umas partes pelo meio em estradão (repetem umas poucas centenas de metros da fase de subida), o resto é em piso com bastante pedra … mas não se assustem, com os devidos cuidados não há stress nenhum. Em algumas partes e dependendo do estado do piso a técnica de “Sku” pode dar jeito.



Chegamos finalmente ao Rio Inha … agora sim, a parte “pior” já passou … agora é desfrutar dos últimos 3km … 2 são junto ao Rio Inha, sempre pela margem direita … no domingo estava tudo húmido das chuvas, o rio corria clarinho e calmo em direcção ao Douro, o som da água misturado com o som dos pássaros só foi interrompido por uma malta que enfiou os jipes naquela zona … é muito raro, mas de vez em quando lá aparecem.






Não tem nada que enganar, é sempre em frente até chegarem novamente a uma estrada em alcatrão … estamos no Lugar do Inha … é à esquerda, seguindo sempre a estrada em alcatrão, passam uma pequena ponte e começa a subir … é a última subida do percurso … estamos de volta à estrada nacional 222 … cortam à direita, a descer, terão que fazer 300m onde se deverão manter em fila indiana na berma da estrada se forem em grupo (não tem passeio) antes de cortarem novamente para a zona Ribeirinha do Inha onde começamos há umas 3h30 atrás ...



A caminhar com algumas paragens acho que 4h são mais que suficientes. A correr depende de cada um, da capacidade física, da vontade e da capacidade se sofrimento… é que o percurso não sendo longo é bem bruto …



NOTA: o percurso não está marcado por enquanto. Podem descarregar o track na página da CMF na parte dos Percursos ... aqui o link ... 

Pelo caminho não há forma de abastecerem pelo que é obrigatório levaram hidratação e alguma coisa para comer. Nunca esquecer roupa adequada ao tempo que faz (olhem que mesmo só sendo 450m de altitude, se estiver frio chuva e vento no Camouco em poucos minutos arrefecem), telemóvel e uma manta térmica na mochila. Com tempo seco qualquer sapatilha faz o serviço, com o piso molhado levem calçado de trail ou especial de caminhada.

Vá, agora que fizeram a volta por escrito organizem-se e vão experimentar … e deem feedback 😊

terça-feira

A ressacar ...

 

Estou a ressacar!!! Já lá vai quase um mês desde que me lesionei e deixei de correr. Acho que não preciso de explicar o que um gajo “viciado” em corrida sente quando o deixa de o poder fazer. Quem lê este cantinho percebe isso.

Pensava que a compra da bicicleta me iria fazer atenuar o facto de não poder correr … pensando bem, até faz um pouco. Mas só aquela parte em que me consigo manter activo, colocar o coração a bater mais rápido durante 1 horinha, umas 3 ou 4x por semana.

vai dando para acompanhar os outros nas corridas também

Tenho tido alguns amigos a dizer-me que agora vou passar para a bicicleta, que vou viciar nisto, vou ver o que é bom, etc, etc e tal. Muito sinceramente não me parece … gosto de andar de bicicleta, faz-me lembrar quando era miúdo e ia de bicicleta para todo lado, gosto de poder ir ver o mar e voltar a casa numa horita, gosto do desafio de vencer uma boa rampa a dar aos pedais sem colocar o pézinho no chão, gosto de tentar bater o meu recorde de maior nr. de km numa hora (por falar nisso está em 22,8  - eu sei, é pouco, mas é feito ao sobe e desce e num cavalo de pau 😊), gosto de chegar a casa e ao saltar da bicla sentir as pernas a tremer … gosto disso tudo, é verdade. Mas uma coisa é gostar, outra é adorar ou “amar” … e isso para mim é correr!!! Como sei isso?

Quando vou de bicicleta numa rampa bem inclinada e dou comigo a pensar “a correr é que era, e conseguia ser mais rápido”

Quando passo a grande velocidade por um corredor e o “invejo”

Andei a experimentar uns trilhos e só pensava “tenho que cá voltar e fazer isto a correr”

A verdade é que enquanto ando a treinar de bicicleta a minha mente foge muitas vezes para o desejo de andar ali, mas a correr. Essa é que é a verdade. Amor ou Vicio? Talvez as duas coisas … o que eu sei é que faz-me muita falta correr. Consigo imaginar-me uns meses sem andar de bicicleta logo que possa correr … mas não me consigo imaginar uns meses sem correr mesmo que possa andar de bicicleta … bem, acho que consegui passar a mensagem 😉

Passeios de Bicicleta sem grandes stresses com o tempo, como ir ver o mar e cenas assim eu adoro ... e acho que vai fazer parte da rotina familiar porque a Pikinita tb gosta



Podem ficar descansados que este blogue continuará a ser um blogue de corrida, alguma comida, muita parvoíce e agora tb um bocadinho de bicicleta 😊

Este mês tenho tentado manter-me activo e tenho feito alguma coisa todos os dias. Além da bicicleta (3 a 4x por semana) tenho feito muitas caminhadas e algum reforço, core e alongamentos (bhlecs para estes 3 últimos, é como arrancar um dente a sangue frio …) … vamos ver como vai ser agora com a chuva … é que correr à chuva não é problema para mim, agora andar de bicla ou caminhar já não é bem assim.

Quem tb gosta de dar uns passeios de bicicleta é a mai nova, temos dados uns passeios todas as semanas e a aumentar a distância ... no sábado fomos até ao Europarque e voltamos de bicicleta ... quase 9km numa bicicleta de roda pequena, sem mudanças, e com uns valentes sobes e desces ... a Bé teve que saltar abaixo umas duas vezes, mas digo-vos uma coisa ... a miúda é das rijas ...


está prometida a bicicleta nova, maior e com mudanças para o Natal 

esta está conquistada ...falta conquistar a mais velha, a Maria

No domingo passado regressei ao Quintal dos Pernetas … desde início de Março que não acontecia. Fiz um percurso de 13km com 600m D+ a caminhar que é qualquer coisa de espectacular … duro para quem quiser fazer um bom treino de corrida, desafiante quem o quiser fazer em caminhada, sem deixar de ser muito bonito. Vamos chamar-lhe de “Raide ao Camouco” e vai merecer um post à parte … fiquem atentos 😊

Andava com umas saudades do Camouco ...

sexta-feira

Kaputt ...

 



Ontem tive ordem de soltura do Rui ... já não tinha dores e estava confiante que estava em condições de voltar a correr. Cheguei cedo a casa do trabalho, mas entre as miúdas e o gajo da Vodafone que veio lá a casa instalar o serviço eram quase 22h quando finalmente pude sair para os 30 minutinhos para por a perna à prova. 

E vesti-me a rigor para um momento tão solene ... esta semana recebi a camisola #fazfumo que é bem catita e com ela espero que o meu mestre/guru/treinador louco tenha pena de mim de futuro e não me queira matar com os treinos ... o material da Compresport é caro mas é muito bom. 

Ó pra ele todo catita ...


Saí para a rua, estava a chover e a começar a ventar ... e eu de camisolinha de manga curta ... que se lixe, é só meia hora. E toca a abrir ... 500m a medos, nada ... 500m a acelarar ... nada ... 4,50/km ... segundo km a 4,40 e nada ... impecável ... a chuvinha e o frio já não incomodava, sentia-me soltinho ... 3º km a 4,30 ... e nada ... siga para casa ... 200m depois a dor voltou de repente e eu parei imediatamente ... fui até casa a caminhar, de vez um quando um trote só para ver se não tinha sido apenas impressão ... mas infelizmente não foi. Cheguei a casa encharcado, cheio de frio e com a moral em baixo.

Agora é parar mais algum tempo ... a Maratona do Porto já foi, tb já era quase impossivel chegar à data em condições de fazer o que pretendia. Nos próximos tempos dedico-me à bicicleta e aos exercicios de força e alongamentos (bhlec ... detesto mas vai ter que ser).

Há coisas piores .... sigaaa...