Trilhos dos Pernetas 2017

A organização dos Trilhos dos Pernetas continua de vento em popa. O trabalho por trás de uma organização destas é mesmo muito, especialmente quando organizamos pela primeira vez porque quase tudo é um mundo novo. 

Apenas a título de exemplo temos de ir à procura de apoios numa conjuntura de mercado complicado como é o panorama actual - conseguem imaginar quanto difícil se torna convencer as empresas a ajudar-nos, ainda por cima sendo a primeira edição. Felizmente temos conseguido bastante apoio - muitas das empresas privadas que já nos confirmaram patrocínios são de amigos nossos, a grande maioria nada tem a ver com corrida, o que nos deixa ainda mais satisfeitos pois acreditam que o nosso projecto vai ser um sucesso. 

Para isso muito tem contribuído a forma como estamos a promover o evento, apostando forte na parvoíce aguda, um dos nossos pontos fortes e inato. E tem surtido efeito, pois todos os dias aumentam os seguidores, as pessoas a visualizar os nossos post ou vídeos, o feedback que recebemos na rua quando participamos nos diversos treinos de grupos da zona ou vamos a provas. Ainda é cedo, mas penso que foi o caminho certo, ainda por cima não é algo que seja contra a nossa natureza, a malta diverte-se à brava com isto.

Aqui alguns exemplos das publicações mais vistas e partilhadas da nossa página ...

"O curandeiro Bininho"

"Sorteio de uma Inscrição para o UTM - parte 1"

"Sorteio de uma inscrição para o UTM - parte 2"

Depois é lógico que confiamos nos nossos Trilhos ... não temos uma Serra da Estrela ou um Parque Natural do Gerês, mas temos uma diversidade enorme de paisagens, trilhos, rio, subidas ingremes, partes mais técnicas e as famosas Sandes de Presunto com Ovo. Há para todos os gostos, para quem quiser verdadeiramente competir ou para quem quiser vir mais numa de passeio e conviver.

As inscrições estão a correr a bom ritmo. Se estiverem interessados em participar não deixem para a última da hora a vossa inscrição, podem fazê-lo em Regulamento&Inscrições .

Vá, seja para competir seja para apenas desfrutar apareçam que vão gostar ...

Muito melhor!!!!

Só para dizer que voltei a experimentar correr (e caminhar).Voltei ao nosso Quintal com os Pernetas, e mesmo tendo uma vontade enorme de fazer o percurso todo de 30km, tive juízo e fiquei-me por 16km - eram para ser só 12, mas como nos perdemos acabou por ser um bocadinho mais - e com quase 1000m de positivo. Soube-me pela vida ... a companhia, os trilhos que estavam espectaculares e acima de tudo poder correr sem sentir dores nos isquiotibiais o que é fantástico. Acho que não acontecia desde fins de Dezembro.

Não quero cantar vitória, mas sinto um progresso enorme nestes últimos dias... os alongamentos em casa tem feito milagres - obrigado Rui :) ...

Vou continuar com tratamentos, com os alongamentos e a resguardar-me durante mais algum tempo. Espero não perder muito a base que preciso para daqui a algum tempo começar a treinar a sério.

E hoje sinto dores nos músculos, mas daquelas "boas", daquelas que são fruto do treino  .. sabe tão bem :):):)

Vocês arranquem que eu vou ter à D.Alice

Enquanto espero vou fazendo alguma coisa ... tomar o pequeno-almoço por exemplo 

"pronto ... já passou"  

É isto ... não é preciso dizer nada, pois não? 

"Queres falar sobre esses lábios pintados Perneta??" ... isso fica para o próximo post 

Não tá fácil

No sábado passado lá regressei às corridas. Fui com o Zé Alexandre para o nosso quintal fazer um bocadinho mais que 23km.

Eu sei, eu sei ... depois de uma paragem fazer 23km é um bocadinho estúpido. Mas tinha que ser mesmo - assumimos um compromisso com a Camara Municipal da Feira para organizar a etapa de Canedo do Circuito de Trail de Santa Maria da Feira e já está praticamente na hora - a segunda edição do Trail do Marco dos 4 Concelhos é já no próximo dia 26/2 e o percurso mais longo de 22km não estava definido - foi isso que fomos fazer e correu bem nesse aspecto - temos percurso!!!

Quanto a mim não correu como esperava ... depois de um inicio bonzinho, começaram a aparecer os problemas nos músculos posteriores das coxas (ambas) e andei-me a arrastar literalmente, tendo caminhado nos últimos 4 ou 5 km.

Descansei domingo e 2ª e na 3ª feira à hora de almoço regressei aos tratamentos com o Rui - pelos vistos estou com um "encurtamento" e a receita são alongamentos, feitos em casa. Foi um riso ... eu que já de mim tenho a flexibilidade de um garfo, ainda por cima "encurtado", a fazer umas figuras estranhas ... acho que um velhote de 150 anos teria feito melhor figura que eu. E o Rui mandou-me correr ... nada de parar.

E eu como sou bem mandado fui ao treino do Running Espinho à noite - embora não pareça ainda tenho algum juízo e enfiei-me no grupo dos 5,30min/km. Não correu nada bem ... andei a arrastar-me a partir do km 2-3 e acabei por abortar o treino perto do final, tendo feito mesmo assim 10km. Alonguei e fui para casa.

Ontem dediquei-me aos ditos alongamentos em casa e notei já melhorias ... já não parecia um velhote de 150 anos, mas apenas um de 100 ... não é perfeito, mas é uma melhoria. Já me estico melhor ... hehehehe.

Não devo correr mais até domingo por falta de tempo - não sei se já disse, mas isto de organizar eventos ainda dá um bocadito de trabalho. Se eu quisesse mesmo, arranjava aí uma horita nem que fosse à meia-noite para dar umas passadas, mas prefiro descansar mais uns dias para no domingo estar pronto para voltar ao nosso quintal com os Pernetas.

Vamos ver como corre ... estou mentalizado para um mês de Fevereiro a paninhos quentes, para ver se me ponho fino para a partir de Março poder voltar a treinar forte.

E comecei uma espécie de dieta ... fiz análises de rotina (prova de esforço incluída) e está tudo nos conformes. O colesterol embora abaixo do valor referência é que está um bocadinho alto pelo que quero baixa-lo - e assim tb já compenso um pouco a falta de treino, é que sem correr e a comer como eu como não demoro muito a voltar aos 100kg ... não quer dizer que não lhe dê umas facadinhas ... hoje à noite marchou uma destas no Restaurante 360 ... no forno são uma delicia ... lol

Janeiro 2017 - fraquinho, fraquinho ...

Janeiro foi fraquinho, muito fraquinho a todos os niveis. No total apenas 134km, a maior parte sofridos, problemas físicos, recuperações lentas ... enfim.

Mesmo assim houve algo de positivo ... no meio desta tristeza de mês, bati o meu recorde pessoal dos 10km em Espinho, foi apenas por um segundo colocando o alvo a abater agora nos 37,42min. Valeu por isso.

Em relação à lesão, tive luz verde para voltar a correr ... foi ontem que voltei ao meu quintal para experimentar a coisa ... da contractura nem sinal, mas não estou bem. Nos próximos dias volto a este assunto.

Estas coisa de andar a organizar eventos não deixa muito tempo para ir mantendo aqui o cantinho actualizado. Vou fazendo os possíveis.

Ressaca

Já passa de uma semana desde que calcei a última vez as sapatilhas para correr, mais precisamente 9 dias desde o episódio de Viana.

Nos primeiros dias as dores e o facto de sentir a perna a prender fizeram com que não tivesse grande vontade em correr. Mas a partir do momento em que comecei a caminhar normalmente (3º ou 4º dia) a vontade voltou.

Tenho estado sempre fora do país, estive na Suiça e na Alemanha e o tempo embora frio tem estado seco e aberto. Tive inclusivamente algum tempo que poderia muito bem ter sido gasto com umas belas horas a correr à descoberta de novas zonas como tanto gosto. Não deu, paciência, haverá outras oportunidades.

Mas estou a ressacar … dou comigo constantemente a ensaiar pequenos passos de corrida para ver se ainda sinto alguma coisa. Passinhos tímidos – quem me vir deve achar que estou maluco como a senhora da limpeza do Hotel onde estou hoje, que me viu a dar uma corridinha de 10m no corredor do Hotel e a festejar o facto de não ter sentido nada de anormal. Está melhor de dia para dia, mas está-me a custar bastante esta paragem.

Só no domingo passado é que estive em Portugal e fui ver os amigos Pernetas a partir para um treino de reconhecimento dos Trilhos dos Pernetas. Custou-me muito vê-los partir mas se tudo continuar assim, espero no próximo fim-de-semana voltar ao nosso quintal.

Ahhh … e sinto-me “gordo” e “pesado” … ao contrário da corrida tenho lhe dado demasiado bem na comida e bebida e já noto … descansem que não coloco aqui fotos das comezainas, não é por vocês, é mesmo por mim, já basta o peso na consciência e não só J

Obrigado!!!

Já que não fico conhecido pelo que corro pelo menos fico conhecido por andar a rebolar no chão a 300m da meta da MM de Viana no domingo passado. A estratégia funcionou mas não pensem que foi fácil.

Tive que ver onde estavam os fotógrafos, analisar o angulo perfeito e claro o sítio onde me iria mandar ao chão … o mais fofo e limpo possível J … ainda me tive de chatear com algumas pessoas da assistência que teimavam em colocar-se à frente da camara para ficar na fotografia. Só ao 3º esbardalhanço é que a coisa ficou perfeita, mas valeu porque fiquei com uma bela sequência de 35 fotos do acontecimento. As redes socias fizeram os resto. Da próxima vou escolher uma prova mais curta, que fazer quase 21km no red line antes de me esbardalhar ainda custa um bocadito J

Agora mais a sério … quando na 2ª feira comecei a receber chamadas e mensagens de amigos preocupados com o meu estado de saúde só me ria, porque não foi nada de especial, apenas uma contractura forte que me obriga a uma paragem que espero seja curta.

Quando ao fim do dia chego ao Hotel e vou espreitar o FB é que vi o porquê de tanto “histerismo” … a cena tinha sido “apanhada” por um fotógrafo que estava no local e havia efectivamente fotos que transmitiam um dramatismo a uma situação que não foi assim tão grave. Confesso que até a mim, que vivi aquilo na primeira pessoa, a foto ali em cima chocou-me um pouco.

A primeira foto deste post capta com bastante realismo duas situações – uma, de um normal atleta de pelotão que acaba por ir ao tapete tão perto de cumprir um objectivo … sente-se a dor física mas também a desilusão por “falhar” algo que estava tão perto.

A segunda, e na qual nos devemos focar, um acto de desportivismo extremo de outro atleta de pelotão que esquece tudo o que diz respeito à prova dele para ir ajudar um desconhecido que tinha ido ao chão. Relembro que esta situação se passa a 300m da meta, quando o normal é vir nas lonas, só vemos a meta e um possível objectivo de tempo – por isso tem ainda mais valor a atitude daquele atleta e de outros dois que também vieram ter comigo durante aqueles breves minutos em que estive no chão. Enormes atitudes que me emocionam e que agradeço muito. Grandes exemplos e uma lição para mim – não sei como reagiria numa situação destas, sinceramente.

Coincidência é que o atleta que se vê na foto de "capa" ser primo do meu compinha Perneta Zé Alexandre. Chama-se Zé Rodrigo e corre pelo Rio Largo de Espinho. Eu não o conhecia, nem a ele nem aos outros dois que me ajudaram J … entretanto somos amigos do FB e com certeza terei oportunidade de lhe agradecer o gesto pessoalmente um dia destes. Quanto aos outros dois não consegui ainda identifica-los. O amigo que aparece com o dorsal 1805 (o que me levantou) não aparece na classificação e o outro (não consigo identificar o nr. do dorsal).

Isto leva-me para aquelas velhas discussões parvas que se vê nas redes sociais entre a malta do trail e a malta da estrada. Um dos “argumentos” da malta que defende a corrida por trilhos, é que existe um tal de “espirito do trail” e que na estrada são todos uns egoístas de primeira categoria. Esta situação dá razão ao que digo desde sempre – o tal espirito são as pessoas e a forma como encaram o desporto, independentemente do que se pratica. Aqui estão 3 belos exemplos do tal “espirito”, de grande desportivismo, desta vez numa prova de estrada.

Atenção que não defendo nem uns nem outros. Eu gosto tanto de correr em trilhos como na estrada. Eu quero é correr! Deixem-se de merdas, respeitem-se e quando for preciso optar, sigam este exemplo e decidam por ajudar um companheiro de luta em dificuldades. Provas há muitas.

Quanto a mim, agora que passaram uns dias já consigo caminhar mais normalmente. Ainda me prende os movimentos mas pelo menos não tenho dores. Se for o que eu penso, mais uma semanita de descanso e poderei voltar aos relvados. Espero que assim seja porque já estou a ressacar J

Meia Maratona de Viana 2017 - não pode ser sempre domingo

Falando português o que me aconteceu ontem é no mínimo um bocado fodido. Tá dito.

Fazer uma meia maratona de faca nos dentes desde os 7/8km, uma prova de enorme garra, só eu sei quanto me custou voltar ao centro de Viana com o tempo em que cheguei, quanto tive que lutar para arrastar as minhas pernas de forma a que chegasse ali tão perto com um novo recorde pessoal … acontece que uma Meia Maratona tem um pouco mais que 21km e não 20,86km …

O dia até estava a correr bem … pessoal do CAL bem disposto como sempre – poucos mas bons. Primeiro pequeno-almoço na Laurita. Viagem tranquila até Viana onde chegamos cedo com a desculpa de ter que levantar os dorsais – a ideia era chegar ao Natário e ter mesa para sentar. Nada disso, um lugar ao balcão e já foi uma sorte. Uma bolinha e um café para manter a tradição e mais meia dúzia para levar para casa.

O sol apareceu mas estava frio … a tradição do frio também se manteve, já a da chuva nem por isso o que foi bom. A tradição de tirar a roupa apenas uns minutos antes da partida tb se manteve J … ainda deu para um aquecimento melhorzinho que o habitual e toca a ir para a zona de partida onde já estava praticamente todo o mundo. Bem … não resta outra alternativa a não ser ficar na parte de trás de pelotão. Até aqui a tradição se manteve J

com um calção de compressão destes até eu ... 

a equipa maravilha ... 

Partida … e nada. Nem um passo. Demorei 2 minutos para passar o pórtico e depois precisei de quase 4km pra atingir a média que precisava para chegar na 1h25 ao fim, objectivo muito ambicioso* a que me propus.  

Mesmo com o esforço despendido no para e arranca e nos ziguezagues para recuperar sentia-me bem. Os primeiros 10km até ao retorno tem mais subidas. Quero chegar lá com 4,05min/km ou seja um bocadinho abaixo dos 41m. 

Por volta dos 7km volta o fenómeno dos músculos das coxas presos, situação habitual desde inicio do ano. Valeu de pouco os treinos ligeiros, a massagem e os dois dias de descanso desta semana.

Passo o retorno com 41min e alguns segundos. Tudo impecável menos as pernas ... mais concretamente os músculos posteriores das coxas, ambos, que me obrigam a arrastar a passada. A sensação é de que vou quase a caminhar, mas a verdade é que vou conseguindo manter o ritmo.

É nesta fase que desisto da 1h25 e passo a concentrar-me em bater o meu rp que está na 1h27,43 ... tb é durante estes km sofridos que vou a pensar que preciso mesmo de meter uma ou duas semanas de descanso, uma espécie de reset muscular. Está decidido, vou faze-lo.

Sofro mais a subir e menos a descer. Felizmente na volta são mais descidas que subidas. Entre o km 17 e 19 voltamos aos viadutos à entrada de Viana. Detesto rectas ... o cansaço físico está a fazer-se sentir. Tenho um gel no bolso, mas o facto de ter que tirar as luvas, abrir o gel e toma-lo faz-me decidir ir assim até ao fim. Todos os segundos contam e eu aguento.

As coxas estão uma lástima ... é pena porque acho que tinha reservas para um último forcing. Mas é melhor não abusar ... isto está preso por arames.

19km entramos no centro de Viana. Como sempre muita gente. Tenho direito a alguns incentivos do meio do público - obrigado. 20km ... do outro lado já vejo a meta. Espreito o relógio ... vai dar, é só controlar ... último retorno, 500 ou 600m ... vai dar para ficar no minuto 26 ... espectáculo ... sou o maior!! ... 

... até que uma forte contractura na coxa direita me manda ao chão ... assim, de repente quando eu já só via o pórtico da meta, ali tão perto à minha espera ... não acredito nisto ... tento levantar-me e não consigo, para o fazer tenho que fazer força nas pernas e não dá .... para terem uma ideia deve ter sido mais ou menos isto...

Aproveito para agradecer a alguns atletas que se aproximaram de mim para perguntar se precisava de ajuda, largando a prova deles preocupados comigo assim como ao atleta que me ajudou a levantar.

Arrastei-me até à meta ... não ia desistir a tão poucos metros. Quase 7 min para fazer pouco mais que 300m. Mesmo assim 1h32min.

sim, estava cabeçudo ...

Desiludido? Nem por isso. Chateado? Sim, comigo próprio, por saber que estava no fio da navalha e mesmo assim ter arriscado, ter continuado. Acabou por ser má opção.

300m ... faltou um danoninho e é esta a diferença entre chegar à meta empenado mas bem, entrar em modo recuperação com um sorriso de orelha a orelha ou chegar a mancar com dores, lesionado e cabisbaixo.

O que vale é que a mim a neura passa rápido e para isso contribui muito a maluqueira dos meus compinchas. Pouco depois da meta já andava na put@ da brincadeira. 

amigos da onça a rir-se do velho e agora verdadeiro Perneta ...

Importante agora é recuperar bem - embora esteja com dores e dificuldade a caminhar não deve ser nada de muito grave. Digo eu que conheço os sintomas da vida de futeboleiro no passado. Também não posso fazer muito agora, estarei no estrangeiro até ao fim do mês - o bom é que vou apanhar temperaturas negativas (hoje em Estugarda apanhei -12 graus) ... não preciso colocar gelo na pernoca, vou fazendo crioterapia durante o dia. Basta andar na rua.

Por falar em gelo. Sabiam que a organização da MM Viana não tem gelo no fim para alguém que como eu possa aliviar o problema? Fui a duas tendas de massagem, falei com não sei quantas pessoas ... foram-me mandando de um lado para o outro até por fim me aconselharem ir pedir gelo a um café. Muito mau mesmo. Afinal estamos a falar de uma das MM mais conceituadas do nosso País.

Apesar de tudo valeu a pena, foi uma manhã de grande divertimento, fiz mais uma prova espectacular e fiquei a saber que tenho ainda margem de progressão nesta distância.

Ahhh ... e aprendi que só fica feito quando passas a linha de meta. Nem sempre é domingo 😉