Maratona de Lisboa - the day after

dedicado a todos que correram a Maratona de Lisboa

"NO PAIN NO FUN"

A pior semana do ano.....

No que diz respeito a corrida, a semana que acaba hoje foi a pior do ano. No domingo passado constipei, o que fez com que fosse obrigado a parar até 5ª feira, dia em que me senti melhor e consegui fazer um treino de 8km. Pensava eu que iria no resto da semana recuperar algum tempo perdido – enganei-me redondamente. É que na 6ª feira, estive umas horas valentes ao frio, exposto à neve com temperaturas entre os 0º e os -2ºC….numa feira de Natal de um cliente alemão, bem giro com a presença da neve, mas um martírio para quem estava lá para trabalhar.…sempre que sentia os pés frios (isto é, sempre que os deixava de sentir), ia para dentro da sala de exposições aquecer…andei nisto a tarde toda e o resultado é obvio…uma recaída. Não fiquei tão mal como no início da semana, mas tenho falta de força, doem-me as pernas, pelo que o melhor a fazer foi dar descanso ao corpo. Vamos lá ver se na próxima semana tenho hipótese de treinar normalmente, semana que vai culminar com a participação no domingo na S.Silvestre do Porto. Vamos lá ver como estarei de forças, mas se não for mais nada vale só pela participação, de ver as ruas do Porto iluminadas, noite de frio, espirito de Natal, muita gente na rua (são 7.000 – estão esgotadas as inscrições já há mais de uma semana), a correr, a caminhar ou apenas a assistir– uma maravilha – aconselho vivamente esta prova a quem nunca participou nela.

Como passei mais tempo nos hotéis à noite, tive tempo para arranjar algo que me motivasse nos próximos tempos –elaborei um plano de treinos para tentar bater o meu recorde pessoal na Meia Maratona Manuela Machado em Viana do Castelo a 20 de Janeiro 2013 – quero baixar 1h35min. Baseei-me num plano do site da Runner’s World alemã, devidamente adaptado à minha pessoa – serão 5 semanas com 4 a 5 treinos semanais, com treinos de series, rampas e sempre com treino longo ao domingo. Um plano exigente, em que a base para ele é ter uma média de 40 a 50kms semanais nas semanas anteriores. O início do plano coincide com a minha primeira semana de férias, na 3ª feira logo a seguir à S.Silvestre. Estou motivadíssimo, esperemos que o corpo acompanhe.

O planeamento da Maratona de Paris a 7.Abril 2013 começa a ganhar forma – atletas que vão correr, para já são 6 (5 do CAL e um do Grupo Amizade de S.J.Vêr) – temos ainda dois atletas que poderão juntar-se ao grupo, e se assim for teremos uma “equipa” fortíssima– destes todos, 3 atletas tem tempos abaixo das 3h e um dos atletas (o Pedro Lino) vai estrear-se na distância. Ao pessoal que vai correr, juntar-se-á familiares e amigos – no meu caso, a Inês e a Maria desta vez tb vão – inclusivamente já marcamos os voos, vamos na 5ª, aproveitar a viagem para passear um pouco e conhecer Paris, e regressaremos na 2ª de madrugada. Estou certo que vamos repetir o espirito de camaradagem da viagem a Madrid deste ano, e que nos vamos divertir à grande.

Hoje foi dia de Maratona em Lisboa, onde participaram muitos atletas de quem sou seguidor dos respectivos blogues - os meus parabéns para todos eles, especialmente para os que hoje se tornaram Maratonistas. Desfrutem do momento e descansem - desejos de boa recuperação e não percam muito tempo, aproveitem a embalagem e inscrevam-se já na próxima enquanto vos doem as pernas. Ainda não vai ser em 2013 que vou à Maratona de Lisboa (2013 é a vez de Paris e Porto) mas tenho intenções de a fazer um dia destes.

Maratona de Lisboa - força companheiros

Neste preciso momento, estão alguns milhares de corredores a percorrer as ruas de Lisboa em mais uma Maratona. Pelo meio, alguns meus companheiros dos blogues de corridas - para todos, mas especialmente para eles (não digo nomes não vá me esquecer de algum), força nas canetas que já falta pouco. Fico a aguardar ansiosamente os posts sobre as peripécias da vossa façanha de hoje.
Força pessoal!!!

Voltei finalmente....

Hoje quando acordei já estava muito melhor - não a 100% mas quase. Ao fim do dia fui buscar a minha "dose" e que bem que soube - 45minutinhos de jogging...ahhhh, maravilha.

Não posso correr.....snifff

Tou doentinho.....molengão, doi-me as pernas, os joelhos, as costas...enfim quase tudo....desde domingo que não corro....pelo menos não tenho febre.....tou na alemanha, em Mainz, são quase dez da noite, estão 0 ºC lá fora e em frente ao Hotel está o rio Rhein com uma zona bem iluminada a chamar por mim....lá ao fundo vê-se a parte velha da cidade....que bela corrida que isto dava.....andam lá outros (loucos) a desfrutar desse prazer que é correr (bem os vi...que raiva)......paciência.....pode ser que amanhã esteja melhor e possa voltar a correr.....um viciado é o que sou, preciso da minha dose.

CAL - Clube Atletismo de Lamas - Apresentação oficial à comunidade

Realizou-se ontem, dia 1.12.2012 pelas 17 horas, no auditório da Junta de Freguesia de Santa Maria de Lamas, a apresentação oficial do CAL - Clube de Atletismo de Lamas. Depois de ter sido oficialmente constituído a 10 de Setembro de 2012, foi com esta cerimónia que a direcção e restantes atletas do Clube se deram a conhecer à comunidade.

A este evento compareceram cerca de 60 pessoas, entre atletas, familiares, amigos, representantes de outros clubes, comunicação social e público em geral. Destaque para os convidados de honra:

- Dra. Cristina Tenreiro (Vereadora na Câmara Municipal da Feira)

- Os Srs. Mário Cordeiro e Jorge Branco (Vice-Presidentes da Associação de Atletismo de Aveiro)

- Sr. Óscar Neves (Representante da Junta de Freguesia de Stª Mª de Lamas)

- Sr. Jorge Teixeira (Director Geral da Runporto)

O evento foi conduzido pelo Presidente da Direcção Lucídio Dias, que dando as boas vindas a todos os presentes, e em linhas gerais deu a conhecer Clube e referiu a importância do desporto na vida das pessoas. “Sabemos hoje que o atletismo ou uma outra qualquer actividade física proporciona bem-estar físico, psicológico, inserção e integração social e incentiva os intercâmbios culturais”.

Disse ainda que “É um privilégio para a nossa Vila, para o nosso Concelho, para o nosso Distrito e para Portugal poder contar com a dedicação e o empenho do CAL, que apesar da sua tenra idade tem atletas que se têm afirmado a nível Nacional e Internacional. Pretendemos, a partir de agora, levar à prática várias actividades que desafiem as pessoas da vila e do concelho a correr ou a caminhar, quer sejam atletas de fim-de-semana, quer sejam atletas de média ou alta competição. É também por via deste vínculo que se cultiva o bem-estar, o sucesso competitivo e deste modo se promove a modalidade”.

Foi projectado um vídeo com fotografias alusivas aos atletas da equipa com a sua participação em corridas nos últimos 20 anos. Destaque para a homenagem a dois elementos falecidos, pedras basilares neste projecto, José Melo e Franco Rodrigues.

Seguiu-se a chamada ao palco dos atletas do CAL com a respectiva apresentação de cada um (actualmente são 22 atletas) e a quem foi distribuído o cartão de sócio e caderno de estatutos do clube.

Depois foi dada a palavra aos convidados de honra, começando pelo representante da Junta de Freguesia, Sr. Óscar Neves, que manifestou a disponibilidade da Junta para apoiar o clube no que for necessário, tendo em conta os constrangimentos actuais e elogiou os atletas e os órgãos que agora iniciaram funções. O vice presidente da Associação de Atletismo de Aveiro, Sr. Mário Cordeiro, enalteceu os mentores da criação do Clube, explicou os grandes benefícios do desporto, manifestando também o total apoio ao CAL, desejando-lhe muito sucesso; de seguida, o Director Geral da Runporto, Sr. Jorge Teixeira, expressou o seu contentamento e gratidão por estar no meio de tantos atletas, alguns seus conhecidos há muitos anos, o caso de Lucídio Dias e Joaquim Paulino, exprimindo que a sua presença representava uma proximidade amiga com o CAL, agraciando as atitudes pró-activas, afirmativas e audaciosas deste clube.

O fecho dos discursos do painel de convidados esteve cargo da Sr.ª Vereadora da Câmara Municipal, Dr.ª Cristina Tenreiro, que fazendo uma breve abordagem ao desporto no concelho e tendo em conta, o que disse o representante da As.de Atletismo de Aveiro - “o Concelho de Stª. Mª da Feira é dos concelhos com mais atletas filiados” sendo o CAL, o clube de Santa Maria de Lamas com mais atletas filiados”.

A presença destes convidados de honra e as suas palavras demonstraram inequivocamente o seu apoio ao clube, elogiando a coragem, o ânimo e a tenacidade dos fundadores desta Associação. Com isto terminou a parte mais formal da apresentação, tendo-se passado depois para o Porto de Honra, onde os convidados puderam conviver e partilhar experiências desportivas.

Agradecendo a presença de todos, com a qual muito nos honraram, o CAL conta a partir de agora com todos os que queiram participar, ajudando a concretizar os muitos projectos a implementar para bem do atletismo, mas também da comunidade e da região e aproveita igualmente para informar, que estão abertas as inscrições, tanto a atletas como sócios em geral. A quota mensal é de 1 € apenas.

Apareçam e verão que são bem recebidos.

Para qualquer assunto relacionado com o CAL podem fazê-lo para:

Contatos:

Apartado Nº 033 - 4536-904 Santa Maria de Lamas

Mail – clubeatletismolamas@gmail.com

Telm. 914641732 | 961091825 | 962307341

depois da tempestade vem a bonança....

Estive de viagem mais uma vez – de Outubro a Dezembro é uma época do ano, em que a minha profissão me obriga a muitas viagens– chega a uma altura em que começa verdadeiramente a saturar (o que está a acontecer neste momento), mas não há nada a fazer, é andar para a frente – e até já estou a ver ao luz ao fundo do túnel, que neste caso são umas bem merecidas férias de 2 semanas – mas para lá chegar ainda vou amanhã para Alemanha, regresso sábado para voltar a sair no domingo (desta vez Bélgica e Holanda) e voltar 4ª feira da próxima semana, depois são só mais 2 dias de escritório e “pumba na Irina”…FÉRIAS…..2 semaninhas em casa, tempo para estar com a minha filhota e esposa, comezainas de Natal e Ano Novo, família e amigos e claro….treinar em força para a Meia Maratona de Viana de Castelo em meados de Janeiro 2013.

Pois é, depois de a semana anterior ter sido “fraquinha” no que diz respeito às corridas, a semana passada correu bastante bem……consegui fazer 4 treinos e ca.60kms no total:

2ª feira – 13,3km de corrida pela lindíssima cidade de Praga, à noite, tudo iluminado….um friozinho maravilha, como deve ser.

4ª feira – 10km com 4 series de 800m2 a 4,05min/km – eram para ser 8 ou 10 series, mas não sei o que se anda a passar, que não tenho tido pernas nem caixa para estes treinos. Acho que os meses de preparação para a Maratona me “levaram” a pouca velocidade que tenho. Já coloquei de lado um grande tempo na S.Silvestre do Porto (vou tentar na mesma, mas sem grandes expectativa) – o que interessa é participar e esta é uma das minhas corridas preferidas.

5ª feira – 20km em pouco mais de 1h40min…é o que digo, a andar em ritmos de meia maratona ou maratona não tenho grandes problemas, quando ando mais rápido é que a “porca torçe o rabo”.

Domingo – já em casa, com um frio de rachar e sem vontade nenhuma, lá saí de manhãzinha para fazer pouco mais de 17km - afinal só custou sair de casa..

Nada mau…..só com um problema, acho que constipei e ando meio molengão. Ontem descansei e hoje tinha previsto voltar ao treino de séries (preciso de fazer um daqueles treinos fortes em que tudo sai bem para ganhar confiança) – mas nada feito, tou sem forças pelo que o melhor é não abusar. Vamos ver se consigo fazer alguns bons treinos durante o resto da semana.

Outro factor relevante da semana que passou, foi a apresentação oficial do CAL no sábado – mas sobre isto farei um post à parte.

Tinha previsto participar no próximo sábado no 55º Volta a Paranhos (Salgueiros), prova mítica do panorama nacional. Nunca participei e gostava mesmo muito (os meus colegas do CAL só dizem maravilhas desta prova clássica). Até estou inscrito e tudo, mas um cliente meu trocou-me as voltas ao “obrigar-me” a participar na festa de Natal deles na 6ª feira, o que me obriga a ficar lá até sábado…..paciência, prioridade é o trabalho que me dá de comer. Ahh, e o meu dorsal vai ficar bem entregue ao meu amigo Bruno Pinho que vai correr por mim – lá vou eu ficar com um novo recorde pessoal nos 10km sem correr :D