Voltei a correr 5km

 

soube tão bem ....

Ontem ao fim do dia foi dia de voltar a experimentar correr … depois da Meia Maratona de Ovar tinha prometido à minha “coxa esquerda” que só voltaria a correr quando estivesse curada.

Não é nada fácil de cumprir esta promessa … andei estas semanas todas a ressacar à grande. A lesão que tinha não me impedia de ter um dia-a-dia normal, não incomodava a caminhar, a conduzir, a subir ou descer degraus, nem no ginásio a treinar (embora evitasse exercícios que implicassem “esticar” a coxa posterior esquerda). Isto fazia com que ao fim de uns dias sentisse que “se calhar já dá”  … mas não, ao fim de uma ou duas centenas de metros começava a prender e eu parava imediatamente. Foi assim pelo menos uma vez por semana … durante 4 semanas … um bocado frustrante porque estou inscrito na Maratona do Porto e estou a ver o tempo a passar.

voltei a calçar estas ao fim de uns meses mas só para caminhar

bebi e comi sem me poupar ... já são quase 3kg a mais... safoda

esta caminhada com a Pikinita foi muito fixe ...

aqui vai ele...

esta caminhada corporativa da CINCA tb foi muito fixe

No total em Outubro já fiz quase 100km em caminhadas

Na 2ª feira passada voltei a tentar correr… fiz 500m a caminhar forte e 500m a correr tranquilo … nos 2os 500m a correr senti ali uma coisa muito ligeira e decidi não correr mais … não sei se foi apenas impressão minha mas decidi não arriscar.

Na 3ª de manhã fui ao ginásio fazer os meus exercícios de força e quando já levava mais de metade do treino aparece-me o João Sousa …”ó velhinho, anda fazer a aula de Hyrox” … “nah, nah, que eu tenho que ir trabalhar” … “fazes só uma volta e depois vais-te embora” …. e lá fui eu … entre aquecimento e exercícios foram apenas 12m, mas seguidos … burpees, ski, lunges, remo e wallballs … sem intervalo entre eles … fiquei estafado mas fiz tudinho caralhes … mas logo no balneário, no banho, pensei …”Perneta, já te fodeste!!!”

meto-me em cada uma ...

Não … não tem nada a ver com a lesão … até foi muito bom. Muitos dos exercícios obrigavam a fazer força nos posteriores e da lesão nem sinal. O problema iria ser os músculos de uma forma geral … e assim foi. Á noite já me estava a custar sentar … de manhã tinha as pernas como se tivesse corrido uma maratona para RP e no tronco e braços doía-me tudo … nem levantar os braços em condições conseguia. Tá bonito …

4ª era o dia previsto para voltar a correr mas estava tão empenado que desisti da ideia. Na 5ª não estava muito melhor … andei o dia todo com o meu cérebro a lutar “vou … não vou …. Vou … não vou” … mas acabei por ir …

Comecei por caminhar de forma vigorosa durante 200m e depois meti-lhe um trote durante 500m… entre as dores musculares das pernas e das “náldegas”, dos braços, dos ombros, costas e do peito tentava perceber se a lesão ainda andaria por ali … mas nada … decidi caminhar os 300m que faltavam para completar o primeiro km para depois voltar a correr … a ideia era fazer uns 700m2 a correr e completar cada km a caminhar 300m … 5 ou 6km … como não me ressenti da lesão decidi manter a corrida durante mais algum tempo, sempre de forma controlada…e nunca mais parei até ao fim.

Decidi meter umas subidas e umas descidas … e nada de lesão … só não tentei andar mais rápido para não estragar … andei sempre ali entre os 5,20 e os 5,50m/km … e assim fui até aos 6km … ou seja, fiz 5km seguidos sem me ressentir de nada.

Conseguem imaginar a felicidade? Éh páh … quem gosta de correr percebe o que quero dizer … MARAVILHA!!!

Ainda é cedo para cantar vitória … hoje ou amanhã volto a correr e se não me ressentir, no domingo vou fazer um longo/curto ou curto/longo… tudo sem grandes cavalgadas … se estiver tudo bem alinho na Maratona do Porto … sem objectivos de tempos, apenas para desfrutar e colecionar mais uma.

Desejem-me sorte!!!

Desejem-me sorte ….