Rumo a Sevilha - ponto de situaҫão

Faz 1 mês que ecrevinhei por aqui a última vez e decidi vir cá fazer um ponto de situaҫão sobre a minha preparaҫão para Sevilha.

Janeiro foi um mês muito intenso, muito ocupado com projectos fora corrida ... estive quase 2 semanas seguidas a dormir apenas 4, máximo 5 horas por dia, às vezes mal, incluindo fins de semana. No meio desta rebaldaria continuei a tentar não descurar a preparaҫão para Sevilha e ainda não sei bem como aguentei tudo isto ... não foram poucas as vezes que estive para atirar a toalha ao chão, as vezes em que calcei as sapatilhas e fui treinar sem vontade absolutamente nenhuma ... mas voltei a comprovar o fenómeno que por mais cansado que estivesse, depois do treino e do banhinho sentia-me muito melhor, revigorado, de cabeҫa limpa.

este foi um grande treino ... 

este também... séries

Em meados de Janeiro uma gripe obrigou-me a parar 4 dias ... foi outro revés. 4 dias é muito tempo ... e quando sentes que estás com a preparaҫão atrasada não ajuda nada. Depois tive um treino longo na companhia do Luis Trigo que me fez duvidar (e muito) de conseguir estar em condiҫões de conseguir lutar pelas sub-3h. A ideia era fazer uma Meia Maratona no ritmo da Maratona o que foi conseguido ... agora a forma como o consegui é que que não estava nas minhas contas pois fiquei completamente de rastos. Lá está, o descanso e o estar forte mentalmente são factores de enorme importância e facto é que não estava a descansar nada e o stress altura era mais que muito.

este velhinho mata-me ...

Andei a semana seguinte toda a pensar em redifinir o objectivo ... 3h05, 3h10??? A verdade é que nada disse ao meu Treinador que me enviou uma plano semanal com treininhos bem duros ... tentei cumprir e consegui ... no final da semana mais uma meia maratona abaixo da 1h30, desta vez sozinho ... tirei um minuto à semana anterior e cheguei ao fim em condiҫões de continuar. Assim sim... bem melhor.

Segui-se a semana passada com um plano com uma ementa ainda mais puxada, a mais puxada de toda a preparaҫão ... foi nesta altura que me lesionei antes da Maratona do Porto, 3 semanas antes. Fiz as series de 3ª feira (longas) a ritmo do meu recorde aos 10km (3,48m/km) e na 6ª feira 15 series rápidas de 30s (3,22m/km) ... faltava o tão esperado longo de 30km a ritmo de prova, este domingo.

cansado mas satisfeito ...

Estava planeado ser na companhia do Luis Trigo e de alguns amigos dele ... tudo malta que vai a Sevilha para as sub 3h. Acontece que o Luis não pode vir ao norte e o resto da malta esfumou-se. Bem ... lá vou ter que fazer isso sozinho. Levei o equipamento todo como se da prova se tratasse (exceptuando a camisola), incluindo os geis ... era para fazer tudo como se fosse na prova... ah, e levei a Pikinita que tb ia fazer 30km no mesmo local, tb sozinha.

Comecei logo a entrar no ritmo que precisava e os primeiros km fluiram fácil, apesar de ter saído com as pernas bem pesadas, fruto da semana intensa de treinos. Freixo, Ponte D.Luis, Tunel da Ribeira, Alfandega, Arrabida... o ritmo sempre mais ou menos certo, média nos 4,15m/km e a sentir-me bem. Meio gel aos 8km. A “subidinha” para chegar à Avenida Brasil a controlar e siga para o Castelo do Queijo onde chego com pouco mais de 11km e a coisa sobre controle. Anémona, Praias de Matosinhos, Rua dos Restaurantes com os grelhadores a deitar fumo, Porto de Leixoes à vista ... uma rotunda, segunda rotunda e 15km feitos e hora de voltar. Mais meio gel ... já mais cansadito achei pela primeira vez que não conseguia fazer outros 15km neste ritmo porque as pernas estavam bem pesadas.

O pensamento que passou a assolar era “forҫar até à meia maratona e depois é rolar até ao fim” ... e assim foi ...  junto à anemona passo pela Pikinita que tb já vinha de regresso ... Apenas um cumprimento rápido que hoje era cada um por si ... aproveitei a boleia de um atleta que estava a fazer uma especie de séries na Avenida Brasil e segui na cola, forma de me distrair um pouco ... na descida para a Foz as pernas estavam a responder melhor ... passo a meia Maratona com 1h29,43m, mais meio gel e decido tentar chegar aos 25km com o 4,15m/km média que o relógio estava a marcar. Seria um recorde na distancia.

Até aos 23km passou rápido, os outros 2km já nem tanto embora estivesse a manter o ritmo ... 1h46XXXX ... boa .... vamos tentar mais alguns km sem baixar o ritmo. A subidinha da Alfandega até ao Tunel da Ribeira obrigou a baixar muito o ritmo ... as pernas não queriam andar, havia muita gente nos passeios e tb no tunel o que obrigou a umas travagens e uns zigue zagues. Entrei na marginal para o Freixo com 27km e com o último km a ser de longe o mais lento de todos ... 4,30m e a média a 4,16. Agora é pena deixar escapar o objectivo ... aguenta Perneta ... 28, 29 ... no último km ainda ensaio um ritmo mais rápido para tentar recuperar os 4,15m de média mas desisto ... as pernas não querem e está bem assim 😉 ...

Chego aos almejados 30km com os 4,16m/km que preciso, os batimentos cardiacos controlados e ainda com energia e com um recorde na distancia (2h08,06s) ... talvez hoje não desse para os 42km porque as pernas estavam realmente cansadas mas acredito que faria mais alguns km neste ritmo.

Fui até ao carro beber e comer ... vesti uma camisola seca e voltei para fazer uma caminhada ao encontro da Pikinita ... qual o meu espanto que nem 500m fiz ... ali vinha ela em bom ritmo para fazer os últimos 2km ali às voltas e tb completar os 30km do longo dela ... 2h33,  média de 5,07m/km ... muito muito bom para quem esteve muitas semanas lesionada e só há poucas semanas voltou a correr. O que parecia ser impossivel agora já não me parece tão distante ... a Pikinita baixar o RP dela na Maratona ... as 3h40 poderão bem ser possiveis.

maquina ...

Faltam 3 semanas para o grande dia. A mim ainda me espera uma semana muito dura – continuo com as pernas bem pesadas mas o facto de ser a última semana de preparaҫão e saber que a partir de domingo entro na fase de “pisar ovos” também motiva. Agora acredito que num dia bom posso chegar lá!!!

Sigaaaa....