Algarve & Alentejo Running Bootcamp Summit 2019

Tou de regresso!!! Tiveram saudades minhas? Eu sei que sim J

Foram duas semaninhas que passaram a voar, sinal que foram muito boas. A primeira foi passada nas Açoteias no Algarve como acontece já há muitos anos, a segunda foi nas profundezas do Alentejo interior, na Mina de S.Domingos, uma novidade para mim.

Foram duas semanas dedicadas a praia, rio, cidades, vilas e aldeias … conhecer zonas novas e revisitar antigas na companhia dos que me são mais próximos. Comeu-se e bebeu-se muito, até demais J … e tb se correu com muita regularidade. 

Algarve Running Bootcamp Summit 2019

Praticamente todos os dias repetia com a Pikinita uma espécie de ritual com o despertador a tocar antes de 7h da manhã. Era basicamente enfiar o equipamento colocado à porta antes de dormir e zarpar com as miúdas e os meus pais ainda a dormir. Foram 6 corridas em 7 dias, entre os 7 e os 11km, sempre a ritmos ainda bastante comedidos, pois ainda me ressentia um pouco da lesão. Mais para o final da semana a coisa já estava bem melhor. Além da corrida também se caminhava bastante durante o dia, com duas idas diárias a pé à praia entre outras - acho que numa semana peguei no carro apenas duas vezes para ir ao supermercado. Isto fez com que nesta semana, e mesmo poupando pouco à boca, tenha deixado no Algarve praticamente 2kg J - não precisam devolver, considerem oferta. 

Dia 1 - com o meu primo Pedro a fazer-nos companhia

por estradas secundárias até Vilamoura

e regresso pela praia 

Dia 2 - arranjamos mais um elemento, um simpático cozinheiro em fibra

uns seguiram pelos trilhos da falésia até Vilamoura

enquanto um preferiu ir junto à praia na mesma direcção

adoro este percurso que só fiz uma vez a correr este ano … é puxado pois é sempre em sobe e desce, os pisos irregulares de tal forma que foi a única corrida em que fiquei um pouco massacrado na zona da lesão

uma das coisas que controlei foram as bolas de Berlim na praia … comi apenas uma numa semana inteira … estou orgulhoso de mim

cada um tem o que merece …

Dia 3 - topem as carinhas de sono 

corridinha por estradas secundários e caminhos em terra 

algo que voltei a fazer após os treinos … 5min de alongamentos

Dia 4 - txiii … nem em dia de anos??? Sigaa...

mais uma corridinha por entre campos e estradas secundárias

já se nota melhorias significativas :):):)

quantos??? Fodaice ...

"querido Pai, tú és um bocadinho maluco mas és meu pai…." … tipo, tu és maluco, mas o que posso fazer, foi o que me calhou … nem sei se hei-de rir ou chorar 

Comes & Bebes … é o que é preciso :)

ta que pareu … sinto-me como se tivesse 15 …

Dia 5 - batemos o recorde do levantar cedo em férias

isto por causa do nosso guru Luis Lobo que fez questão de vir fazer uma perninha connosco e como nem todos estão de férias lá arrancamos por volta das 6h30

cá está o nosso amigo ...

a tradição manteve-se … mergulho na piscina e umas minis às 7h30 da matina

Dia 6 - o último, de novo com a presença do meu primo Pedro

uma das melhores coisas destes treinos são as luzes da manhã desta zona, com o sol a nascer as paisagens são brutais

feito por este ano

Família Cardoso on tour 

Ao contrário do que tinha previsto tive que regressar ao norte no fim de semana antes de voltar para sul. No domingo de manhã houve um tempinho livre que foi aproveitado para ir experimentar o novo passadiço que vai do Parque Urbano de Rio Tinto até ao Freixo – ca. 5km de percurso que sai a menos de 200m de minha casa. Fiquei surpreendido pela positiva … o percurso é muito bom e faz-me chegar num ápice à zona ribeirinha do Porto … uma maravilha para fazer treinos longos de estrada sem ter que pegar no carro. Fizemos Rio Tinto – Freixo e lá chegados decidimos continuar mais um pouco entrando no percurso da Marina do Freixo sempre junto ao Douro … chegados ao fim estávamos com 9km. Decidimos parar numa esplanada para beber um fino e comer uns tremoços antes de fazer o caminho de volta a casa nas calminhas - 18km. Já não corria esta distância há praticamente 2 meses … senti as pernas bastante cansadas nos últimos 3km, mas o mais importante foi que da lesão nem sinal. 

aqui vão eles ...

Douro…

Abastecimento ...

Siga pra casa….

tava quentinho … ninguém mandou ir correr à hora de almoço

mais alongamentos … já se nota bem a evolução .. lol

Alentejo Running Bootcamp Summit 2019

Em 5 dias corremos  3 vezes. Uma de manhã cedo e as outras ao fim do dia. Não deu para mais e esteve muito bem assim. Para mim tudo novidade pois foi a primeira vez que estive por estas bandas, aproveitando mais o tempo para conhecer. Comeu-se e bebeu-se muito, correu-se menos mas consegui não ganhar peso J

 

ups … de onde apareceram estas fotos??? … algum vírus de certeza…

  

 

 

desculpem, não se repete …

fui a primeira vez à Barragem do Alqueva e deparei-me com isto … mas será que tem mesmo que ser em inglês??? Fez-me lembrar aquela cena do "Allgarve" há uns poucos anos atrás … estamos em Portugal porra ….

outra vez??? … mas o que se passa aqui ???

 

 

 

 

 

tenho que mandar o pc para limpar os vírus…

Dia 1 - 30min apenas para conhecer a Mina … e descobrir onde começar a corrida do dia seguinte

 é isto que vamos fazer amanhã

 

 a Tapada grande à noite é linda …

 

 

mas, mas??? 

 

  

isto está mais grave do que pensava …

 

Dia 2 - 7h da manhã para não variar

 

 

 

 

 

 

 

 

quem disse que o Alentejo é planinho???

 

18km depois voltamos à Mina … a Tapada Pequena tb é gira

 

muito melhor … hehehehe

para não dizerem que só se comeu "porcarias" …

 

 

Dia 3 - Volta a Almodôvar 

 

fomos retribuir a visita do nosso guru Luís Lobo e fomos a Almodôvar

 

demos a volta completa à Vila num percurso delineado pelo Lobo

subimos ao St.Amaro para apreciar as vistas

 

fomos à Barragem de Monte Clérigo

 

 

e regressamos à periferia de Almodôvar

 

vimos a Ponte Romana

 

e as estatuas de metal que eu simplesmente adoro

 

 

 

um percurso que inicialmente eram 10, depois seriam 11, passou a 12 e acabou quase em 13,5km … organizações amadoras :)

 

para a recuperação activa juntou-se a nós o Eduardo, que veio de propósito de Algarve … sempre um gosto enorme estar com vocês!!!

sorry!!! 

 

foram 5 dias em cheio …

NOTA: mantive o peso que trouxe do Algarve … hehehehe

E foi isto … resumindo estou de volta, a aumentar o volume e agora tb os ritmos para ver se consigo rapidamente ter uma base para preparar a Maratona do Porto em condições que me permita fazer um resultado bom. Estou fora de forma, completamente … mas a melhorar e mais importante que isso, sem sinal da lesão (estou a bater na madeira).

Mas antes disso ainda terei um duelo com um moço desconhecido do trail - fui desafiado, e como sabem não viro as costas a um desafio. Mas sobre isso conto na minha próxima posta.