Sou Ultra.......

Hoje tornei-me ULTRA ao completar o Ultra Trail da Geira Romana, prova lindissima de 52kms. Sofri muito a partir do km 33, pois embati num "muro" alto e forte, aguentei caimbras naquela "meia Maratona" final, mas no fim tudo valeu a pena...5h38min depois de ter partido, cheguei à meta....filmes, fotos e um relato mais pormenorizado nos próximos dias....agora é descansar...

Meia Maratona de Cortegaça - a história de uma lebre

Domingo fui correr a 29ª Meia Maratona de Cortegaça – pelo 3º ano consecutivo participei nesta prova, que tem um percurso muito bonito pela estrada da mata de Cortegaça até ao Furadouro e voltar. Tudo plano (bem, tem umas ondulações mas que pouco se notam), rodeado de verde dos pinheiros e do chilrear dos passarinhos. Conheço este percurso muito bem, pois já lá papei uns valentes kms, especialmente nos treinos longos de preparação para as Maratonas.

Nas edições anteriores fui sempre com o objectivo de bater o meu recorde pessoal, o que sempre consegui atingir (com bastante sofrimento):

2011 – tempo 1.37,14

 

2012 – tempo 1.36,16

Como já tinha referido em posts anteriores, para esta edição estava decidido apenas a participar, a fazer um último treininho mais longo como preparação para a Geira do próximo domingo. Sem objectivos? Nãããã…….acontece que há umas semanas atrás, numa brincadeira me ofereci para servir de lebre a 2 amigos (Pedro Lino e Zé Alexandre) do CAL, que queriam fazer 1h45min e assim bater os seus recordes pessoais. Os 5min/km tem sido o meu ritmo de “rolar” e estava convencido que os conseguia fazer com facilidade. Ainda pensei em levar um balão na brincadeira, mas não sei se a organização iria gostar da ideia.

Levei a minha tarefa a sério - durante a semana fiz um teste na 3ª feira, em que a ideia era fazer uns 12 ou 13km a 5min/km…..quando comecei o treino senti-me tão bem que andei sempre bem acima do planeado, de forma a que cheguei ao fim (impecável) com uma média de 4,26min/km. Fazendo as contas, e extrapolando para os 21,095m da Meia Maratona daria um tempo à volta do meu recorde pessoal – como é que isto é possível se eu ultimamente não tenho feito treinos de velocidade, series, etc.? Só o consigo explicar, como resultado dos treinos e provas de montanha (muito duros) das últimas semanas – talvez me tenham dado aquela resistência e força que é necessária para andar rápido durante mais tempo. Será que em Cortegaça poderia arriscar para recorde? Nada disso, primeiro já me tinha comprometido com os meus amigos e segundo o objectivo principal do ano é dia 19.05.

A noite de sábado para domingo foi mal dormida – a excitação do Porto-Benfica era um dos motivos – adoro futebol e sou um portista ferrenho (não doente) e há muito tempo que não sofria assim com um jogo. O outro motivo prendia-se com a Meia-Maratona do dia seguinte – estava um pouco apreensivo com a responsabilidade que tinha – não queria falhar na minha missão.

No domingo, já em Cortegaça a malta do CAL encontrou-se no café habitual, mesmo a meio da Avenida onde se dá a partida, para as conversas e brincadeiras do costume. Pouco depois saímos para nos equiparmos e para tirar a fotografia da praxe – olhem para isto, para esta prova apareceram quase todos (faltam uns 4 ou 5 apenas) – estamos a crescer:

 

Depois de um aquecimento ligeiro, fomos colocar-nos na zona de partida. Ás 10.00 em ponto deu-se o tiro de partida e lá seguimos num pelotão bem compacto pela avenida de Cortegaça fora até à rotunda do barco, para depois cortar à direita e seguir pela estrada da mata até ao Furadouro. Após ca. de 1,5km mais lentos do que o ritmo que necessitamos, lá conseguimos mais espaço para começar a andar mais rápido…estava a achar estranho ,que as marcações na estrada não estarem a coincidir com a quilometragem do meu relógio, que dava menos….pensava que estávamos atrasados e acelerei um pouco para 4,45min/km para tentar recuperar….eu ia muito bem e o Pedro Lino e o Zé Alexandre tb, até dava para ir a conversar….
 

 

 

..apenas aos 7kms é que dei conta que estava errado nos cálculos….se o meu relógio dá menos kms do que as marcações, então vamos rápido de mais e não ao contrário?????...és um PARVALHÃO (pensei eu), vais estourar com eles logo de inicio….achei por bem dizer-lhes que íamos rápidos demais (em média pouco acima dos 4,30min/km), mas eles iam bem…mesmo assim reduzimos um pouco. Entretanto começavam a passar os primeiros em sentido contrário....
 

 

A confirmação que iamos rápido veio um pouco mais tarde, aos 10kms, onde um senhor da organização vai gritando o tempo oficial de passagem (47min)…..contas de cabeça 2x47min+4= “ó pessoal isto assim vai dar menos de 1h40”…..pouco depois o retorno….agora era “só” regressar….as dificuldades começaram a aparecer pelos 12kms, primeiro foi o Pedro Lino que quase já não conseguia falar, enquanto que o Zé Alexandre ainda ia mais ou menos bem….reduzimos um pouco o andamento (mas sempre abaixo dos 5min/km) e lá seguimos viagem…um pouco mais à frente tivemos uma ajuda inesperada….vindo de trás aparece uma malta que incluía um amigo de infância (da minha idade e que vivia na rua da minha avó), conhecido tb do Zé Alexandre…o Nuno Lima….grande festa, e conversa puxa conversa lá ajudou a passar mais alguns kms.

 

E com isto chegamos ao km 17/18….o Pedro Lino estava revigorado (o gel fez maravilhas) e agora era o Zé Alexandre que começava a ficar ligeiramente para trás…..agora era sério, conheço bem esta fase em que começamos a ir-nos abaixo….a folga era grande para o objectivo (levávamos 3 a 4 minutos de avanço)….ia incentivando o Zé Alexandre a aguentar…”falta pouco, vamos lá”….ele aguentou heroicamente até à rotunda do barco, a ca. de 1km da meta,……foi aqui que apareceu nova “ajuda”…..o Paulo Pereira do NAC (11º classificado neste prova – grande atleta e amigo) andava por ali a fazer as corridinhas de arrefecimento e juntou-se a mim e ao Pedro Lino para o infindável último km…..

 

 

...nesta fase do percurso sofre-se sempre, bem lá ao fundo vemos o pórtico de chegada, damos à perna e parece que cada vez estamos mais longe…o Pedro Lino já só via a meta…olhei para trás….o Zé Alexandre estava a uns 150m….disse ao Pedro Lino….”vou buscar o Zé”….mas o Zé já estava muito cansado, as pernas já não andavam, ele tentava "apenas" manter o ritmo…... voltei a juntar-me ao Pedro Lino….queria filmar a chegada triunfal dele  …..recta da meta....a claque do CAL... e qual não é o meu espanto quando ele larga um sprint final e ainda passa uns 3 ou 4 corredores antes de cortar a meta…..GRANDE PEDRO LINO……afinal aínda tinha ali uma energia guardada.....viro-me para trás à procura do Zé…..lá vem ele com a filha ao colo, muito aplaudido…..ainda consegui correr com ele os últimos metros e filma-lo tb…GRANDE ZÉ ALEXANDRE…..até me arrepiei…..conseguiram ambos bater os recordes por larga margem…..PARABÉNS AOS DOIS!!!!...eu sabia que iam conseguir…eles merecem….são dois amigos, que correm há relativamente pouco tempo, mas que tem evoluído muito nos últimos meses, fruto do seu empenho e motivação. 

 

 

Não sei explicar, mas fiquei mesmo muito contente por eles, quase como se tivesse sido eu a bater o meu recorde…..por falar em mim, cheguei impecavelmente ao fim, quase nada cansado e com o sentimento que faltavam ali uns kms – acho que estou em boa forma!!!

Quanto aos resultados do pessoal do CAL, pese embora o calor que se fazia sentir, há a registar excelentes tempos e vários recordes pessoais:

Classificação	Nome	Tempo Oficial
76	Nuno Silva	1.19.41
166	Gil Correia	1.27.41
201	Tiago Poças	1.29.17
448	Francisco Costa	1.40.13
470	Pedro Lino	1.40.47
495	Carlos Cardoso	1.41.53
496	Zé Alexandre	1.41.53
502	Alberto Silva	1.42.13
556	Lucidio Dias	1.44.42
585	Luis Conceição	1.46.30
629	José Martins	1.48.38
640	Joaquim Paulino	1.49.32
696	Constantino Santos	1.53.45
709	Bruno Pinho	1.55.04

Além dos recordes pessoais do Pedro Lino e Zé Alexandre, há a destacar outros dois resultados fantásticos (e recordes pessoais) conseguidos pelo Gil e pelo Tiago – ambos baixaram a 1h30….é pá, ainda em Janeiro em Viana tínhamos feito uma prova excepcional os 3 juntos e agora deixaram-me definitivamente para trás…. grande evolução – MUITOS PARABÉNS!!! Fico contente por isso e ficam tb já a saber, que isto me vai servir de incentivo a tb baixar a 1h30min – quem sabe, não é um belo objectivo para o Porto ou Ovar em Set/Out?? A ver vamos.

Quanto à organização, mais uma vez impecável sem nada a apontar – os “Falta de Ar” conseguem, nos tempos que correm, organizar um evento desta qualidade, a preços de inscrição baixos, com bons prémios monetários para os primeiros, sem esquecer a T-Shirt e uma medalha lindíssima para todos os outros. Bons abastecimentos de água de 5 em 5 kms, e esponjas que tão bem refrescam num dia de calor como foi o caso. O percurso, embora seja de ida e volta, é numa zona muito bonita – como seria de esperar não há público na grande maioria do percurso, mas sinceramente não se sente a falta dele – há muito na natureza para contemplar ao longo do caminho, e os atletas fazem o resto com um convívio constante. Quando é necessário haver público, ele aparece a incentivar, dentro de Cortegaça, na partida e mais importante, na chegada ao longo daquele último km na Avenida principal. Penso ser um bom percurso para quem quer tentar bater um recorde. De referir que concluíram a prova 825 atletas, tendo a prova sido vencida em masculinos pelo José Moreira do Benfica em 1.06.13 e em femininos pela Dulce Félix do Maratona em 1.15.30.

Para o ano, se puder, cá estarei de novo a correr esta Meia!!!

 

E para acabar em beleza, um episódio caricato que não poderia deixar passar em claro. No fim da prova, tínhamos recebido a medalha, ficado um pouco na cavaqueira perto da meta a aguardar a chegada do resto do pessoal do CAL e estava na hora de voltar aos carros….ia eu, o Pedro Lino, o Zé Alexandre e o Badolas (que não correu pq se lembrou de arranjar uma micro-ruptura uns dias antes)…avante….passamos em frente ao pódio e mais à frente vimos uma atleta conhecida, uma da melhores atletas portuguesas da actualidade….ela virou-se para mim e pediu para tirar uma foto comigo................ pronto, não foi bem assim….........nós é que pedimos para tirar uma foto com ela, pedido a que ela acedeu, sempre muito simpática…..um dos nossos (não digo nomes, apenas que fizemos a corrida juntos e ele acabou em 1.40.47) virou-se para a menina e disse ….”Grande Jessica, grande campeã”….ela riu-se, colocou-se no meio da malta para a foto e a sorrir, entre dentes, disse ….”Eu não sou a Jessica, mas tudo bem….” Xiiiiiiiiiiiii :D :D :D….se houvesse um buraco alguém se tinha enfiado nele, não é Pedro Lino (upsss)…….

 

Ultra Trail Geira Romana - quase, quase.........

Falta menos de 1 semana para o Ultra Trail Geira Romana e o nervosinho miudinho já mora por cá. Nos últimos treinos, os pensamentos estão por lá constantemente – estou ansioso por embarcar na aventura.

Mas enquanto não chega o dia D passou mais uma semana, em que reduzi os kms semanais como tinha previsto. Treinei 4 vezes e corri ca.57kms:

3ª – 13km bem vivos – o que começou por ser uma corrida para fazer a 5min/km, acabou por ser muito mais rápido, praticamente ao meu melhor nível – 4,26min/km. Muito bom, para quem não tem feito grandes treinos rápidos. Acho que tem a ver com as “montanhas” que anda a escalar nas últimas semanas, que me deram uma força extra. Senti-me muito bem e no fim o corpo ficou a pedir mais.

5ª – 12,5km a rolar

6ª – 9 km – 7kms de trail pelas matas circundantes à minha casa, sempre a subir e descer – parti-me todo. E 2 kms na passadeira para calibrar o meu relógio.

Domingo – 23kms entre aquecimento e Meia-Maratona de Cortegaça, onde fiz uma corrida ritmada, e pela primeira vez na vida servi de lebre a alguém – sobre esta prova farei um post à parte durante a semana.

Tirando uma ligeira constipação desde final da semana passada, sinto-me bastante bem e confiante para domingo. A prova dizem ser fantástica, a companhia vai ser boa, pelo que estão reunidas as condições para mais uma aventura, talvez o maior desafio que enfrentei a correr até à data.

Esta semana vou fazer duas corridinhas leves, para no domingo estar com as baterias no máximo (que bem vou precisar). Venha a Geira Romana!!!

 

Free Trail Run Sandim - 1ª Etapa - o Video by Richard

 

 

Filme da primeira etapa do Free Run de domingo passado. Filmado e editado pelo Richard com uma Go Pro.

 

Free Run Sandim

No domingo participei no Free Run de Sandim, organizado pelo Clube de BTT de Sanguedo, na pessoa do Richard – que descobriu há algum tempo que havia vida além das bicicletas, e que correr por trilhos tb era fixe :D ….. colocou mãos à obra e colocou este evento em andamento em duas ou três semanas.

O evento previa um Trail de ca. 30kms pelos trilhos de Sandim e terras vizinhas….uma primeira volta de ca.10kms, voltando ao ponto de partida – Igreja de Sandim – para depois partir para uma 2ª volta de ca.20kms por trilhos diferentes da primeira. Isto permitia a participação de pessoas que por diversos motivos não podiam fazer o trail completo. De referir que o percurso correspondia a um evento de BTT que se realizou há uns dias.

Apareceram 21 atletas, entre os quais algumas minhas caras conhecidas – do CAL foram o Badolas, o Tiago Poças e o Luis Miguel – ainda os craques da Montanha, Filipe Fontes e o Orlando...tb por lá encontrei o Raúl (casado com uma prima minha, e por isso meu primo) além do organizador - o Richard.

 

Passava pouco das 8.30h e lá partimos para os primeiros 10km….como voltávamos ao carro, não levei a mochila nem a maquina fotográfica (pelo que não tenho fotos nem filmes desta fase) …apenas uma garrafita de isotónico na mão. Depois de um início lento, o ritmo começou a aumentar bastante lá para o meio e o grupo partiu-se em dois….o percurso inicial era bastante agradável, com uma ou outra inclinação, mas que não obrigava a caminhar….com as baterias carregadas e a amena cavaqueira com uns e outros, nem dei pelo tempo passar e rapidamente estávamos de volta à casa partida, para um abastecimento mais alongado – a organização colocou à disposição Água e Isotónico.

De salientar que tivemos apoio de várias equipas de BTT aqui da zona, que se juntaram tb para um treininho e que nos acompanharem durante boa parte do percurso – especial destaque para “Os Rodinhas” que além de nos facultarem um abastecimento fantástico, estiveram presentes em muitas fases na 2ª volta.

Após uns 10 minutos de descanso partimos para a 2º voltinha – agora com 11 elementos – os restantes ficaram-se pelos 10kms e outros, pegaram nas bicicletas para gastar as energias a pedalar.

A 2º volta foi bem mais dura que a primeira, além do cansaço que se acumula com os kms, o calor que se fazia sentir com o avançar da manhã, tb o percurso era bem mais durinho, com algumas belas subidas e correspondentes descidas. Os níveis dos atletas eram bastante diferentes….não há hipótese de acompanhar o Orlando, o Filipe e o Paulo Vidinha…mas eles iam contendo-se e nós íamos fazendo das tripas coração para ir acompanhando….uns subiam melhor, outros desciam melhor, e de vez em quando lá se parava um pouco para reagrupar – o que era uma maravilha para descansar um pouco. Aos 20kms,  para surpresa minha chegamos à minha terra – Canedo é enorme, a nível de área é a maior freguesia do Concelho da Feira….já desconfiava que havia trilhos bem bonitos na minha zona, mas não os conheço pois não me tenho aventurado sozinho por eles. E foi em Canedo que a malta dos Rodinhas estava à nossa espera para um abastecimento que mais parecia um manjar de reis….além da água, eles eram bananas, laranjas, e pão com chouriço….maravilha….há muitas provas que não tem um abastecimento desta qualidade. Os últimos 10kms foram os mais duros, com subidas e descidas constantes a fazer mossa….tivemos direito a molhar os pés num segmento do percurso e tudo – nem todos molharam os pés como verão mais à frente. Nos últimos kms tentei acompanhar os 3 “prós” na frente, para tentar aprender um pouco a técnica das descidas…acho que melhorei um pouco, mais solto e mais rápido….com treino vou lá…..mas nos últimos 2 km descolei na última subida e apenas os voltei a ver já junto dos carros – grandes maquinas, ao fim de quase 30kms parece que voam naquelas subidas ingremes.

Foi um bela manhã passada com uma malta 5 estrelas, num percurso bonito (tenho uns belos trilhos onde treinar perto de casa) e com uma organização 5 estrelas - nada a apontar.

Muito obrigado a todos que participaram (corredores e ciclistas) e me proporcionaram esta bela manhã de corrida e de convívio saudável. Um agradecimento especial aos “Rodinhas” pelo apoio e pelo manjar que nos proporcionaram – assim vamos ficar mal habituados.

Richard – tás aprovado a organizar estes eventos – obrigado!!!

Aqui ficam os filmes que fiz durante a 2ª volta - não me responsabilizo por um outro "calão" que venham a ouvir:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VENHA O PRÓXIMO!!!

Geira Romana - faltam duas semanas

Pois é, o grande dia aproxima-se….faltam apenas duas semanas para me colocar à prova no Ultra Trail Geira Romana. De uma forma geral sinto-me confiante, treinei bem e pelo que me diz pessoal experiente nestas andanças, esta será provavelmente a Ultra mais acessível para alguém se iniciar em Portugal. No entanto, não deixam de ser 52,5kms, distância que só por si mete respeito (pelo menos a mim).

Concluir a prova e tornar-me oficialmente Ultra Maratonista é o objectivo principal para 2013. Não faço a mínima do que vou fazer no próximo dia 19, no que diz respeito a ritmos e estratégia de corrida/caminhada. Eu vou e depois logo vejo….só sei que vou levar a mochila cheia, que não vou descurar a hidratação e a alimentação – tb vou tentar correr durante o maior tempo possível, num ritmo baixo mas correr. Vamos lá ver o que dá.

A semana que passou foi a última em que treinei forte, pois agora é reduzir para chegar na máxima força à Geira. Tinha previsto uma semana cheia de kms, plano que quase ia por água abaixo por causa do Trail da Senhora da Mó em que participei – é que fiquei com os músculos anteriores das coxas num estado lastimoso – já não me lembrava de ficar assim (quase sem conseguir caminhar) desde a minha primeira Maratona.

A semana foi assim:

2ª feira – descanso – não conseguia caminhar, quanto mais correr.

3ª feira – 11kms lentos – embora ainda me doessem as pernas tinha que correr – fiz um esforço e depois de começar a correr até que se ia mais ou menos – o problema eram as descidas…uiiiiiii.

4ª feira – 21km – aproveitei o feriado para correr de manhãzinha. Custou muito começar, mas depois de embalar lá fiz o treino a um ritmo bem razoável.

5ª feira – 20km – já um pouco melhor fiz um belo treino no passadiço à beira mar – ida e volta de Espinho quase a Lavadores, com os 10kms de volta em 46 minutos.

6ª feira – tinha previsto uma corridinha de 10 a 15km mas não tive vontade. Descansei.

Sábado – Descanso

Domingo – ca.30km no Free Run de Sandim

No total deu pouco mais de 80km o que foi dentro do previsto – foi muito bom se levar em conta o estado lastimoso em que andaram as minhas pernas até 5ª feira. Destaque para o Free Run de Sandim, treininho de 3horas por trilhos aqui da zona, que correu muito bem – hoje estou como se nada fosse o que atesta a “boa” forma.

Esta semana vou reduzir os kms – no próximo domingo vou à Meia Maratona de Cortegaça, apenas participar e fazer mais um treino. Vou servir de lebre a uns colegas que pretendem baixar 1h45min – junta-se o útil (treininho ritmado, numa zona muito bonita, a respirar o ar puro da mata de Cortegaça) ao agradável (boa companhia) - vamos ver se não os deixo ficar mal.

11º Trail Arouca-Senhora da Mó

Ontem estive lá.…bem lá em cima na Senhora da Mó em Arouca….e por duas vezes.

Desde o ano passado, em que tive conhecimento de todos os pormenores desta prova (à posteriori), que fiquei com o desejo de participar também - embora conte apenas 11 edições, este trail tem já uma certa mística e excelente reputação, pelo facto de contar para o Circuito Nacional de Corrida de Montanha, respectivos prémios, pela envolvência da região onde se realiza (em pleno Geoparque de Arouca), pela dureza de subidas e descidas quase verticais e também pelo convívio que se realiza no final, com a tradicional churrascada. Ainda por cima, Arouca fica apenas a uns 40kms de minha casa o que faz com que, uma participação não me fique muito dispendiosa. Não havia desculpas para não me inscrever!!!

Só durante a semana que passou, é que me preocupei um pouco mais em tirar informações sobre a prova, na net e tb junto de alguns colegas mais experientes. Ainda bem, pq só aí é que comecei a perceber que a empreitada iria ser bem dura. Confesso que estava a levar a coisa demasiadamente de ânimo leve ….estou a finalizar a preparação da minha primeira Ultra-Maratona, e na semana que passou treinei forte (para o meu nível) na 2ª, 3ª e 5ª (um longo de quase 30kms com grandes subidas) – sabem qual foi a sorte? Um tornozelo inchado e dorido na zona do perónio. Porquê? Porque me “obrigou” a parar dois dias e assim cheguei a domingo com as pernas impecáveis.

Voltando ao tornozelo, na 6ª feira de manhã quando me levantei tinha uma bola em vez de tornozelo. Não me doía, mas incomodava um pouco. Fiz gelo antes de ir trabalhar e voltei a colocar gelo ao fim da tarde quando regressei + um tratamento da minha Inês e uma pomadinha milagrosa antes de deitar. No sábado de manhã, ao acordar o inchaço tinha diminuído muito e o incómodo tb – fiquei com a certeza que domingo poderia ir correr a Arouca.

Foi um domingo atípico para dia de prova:

- levantei-me já passava das 7h (normalmente é bem mais cedo)

- não fui eu que fui ter com os colegas, foram eles que vieram a Canedo me buscar (normalmente as provas a que vamos são no litoral, desta vez era na serra)

Á hora combinada (8.40h), lá apareceu o Zé Alexandre na Pastelaria Luar em Canedo. Vinham com ele o Pedro Lino e o Bruno. Meia hora mais tarde estávamos a estacionar bem no centro de Arouca para nos encontrar com o restante pessoal (Nuno, Miguel, Sr.Dias, Albina e Gonçalo Dias) num café ao lado do convento. Cafézinho da praxe, distribuição de dorsais e brincadeira habitual, antes de irmos ao carro para equipar.

 

 

Arouca é uma Vila pequena, pacata, mas muito bonita e é sede de Concelho. Bem no centro, o imponente Convento e os belíssimos Jardins circundantes e ao cimo da avenida encontra-se a Camara Municipal onde estava instalada a partida (e meta). Arouca é conhecida tb pela doçaria regional (Pão-de-ló de Arouca, melindres, cavacas), pelo vinho verde e pela carne de vaca (Arouquesa)…assim como pela envolvência natural (Geoparque), com destaque para a Serra da Freita, Rio Paiva, Pedras Parideiras, etc. Actividades ao ar-livre são uma constante e a oferta é grande – ahhhh…e as pessoas são muito acolhedoras. O que estão à espera para fazer uma visita?

A caminhada saiu às 10.15h, e consistia numa ida e volta lá acima à Sra.da Mó num toral de ca. 7kms.

Depois de um breve aquecimento, de cumprimentar um ou outro atleta conhecido de outras equipas tiramos a foto de equipa da praxe.

 

 

Comecei a olhar para o pelotão de atletas – segundo a organização estavam 160 inscritos – o nível competitivo era alto, pois aliado ao facto de contar para o Circuito Nacional de Montanha (já seria o suficiente por si só) havia prémios aliciantes (ex.400 € de prémio para o primeiro classificado), fez com que aparecessem quase todos os “prós” a esta prova.

E eu, o que iria fazer? Não fazia a mínima ideia e resolvi não me preocupar com isso….iria nas calmas, e depois logo se via. A partida foi dada às 10.45h em ponto – eu era o último do pelotão:

 

 

Depois de uns 200m planos em asfalto, cortamos por uns caminhos à esquerda e começamos logo a subir…separei-me dos colegas de equipa logo desde início…uns mais rápidos e outras mais lentos….fui sempre a correr por entre casas, numas estradas estreitas….um cruzamento, sempre em frente, uns metros mais à frente atravessamos uma estrada principal e enfiamo-nos no mato a subir a sério

 

….ainda não tinha 1km e já estava a caminhar…até aos 2,5km foi sempre a subir, quase sempre a caminhar, com uma ou outra zona onde podia correr….nesta fase passei alguns atletas, embora fosse difícil, pq os trilhos eram muito estreitos. Depois tivemos uns 400 ou 500m planos, onde pude dar “gás” e andar bem abaixo dos 4,30min/km….maravilha, deu para recuperar mas foi sol de pouca dura….toca a subir outra vez, desta vez uns 600 a 700m ingremes, quase verticais que obrigavam quase a andar de gatas….aqui não dava para passar nem ser passado…era em filinha, uns atrás dos outros….foi nesta fase que apanhamos os caminheiros o que é bom (inteligente por parte da organização)… nós tínhamos 2 nesse grupo, a Albina e o Gonçalo, filhos do Sr.Dias…sabe sempre bem ouvir uma palavrinha de incentivo, dá uma força extra….

 

..conseguem imaginar como ia a minha respiração e os batimentos cardíacos (sempre acima dos 180bpm), mas chegado lá  bem em cima, perto da senhora da Mó (ca.3,5km) acabou o martírio, apanhamos um estradão em terra e seria sempre a descer até ao Vale de Moldes….rapidamente recuperei do esforço que tinha feito a subir e foi sempre a dar gás….bem, nas descidas mais ingremes não, aí sempre com cuidado e a defender-me para não cair….nestas zonas era constantemente ultrapassado por “loucos” que voavam autenticamente por ali abaixo….se algum tiver o azar de cair não sobra nada para contar a história….foi nesta fase que apanhei o Richard do Clube BTT de Sanguedo (conhecido do tempo de escola – mais um que não via há muitos, muitos anos e vim a reencontrar há umas semanas num free running) e acabamos por fazer o resto da prova juntos (quer dizer mais ou menos – ele fugia nas descidas e eu apanhava-o nas subidas)….depois de seguir por trilhos de montanha até à Quinta de Candosa (ca.km7-8) começou, o que considero a maior dificuldade da prova…nova subida até ao Alto da Senhora da Mó…depois de uns trilhos estreitos e cheios de vegetação, entra-se numa subida muito acentuada, que parece não ter fim, em trilho largo de terra e pedra….o problema aqui, à parte da inclinação é o facto de podermos ver toda a subida que temos pela frente, sempre em linha recta….

 

 

eu escrevi toda? …. Não, quando eu comecei a ver o fim da subida (até ia bem lançado), ao passar por um atleta que ia em dificuldades, bati-lhe no ombro e disse “vamos, está quase…” ao que ele retorquiu “é a primeira vez que vens, não é?”….pois, não me atrevi a perguntar como é que ele sabia….uns 100m à frente quando penso que a subida acabou…..50m planos e uma subida ainda mais ingreme e longa do que a anterior….”tá quase”…pois, és mesmo palerma pensei…eu que tenho a mania que gosto de subir…confesso que fiquei um pouco desesperado mas lá continuei a tentar distrair-me com as magnificas paisagens que aquela zona oferecia.

 

esta foto diz tudo o que ia na alma na altura.....

 

 

Ao fim de uma eternidade de tempo, finalmente chegamos ao cimo do monte, onde tivemos direito a mais um abastecimento de água – penso que estaríamos com ca.9,5km. A partir daqui pudemos voltar a correr, num estradão em terra a subir moderadamente – aqui demorei bem mais tempo a recuperar do esforço despendido naquela subida longa….nesta zona, bem alta dava para nos distrairmos com belas paisagens de serras e vales de diferentes verdes, já com as Maias amarelinhas a colorir a paisagem, uma casa ou outra perdida lá pelos montes e um ou outro parque eólico eram das poucas marcas humanas que se avistavam. Tb era aqui que conseguíamos avistar a Senhora da Mó, num monte mais alto, ao lado do nosso…o que queria dizer que teríamos de subir ainda um bom bocado.

 

 

 

 

Foi nesta fase que tive o único percalço….numa zona plana, coloquei o pé numa pedrita e escorreguei, tendo feito um esforço enorme para não cair, dei um esticão na coluna e tive que parar….andei durante uns metros, fiz uns alongamentos e lá me voltei o por a caminho com dores nas cruzes – embora me ressentisse um pouco acho que foi mais susto do que outra coisa. Mas o ritmo certinho a que vinha nunca mais consegui atingir…..mais uma subida por trilhos que nos obrigou a caminhar (agora apenas uns 300m)

 

 

 

.... e chegamos ao Alto da Senhora da Mó…ca.11,5km….

 

 

 

agora era “só” descer….a parte que eu mais temia seria agora….a vista lá de cima é deslumbrante, consegue ver-se bem lá no fundo o vale de Arouca….pois, mas agora estava na hora da concentração máxima….a organização falava em “  descida para Arouca por um trilho de montanha, de grau de dificuldade muito elevado”

 

 

 

 

 

….e  foi, pelo menos para mim…. um carreiro quase vertical, estreito, cheio de pedras, água e lama…bem, lá fui cheio de coragem por ali a baixo…com a parte anterior das coxas a travar e quase a rebentar do esforço….mais uma vez, fui ultrapassado por 3 ou 4 atletas….eu quando pressentia alguém atrás de mim, parava e deixava passar…não gosto de atrapalhar ninguém….posso dizer orgulhosamente, que até desci melhor do que pensava….passado algumas centenas de metros entramos em trilhos menos acentuados, e aí consegui aumentar a velocidade e à medida que íamos entrando na vila o meu ritmo ia aumentando, sentia-me cheio de força e comecei a ultrapassar alguns atletas….o meu ritmo no último km antes da meta andava abaixo dos 3,45min/km e ia à vontade….ia “picado” com um atleta todo de preto, eu passei por ele, ele passou por mim, e eu voltei a passar por ele quando a 200m da meta me aparece uma miúda com uma girafa de peluche na mão no meio estrada a gritar “Paiiii”……..iiiiiiiiiii travagem a fundo..….não, eu nunca andei metido com uma arouquesa, não tenho filhos por aquela zona :D ...era a minha Maria com a girafa “Pintas”….lá fomos os 3 a correr e cortamos a meta juntos

 

 

 

….perdi a corrida com o meu adversário de negro mas foi muito fixe….acho que devemos ter recebido mais aplausos do que o primeiro – pronto, tb conta o facto de estarem na meta a minha Inês, os meus sogros e os amigos Paulo e a Bela que conseguem fazer mais barulho do que a vila de Arouca toda junta, mas não interessa!!!

Depois foi receber a lembrança e ir para junto dos meus, para assistir à chegada dos restantes atletas. Gostei de ver o entusiasmo da Inês, Sogros e Amigos a aplaudir todos os atletas que chegavam e estava muito feliz por eles estarem ali por mim (e pelo piquenique, pronto acho que era mais pelo piquenique).

No fim da prova há o tradicional churrasco oferecido pela organização – cada atleta tem uma senha, que dá direito a duas sandes, duas bebidas e um caldo. Eu não participei.

 

 

Depois do banhinho nos balneários do complexo desportivo, eu segui para junto da minha família, que estava no parque do Convento com um piquenique à minha espera. Se por um lado gostava de ter ido ao convívio com os atletas, por outro lado a minha família e amigos estavam ali por mim, o que não acontece todos os dias. E soube-me às mil maravilhas.

Ahhh….faltam as classificações – o pessoal do CAL portou-se bravamente como sempre – o Nuno Silva estreou-se nos trails e foi o nosso melhor atleta (como sempre – mas um dia vou ficar à frente dele:D). Destaco o Sr.Dias, nosso presidente, que conseguio um honroso 6º lugar no escalão dele (M60). Por equipas ficamos em 8º lugar (entre 10) o que é um marco na história recente do nosso clube, pois corresponde a primeira taça ganha pelo CAL (e eu faço parte da história – que honra).

 

 

 Aqui os tempos e classificações do pessoal do CAL:

55º Nuno Silva 1:18:54

 

 

77º Miguel Barbosa 1:29:14

 

 

98º Carlos Cardoso 1:34:54

 

 

112º Pedro Lino 1:40:32

 

 

115º Lucidio Dias 1:41:56

 

 

141º José Moreira 1:56:50 e 142º Bruno Pinho 1:56.50

 

 

Concluíram a prova 151 atletas – estavam inscritos 160.

A prova foi vencida em masculinos por José Carvalho do Núcleo Atletismo de Vila Real com o tempo de 1:00,14, e em femininos por Rosa Madureira do FC Penafiel em 1:10,17.

Houve 3 atletas a concluir esta prova em 1h – eu acho isso impressionante!!! Como é que é possível, fazer este percurso, com estas inclinações e estes pisos a uma média de 13,5km/hora??? Não consigo imaginar sequer…..

Experiências e conselhos:

- Meias de Compressão – há umas semanas comprei umas meias de compressão no Lidl por 5 €. Já as tinha usado num ou noutro treino mais longo de estrada, e logo no primeiro vi que de compressão tem pouco. Além disso na parte do pé são um pouco grossas. Ontem usei-as em prova – era para levar as minhas da Nike, mas decidi dar uma chance em provas a estas – NUNCA MAIS!!! Aquecem os pés, e nas descidas acentuadas a maior velocidade friccionam o calcanhar de tal forma que parece que a qualquer altura a sapatilha vai pegar fogo. Não compro mais nenhumas destas.

- Subidas e descidas – há subidas e subidas, e descidas e descidas – eu achava que fazia subidas ingremes nos meus treinos – pois, pois, as que tenho no meu quintal ao lado das que fiz ontem agora considero descidas :D

- Fotografar /Filmar durante as provas – se por um lado posso afirmar convictamente que por fotografar/filmar durante a prova, devo ter “perdido” uns valentes minutos – não só os das paragens, mas tb pelo ritmo que é interrompido – tb posso afirmar com a mesma convicção que o facto de pararmos com uma máquina fotográfica na mão nos dá aquela “desculpa” para parar, respirar um pouco e recuperar com aquele ar de que “eu só parei para fotografar, nem estava cansado nem nada”….

- Fotografar/Filmar parte 2 – estou desolado…faltam-me vários filmes da 2ª metade da prova…eu filmei, ou seja, pensava que estava a filmar….com as forças a faltar não devo ter carregado bem no play…tenho muito pena do filme final, já vinha a filmar a minha “luta” com o colega de preto, a grande velocidade quando aparece a minha filha, e pensava que tinha filmado essa parte, inclusivamente a chegada à meta com ela….infelizmente não.

- empeno – quando concluí a prova senti-me impecável, não estava cansado e assim estive até à noite. Deitei-me bem e a pensar para mim mesmo – “tás cá um atleta moço, um treininho destes e nada de dores – nem parece que tens quarenta”. Hoje de manhã quando acordei doía-me um pouco a parte anterior das coxas….agora parece que tenho dois pedregulhos no lugar das coxas. Estou na cozinha ao computador e ainda não sei como vou chegar à cama :D

Deixo-vos aqui um excerto de uma crónica que vi no site da organização deste trail, de uma tal de Ana Pereira, que fala na sua primeira participação neste Trail(acho que 2003) e com o qual comungo a 100%:

“A subida é, efectivamente, dura! Todos andam. O cronómetro já não tem importância. Correr na montanha é vencer-se a si mesmo! Foi essa batalha que me impus e que venci em absoluto, ao chegar à meta em Arouca, com apenas meia dúzia de atletas atrás de mim (num total de 142!). Assim como na Maratona, na Montanha não há vencidos! E eu fui uma vencedora, e foi isso mesmo que senti ao chegar à meta! O objectivo não é vencer a montanha, mas sim penetrarmos nela, vencendo o nosso cansaço e sendo constantemente premiados com paisagens assombrosas e fascinantes! A Montanha dá-se a conhecer, permite que a invadamos, e se a respeitarmos dá-nos o privilégio de desfrutarmos da sua magnitude, e oferece-nos sensações ímpares, enquanto a percorremos passo a passo, ofegantes, suados, esforçados, mas em plena harmonia com a Natureza e connosco mesmos. A Montanha deslumbra-nos e partilha connosco os seus segredos, enquanto avançamos pelas suas entranhas. Fiquei completamente deslumbrada e apaixonada pela Montanha!”

Se um dia puderem, venham visitar Arouca, tragam a família e participem neste Trail. Vale a pena!!!