quarta-feira

Lavar a alma em Alsfeld


Estou mais uma vez por terras germânicas - desta vez apenas 3 dias, amanhã já volto para casa. E também estou de volta às corridas, um regresso que espero seja de vez.

Na 2ª foi dia todo para a viagem - cheguei ao Hotel já quase 23h e não deu para correr. Ontem ao fim do dia fui esticar as pernocas num treino curto, onde fiz 11km (mais um Maratona de Roma) a 4,25min/km de média, pelo meio 4x600m a 3,40min/km e o resto um fartlek - bem bom.



Mas o destaque e o que me fez escrever um post foi a corrida de hoje - cheguei ao Hotel de Alsfeld pelas 18h - todos os anos fico por esta zona uma ou duas vezes - Alsfeld fica num vale, circundada de campos verdejantes e montes com florestas que já conheço bastante bem. Mas há sempre zonas novas por descobrir.

Saí de manhãzinha de Stralsund, bem no extremo nordeste alemão e fiz quase 600km para chegar a Alsfeld (a 1 hora de Hannover). Comecei o dia com chuva, vento e frio para acabar com sol, céu azul e uns agradáveis 15ºC de temperatura. Com os dias longos e sem compromissos para jantar estavam reunidas as condições para uma bela corrida à descoberta. Não preciso de dizer grande coisa, as fotografias dizem tudo ...


 

 



o teu pai é careca? 


 

 

dá para ver pelo sorriso parvo que a coisa me estava a dar gozo... 

descobri água... tantas vezes que andei por ali e nunca tinha visto este rio... 

vinha já há alguns km por single-track no meio da floresta densa, quando começa a descer e chego ao rio .. mesmo ao lado uma saída da floresta para dar de frente com esta imagem ... confesso que quase chorei ... a foto não faz jus aos espectáculo que esta paisagem transmite, um mar de amarelo no meio de tons de diferentes verdes e com aqueles montes ao fundo ... absolutamente lindo e arrebatador ... sem contar, tipo surpresa, sem dúvida o ponto alto da corrida de hoje ...


olha uma casinha de madeira da guarda-florestal ... 

hmmm ...  

 é lógico que tinha que ir ver as vistas ;)

outra .. mas esta já não subi ... 

Foi uma corrida perfeita, um lavar de alma como há muito tempo já não tinha. 15km em ca. 1h45 e quase 400m D+ o que não é nada mau. Bom tempo com sol e céu azul, as cores da primavera, alguma disponibilidade, sem compromissos e bem disposto. Perfeito!!!

Trilhos dos Pernetas - a cereja no topo do bolo

Afinal ainda mexe ... havia uma pequena surpresa reservada para o final.

Um vídeo do Adélio Gomes, que foi incansável a acompanhar o pelotão por muitos pontos emblemáticos do percurso e conseguio resumir tudo em ca. de 8 min de filme o que não é nada fácil.

Para quem veio aos Trilhos dos Pernetas é uma maneira de reviver um pouco o que foi um dia bem passado por terras de Canedo, para quem não veio é a forma ideal de ver o que perdeu :)

Muito obrigado Adélio pelo excelente trabalho .... mesmo muito muito bom.

sexta-feira

554,39km


Espero bem que tenham tido saudades minhas.

Agora que os Trilhos dos Pernetas já eram estou de volta a este meu cantinho, que desleixei muito nos últimos meses. Muito por falta de tempo, por estar meio lesionado e consequentemente por falta de histórias por contar - está tudo relacionado - tenho corrido pouco, muito pouco aliás ... falta de tempo aliado a problemas físicos deram em 554,39km percorridos em 4 meses - uma desgraça:

Jan - 134,07km
Fev - 130,67km
Mar - 190,99km
Abr - 98,66km

Quando esperava arrancar finalmente para números aceitáveis eis que surgem os problemas antes da Maratona de Roma e depois entrei na fase final de preparação dos Trilhos dos Pernetas. Não chegar aos 100km mensais é mesmo muito mau, mau demais para ser verdade. Fiz apenas 8 corridas em Abril.

Em termos de comparação, no mesmo período do ano passado já tinha corrido 1100km, quase o dobro. E ainda não tinha entrado na fase mais pesada de preparação para o CCC.

Outra desgraça é que este ano tenho apenas 5 treinos acima dos 20km e nem um acima dos 25km. Vai ser bonito, vai vai ...

É que daqui a exactemente 3 semanas estarei nos Açores - se tudo estiver normal terei feito o km vertical no Pico para no dia seguinte fazer os 48km no Faial - se bem se lembram alterei a minha inscrição dos 70 para os 48km - olhando ao que tenho feito o mais sensato seria mesmo ir à caminhada. Espero que os vassouras sejam simpáticos e tenham muita paciência .... já estou com pena deles :)

vai ser isto .... 3 anos à espera, não vai ser a falta de preparação que me vai impedir ...

Mas antes ainda vou regressar à Meia Maratona de Cortegaça - a última vez que lá fui foi em 2014 (como o tempo passa) - na altura um infortúnio tirou-me a possibilidade de baixar pela primeira vez a 1h30. Será em ritmo tranquilo, não dá para grandes aventuras ... consideremos um treino longo.
... vamos fazer a festa ;)

Até Julho quero ficar com uma boa base, recuperado a 100% para poder começar a "trabalhar" para a Maratona do Porto em inicio de Novembro, que será o meu grande objectivo de 2017.

Espero voltar a correr com frequência e ter histórias para contar por aqui - tb vou voltar a dar atenção ao que os meus colegas corredores/bloguistas andam por aí a fazer.

quinta-feira

Trilhos dos Pernetas 2017 - visto por mim


Ao fim de 2 dias já consigo ter o afastamento suficiente para ter as ideias claras do que conseguimos por de pé com os 1ºs Trilhos dos Pernetas.
O que aconteceu em Canedo no passado dia 1 foi uma grande festa do Trail, com algumas centenas de corredores e caminheiros que se propuseram a percorrer os percursos que lhes preparamos. As dúvidas eram muitas, afinal era uma primeira edição e entre o nosso grupinho não havia experiência em organizar nada deste género – já organizamos uns treinos livres com 150-200 pessoas, mas é muito diferente logo à partida porque desta vez iria haver competição e porque era a primeira vez que as pessoas iriam pagar para participar.
Foi um longo caminho para chegar ao grande dia – um caminho nem sempre fácil, um caminho de muito trabalho, tudo era novo, muitas horas dedicadas à causa, muitas horas roubadas a outras coisas que gosto de fazer como correr por exemplo – o mesmo se passou com os meus compinchas neste projecto. Desde a primeira hora que decidimos que os Trilhos dos Pernetas só faziam sentido se seguíssemos o “espirito dos Pernetas” e foi muito fácil decidirmo-nos por uma promoção caseirinha, com uma página no facebook dedicada à nossa parvoíce que é genuína … sabíamos que corríamos o risco de não nos levarem a sério, mas fazia sentido ser assim. Os vídeos, as fotografias, os textos tiveram o condão de em primeira linha nos divertir a nós próprios e se possível também quem nos quisesse seguir – e foram muitos, excedendo claramente as expectativas. De repente não podíamos ir a prova/grupo de treino nenhum sem que os Pernetas e os nossos vídeos viessem à baila. A “Loira Boazona e Sexy que até dói”, o “Gordo” ou mesmo o “Bininho” eram chacota constante e mais conhecidos que a regueifa azeda J. Faltava saber se as inscrições no evento iriam corresponder ao sucesso da promoção …
Á partida tínhamos logo uma “concorrência” fortíssima … vários trails no mesmo fim de semana relativamente perto com destaque para a Geira Romana, Fisgas do Ermelo e Penacova (mas havia muitos mais). Podiamos ter mudado a data mas quisemos manter-nos fieis ao dia do trabalhador. Além disso era apenas uma semana depois da Miut com muita gente conhecida ainda “empenada” para virem correr a Canedo. Depois era preciso ver que Canedo não é propriamente o Gerês, a Lousã ou a Serra da Estrela – alguém conhece as Serras de Canedo além da malta da zona? Pois não … por isso mesmo tinham que vir pelos Pernetas, pela nossa boa disposição. E vieram … muitos por nós, outros pela promessa de sandes de presunto e ovo + mini no fim J.
Pessoalmente tinha uma meta, um pequeno segredo contado a poucos … 500 era o número de inscritos que gostaria de atingir. Embora pareça pouco, olhando à quantidade de boas provas nas mesmas datas e ao facto de ser a nossa primeira edição, o objectivo não era fácil. E o nr. mágico foi atingido uns poucos dias antes da prova – chegamos aos 506 inscritos entre as 3 distâncias e tivemos que recusar mais 20 ou 30 de última hora por não conseguirmos assegurar a logística necessária. Muito bom!!!
Mas era preciso que tudo funcionasse. Tirei dois dias de férias … desde 5ª feira que foi de roda no ar, a levantar cedo e a deitar tardíssimo. Poucas horas de sono e o corpo a dar sinal de ficar doente – uns benurons e uns corte-e-gripe e lá se ia andando. Grande trabalho de equipa, com toda a gente empenhada – e chegou a 2ª feira, dia 1 de Maio … o grande dia.

Eu era 5.40h e estava a arrancar para fazer o percurso da caminhada para ver se as fitas estavam no sítio, se estava tudo em ordem. Quando cheguei eram 7h já estava toda a equipa a trabalhar – cada equipa na sua tarefa – alguns stresses normais de última hora – por exemplo a cerveja que não estava fresca (pormenores importantes para nós) … um caos de organização, mas as coisas a funcionar à boa maneira tuga de última hora.









Os presidentes junto ao donativo para a D.Mercado ... 1 € por cada inscrição serviram para comprar mantimentos para encher as prateleiras desta mercearia social... 
E estava a chegar a hora da partida. S.Pedro que nos tinha castigado tanto no dia anterior estava a ser um grande amigo. Sol, tempo aberto e temperatura agradável … obrigado S.Pedro!!!  Bombeiros – check, Equipa – check, Policia a postos – check … estava na hora da partida dos 30km … discurso, saudações e 5, 4, 3, 2, 1 sigaaaa às 9h em ponto. 15 minutos depois repetiu-se o ritual para a malta dos 18km e mais 15min saiu a malta bem disposta da caminhada … as partidas correram bem, tudo a horas. Impecável!!!

Pai, mãe, irmão & cunhada vieram participar ...  

O bigode fez sucesso ...

Agora era rezar que as provas corressem bem, que ninguém se magoasse e que se divertissem - nada mais poderíamos fazer. Mas não se descansa … levar fotógrafos, ir buscar batedores que andavam nos trilhos a controlar fitas, resolver questões de última hora … as equipas dos abastecimentos a postos … tudo parecia estar a funcionar quando recebo uma chamada de um dos caminheiros a dizer que não havia fitas. E começaram a chover chamadas, umas atrás das outras … das 9.37h às 10.30 sensivelmente tenho um registo de largas dezenas de chamadas nos meus dois tlm. Foi um stress, mas resolvemos o melhor possível … conseguimos reunir a malta da caminhada e encaminha-los para os trilhos certos. Tinham retirado as fitas de um troço com uns 300m, o suficiente para gerar a confusão. Voltamos a marcar por duas vezes – acreditam que roubaram as fitas no mesmo sítio por 3 vezes? Acreditam que eu passei às 6h e estava tudo em ordem, e o Joel voltou a fazer o percurso às 8h e tb estava tudo no sitio? Incrível a maldade de algumas pessoas.
Estava stressado e com receio que o mesmo tivesse acontecido pelos trilhos das corridas. Tínhamos percorrido todos os troços de manhã e estava tudo em ordem mas tinha que ir ver com os próprios olhos. Em vez de ir para a zona da meta, enfie-me nos trilhos junto ao rio Inha onde passariam ambos os percursos. Entretanto os primeiros dos 18km já estavam a chegar – bom sinal, sinal que a balização do percurso estava bem. Tb nos trilhos junto ao rio passei por muitos atletas dos 18km que iam felizes da vida, satisfeitos com tudo – maravilha. Mas ainda não estava descansado – ainda me faltava ver malta dos 30km …. nos abastecimentos dos 8,5km e 17km tinham passado … e pouco depois vejo o primeiro dos 30km a voar, passado uns 4 ou 5 minutos mais dois … bom sinal … e estive por ali até passarem os vassouras dos 18km e uns 15 ou 20 atletas dos 30km – foi aqui que descontraí finalmente – estava tudo em ordem. Da meta diziam-me que estavam a chegar todos bem e satisfeitos, cá em baixo no rio tb vinha tudo na boa … excelente. Ainda passei no abastecimento principal debaixo da Ponte do Inha, para ver alguma malta a passar e beber um vinho do Porto (quem diz que um organizador não se pode divertir tb) e entretanto vim finalmente para a meta.

E foi uma alegria ... ia tudo chegando à meta, malta bem disposta, satisfeita, animada, bom tempo … ninguém se magoou seriamente. Muitos já nos davam os parabéns ali na hora, muitos mesmo o que nos deixava naturalmente muito satisfeitos – passei a vida para cima e para baixo, entre a zona da meta instalada na avenida da Capela e a Escola Primária do Mirante que ficava no largo ao fundo da Avenida … uns 200m de distância. Na escola a animação já era grande … solzinho bom, música e sandes de presunto com ovo e cerveja … era para mim uma satisfação enorme ver ali aquela azáfama de gente colorida, bem disposta no convívio. Tive pena de não poder dedicar mais tempo no convívio mas havia deveres a cumprir. Os “meus” Pernetas estavam todos atarefados, havia muito para fazer, no bar, na chegada, a entrega dos prémios finisher, música, fotografias, vídeos ou simplesmente conviver com a malta que nos veio visitar, receber bem tb faz parte. Grande ambiente.












Um grande momento, quase épico ... uma luta na recta da meta pelo 3º lugar nos 30km. O atleta de cinzento consegue 4 ou 5 metros de vantagem mas colapsa mesmo em cima da meta e não consegue avançar o metro que falta ... o atleta que vem em quarto (Hélder) em vez de cortar a meta e conquistar o 3º lugar, levanta o adversário e atira-o sobre a linha de meta "oferecendo-lhe" o pódio. Que enorme atitude .. parabéns Hélder pelo gesto 



Esperamos até ao limite para que os pódios todos ficassem fechados e iniciamos a entrega dos prémios. Entretanto chegam os vassouras dos 30km acompanhando os últimos heróis – 5h15min depois – espectacular, tínhamos calculado 6h e sinceramente pensava que iria haver alguém que iria precisar de mais tempo – até isso correu bem. Faltava um último prémio entregue ao nosso “Bininho”, figura típica da tasco da Dª Alice com quem nos damos muito bem e que tínhamos convidado para a festa – e ali estava ele, dançou, bebeu e fumou um maçito de cigarros – tb para o Bininho foi uma tarde diferente, uma tarde divertida J


muitos amigos presentes ...
Depois da entrega de prémios a malta começou a dispersar, mas ainda ficaram alguns com quem estivemos nos copos e até uma futebolada se jogou. Faltava desmontar tudo, limpar a escola, arrumar lixo, colocar tudo no sitio … que trabalheira. Eram 20.30h quando finalmente cheguei a casa, enchi a banheira e me enfiei num belo e merecido banho retemperador … estava em modo zombie ainda, a tentar processar o que se tinha passado. Estafado, estranho  muito satisfeito mas igualmente melancólico (seriam saudades J ).
Modéstia à parte, acho que para primeira edição era impossível ser melhor!!! O feedback destes dias confirma a sensação com que tinha ficado no dia – digo sem vergonha que algumas mensagens que recebemos de imediato me fizeram suar dos olhos. A maior recompensa de todas foi o facto de malta que nos visitou ter gostado, não tenham dúvidas!!!
Isto só foi possível porque houve uma enorme equipa que colocou o evento de pé – o “núcleo duro” dos Pernetas cresceu muito em elementos por causa deste evento – de repente eramos 15, 16, 17 pessoas a aparecer às reuniões de trabalho que eram semanais (ok, o facto de haver sempre cerveja e comida tb pode ter ajudado). A vantagem é que tentamos levar isto sempre na “brincadeira a sério” – muitos nos rimos e aparvalhamos as reuniões, a risota foi uma constante durante todas as tarefas que havia para cumprir. Outra vantagem é que embora sejamos muito semelhantes no grau de parvoíce genuína, temos pontos fortes diferentes que se complementam na perfeição. Depois as famílias e amigos por trás dos Pernetas deram uma ajuda fulcral – ao apoiarem as acções tomado conta das casas enquanto os respectivos andavam a divert… cof, cof, cof … a trabalhar no duro mas também pondo a mão na massa quando foi preciso.
No dia 1 de Maio tivemos quase 40 pessoas na organização do evento – tudo Pernetas, amigos e familiares. Houve muitos stresses no dia, algumas chatices até, disseram-se coisa que não se devia no momento, mas remou-se para o mesmo lado. Foi para mim um orgulho enorme ver toda a gente tão empenhada – cada um nas suas tarefas – que grande equipa se juntou.
Aproveito para agradecer a presença de todos os que se atreveram a vir até Canedo experimentar os nossos trilhos. Se houver algo que tenha corrido menos bem dêem-nos um desconto J
Queria agradecer aos amigos que se ofereceram para nos ajudar sem que lhes tivéssemos pedido – fizeram um excelente trabalho – Paula e Ricardo (No Tomorrow Running Team), Hélder (Trail Sanguedo) – foram Pernetas por um dia e estiveram mais do que à altura do desafio. Obrigado por tudo!!
Aos Bombeiros, à GNR, aos Escoteiros de Canedo – muito mas muito obrigado pela disponibilidade e empenho. Se precisarem dos Pernetas para ajudar em algum evento, contem connosco.
Obrigado a todas as entidades que nos apoiaram de forma fantástica – a União de Juntas Canedo na pessoa do Presidente Paulo Oliveira e à Câmara Municipal de Santa Maria da Feira na pessoa da Vereadora Cristina Tenreiro que tb participou alegremente na caminhada como nos tinha prometido exactamente há um ano atrás.
Um agradecimento a todos os nossos patrocinadores, que confiaram que uma malta maluca conseguiria lhes dar algum retorno do investimento que fizeram. Acho que ficaram satisfeitos – foi uma alegria enorme ter ido devolver um material a um deles e além de nos agradecer ainda dizer que poderemos contar com ele nos próximos eventos – que falou com os sócios e decidiram concentrar mais os apoios que costumam dar, sendo o nosso evento uma prioridade. Sabe bem ouvir isto, sinal que conseguimos dar algum retorno em quem confiou em nós J
Espectacular foi a malta da Lap2go – disponibilidade a 100%, respostas rápidas, sempre simpáticos, prestáveis e uma paciência do caraças para me aturar. Obrigado malta boa!!!
Um enorme agradecimento aos vassouras das nossas provas, que aceitaram o nosso convite para se “exporem” no nosso evento. Amigos Teresa e Pedro (No Tomorrow Running Team) e Rute e Artur (vieram de Lisboa e Sintra para o nosso evento) – vocês estão cá dentro J
Uma palavra de enorme gratidão ao Domingos – nosso interlocutor na Câmara da Feira. Um empenho extraordinário durante todo o tempo, muito além do normal. Um grande exemplo, trabalhou no duro, lado a lado connosco para que isto pudesse funcionar. Uma grande fatia do sucesso é sem dúvida tua. E ainda arranjou tempo de participar nos 30km e ir ao pódio. És dos nossos (quer dizer, nós não vamos ao pódio, pelo menos eu só vou antes das provas ou para entregar prémios aos outros)!!!
Finalmente uma palavrinha a todos os Pernetas e familiares que se envolveram neste nosso projecto. Estou tão mas tão orgulhoso por fazer parte desta “família” – somos todos tão diferentes mas ao mesmo tempo tão iguais – todos nós temos pontos fortes, e juntos somos imbatíveis. A prova está neste evento – que grande equipa formamos, enfrentamos as dificuldades e mesmo num aparente caos levamos o barco a bom porto. E crescemos em número – somos mais Pernetas agora. Tenho uma sorte danada de vos ter encontrado!!! Um orgulho enorme!!
Para acabar dizer que o segredo talvez tenha sido termos organizado algo sem grandes interesses. Quisemos organizar um evento que fosse uma mistura entre corrida e diversão e conseguimos - o facto de sermos atletas e sabermos o que gostamos quando vamos correr a algum lado foi importantíssimo, e o facto de o interesse financeiro ter ficado para 3º ou 4º plano também.
Se haverá 2ª edição dos Trilhos dos Pernetas? Não sei … vamos deixar assentar a poeira, desfrutar do sentimento bom do dever cumprido e um dia destes ir festejar o sucesso com um belo de um pic-nic com a malta envolvida.
E agora vou poder voltar finalmente às corridas e dar a devida atenção a este meu cantinho do qual tenho imensas saudades.

quarta-feira

Azores Trail Run - alteração de planos



Alterei a minha inscrição dos 70km do Blue Island Endurance Trail para os 48km do Faial Costa a Costa.

Já andava há algum tempo a matutar nesta mudança, e ontem quando recebi um mail da organização a dar oportunidade aos inscritos de alterar as suas inscrições ainda hesitei, pensei uma noite sobre o assunto e hoje de manhã tomei a decisão final. Tá confirmado.

Porquê? Simples ...

Janeiro - 134km
Fevereiro - 130km
Março - 190km
Abril (até hoje dia 19) - 53km

Uma média de 31km/semana em 2017, muitas dificuldades físicas que ainda não estão debeladas a 100% e as próximas semanas sem grande tempo para uns treininhos mais a sério são mais do que razões suficientes para esta decisão.

Programa Perneta para os Azores Trail Run 2017:

6ª feira dia 26/5 - Km Vertical
Sábado dia 27/5- 48km Faial Costa a Costa

Os Açores são para curtir, o percurso dos 48km é lindíssimo e já de si complicado para quem não se preparou devidamente.

Eu ando mesmo admirado comigo mesmo - esta cabecinha está a ficar mais ajuizada - acho que tou a ficar mesmo velho ... e chato (mas isto sempre fui) ...


segunda-feira

Pós Maratona de Roma - é só amigalhaços


Mais de uma semana depois de Roma ainda não voltei a correr. Logo na 3ª feira depois de regressar fui ao Rui ver os estragos - não encontra nada de especial, quase de certeza uma inflamação na inserção entre tendão e músculo na parte posterior da coxa direita.

Mas pelo sim pelo não, paragem, tratamentos, exercícios e exames para despistagem.

Na semana passada fiz tratamentos, algum trabalho de casa, fui à minha médica de família que além da ecografia (que era meu objectivo), me passou um raspanete por achar que eu exagero e que já não vou para novo e ainda me prescreveu um tratamento de magnésio de 4 meses. Fui ainda ao dentista ver se não teria por acaso alguma infeção escondida, indolor que me estivesse a afectar a musculatura (está tudo impecável a nível de dentadura).

Hoje sinto-me bem, não me dói nada, não prende nada mas ainda não corri. Fiz tratamento. Amanhã é dia de ecografia para ver se encontram alguma coisa de anormal. Depois veremos.

O Rui acha que devo fazer reforço muscular e sei que tem razão - ando a adiar há anos a ida para o ginásio (em casa não dá, não tenho a disciplina necessária para isso). Acho que vai mesmo ser agora - tenho que reforçar tudo, especialmente a coxa direita que tem menos 1,5cm de diâmetro que a da esquerda - depois da operação ao joelho nunca mais recuperou, porque tb nunca mais fiz nada por isso.

Entretanto tenho recebido muito "apoio" por parte dos meus amigos que não se cansam de me mostrarem o quanto gostam de mim e estão comigo nestes "momentos difíceis", sempre com a palavrinha certa, aquele gesto carinhoso, enfim ... ora vejam ...

créditos Elísio Cardoso (sim .. este Cardoso é da minha família, meu primo directo, sangue do meu sangue, e sim, tem a mania que é engraçado - e na verdade é, às vezes ....)

créditos Nuno Moreira (não conheço pessoalmente, daquelas amizades do FB, mas achou que tinha que meter a colherada ... - deve ter a mania - :) :) ) 

créditos César Sousa (outro que tem a mania que é engraçado e que um dia destes lhe vou furar o pneu da frente - só tenho que planear bem a coisa, o gajo é advogado - ele vem aos Pernetas dia 1 de Maio e mais não digo) 

E por fim a minha equipa de Pernetas com este vídeo ... ontem foi dia de reconhecimento dos 30km dos Trilhos dos Pernetas. Adivinhem lá quantos apareceram ao treininho? Pois ... e pararam aos 11km para esta homenagem sentida - (eu acho que eles sem mim nem conseguem viver)

Até à Maratona do Porto em Novembro vou ter que levar com este tipo de demonstração de "carinho" - vou usar tudo isto como motivação para fazer um brilharete no dia 5 de Novembro 2017. Me aguardem!!!!