Treino pelas Matas de Terras de Santa Maria da Feira

O resumo desta semana começa pelo fim, que foi um Treininho pelos Montes de Sta.Maria no sábado de manhã.

Eu e os amigos do costume andamos numa fase de querer experimentar o mundo dos trails, e embora não sejamos propriamente uns atletas natos, temos alguma força de vontade e muita muita lata….como todos juntos não temos nenhuma experiência de trail, nada como “andar à cata” de alguém que nos pudesse aturar, quero dizer ajudar. O amigo Badolas lá arregaçou as mangas e desenterrou um amigo nosso de Fiães para nos abrir as portas deste mundo novo que é andar fora do alcatrão – esse amigo chama-se Filipe Fontes (andou comigo na escola, no 5º e 6º ano) e além de correr de caraças em estrada, participa no Circuito Nacional de Montanha…além disso tudo caiu na “asneira” de se dispor a mostrar-nos alguns trilhos pelas terras de Santa Maria da Feira.

A data combinada foi sábado de manhã, e estava confirmada a presença de 5 atletas – eu, o Badolas, o Bruno, o Pedro Lino e claro o nosso guia Filipe. A saída estava combinada para as 8h em São João de Vêr, pelo que a malta habitual ficou de se encontrar em Fiães às 7.45 – quando lá cheguei o Badolas já estava à espera…faltava só o Bruno….7.50…nada, 7.55…nada…toca a ligar com ele….nada….eis que não quando, o Badolas descobre que tem uma mensagem não lida no telélé, recebida ca. das 5 da manhã com o seguinte texto (transcrito na integra):

"meu amigi acabo ddi

chegada casa estou com

chivaaa que nem imaginas

amanha se eu na aparecer se sem mim

abraco"

E mais não digo em relação a este assunto :D

Durante a curta viagem até São João de Ver recebemos uma mensagem do Tiago Poças a perguntar se ainda dava para se juntar ao pessoal ao qual respondemos que claro que sim, quantos mais melhor. Chegados ao ponto de encontro com o Filipe e o Pedro Lino ainda deu tempo para um cafezinho – entretanto chegou tb o Orlando, colega de estrada do Filipe, um dos melhores atletas do Circuito Nacional de Montanha em Veteranos II. Com estes 6 elementos arrancamos para um treininho, que se viria a tornar um dos mais belos treinos que fiz até à data….o tempo não podia estar melhor, sol, céu azul mas sem estar demasiado quente, e o grupo era simplesmente impecável. Depois de 500m de estrada logo entramos pelas matas dentro, e iniciando praticamente desde inicio um sobe e desce constante…..não me vou alongar muito mais, as fotografias valem por mil palavras…

não entendo porque é que algumas ficam de lado, eu bem as viro e desviro mas voltam sempre a ficar de lado....enfim, o problema deve ser meu...

 

 



 

Tambem tenho uns belos videos, mas não sei porque não os consigo colocar aqui - sou mesmo um zero à esquerda nestas coisas. Vou ter que pedir ajuda a quem sabe.

Andamos ca. 2h40min por São João de Vêr, Feira, Pigeiros, Romariz, Caldas de S.Jorge e nem sei bem onde mais. Não fazia a mínima ideia, que num raio de uns 8 a 10kms, numa zona em que vivi uns anos valentes, havia percursos tão fantásticos e tão diferentes em contacto puro com a natureza. Fizemos ca.23/24km, boa parte a correr, outra a caminhar, atravessamos riachos, enchemo-nos de lama, subimos picadeiros e aprendemos (tentamos pelo menos) algumas técnicas com o Filipe e o Orlando…rimo-nos muito uns dos outros, pois volto a dizer, não somos os melhores atletas do mundo mas na galhofa ninguém nos bate. O espirito de camaradagem saiu reforçado.

Das muitas situações caricatas destaco duas ou três:

a)    Mal começamos a correr, o Filipe andava constantemente a dizer “isto sim, ar puro”….”já andava com saudades de ouvir os passarinhos”….”só nós e a natureza”…”então pessoal, que tal um treininho sem carros?” e por aí fora…..não se calava o gajo.…..ca. meia hora mais tarde, numa subida longa e num trilho mais largo passam por nós uns 50 Jipes a acelerar e a deitar um fumo preto muito bom para os nossos pulmões????…. era o Raid das Fogaças ….escusado é dizer que o Filipe se calou com a conversa e teve que nos aturar até ao fim do treino … qual treino sem carros, qual caraças…

b)   Numa das fontes onde paramos para reabastecer encontramos num arbusto uns sapatos de mulher novinhos em folha. Alguém me pode dizer o que é que isto andava aqui a fazer no meio do monte?

 Eu tenho uma teoria……alguém teve que fugir e não teve tempo de calçar os sapatos….if you know whta i mean:D

O Badolas ainda tentou calça-los, mas não serviram por uma nesga…..os sapatos eram 37 e o Badolas calça o 46,5.

c)    Na noite anterior ao nosso treino choveu muito, mesmo muito. Por isso conseguem imaginar que encontramos muita água e lama pelo caminho. Alguém me consegue explicar como é que o Badolas chegou ao fim sem sujar as sapatilhas novas? O meu relógio deu 23,4km no fim, o dele deu 25???

 

 

d) Aqui o vosso amigo, ao sair de casa de manhã, como estava frio, vestiu 2 T-Shirts, 1 polar de manga comprida e um corta-vento por cima. Quando iniciou o treino esqueci-me de tirar o Polar (pelo menos)....bem, levei-o até ao fim vestido...bem feito ..... é para aprender.

Com isto estamos mais ou menos preparados para enfrentar o Trail de Sta.Luzia no domingo.

Aproveito para agradecer em meu nome e dos outros atletas do CAL, a disponibilidade e atenção do Filipe e do Orlando para nos “aturar”….. proporcionaram-nos uma manhã fantástica e fizeram com que o “bichinho” do trail se tenha entranhado no pessoal…..acho que o CAL vai ter que “abrir” uma secção de Trail Running num futuro próximo. É de amigo, e se precisarem de nós por algum motivo, cá estaremos para retribuir.

O resto da semana tinha corrido dentro do previsto, tinha feito 3 treinos além deste:

2ª – descanso

3ª – 11km de corrida continua

4ª – 5km em tapete (só para enganar)

5ª – 15,2km com Fartlek com o meu amigo Badolas

6ª – descanso

Sabado – 23,4km de Trail

Domingo – descanso

Total = ca.54,5Km

Esta semana vou numa viagem curta para a Alemanha (vou hoje e volto na 5ª)….ontem já fiz 15km, e só volto a correr lá para 6ª feira para estar bem para Viana no domingo. No total deve dar mais de 60km.

Trail Sta.Luzia em Viana - faltam 2 semanas

Depois da Meia de Viana fiquei com as pernas tão “empenadas” que só na 4ª feira voltei a dar uma corridinha ligeira. Juntando às pernas cansadas uma semana de trabalho intensa (2 semanas seguidas fora do escritório dá nisto) foi o suficiente para que desleixasse um pouco a nível de treino – umas “mini férias” merecidas. É um luxo que não posso (nem quero) repetir nos próximos tempos, pois daqui a duas semanas participo no Trail de Sta.Luzia em Viana do Castelo – 33kms com 2600m de desnível positivo não permitem desleixo, além de que a Maratona de Paris tb está aí à porta (faltam 10 semanas).

Esta semana fiz 3 treinos e ca.35kms:

2ª e 3ª – descanso

4ª – 7km na passadeira

6ª – Futebolada com os amigos (antes dei uma corridita) – quanto mais corro menos jogo à bola.

Sábado – descanso

Domingo – 20,3km a 6,20min/km – que grande tareia – andei às voltas aqui pela terriola, pelo meio dos montes, junto ao rio, procurando subidas ingremes (e descidas) constantemente….algumas obrigaram-me a caminhar….foram 2h08min de treino que correu (quase) bem….digo quase pq as descidas dão-me cabo das costas. Não sei o que me espera no Trail daqui a duas semanas, mas acho que hoje fiz um belo treino de preparação. De referir também, que estriei umas sapatilhas novas de Trail da Asics (Gel Upterra) e logo num treino com muita lama, àgua e afins….aos 13kms tive uma dor no pé esquerdo, que depois desapareceu…é normal por serem novas. Na próxima semana vou treinar com elas (mesmo em estrada) para fazer kms e assim me adaptar melhor.

Na semana que aí está à porta, vou tentar treinar 4 vezes, aumentar os kms semanais para mínimo 60….no sábado de manhã vamos fazer um treino de trail em equipa – fomos convidados pelo Filipe Fontes (Grupo Amizade de S.J Vêr – atleta que participa no campeonato Nacional de Montanha e Ultra-Maratonista) a fazer um treino com ele – prometeu não deixar ninguém para trás….a ideia é conhecer uns circuitos aqui pela zona e aprender alguns “truques” com quem sabe. É que dos 4 magníficos do CAL que vão a Viana no próximo dia 10, o mais experiente em Trails sou eu!!!! Participei num, e o Bruno, o Badolas e o Zé Miguel ainda não foram a nenhum….tão a ver o riso que vai ser…..mas chegamos ao fim, todos…como não sei, só sei que sim!!!

Agora é oficial....1h33min03s na Meia

Hoje finalmente recebi a confirmação do tempo de chip da minha Meia de Viana……deu 1h33min03seg….. não percebo como dá uma diferença de quase 10seg para o meu cronómetro, mas não faz diferença…objectivo largamente suplantado!!!

O problema técnico parece estar resolvido, pelo que seguem algumas fotos de domingo passado….

Antes da prova no Natário.....

 

Zé Alexandre, Pedro Lino no arranque para recorde pessoal

 

o Luis já adivinhando que ia bater o recorde pessoal

 

Artur a vencer a prova de Veteranos....isto é outro nivel

 

o Paulo 3º em Veteranos.....é como digo, de outro nivel

lá meio escondido. chega o Gil....este ainda vai dar muito que falar...escrevam..

o Tiago....nova coqueluche do CAL.....sai um recorde pessoal

cá estou eu, ensopado mas satisfeito....sai mais um recorde pessoal :D

Badolas, mais morto que vivo...este rapazola se treinasse não havia quem o apanhasse (rimou???)

Luis a olhar para o cronómetro...é isso rapaz, esse tempo é teu!!!...mais um recorde pessoal

Xô Presidente Lucidio Dias....1h42min e uns trocos....em GRANDE!!!

a dupla invencivel....Pedro Lino e Zé Alexandre....sai mais duas doses de recorde pessoal sff

e finalmente o Bruno.....este anda a poupar-se para a Maratona de Paris.....

ó pra ele todo contente......e encharcado cheio de frio....

 

 

e para acabar em Beleza, cá estão as famosas BOLAS DO NATÁRIO.....

 

 

 

A minha Meia Maratona Manuela Machado 2013

Toca o despertador do telemóvel, são 6 da manhã de Domingo, dia 20 de Janeiro 2013. Após 4 semanas de treinos específicos tinha chegado o dia D, o dia em que tinha como objectivo bater o meu recorde da Meia Maratona.

A minha primeira reacção ao acordar, foi tentar ouvir o tempo lá fora…..hmmm, nada de vento e parece que não chove….porreiro pá…é que os últimos dias tinham sido uma catástrofe por todo o país, como todos sabemos.

Como sempre tinha já tudo preparado de véspera, pelo que não demorei muito a sair de casa em direcção ao ponto de encontro habitual. Quando cheguei cá fora vi que afinal chovia, não muito, mas o suficiente para que, aliada ao frio, a madrugada estivesse bem desagradável.

Embora o ponto de encontro seja sempre o mesmo (Pastelaria Laurita em Fiães, “Beto” para os amigos – por incrível que pareça tem das melhores “natas” (sou do norte, carago) que eu conheço), desta vez, havia a particularidade de todo o CAL vir ter connosco – eramos 9 inscritos – O presidente Lucidio Dias, o Badolas, o Zé Alexandre, Bruno, Pedro Lino, Luis Miguel e eu como habituais, mais o Tiago Poças e o Gil Correia que faziam a estreia com a equipa. Pelo facto de se terem lesionado nos últimos dias o Zé Miguel e o Nuno Silva, embora inscritos não puderam participar.

Ao nosso grupo juntaram-se ainda dois “craques” do NAC de Cucujães, que vivem aqui na nossa zona e aproveitaram a boleia – o Paulo Pereira (mais conhecido por nas grandes provas andar sempre colado às primeiras mulheres para aparecer na televisão – um dia destes ganha um Óscar) e o Artur (que por acaso até tem o mesmo vicio). Dois gajos, que embora não estejam ao nosso nível, acolhemos bem por serem porreiros: D. Para terem uma ideia, o Paulo foi 10º na Maratona do Porto este ano e o Artur é da selecção nacional de Corrida de Montanha, tendo já participado em vários campeonatos da europa e do mundo. São amadores, ambos têm de trabalhar normalmente para levar a vida, e os treinos são feitos fora do horário laboral.

Durante a viagem até Viana estive mesmo para desistir das corridas, é que estar no mesmo carro com os dois “craques”, a ouvir as histórias deles, os treinos, provas e tempos que conseguem fazer, desmotiva qualquer um. Estou a brincar….cada um é como é, e aposto que eu falo melhor alemão do que eles!!! Mais uma vez tive a confirmação de que o pessoal do atletismo é de uma humildade incrível – estes dois atletas de elite nunca se puseram em “bicos de pés” (tb se pusessem, eram postos fora do carro:D), sempre com piadas o tempo todo, foi uma viagem que passou num ápice.

Chegados a Viana continuava a chover, miudinha mas certinha. Era hora de levantar os dorsais, o que se transformou na primeira “molha”….depois disso fomos ao Natário, onde eu resisti a comer a famosa bola de Berlim antes da prova, mas comprei uma dúzia delas para levar para casa.

Uma meia hora antes do início da prova, fomos ao carro para nos equiparmos para dar início ao aquecimento. Quando o Artur nos convidou para fazer o aquecimento com eles eu tentei arranjar todas as desculpas e mais algumas para não ir, primeiro porque não os queria atrapalhar e depois porque achava que eles me iam partir todo ainda antes de começar a prova. Mas eles lá insistiram e nós (eu e o Gil) lá fizemos o aquecimento com eles, que para surpresa minha foi bem calminho e se resumiu a umas corridas descontraídas, umas rectas e uns alongamentos ligeiros.

Faltavam 5 minutos para o início (10h30) da prova quando nos fomos colocar na zona de partida – como quase sempre já lá estavam quase todos e tivemos que ficar praticamente no fim do pelotão. O tiro de partida foi dado com 10 minutos de atraso o que foi um problema….estar ali exposto à chuva e ao frio sem a roupa de protecção foi duro. Nem dei pelo tiro de partida, tão longe estávamos do pórtico, mas apercebi-me disso pela habitual azáfama que se começa a ver no pelotão – da nossa equipa eramos 4 atletas que iam com o mesmo objectivo, de baixar 1h35min (Badolas, Tiago, Gil e eu) - estava muito descontraído e confiante. Demoramos ca. 2 minutos para passar o pórtico de partida e para poder dar inicio à nossa corrida, que como sempre nestas provas, ao inicio é feito de arranques, travagens e ziguezagues – até que conseguimos entrar no nosso ritmo (4,30min/km) rapidamente – acho que por volta do km 2. O percurso de Viana é considerado como duro por muita gente, pelos constantes subidas e descidas – é um percurso de ida e volta, em que a ida tem muito mais subidas, que embora não sejam muito acentuadas se prolongam e moem os músculos – na minha opinião, quem subir bem e conseguir fazer a primeira parte da prova a um bom ritmo tem tudo para fazer um bom tempo, pois na volta tem o mesmo percurso a descer onde dá para recuperar um pouco, manter bons ritmos com menos desgaste. Nós os 4 lá íamos a bom ritmo, dentro da média necessária para atingir os objectivos….eu sentia-me forte como nunca, a subir cheio de força, até tinha de me retrair um pouco para não andar rápido demais….único problema era o meu joelho direito, em que comecei a sentir uma picada a partir do km4 (normal quando está frio)…..passamos os 5kms com uns segundos de atraso em relação ao previsto, zona onde estava instalado o primeiro abastecimento onde, mesmo sem ter sede, apanhei uma garrafa de água que iria levar até ao fim da corrida….não tardou estávamos no retorno e logo depois passamos a placa dos 10km já com alguns segundos de vantagem em relação ao planeado – aqui ainda eramos 4. Pouco depois começou a descer e foi quando começamos a aumentar o ritmo para médias abaixo dos 4,15min/km, loucura por ainda estarmos tão longe, mas sentia-me tão bem (a picada do joelho tb já tinha desaparecido) que pensei “que se lixe, é até arrebentar”…. foi mais ou menos nesta altura que eu tomei um pouco de gel energético só para precaver – nem conseguia abrir a embalagem com as mãos geladas, teve que ser com os dentes – este abastecimento fez-me ficar pela primeira vez ofegante, e demorei algum tempo a conseguir recuperar o fôlego, mas sem baixar o ritmo. Embora no retorno as subidas sejam menos, a subida mais ingreme (300 a 400m) é nesta altura – conseguimos supera-la com mestria e quando volta a descer deu para recuperar. Foi nesta altura ca. do km 13/14 que “perdemos” o Badolas ( a falta de treinos a fazer-se sentir). O ritmo aumentava de km para km mas ia muito bem – lembro-me de passar aos 15km com 1h07min, 1,30min abaixo do meu recorde da distância – o músculos das coxas já davam algum sinal de cansaço, mas a caixa estava muito bem e eu embalado pelos colegas Tiago e Gil lá me ia aguentando. Quando entramos novamente em Viana levamos com vento contra o que foi desagradável – penso que ca.km 17/18 estaríamos a andar a 4,10-4,15min/km. Ao km 19 o Tiago e o Gil aceleram um pouco mais, olhei para o relógio e vi que estava com larga vantagem para o meu objectivo, estava já cansado e com o músculo da coxa esquerda a querer explodir….poderia ter ido com eles? Talvez sim. Até onde? Não sei….mas decidi-me manter o ritmo que já era muito bom….segui-os ao longe e lá me fui aguentando com a dificuldade a aumentar à medida que os metros iam passando… foi acertada a decisão em não ter ido com eles….passagem pela zona da meta em sentido contrário para fazer um último retorno e entrar na recta da meta….faltam ca.300/400m, olho para o meu relógio e vejo que poderei chegar abaixo da 1h33min e desato a acelerar…..quando passo a meta o meu cronómetro marca 1h32min54seg…. verdadeiramente incrível…sentia-me o maior dos atletas, um campeão….uns metros mais à frente o Gil e o Tiago à minha espera para o cumprimento e festejar o objectivo alcançado.

As pernas estavam desfeitas, mas curiosamente a minha respiração estava impecável para o esforço que tinha acabado de fazer. Recebemos a medalha, uma garrafa de vinho e mais umas bebidas e pusemo-nos logo a andar para o carro para mudar de roupa, estava completamente encharcado, não sentia os pés e o frio era por demais. Depois de ter trocado de roupa, de nos termos despedido do pessoal, enfiamo-nos (eu e o Gil) no quentinho do carro à espera dos dois craques, que por terem ido ao pódio em veteranos (Artur ganhou com 1h08min e o Paulo ficou em 3º com 1h10min) demoraram mais algum tempo.

Depois foi a viagem até casa, a ouvir e a contar a história de prova de cada um. Não via a hora de chegar a casa pois já desesperava por uma banheira cheia de água quentinha – um prémio merecido!!!

Em relação ao desempenho do CAL, foi mais uma vez excelente…todos finalizaram a prova, havendo a destacar 5 recordes em 9 atletas, o que é obra – o Tiago logo na estreia pelo nosso clube, o Luis Conceição, o Pedro Lino e o Zé Alexandre pelo treino e dedicação dos últimos tempos – estão a evoluir muito bem – e eu.

Aqui os tempos oficiais da prova da malta – estou ainda a aguardar que a organização disponibilize os tempos do chip:

 

Classificação	Dorsal	Nome	Tempo oficial
709	104	Gil Correia	01:34:05
714	882	Tiago Poças	01:34:08
756	875	Carlos Cardoso	01:34:57
1078	876	José Coelho	01:40:32
1135	879	Luis Conceição	01:41:36
1260	873	Lucidio Dias	01:43:49
1662	881	Pedro Lino	01:51:08
1663	877	José Moreira	01:51:09
1858	874	Bruno Pinho	01:56:23

 

Em relação à organização pode considerar-se positiva, o atraso no início da prova tem a ver com o facto de a maioria dos atletas ter deixado para o próprio dia o levantamento dos dorsais – não seria problema de maior se não fosse o frio e a chuva. Positivo foi o facto de terem alterado o percurso nos últimos 2/3kms, evitando que os atletas no fim ainda tivessem que subir e descer por ruas de paralelos de Viana. De realçar mais um recorde de participantes, com 2215 finalizadores na Meia e 1012 caminhantes na prova paralela, o que prova que os corredores de rua estão a aumentar a olhos vistos. É uma prova que eu aconselho, Viana é uma cidade bonita, temos as bolas do “Natário” (salvo seja) e a madrinha da prova merece tudo – grande Manuela Machado, bem no meio do pessoal, sempre simpática.

Quero ainda aproveitar para agradecer a companhia durante a corrida do Gil, do Tiago e do Badolas que tornaram esta corrida mais “fácil”. Não sei, se “sozinho” teria conseguido, pois a cabeça prega-nos muitas partidas quando andamos sós – assim, em grupo, uns a puxar pelos outros foi tudo muito melhor – foi sem dúvida a prova, até hoje, em que me senti melhor, com pujança e força…e tb a prova em que não dei pelo passar do tempo, em que não arrebentei e andei uns kms a sofrer até à meta.

No dia 10 de Fevereiro estarei de volta a Viana, para participar no Trail de Sta.Luzia – 33km de trilhos, com 2600m de desnível positivo – vamos lá ver como me vou safar – apenas quero chegar bem ao fim, fazer um bom treino longo com os meus amigos (Zé Miguel, Badolas e Bruno Pinho), que se encaixa na minha preparação para a Maratona de Paris.

De referir que, embora não tenha comido nenhuma Bola de Berlim do Natário antes da corrida, durante a tarde vinguei-me e comi 3…sim leram bem….3 bolinhas cheias de creme…eu mereço!!!  

NOTA: Estou com alguns problemas técnicos e não consigo colocar fotos nem videos....vamos lá ver se consigo resolver o problema pq queria postar aqui algumas fotos, principalmente das bolas de Berlim do Natário.

1h32min54seg na Meia Manuela Machado em Viana - incrivel

Já está....novo recorde pessoal na Meia Maratona - falta confirmar o tempo do chip, mas é isto mais segundo menos segundo - 1h32min54 seg. Objectivo de baixar a 1h35min suplantado com grande margem. Percurso difícil, tempo de chuva constante e frio só dão mais valor ao meu feito. Sinto-me muito satisfeito e ao meu nível um super-herói. O CAL esteve em grande com vários recordes pessoais a assinalar. Quero agradecer especialmente ao Gil, ao Tiago Poças e ao Badolas a companhia durante a corrida - sem dúvida que com trabalho de equipa tudo se tornou mais fácil. Amanhã conto como foi com mais pormenores. Obrigado a todos que de uma forma ou outra me apoiaram.

Meia Maratona Viana 2013 - 4ª semana de preparação

Esta foi a última semana de preparação para a Meia Maratona Manuela Machado que se realiza amanhã. Foram 4 semanas de um plano curto mas intenso, onde cumpri 85% - sinto-me bem e em forma para atingir o meu objectivo de baixar 1h35min. Mais uma semana passada no estrangeiro (Alemanha) em trabalho, com temperaturas que não me permitiram treinar na rua – não tenho equipamento para estas temperaturas extremas…

...no entanto foi possível fazer os 3 treinos em passadeira nos hotéis por onde ia passando: 3ª feira (às 6.00h da manhã) – 8,0km c/ 5km a 4,30min/km 5ª feira – 8,1km c/ 4 rectas no fim 6ª feira – 5km descontraídos Correr na passadeira custa-me muito mais, correr no mesmo sítio faz parecer que o tempo não passa, não consigo andar em ritmos altos durante muito tempo e suo as estopinhas – quando acabo parece que levei um banho. Lá fora tudo é diferente para melhor, mas sempre é melhor em passadeira do que nada. Agora está feito o mais difícil…..falta dar à sola amanhã. Estou confiante….o percurso de Viana não é dos mais fáceis, mas não tenho receio das subidas que fazem parte dele, e uma vantagem é que seremos 3 companheiros (Gil, Badolas e eu) com o mesmo objectivo, pelo que nos poderemos ajudar uns aos outros durante a prova. O meu único receio neste momento é o tempo, é que a chuva e o vento são por demais, está um temporal que só visto e nestas condições não haverá qualquer hipótese de atingir o objectivo. Mas S.Pedro já me mostrou em muitas outras ocasiões que é amigo dos corredores de pelotão, pelo que espero que também amanhã nos possa dar umas tréguas durante a prova. O CAL estará presente com 10 atletas. Esta última semana também já contou como a primeira de preparação para a Maratona de Paris de início de Abril. Mais uma vez, o meu plano contempla 12 semanas – vou repetir o do Porto do ano passado, mas com menos rigidez, pois irei sem objectivo de tempo (é para curtir a corrida e Paris) – vou participar em mais provas e tentar substituir nos treinos, os terrenos planos por terrenos mais sinuosos com inclinações, para aproveitar para treinar para os trails que pretendo fazer – é que em Maio vou fazer a minha primeira Ultra e há que estar preparado. Amanhã dou notícias sobre a forma como correu a Meia de Viana……

Carlos Sá - um grande CAMPEÃO

Grande Carlos Sá.....parabéns pelo feito e por levares o nome do Portugal tão "alto". Espero que um dia tenhas o reconhecimento do país pelo que tens feito por nós.