É páh... tinha que partilhar isto já...
Hoje ao fim do dia fui fazer um treininho de series - no plano estavam 10 x 400m a 3,45min/km com 200m de intervalo a trote. Saiu isto....
Serie
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Ritmo
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1
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3,31
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2
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3,42
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3
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3,27
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4
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3,32
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5
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3,28
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6
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3,38
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7
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3,24
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8
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3,38
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9
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3,27
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10
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3,43
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E perguntam vocês? Mas tu não tens a 24 horas no próximo fim de semana? Sim, e quê?? Quando um gajo está com a pica toda tem que aproveitar ... na minha idade e perneta como sou, isto não é todos os dias :):):)
Estou na Alemanha esta semana ... o treino foi numa zona de vinhas, mas desta vez não andei à descoberta ...
... arranjei uma espécie de recta com um ligeiro desnível e andei ali para trás e para a frente ... o engraçado era quando subia tinha o vento a favor, e quando descia tinha o vento contra :) ... o que eu sei, é que nunca pensei em conseguir fazer estes ritmos ... no final da última os bpm estavam em 175, e um minuto depois em 124 ... estou em forma :)
Nada mau para um Perneta como eu :) ... evidentemente que fui logo comemorar ...
Perneta? Se isso é ser perneta então também quero!
ResponderExcluirAbraço!
;););)
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Grande Carlos!! Imagino se não fosses perneta..;))
ResponderExcluirParabéns. Abraço
Obrigado Hélder ... se calhar o relógio estava avariado ;)
ExcluirAbraço
A minha dieta não me permite comentar as ultimas fotos!
ResponderExcluirÉs horrível! É assim que queres perder peso?
Não percebo... uma saladinha, uma massinha temperada apenas co alho, azeite e peperoncino, uma cevada para repor os mineirais perdidos e um prémio mais do que merecido ... uma bolinha de gelado de avelãs com nozes (frutos secos) e figo... perfeito .... 6ª feira vou a exame :):):) ... mas olha que já foram uns kilitos :)
ExcluirBeijinhos
O que eu gostava de ser tão perneta como tu... eh eh!
ResponderExcluirUm abraço e em força para o fim-de-semana e para uma corrida que deve ser muito curta pois acaba à mesma hora que começa (o ser no dia a seguir é apenas um pormenor!)
:) ... obrigado ... vamos lá ver, estou confiante num dia bem passado ;)
ExcluirAbraço
Epah pára de meter fotos de comida! Grandes ritmos parabéns! E pára de meter fotos de sítios giros para treinar, vai correr para zonas industriais degradadas. Está um gajo lesionado... Abraço
ResponderExcluir:) .. que mau feitio... tás lesionado? Tu vê lá se te pões bom pq dia 8/11 é domingo :)
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P.S. acho que é melhor não veres a próxima posta ;)
Perneta...se isso é ser perneta....
ResponderExcluirAcho que fizeste muito bem em mimar-te no final do treino :) Mereceste.
Força para as 24h! Ganda maluco!
Beijinhos
Ahhh... aqui está alguém que me compreende ... obrigado Isa :)
ExcluirBeijinhos
Fonix Carlos, estava eu a ler o início do post e a pensar que ia escrever um GRANDA elogio sobre a tua forma e a tua evolução, quando me deparo com essas fotos nojentas, que me deixaram mal-disposto! Mas talvez seja Deve ser porque ontem comi muitos doces...
ResponderExcluirAgora a sério, lembro-me de há uns tempos atrás comentares no meu blog que eu estava a fazer umas séries muito rápidas de 1000 metros, a 3:50. Chamaste-.me de velocista ou algo do género... Quem te viu e quem te vê!
Força e aproveita o "momentum"
Abraço
Outro com mau feitio :) ... deve ser da chuva :)
ExcluirMas series a 3,50min para 1000m já é muito bom ... estas eram de 400 e nunca tinha chegado sequer perto disto ... uma coisa é fazer uma ou duas, outra é fazer 10 ... olha, se calhar é o relógio que está avariado :)
Aquele abraço
Tem tudo a ver com os ares da Alemanha. :) Estás potente! No 24 h do próximo fim de semana. afinal já não vou poder estar presente (culpa do tendão). Boa prova para ti. Beijinhos
ResponderExcluirOlha, se calhar é isso :) ... que pena não ires às 24h, especialmente pelo motivo que é ... esse Aquiles está a armar-se em difícil é? As melhoras ...
ExcluirBeijinhos
Ahhhh, pois, gelado...cidra de cevada....
ResponderExcluirpois, relamente na tua idade é aproveitar :)
Abraço
PS: Tenho que comprar um GPS...
:):):) ... gelado de frutos secos (a Dra, mandou-me comer frutos secos de casca dura ... não disso como ... o gelado era de avelãs (casca dura) e tinha pedaços de nozes (casca dura) ... ok ... tinha pedaços de figo (não tem casca dura, mas tb não é um fruto seco) :):):)
ExcluirAbraço
P.S. Ainda não tens GPS??? Mas em que planeta vives tu? E depois queres correr uma Maratona ... não sei como :)
Elah! Tás fortissimo!
ResponderExcluirOlha que tou mais magro ... ok, ainda tou um bocadinho forte, mas vou no bom caminho :)
ExcluirAbraço
Se soubesse que era para vir ver estas última fotos vergonhosas tinha ficado pela leitura das séries... (Parabéns, já agora, ó Perneta! :P)
ResponderExcluirBeijinhos
Não calma, as últimas fotos suscitam-me uma dúvida sobre uma expressão: alimentação de atleta que alguém me sugeriu fazer. Estes ingredientes estão incluídos no conceito?
ExcluirObrigadinha Rute :):):) Beijinhos
ExcluirAmigos Zé e Mi ... esta janta não tem quase nada de proibido ... salada, pasta e cevada ... ok, tem a mini bola de gelado :):):) ... na 6ª feira é que vou saber a minha "nota" ...
ExcluirAbraço
Muito bom! E acredito que eu termos de evolução, mais valeu fazer essas séries do que as 24 horas :p
ResponderExcluirAbraço
Talvez tenhas razão, mas as 24h tem outra pinta (acho eu) ;)
ExcluirAbraço